1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 0 A3 b' a) U% E
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。tvb now,tvbnow,bttvb! P8 `2 z' p# C b/ w- m
% u! i4 q3 f |! e. B公仔箱論壇4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳6 I8 c# l# k" Y) g" |
( Z3 B/ S8 b9 [/ ^% Y 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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6 z2 P0 W* i: Y: e5 m1 U; o4 o$ ^- B 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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9 X6 _6 V6 K* a+ ]& ~ 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。5.39.217.77:88989 n- M' O2 V: |# P" U: g
- }8 ^" q w! H0 \# ^# u公仔箱論壇 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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6 Y5 T1 v: T; N2 v$ R5 S6 d8 g x# I ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 如何選擇適合自己的枕頭tvb now,tvbnow,bttvb9 W' d& k9 S& d0 d1 t* ?0 `) L! c
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。公仔箱論壇8 F; L$ m& t9 E# ^
; W, g& }) f$ o3 N S# j1 Itvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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+ \+ O* i. _" K 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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材質最好選擇通風透氣的為主。
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- R0 o4 j5 x/ E, V: U/ y3 r" w0 Q★ 以下幾種目前常見的材質：
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茶葉枕、綠豆枕：# r6 s# W L: Z B$ q |
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛5.39.217.77:88984 k$ L# o1 p- B/ M* W' ?6 U6 K
" A" D9 v' m/ k. s 杜邦棉：
# Y/ }- [. C, g5.39.217.77:8898它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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PE枕：公仔箱論壇% @5 g6 T" k! I1 L0 x: N
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
y; K8 j* U/ Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W1 w- e7 W f) `6 P. F
羽毛枕：5.39.217.77:8898! q0 E% E, g o: y: i4 u
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。5 g0 S; d F# k/ d+ H$ Q4 a! q
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乳膠枕：
8 J! Z6 S2 d7 E6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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