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蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍公仔箱論壇, A5 ]* A5 A+ o% W) w
@、蕃薯---強身健體的超級美食公仔箱論壇3 O* d" X' i6 \' I8 I. m( N
" Q+ ?2 [* c) r$ `, A+ F中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
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+ M }4 n# F* J) `$ Q( s5.39.217.77:8898就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N0 }6 I) g4 D$ L
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；公仔箱論壇. q* C" x/ k# e- _( E* }! x
而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
* D% x) j# C `, ^, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
( Z: j Z& }, f* H8 P 中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。7 h# _2 q/ w" D
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7 F1 H; M! X2 Z4 P5 @公仔箱論壇一、烤蕃薯
7 ?) n( K" X) \5.39.217.77:8898所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。4 ]2 x+ M3 |' u8 R' j
根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。 蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。0 c! d4 ~ t. Q- `( V* d8 [3 I* i
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" t. ?9 O( U, x( T二、蕃薯的健胃整腸方法
0 g* Y: u" r9 G糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。8 L! N6 V! d9 h' Z
這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？公仔箱論壇8 {. C( }( w9 s/ E' B) \3 ^# |
居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。
& C, {7 q) ^# |2 C! @tvb now,tvbnow,bttvb新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。公仔箱論壇* Z6 a6 C0 A+ H0 U0 H$ m7 J+ p; q! l3 b
$ e6 R: U* A. Z1 E" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蕃薯的量不必限制
8 L( L7 A2 f3 o- z& ~5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 ?; c j% k/ N- U% |
對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。tvb now,tvbnow,bttvb6 R1 j6 G. b* H K" Y8 [
必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
; }) s# X! }, m這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。tvb now,tvbnow,bttvb, p/ x" F1 t5 y- S8 w# W* r e2 y
只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。5 w: ]# p- u/ F( Q1 A# e
分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ {2 p5 l/ M0 f4 u4 z' e) V
採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t6 B: w- b) k
如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
9 e: A; K' d& M( w4 l- v公仔箱論壇可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。4 z B8 [9 q3 l# n
這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。
9 ]9 L( q# _1 r' j" w5 S5.39.217.77:8898三、採取(蕃薯斷食法)的收穫7 A; p/ E5 ^" s: T6 S' v, P
不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o( i; s ?+ H4 d7 X3 {/ c1 R/ x2 h
那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。5 R P1 Y5 {3 y9 o) l0 `3 Y
到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。
7 a6 [# X! ]. c; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。; c, \% L9 A9 e3 G, |
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% u6 }2 M8 Z4 W% ~7 I2 Q' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤
: `- Y& [0 _% v$ W4 e五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。; O! Z' f* B2 z3 ]3 z4 L
在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。公仔箱論壇5 ~& T' I, \- ^9 }6 T
那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。tvb now,tvbnow,bttvb/ `0 [8 d' ~ t( Z5 P, V. r& e4 P6 w
6 @. w9 q2 A i- T1 Z O0 Q公仔箱論壇我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。& f( e' d) `5 S2 ~- B* B
不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！tvb now,tvbnow,bttvb$ B7 t! |$ a4 M- W
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四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
4 x9 q8 I. S1 ^4 u6 ^. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理 5.39.217.77:8898$ R3 c; \0 @6 s6 P) E$ u
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。
6 q6 j, s% w8 y2 T5 T- {近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。
0 s! ?! `7 ]7 z2 }tvb now,tvbnow,bttvb這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症9 Z* n# Q3 v9 ^0 f; w
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發表於 2009-1-2 10:03 AM
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