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[健康資訊] 塞車伸展操 掃除痠痛去煩躁

連續假期來臨,返鄉車潮經常導致高速公路大塞車,駕駛朋友及乘客因長途開車、久坐不動,腰椎疼痛或肩頸僵硬統統跑出來,脊骨神經博士黃如玉建議,搭車返鄉的朋友,不妨利用塞車空檔做些伸展動作,不但可以舒緩煩躁情緒,還能避免痠痛上身。
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- @/ [3 o  d% o9 x) F% otvb now,tvbnow,bttvb 肩頸伸展運動 頭往右前方點,約45度角。停留約20秒後,換邊做。左右兩邊各做8次。
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) K8 s* v, i! w) s 前胸擴展運動 雙手在背後交叉握拳,頭慢慢往上仰,同時雙手往後拉伸。停留約10秒後,慢慢將頭回正。頭慢慢往前點,同時雙手往後拉。停留約10秒後,慢慢回復原來位置。前後共做8次。5.39.217.77:8898# K# e% F. G% F

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 前胸擴展運動 雙手在背後交叉握拳,頭慢慢往上仰,同時雙手往後拉伸。停留約10秒後,慢慢將頭回正。頭慢慢往前點,同時雙手往後拉。停留約10秒後,慢慢回復原來位置。前後共做8次。) D+ A7 k+ s. @- P2 Y9 f1 `2 u+ ^
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 後頸肌肉強化運動 雙手手指交叉,放在後腦。手肘盡量張開與肩膀平行,頭略微施力往手掌靠緊。肩膀與胸部有被擴開的感覺,後頸則有施力感。停留約20秒,再將頭回正。共做8次。
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