日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
3 y5 j: ~6 ~- B7 t) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 } M/ k1 r1 R( r- W* @1 m; x
1.吸煙。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q" \: F/ [4 ]4 Y7 I5 a1 }$ v& @
( M9 D2 j) p) I9 d+ ]# A* p5.39.217.77:8898 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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" \9 P5 c+ p: G( c2 o$ K8 Xtvb now,tvbnow,bttvb 2．每天鍛煉少于30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U4 `3 j- k* j1 i5 v( S
' }; W! N, S( T1 _ F, w ?專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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$ ^( w5 X) c5 ^( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．飲酒。; X# K L$ p! K" ~8 U; h2 _# d# G
- ^0 _0 F* i4 l z. T5 e無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。, T! d. I( V d1 v) @! j1 e) v2 |
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4．常飲含糖飲料。: C- t1 e0 r* G7 O" c
* g, ?. s) o9 x) g5 n1 l# ?, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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5．蔬果攝入過少。公仔箱論壇* u$ @( U9 ~6 Z( \9 p
' A a2 N- P9 [3 ~1 }5.39.217.77:8898水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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6．紅肉攝入過多。
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。5.39.217.77:8898& Z t& c9 r. B. b- X8 D
* V: B$ z# y5 g) \0 q$ F, G/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．鹽攝入超量。公仔箱論壇0 v% x ^6 h( ]
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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b: o2 C- L( }* A 8．缺乏母乳喂養。公仔箱論壇1 p: B1 k7 ?$ \" |8 U8 `9 A
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 1 D+ G* A3 \! i& g& E' b2 E" l5 O
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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