1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }
o' X4 u5 s4 m! Z6 [5.39.217.77:8898公仔箱論壇) `& a% o0 p5 q2 c) H1 b
2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xntvb now,tvbnow,bttvb4 B S) K: }1 L! J2 m3 E
www.hdzone.org ^,n.?4x)z}tvb now,tvbnow,bttvb' c0 P. g/ g2 B
( q4 A+ m2 Q' [# Q" z5 ]5.39.217.77:88983.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
1 E8 R6 D4 |8 f, q5 ?8 x& f&P5.39.217.77:88989 v4 b8 o' p8 O9 d1 S
V Zfxd6V}a' t' x. d3 {1 N8 o8 }+ {
/ K+ c& `) a0 v1 i L
4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k公仔箱論壇2 ^' q9 M3 _" K) f" O- y
5 [6 y# ?; V* ~. h+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
: L2 N# J* ~. w: u! Z3 P5 a6 M" W' m% E" l
" X J# s3 z( v6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
; }7 g; L+ y' H& U8 g+ t+ O8 {) V# |7 b( @2 p% h$ F
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。tvb now,tvbnow,bttvb9 P* U5 s( g1 v6 I
%N X8kVQY't"]
- C; j" Z5 e# ? D4 `3 E
4 ?) e* u3 x3 h' v$ x0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H3 @8 ~& r i- @; C5 E* h% l
Z$Hmtvb now,tvbnow,bttvb) w( g6 Z2 r0 y9 E
3 y K. g4 Y$ _4 x3 ~0 M3 x( W3 O公仔箱論壇9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。. u# X- L* t, w0 c8 n* q0 y9 B$ }
公仔箱論壇0 m& A% {2 T, D8 `- R, c8 B
HDzone8j.ro)}4[&x:r1w Htvb now,tvbnow,bttvb: l) k! Z3 O: l/ a& l
*QJ.t1X'xpL u* |' ^9 V b! Z
\,D
& z; j* Z- H' ~7 [8 M: @" h' K" wtvb now,tvbnow,bttvb10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 