日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
" u8 ^5 Y% K8 L% Z' X
- |- V: W* q' J- p! A1 u& B7 f- t公仔箱論壇 1.吸煙。
$ X8 Y* a* L/ P+ f* |. Qtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898( f& n* [3 T" ~. I
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。( x n# z6 G& o4 v
& f1 @- x& A6 g1 O! o5.39.217.77:8898 2．每天鍛煉少于30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb3 i8 ^; N0 ]6 g# S
# t5 I5 U* s% ~3 X5.39.217.77:8898專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。6 | X1 a: F7 j6 \5 j+ U. ^) @
$ ^( N6 c* \: ?: D
3．飲酒。% j. v( [, a! E
* ]1 X/ H% F3 a$ O0 \+ o# wtvb now,tvbnow,bttvb無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。5.39.217.77:8898) J$ s" n- t- [! `
' `$ F/ t4 y+ F+ Z* M7 e+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Q% K/ p2 l5 `+ n- p9 O公仔箱論壇 4．常飲含糖飲料。1 t @; h' R T7 U3 T9 S. g! m6 a1 B
# A# V+ X$ q1 mtvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
7 P H/ K- T1 H TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w+ l6 K+ |, \; {
5．蔬果攝入過少。
+ l p/ y7 K2 D/ D5 [ d0 Q7 p, gtvb now,tvbnow,bttvb ( r1 C) O" l; ]6 p4 `
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。tvb now,tvbnow,bttvb8 O8 k* u3 V1 ?
+ D! j) ?) j! `. Z( A1 z公仔箱論壇 6．紅肉攝入過多。
- T5 M$ v7 t1 Z* F* O公仔箱論壇
. E; r3 M5 [3 w$ Y4 o公仔箱論壇紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
* ?4 U& a( k0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 b1 C$ ]# G- a% g8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．鹽攝入超量。
; ]3 S( t& B" v* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ `, G8 ~4 ?7 o. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
6 m3 \, ^* V$ utvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r. j' ?- C! }0 b, }
8．缺乏母乳喂養。tvb now,tvbnow,bttvb- N7 `& [. X4 [0 P) \
5.39.217.77:88980 |8 G3 C1 V1 r
母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 8 x& x* m/ O( L6 g
) a. P* ^/ Q7 { Etvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-11-3 01:37 PM
| 
