最近遇到一些腎結石病人都有血鈣跟尿鈣過高的情形，詳細詢問病史後，才發現他們都有服用保健食品，想要補鈣，問題是，到底要吃多少，才算是足夠呢？
( B4 p( f0 U0 a% q9 ]5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb1 ?6 p7 J4 Y5 Z q
tvb now,tvbnow,bttvb, S/ k& E3 }" P7 C
根據衛生署建議，青少年每天應攝取1200毫克鈣質，成年婦女應攝取1000毫克，而停經後的婦女應攝取1500毫克。5.39.217.77:88986 |* ?1 s- B( f, o: {4 M
tvb now,tvbnow,bttvb" O) v6 w. R6 w9 m% V1 N; @8 J# M1 M
公仔箱論壇, T1 b7 [( R; Y8 J( s" p
一般鈣片裡面的鈣含量約為300毫克到400毫克，所以一天的攝取量，約為3至4顆就足夠，因此不能把鈣片當飯吃，拚命補充。如果同時還吃大骨湯、小魚乾、喝高鈣奶粉等大量補充，自然而然的就形成了高血鈣症。$ q: x* B" n; `& c& r# ]2 e
N$ Y2 w' u3 ]. H- A6 D" n/ f; B" r0 K& o- n* m
當身體的血鈣濃度>12mg/dl時，身體就會開始出現症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k9 `2 K8 J5 q+ D( H& L9 }& D* h n
5.39.217.77:8898; w! D: j" n' ^. B. `
5.39.217.77:8898- V- w2 K; c. ~% x5 o5 a1 m9 z
鈣質若攝取太多，在腎臟方面，就會有結石跟多尿的情況；腸胃道方面為厭食、噁心、嘔吐、便秘；神經學方面就會感覺虛弱、疲勞，甚至昏迷，這是因為鈣質吃進肚子，卻沒有被人體吸收的關係。. D. y0 e% ] O( F3 M$ ^# o# N
公仔箱論壇 e5 }$ I1 Q8 b( R
+ n5 h4 Y W0 \ T補充鈣質是重要的，但是一般人在攝取鈣質的同時，往往不知道骨質疏鬆還有其他重要的因素，比如甲狀腺機能亢進、庫欣氏症候群等。
, o& ~: e9 E) n5 h0 }) i公仔箱論壇
- i; m) \2 G: S5.39.217.77:88985.39.217.77:8898: d6 r, l5 O4 V/ I5 R1 h5 h! b
最易被忽略的還是運動與日曬，缺乏日曬而造成維生素D不足，也會造成骨質疏鬆，每日足量的有氧運動有助於留住骨鈣，並加強食物中鈣質的吸收率，國人不應捨本逐末。
5 U1 q# z: o8 ~+ X9 ^8 B5.39.217.77:8898& Y9 B# a5 V; M/ B( u
5.39.217.77:8898( `1 J" u1 p6 O' o6 D% z
有些更年期後的骨質疏鬆，甚至需要補充少量的荷爾蒙，而且飲食更應注意均衡，增加緩和的運動量，除了顧骨頭更能抗老化。
2 Y3 P" z2 [* ^, P! @+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K" {: c% @3 {9 s
5.39.217.77:8898' p7 t6 F& j" l# \: f6 A5 b9 P
所以當被檢查出有骨質疏鬆，要做的第一件事並不是趕快補充鈣片，而是要看醫師，經由醫師的評估，排除一些比較嚴重的疾病後，再給予適當的藥物治療，並且定期追蹤，才能確定治療是有效而無害的，絕對不是傻傻吃鈣片，吃到腎結石仍不自知。 |
發表於 2010-11-9 09:10 AM
| 