饮食作息与时间 $ ]" \' T5 N( b+ [ |
5.39.217.77:8898: \3 k: i; e( F! G
·饮水: tvb now,tvbnow,bttvb$ H7 h8 L! E1 H5 F4 F& s, t0 O
早晨起床后饮水,对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右,下午3点左右饮水,可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分,促进新陈代谢,防止体液酸性,就寝前饮水,可冲淡血液,使血流顺畅。
8 w+ j! W0 [* x2 G% q% o/ n5.39.217.77:8898* g0 @- ?4 X! _' e
·喝奶 8 g+ a x* P. i2 W0 m) v
牛奶以含钙丰富著称,夜间入睡前饮用佳。
# m/ f$ z# X+ v3 m2 w }+ G' q
8 @+ z9 ]. f8 R8 ?2 o; j9 y" |tvb now,tvbnow,bttvb·吃甜食
, n$ C7 p0 h- b; E; I7 B在体育运动前,疲劳饥饿时,头晕恶心时,呕吐或腹泻时,洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
4 o# C* ~. B( K/ e u( E公仔箱論壇8 O' K9 m6 g; o( k3 h+ o
·吃水果 tvb now,tvbnow,bttvb" f/ {+ P( J% A; {4 z9 e ^+ h
饭前一小时吃水果最为有益,有利于保护人体免疫系统,从而增强防疫抗癌能力。 5.39.217.77:88983 c# K9 q- ?( ]: [ l$ m! z& a
tvb now,tvbnow,bttvb. i4 t/ g( f- t; i; a& V: y! w& [
·散步减肥 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [% [: ?' U. w
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,对肥胖者最有利。
, Y# ?( C) O2 W, i5 `2 Y: T4 F( `7 o. I$ _) G: r0 |) @& q) U' N1 k T* ~( `
·锻炼
- l- z& [0 `% l. f1 U/ m9 h" N% I5.39.217.77:8898上午9点前,下午4点后最佳 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U* s: ^* W0 p3 e( g' d% r
1 }( g/ F* ]+ A7 X- z$ h4 v公仔箱論壇·护肤
' S7 \: @% @8 `1 J, gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛,因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 tvb now,tvbnow,bttvb# w0 h# C P7 x% H# Y% d0 s( W
/ s% g7 {3 t3 L& V: T' U
·工作学习 公仔箱論壇4 x& x- F5 l! {, E: ~ D
上午8~9时考虑总是严谨周密,下午2时思考能力敏捷,而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
8 T% e; i/ g& A# h$ x4 btvb now,tvbnow,bttvb
6 J; ?* g/ |) D6 _[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |