[健康資訊] 克服手脚冰冷的方法

天气变冷了。。MM们注意啦。。5.39.217.77:8898' l. t& T1 z, B% N
4 R7 c8 q2 ?/ \5 ]2 q+ Y: n9 v
手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦！

　　手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
tvb now,tvbnow,bttvb4 P1 ~* Z4 V3 L2 X
　　【手脚冰冷的主因】5.39.217.77:8898) V' f( T6 ]1 y# Y1 t

　　＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。tvb now,tvbnow,bttvb" @' b$ f9 I; S7 U% J2 i/ G
tvb now,tvbnow,bttvb4 D# ~1 H, R  X
　　＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
$ Y+ v1 p) d4 R+ C4 Y/ A$ K7 ^
　　＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

　　＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
公仔箱論壇6 {6 D% y* |$ L& O7 j$ v  v
　　【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】tvb now,tvbnow,bttvb' o7 ~) E& f( h# D4 i% y

　　＊体型太瘦小的女生
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h" r5 |! O3 ^; t8 e1 U
　　体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d$ }& G  `" O1 |5 f9 g5 Z+ E5 B. m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [! G* o  P; ]. _; W8 Q! O
　　＊血糖太低或低血压时tvb now,tvbnow,bttvb. ~1 K( ]/ l+ E
公仔箱論壇3 ~" ]6 B. A# T/ Q( E0 D& d  _/ V9 x
　　食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！

　　＊压力过大时
tvb now,tvbnow,bttvb7 z) D; h! d5 @8 I' h
　　因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
5.39.217.77:8898' H% x/ K7 b$ s& z# S$ U
　　＊衣物不够保暖5.39.217.77:8898- a# |6 A- F* z& t& u

　　如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。

　　＊天气冷或长时间待在冷气房5.39.217.77:8898! n) G& D2 r+ a7 L: u1 ?! `
2 d3 T  A9 a# G# u- i
　　都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。& {) [. C& @/ m; t6 g

　　拒绝手脚冰冷全方位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H' B- }- d- H( Z9 R$ v

　　要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！tvb now,tvbnow,bttvb/ B. M' S8 O/ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I4 e6 Q2 b; T; v7 e: n' z
　　【对策】5.39.217.77:8898  P& |% `; I! f  }
公仔箱論壇, Z7 I8 d& _( u8 R* A( F
   ·攻略1：勤运动．勤甩手
　　冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。. M/ X& u; ?) j3 T4 V/ [/ Z

　　·攻略2：多补充维他命E公仔箱論壇, Q' [7 y, m& C4 Y7 a, c9 H

　　维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

　　·攻略3：多吃含烟碱酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb' ]( x* q- x% g+ g+ N* o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W& [, ^. y9 u3 b6 M5 \# e3 }
　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！7 q; o" W8 m1 b! L/ E  E+ i1 r8 q& ?

　　Tips1－烟碱酸在哪里公仔箱論壇5 A- K, g: x" d; z: s3 K

　　烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。- B9 Z" Q  _9 m1 \" B- y
公仔箱論壇" Z6 B. \: s( n( _% {2 T, A" p/ \/ n
　　Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸
5.39.217.77:8898: `, X/ h/ n8 `0 ?  g4 w/ k: O( o- i" o# N
　　维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
公仔箱論壇0 j6 X4 u# l0 g9 M3 u* g0 D9 G
　　·攻略4：多吃坚果．胡萝卜: a' s& f7 B" j  M. L- P+ [

　　可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c3 X6 y8 l6 s

　　要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！

　　·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯公仔箱論壇+ j: F1 X: L3 X9 J# c% W; F; _
$ G) A/ h6 E6 S- s4 I$ d9 M* k
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！

　　·攻略6：常吃温补食物
5.39.217.77:8898" {* M% v4 ?7 D
　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！
& u& n$ f$ P. k6 C! b" {1 Z
　　·抗手脚冰冷食补3帖：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D' X, a7 a- u' u2 O; Z: b9 H
　　＊人参枸杞汤

　　人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
公仔箱論壇* |& S' e9 t2 c4 ^) m
　　＊人参核桃饮! Y% N) s/ Y% A6 n/ a

　　人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。tvb now,tvbnow,bttvb: Y8 h  z5 \8 @: M7 s

　　＊红枣龙眼饮* e: ^% X( h! r7 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d& V0 \7 s8 Z  e
　　红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S( k- p7 _* `5 l% m! n  ]

　　·攻略7：不要饿过头
; q1 D# {  w' ]( x5 U
　　不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。tvb now,tvbnow,bttvb8 A; \/ I/ @0 s: a. [: g

　　·攻略8：服用中药
5.39.217.77:88987 m- S' K! V. b
　　中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果妳没把握，也可请中医师开立药方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^7 s. ~) f6 }4 I/ T) Z: L

　　·攻略9：注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb5 S( o* s: c6 q: N/ g3 q

　　别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！tvb now,tvbnow,bttvb, Z; m+ u* a( x+ n+ p& @" Z
tvb now,tvbnow,bttvb0 c2 g0 n: v* Q5 }. g
　　·攻略10：精油泡澡5 b3 G/ P' H# k% V
* ]; i9 _: f3 r5 [* ^* e$ \. o( `
　　有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y5 w! L% K# k0 }
5.39.217.77:8898  T; T- Q  X: B- C( L& |; x% K3 G
　　超强泡手脚剂：公仔箱論壇; D# g2 R5 O5 M3 y, d$ Q" D

　　如果妳的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足妳，建议妳找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和
公仔箱論壇8 \# B  Y% |' E1 \: ]
　　米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！

　　·攻略11：穴道按摩; _/ Y5 A& [! A" ?4 a( Y1 `

　　中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！

　　＊如有全身畏冷的的现象

妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。
tvb now,tvbnow,bttvb; M5 t. O# j+ v4 W+ H
　　＊如要加强脚的保暖公仔箱論壇" h, {# B- g( |

　　妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！

　　·攻略12：泡泡碳酸温泉吧！; n$ Z' }: M$ r% `$ P0 o; s  P; D
( y4 z- |/ {$ Q" h5 V- W9 r4 L1 {
　　碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。

　　苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对于手脚冰冷有改善作用喔！+ `! A3 @7 x, A! Y. e3 Y9 b9 o) h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^1 H( ~( K: C8 ~8 ]
　　·攻略13：睡前喝杯热牛奶
, v& d8 [3 V) e' f% Q$ j! o# x
　　在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助妳暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦！tvb now,tvbnow,bttvb! g# J3 [9 A2 t3 z  o* R% f. Z. F
6 }* @1 R7 B7 B% Y" A
　　另外，既然要喝牛奶，不妨讲究些！以低脂、脱脂最佳，如果还有添加纤维质，可维持消化道机能，对于健康更有帮助喔！

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表