饮食作息与时间

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饮食作息与时间
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·饮水： 5.39.217.77:8898% }5 C5 ?% X% t) p9 h5 J  Y
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 ; U# y  r4 P. P, o  n5 t) n

* L- ~5 n2 O" U! \& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·喝奶
/ I: k% u$ r  R1 v7 v3 p5.39.217.77:8898牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
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5 b4 ~' P# G0 C·吃甜食
% s( e4 o4 S6 i% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
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, @6 Z! L! I# B' G! x% I8 E0 u0 g' ]tvb now,tvbnow,bttvb·吃水果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i1 s( p) a; ?# C  L+ t) ?! k& s
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
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·散步减肥 公仔箱論壇! L0 f( \1 {. _6 N8 l5 j
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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·锻炼
# A7 z+ u7 c3 m  k4 D8 d4 T, U0 {+ I5.39.217.77:8898上午9点前，下午4点后最佳
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9 R: n( C# _8 U3 T8 i' S·护肤 tvb now,tvbnow,bttvb( v7 p. g  B6 [9 i
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 + m' s8 ^3 S. a" a; U

# q8 ]% [% h& w7 }( U/ c& |! f  n·工作学习 tvb now,tvbnow,bttvb: |% _# }* l- o! p0 f
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V  ?: A1 {6 g( s& d& ^1 g, t
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[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]