饮食作息与时间

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饮食作息与时间 $ ]" \' T5 N( b+ [  |
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·饮水： tvb now,tvbnow,bttvb$ H7 h8 L! E1 H5 F4 F& s, t0 O
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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·喝奶 8 g+ a  x* P. i2 W0 m) v
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
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8 @+ z9 ]. f8 R8 ?2 o; j9 y" |tvb now,tvbnow,bttvb·吃甜食
, n$ C7 p0 h- b; E; I7 B在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
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·吃水果 tvb now,tvbnow,bttvb" f/ {+ P( J% A; {4 z9 e  ^+ h
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 5.39.217.77:88983 c# K9 q- ?( ]: [  l$ m! z& a
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·散步减肥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [% [: ?' U. w
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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·锻炼
- l- z& [0 `% l. f1 U/ m9 h" N% I5.39.217.77:8898上午9点前，下午4点后最佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U* s: ^* W0 p3 e( g' d% r

1 }( g/ F* ]+ A7 X- z$ h4 v公仔箱論壇·护肤
' S7 \: @% @8 `1 J, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 tvb now,tvbnow,bttvb# w0 h# C  P7 x% H# Y% d0 s( W
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·工作学习 公仔箱論壇4 x& x- F5 l! {, E: ~  D
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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6 J; ?* g/ |) D6 _[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]