饮食作息与时间

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饮食作息与时间
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·饮水： 公仔箱論壇8 P& E6 w& Q' |4 H
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 公仔箱論壇2 O3 i  R6 I$ _, {% B2 T4 B! I
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·喝奶 7 z, l5 t# D# Q$ Y8 P, C
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
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0 N) Q1 A" D% K! O% ftvb now,tvbnow,bttvb·吃甜食   Z, z) H* P# A2 S- V- A
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
& I$ G: w5 E! O& e6 J. y  bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ n) w$ O# [3 x6 X, r
·吃水果 tvb now,tvbnow,bttvb; ?6 m, {% \! U$ U1 J
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
/ k! [7 O7 a# a, r' S2 V. x7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- M1 T- A8 a& `) H) l5.39.217.77:8898·散步减肥 ( h: P9 E9 W8 J8 \/ ^( z
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 tvb now,tvbnow,bttvb2 |+ {0 I& f! G' f. G
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·锻炼
5 n" \: C- [4 i. \( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午9点前，下午4点后最佳
- ~, b9 B8 o0 j6 l! t5.39.217.77:8898公仔箱論壇; v6 `% c6 I2 W0 t! J
·护肤
* C1 q* L+ r+ J6 \$ R" Z  p1 q* t人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F  n1 R7 p3 H
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·工作学习 : P2 q8 F/ s% q  X
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
+ W# F- R9 f) A+ b/ E0 u+ Y* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( S/ L/ g' o% `- Y* H
[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]