天气变冷了。。MM们注意啦。。公仔箱論壇& _8 u' e0 Y) f+ Z; h" V: H
( p4 p0 x. ^( j; ^1 ]! V5.39.217.77:8898手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦！
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9 G) B2 j& ~9 h) @4 | 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。公仔箱論壇2 T& q3 J, m& z& L- z
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【手脚冰冷的主因】
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＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
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; p- W8 F7 R6 ^, c8 w' U. `公仔箱論壇 ＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。公仔箱論壇7 N. H. Y8 j2 H* u( r, d
5 Q* h2 _0 x6 s. ^* {tvb now,tvbnow,bttvb ＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。0 s8 t- ?4 E {0 b& Q1 w @
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＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
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【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
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3 d2 X B& G: p% J5.39.217.77:8898 ＊体型太瘦小的女生
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' x7 Y9 V# L( N2 N" F: |* `( p2 P公仔箱論壇 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。! j1 ?/ C1 `- q9 g1 z9 V3 {" l
" C* a) |$ a; V/ f; H公仔箱論壇 ＊血糖太低或低血压时tvb now,tvbnow,bttvb, X8 D" \0 j$ Y, t# ^ l7 K
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食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！
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＊压力过大时公仔箱論壇4 W0 [0 X G" I1 z
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因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。tvb now,tvbnow,bttvb: U- E, G! ?8 L. I7 ?
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＊衣物不够保暖
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如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。% X- ]# n/ N. f- k' T
8 e* M/ b* W9 z0 I% v) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊天气冷或长时间待在冷气房( @6 a* Q5 U! u6 o9 a+ K
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都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
6 x& h% t6 ?4 L; q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M$ c2 ~0 W& D
拒绝手脚冰冷全方位5.39.217.77:8898& j8 u; \6 ?# {+ u
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要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！$ d# n( U& \( |3 Q" i
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【对策】
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·攻略1：勤运动．勤甩手( c1 E: K! S+ L, m9 [! L% V
冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
5 o- Z. @( S) g& F! j) ^+ I5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t0 e$ w, B4 c- j" t! U
·攻略2：多补充维他命E: X9 w" Q; ~: E R6 h- E& k! x
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维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
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·攻略3：多吃含烟碱酸的食物
7 [: e& i6 @5 t. S5 @9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j% t& o% ^" S7 M: N# _- R1 l9 w* c
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！4 O$ ?: n& M, h
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Tips1－烟碱酸在哪里公仔箱論壇/ y7 r3 ?! V: G1 ~3 f/ z
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烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _! O8 Q- H8 a; }5 y- s( ?
* W6 x, g( O8 z6 g$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸9 x2 _+ }4 n; B/ {
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维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。公仔箱論壇4 m' y1 l6 I5 @" O% H
3 h, N! V; p1 M% Z7 ] ·攻略4：多吃坚果．胡萝卜1 Q: l* A% n& L
3 U U7 J/ i: F6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。. W0 t' A5 T' W9 X# J
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要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！
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% \4 a) {. f, E4 U$ ^5.39.217.77:8898 ·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯6 U; E" w8 `# [- E) |; T6 P$ }/ V
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辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W! Z% u4 _: r9 e1 b4 H
! _1 d, i3 w+ Q1 h ·攻略6：常吃温补食物
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如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！
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) W3 L K- n+ b: D7 _: X ·抗手脚冰冷食补3帖：5.39.217.77:8898" Y8 i& G6 U) j5 G, q
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＊人参枸杞汤
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人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
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＊人参核桃饮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u$ ?! d! l J% n% X# C1 c; t
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人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。8 H* [+ _! A9 K8 u
* P9 n$ @5 a; |/ W公仔箱論壇 ＊红枣龙眼饮
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2 q, f8 W) X( I+ s( l9 ~! G 红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
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. a+ Y6 } F( f5 g: Y8 c& htvb now,tvbnow,bttvb ·攻略7：不要饿过头
! m4 `6 {) r* k: L* J* }公仔箱論壇
! a; p4 w$ t; p, N# g- ktvb now,tvbnow,bttvb 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。公仔箱論壇0 s5 c: `+ v0 f. F) i) F
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·攻略8：服用中药公仔箱論壇, E( Y4 I0 K4 F0 x7 P, \
, Y" T3 B+ m+ T# P. t 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果妳没把握，也可请中医师开立药方。( D3 Y" h- F/ e1 ]
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·攻略9：注意保暖公仔箱論壇. t1 J7 i' [, m% R- \
; j/ i( o2 }$ r2 Y6 z4 jtvb now,tvbnow,bttvb 别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！
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) v2 G+ u( Q( _- Ktvb now,tvbnow,bttvb ·攻略10：精油泡澡
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* K) @4 g# d7 G. C- m) D+ L$ s/ O" L公仔箱論壇 有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。 M6 C$ |8 W8 F. D1 V5 d- |
( \ L# \, c3 p# s& D" H2 D, g公仔箱論壇 超强泡手脚剂：
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如果妳的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足妳，建议妳找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g7 x8 Z8 E% q+ o
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米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o0 f& d1 |9 B( A: m) Y
. j$ |7 S( o+ `, n* Stvb now,tvbnow,bttvb ·攻略11：穴道按摩
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4 _- `) }3 a. s5.39.217.77:8898 中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！
) C, d0 C H2 z# N" d* b/ f公仔箱論壇5.39.217.77:88982 |7 g+ q g1 j% n$ h
＊如有全身畏冷的的现象
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% D5 I+ r! W5 H2 D, ytvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。
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＊如要加强脚的保暖
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妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！公仔箱論壇 U7 Q7 f3 C- `% |) L
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·攻略12：泡泡碳酸温泉吧！5.39.217.77:8898% n0 a& Z9 p8 U; }- C
2 k& }) O; D7 P( ~2 s! s7 p% t. R- P5.39.217.77:8898 碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。9 @% e3 z' u3 i: P* T+ H7 g* {$ Z
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苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对于手脚冰冷有改善作用喔！
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·攻略13：睡前喝杯热牛奶/ ?' w8 E; q7 j- i
6 n' c/ J# g) g 在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助妳暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦！% g. i" j: O5 N
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另外，既然要喝牛奶，不妨讲究些！以低脂、脱脂最佳，如果还有添加纤维质，可维持消化道机能，对于健康更有帮助喔！ |
發表於 2009-3-26 09:39 AM
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