饮食作息与时间

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饮食作息与时间 " E; O# |* k6 x8 B) O
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·饮水： * a1 @% E4 e& G+ ?3 k' [
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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$ ?* ?# O" g- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·喝奶
4 q1 K, x& W& I5.39.217.77:8898牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 tvb now,tvbnow,bttvb& |* M' ~( K6 p( O

& Q! {3 Y7 `/ I6 x/ Ttvb now,tvbnow,bttvb·吃甜食
6 t+ @/ S, s( N5 _5.39.217.77:8898在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
4 v! ]; g, d! m2 _公仔箱論壇
8 q' ^& B5 l' a, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·吃水果
) v* s; ?5 `. z& ^/ H2 a饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
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·散步减肥
8 }2 {' g: y" c8 C; z饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ~3 F5 P, Q- B; }, C2 e" f

# o+ u! A' o" \4 B' itvb now,tvbnow,bttvb·锻炼 0 M" u, |  u/ p
上午9点前，下午4点后最佳
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/ g( `5 Q2 T$ d- w$ `# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·护肤 9 m. _: m5 Y* S( X
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 * Q: g' g& \+ @2 K4 N; }# e# g

. j/ I" G- H/ l; K% I8 T* v公仔箱論壇·工作学习
: ?) e) d) n% d- r7 G- T4 b: j上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。/ l( h! v- N1 ]$ O9 W+ h

3 N! X+ ~& w9 h! G# M% D[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]