饮食作息与时间

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饮食作息与时间 5.39.217.77:8898: J2 y- F3 I: F+ _0 \5 v; a
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·饮水：
; X: a3 A4 Z9 z% E$ v. {% E8 w5.39.217.77:8898早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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4 u3 A) k. t+ i9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·喝奶 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^; c9 c* f; s
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 5.39.217.77:88984 ?6 x& D2 {- H4 B7 X

6 n: `/ m3 P# i% `2 ?·吃甜食
& _. Q0 d+ b$ I* `1 m在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 tvb now,tvbnow,bttvb% }/ o4 n- s6 A' A
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·吃水果
8 y2 \, t6 `# ]8 B饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 5.39.217.77:8898% W/ ?4 a3 \9 t- p' u. s% X  Z

2 ]5 G0 e0 F# f. [. _/ k& jtvb now,tvbnow,bttvb·散步减肥
$ t( I/ W3 @+ s# J2 htvb now,tvbnow,bttvb饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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8 U4 Z) p8 x" G" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·锻炼 5.39.217.77:8898+ n" ~0 H( p. i3 B
上午9点前，下午4点后最佳 5 b3 W. ?. u% c) V

. o2 T4 h4 u5 K5 E  v7 c$ mtvb now,tvbnow,bttvb·护肤 5 r' M5 C. T" P8 [' p, ~4 ~
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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·工作学习
& L: X. A* M! O" `上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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/ s8 x2 y0 ]7 Z% S6 A. r# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]