饮食作息与时间

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饮食作息与时间
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% Z+ }- h4 B% C. w  i5.39.217.77:8898·饮水： tvb now,tvbnow,bttvb% u0 u. |' W! H0 O. R' v9 v& d
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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·喝奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z3 ?/ f/ Z! H/ z) d7 Y& ?" m
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 # T. b: y' O# m) h: O' ^' c

8 G( ?. m: `7 R( x公仔箱論壇·吃甜食
( F. X5 @' H9 a0 B- f6 y; `在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 5.39.217.77:88981 Z5 Z6 h8 F: i
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·吃水果 tvb now,tvbnow,bttvb" }! U% e6 y: L% f. X
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 6 X, V" T( [6 Y: x7 _. P

" y  ?" }" h. w·散步减肥 7 ^: N3 p# y$ ~7 T' a
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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·锻炼 5.39.217.77:8898/ F' T  A' i  E; V
上午9点前，下午4点后最佳 + j( S6 ~: i( v$ I* |; {- i4 E3 r
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·护肤 公仔箱論壇6 F7 e. [2 C( b0 x2 j2 ?2 p
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^% e+ B% @: L) i$ E

" Y5 I2 B: h1 f0 \& t4 B: r·工作学习
* ^- }3 D( z6 H( \上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]