日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰tvb now,tvbnow,bttvb3 ~; H# N6 ^. x7 x% Q3 H& O7 e
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1.吸煙。
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6 R9 J" u0 N1 f, M( I+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。5.39.217.77:8898) r1 L& y" x {3 {" S, g# Z: N
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2．每天鍛煉少于30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb# N) M/ W0 Y: K+ m
1 Q6 o3 v% `7 `! f& ^, R專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。tvb now,tvbnow,bttvb( L5 @1 M; M# F8 J* P/ ?2 O
( S8 l; e2 _$ K1 f3 v9 [tvb now,tvbnow,bttvb 3．飲酒。( g, W4 ^% g* r$ w8 K4 I
2 n- E0 Y0 j& @; E無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]! G5 W7 l( N9 U ]
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: L6 x: p8 n$ P; w1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．常飲含糖飲料。公仔箱論壇; b; l7 i* s8 y& M, Z% M0 }
0 Y# M5 x, g: Q" e# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb7 F1 z2 B( A) f1 a5 V+ D
( Q" X. ]; [3 M' P( E公仔箱論壇 5．蔬果攝入過少。: i; w, `) Q) z+ J
U C! n8 @6 y+ n+ ]+ Q5.39.217.77:8898水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。tvb now,tvbnow,bttvb* U8 r" P1 w) j
& s2 f; g G* D& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．紅肉攝入過多。
1 `( L1 h1 h6 X* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q' z7 J5 k& F
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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7．鹽攝入超量。
3 L" o2 l8 c; A( S, U" G0 [- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 v3 j0 \) _6 g; r$ g7 K* Z6 ]食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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6 N% }8 B0 x4 T' `0 l7 j0 r; mtvb now,tvbnow,bttvb 8．缺乏母乳喂養。5.39.217.77:88987 x; X% G' u; r& I. q+ K
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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