本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K% W" Z1 n* X6 D7 H9 Z# |" e! c3 A
0 X# o t7 O: e2 K* z+ V/ v4 vtvb now,tvbnow,bttvb一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！tvb now,tvbnow,bttvb% {4 D) S( K% X, p( Y& x
1、香蕉
+ X4 X2 J2 J" c( [( i' z公仔箱論壇 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
* c+ l% G7 C* |6 {4 ]7 O) P5.39.217.77:8898 2、蜂蜜公仔箱論壇4 u6 ]7 n7 q+ h, N% o! ? H
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5.39.217.77:8898. f1 D# J& i: y+ `6 k, j
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。7 `3 W4 m6 c3 o: G( j2 c+ _8 Y; F
3、温牛奶
& C# k; g( s% k6 L. D& Y1 W. F$ y公仔箱論壇 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。" j9 V# p: N6 Q K1 v: O0 k
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
- D; p8 U# q* x4 ]" [ 4、菊花茶6 a& K) t3 C8 A% @+ _
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
; l& M% _9 e+ r& g7 n2 H0 Ztvb now,tvbnow,bttvb 5、燕麦片* H# S1 E; p2 p( q8 I
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
( B" ~, W9 X, H- c 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
4 a: q" L- F$ M1 J% u5.39.217.77:8898 6、杏仁
" e& p, _' {5 _5 q+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！公仔箱論壇$ n+ v9 ^% v: K1 S3 ^9 I8 V/ P# x
, J# _1 K) T) O% b- h7 V8 y5.39.217.77:8898 7、土豆
. v1 K' p+ Q8 ~0 o1 J! c! B- c5.39.217.77:8898 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
8 G& Q; H. d$ I) [公仔箱論壇 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 E7 w1 T8 C# ^! }" ~
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！7 k, j- ?$ U% M4 q/ C: Q) q6 @8 G
8、亚麻籽% F! Q9 ?! ^1 @
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。5.39.217.77:8898& k2 O* }% n- a* a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t! J9 H7 K# H' F: H
9、火鸡
4 M, p6 f1 K iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。$ c: c1 m T' L" q8 b7 ~
10、全麦面包
+ B8 {6 z$ K+ y4 P. r0 Q4 b公仔箱論壇 在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
| 
