饮食作息与时间

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$ |1 r+ @/ z3 x  q0 z; s5.39.217.77:8898·饮水：
( q$ T3 O" j% \7 K* i6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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  @; T2 Q' e( C0 V5 }) D公仔箱論壇·喝奶
$ \/ {8 H9 X- F! y公仔箱論壇牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X* R) ?: K. H- K

, h  W$ q' I+ I7 v% e" K! H% Z8 _·吃甜食
, W  p. N( ]; ]% [( G2 i5.39.217.77:8898在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 公仔箱論壇4 G& j9 v5 F+ [

  C. J) h& I; @5 F/ a1 d6 K·吃水果 : v1 S8 k( C( a9 j% y% l* z
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
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: u9 b+ d/ ?, B- ?8 D! }/ x公仔箱論壇·散步减肥
9 M& p2 {. y! a, c" U饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v2 U' m. a/ H/ @

  e- i6 X( F9 M·锻炼
: l, A% h6 ?. Y# ~% O0 w0 z上午9点前，下午4点后最佳
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·护肤
; D3 y  w9 }$ I' ^公仔箱論壇人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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0 U; L7 f! e4 p& Y. z6 ~: R/ ?0 W$ c' _5.39.217.77:8898·工作学习 5.39.217.77:8898; s) j' b1 g7 l( h2 i! K
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。5.39.217.77:8898$ [* v; x4 {- b0 G0 K2 |% F$ a

+ s- C! m% m) Z: u& S[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]