饮食作息与时间

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饮食作息与时间
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: }+ p# z; y/ f" Z9 b5 t. ?5.39.217.77:8898·饮水：
! W; C+ L/ k) k9 B, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
4 P! ]: [5 [5 @7 J% ?) B' g  _6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 h/ c$ K" J- @+ c2 ~8 N5.39.217.77:8898·喝奶   O" U1 y; x/ [$ n+ U& k; x7 h' c
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 5.39.217.77:88983 C" K9 k3 Q" a$ F# U
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·吃甜食 tvb now,tvbnow,bttvb% z/ V+ {  [( p
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 公仔箱論壇* I0 L( Y/ S: I2 o) m. d" v
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·吃水果 5.39.217.77:8898  h( W( m3 M' t4 S/ B" @. \& u$ Y
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
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·散步减肥
  a$ k. m: M: N& ?$ atvb now,tvbnow,bttvb饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i# Y+ j( v6 n2 k7 X' i
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·锻炼
; e/ {: y0 o- c$ z8 ttvb now,tvbnow,bttvb上午9点前，下午4点后最佳
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·护肤
/ ]" c7 U* ~( N5 b! @tvb now,tvbnow,bttvb人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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·工作学习
8 M, V! [. M5 f# v# htvb now,tvbnow,bttvb上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。7 \9 A0 C& m6 b7 s% |
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[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]