1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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W2 {( X' m1 {- [2 B* ctvb now,tvbnow,bttvb2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。. i, j4 J% _! Q; t
) Y- {9 o+ F7 y0 m* I7 E3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。5.39.217.77:88984 O2 } [4 b; ]0 A* k
2 H% p9 S4 n, a1 R& }5.39.217.77:88984 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳公仔箱論壇, q4 z' ^- [) e% b4 [
( p9 B Y, O+ ^8 f/ C) ^ 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。公仔箱論壇) Y2 z1 D7 f* u' _3 A0 a# ^- F
+ I6 I' p1 a8 u/ w" C 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。- A1 s5 O& Y% l2 r; S, }+ I
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R- r! [+ K" A; x( I
# c% [2 s9 G+ s. T- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
( @/ f; z1 L& F' B, V6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# v! k' p$ k9 }& j$ R
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6 t4 F7 z, a2 N4 ?1 S公仔箱論壇★ 如何選擇適合自己的枕頭
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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3 f. _) Z4 J* U" e2 ] 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W. N0 r; I6 I; m
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 : r; Q% x0 K0 o2 |/ I* J
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 tvb now,tvbnow,bttvb6 c: Z! _( g9 p3 [9 M
3 d/ q8 q& q V% e: T: b公仔箱論壇 材質最好選擇通風透氣的為主。
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( z2 R: q& h3 \★ 以下幾種目前常見的材質： ' d. O8 d* u* {
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茶葉枕、綠豆枕：
, e( d b4 ?5 e這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u$ g+ d7 a3 b
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杜邦棉：8 i* z" b; Z8 ^: \
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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PE枕：
& d2 v4 S, F2 Y" E也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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羽毛枕：5.39.217.77:8898% ^' ?" C- I5 k ~
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。tvb now,tvbnow,bttvb0 _& j) G4 ?2 M) |0 U; `( N
6 ~7 T' g2 G) y2 `- a. y6 etvb now,tvbnow,bttvb 乳膠枕：
q, N& B$ z0 d2 F( E: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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