饮食作息与时间

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饮食作息与时间 公仔箱論壇$ S) \) q8 b0 X% @' s* C9 [

0 @0 {4 _4 h9 V6 v" m5 U公仔箱論壇·饮水：
( _$ w' J$ \; w& k) J8 G8 K早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 5.39.217.77:88984 e% C; L8 t5 }1 R  x

; U) O; X1 U2 a3 otvb now,tvbnow,bttvb·喝奶
/ U  T- z  A+ X( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
0 h5 f8 j! w, U4 e0 n; b$ B5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 m: W* y8 v; B+ V
·吃甜食
2 D/ L8 ?4 p( L% E; n; ]: a- K- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o/ Q5 w3 X0 w) k4 a

" e  n4 j0 U. q5 n2 h, a: X·吃水果
7 V; j+ i' X1 b3 t饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]- f3 n1 ^% u3 C5 T

9 q- h5 `. S' i5.39.217.77:8898·散步减肥
7 P' U! A- o* G" Z4 Y饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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2 n. M; e! K1 `% u' E, {7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·锻炼 - \" C7 Z, J+ T
上午9点前，下午4点后最佳
4 P" x, F, l- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D- _: y6 |% z% a) ~0 V
·护肤
' ?, J3 a: R( M  z3 E4 S  Y4 y人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 ; c) e& p3 b8 q' Y; S
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·工作学习 tvb now,tvbnow,bttvb1 x, e2 a, n/ a
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。6 V+ P/ a2 ~9 _8 \' B) d

; E+ u* [, u% a; m% g5.39.217.77:8898[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]