日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰6 p% L V$ i$ a' U# `$ k. w3 e
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1.吸煙。5.39.217.77:88985 ?1 | X8 ^0 Z. B2 Y
5 m! N7 p2 ^% L& {! _8 ^tvb now,tvbnow,bttvb 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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2．每天鍛煉少于30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l, d/ ]; W" p
& l# m% j; L' \專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e( ?8 C, t3 s. Y
0 z9 g1 c# H0 T' q6 k* h4 t' [ 3．飲酒。公仔箱論壇' ]6 Q, L6 U( R& D$ N# B, W
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q' |* Y* c: Q
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4．常飲含糖飲料。
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。3 q8 ~3 Z0 y; t1 Y% c' r' C
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5．蔬果攝入過少。
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。5.39.217.77:8898( H( l4 W1 J* Q0 f( T
# B9 z- G+ ^; Z( h* ^" o+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．紅肉攝入過多。' }7 F4 H! B( u Z' ~
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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6 O' t5 d. V c3 Q公仔箱論壇 7．鹽攝入超量。公仔箱論壇" V3 g+ i6 z/ m0 ^, B
% h5 R9 J2 R! a! f5.39.217.77:8898食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。) _( G% S, i7 Z9 M8 V; s- T
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8．缺乏母乳喂養。
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- e4 Z" k$ x* n; | Q母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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