在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 tvb now,tvbnow,bttvb. m- z" @2 \ I7 e- J
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
5 V3 {( Y7 C& [" n1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 公仔箱論壇( _; [5 i) X* _6 H
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 . d0 P1 e5 ?! Q: n, I' ^" W
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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5 ^% E$ u) B: A* W& t5.39.217.77:8898練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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# a9 c( d" M5 j# P公仔箱論壇3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
) U/ H% Q8 K4 v& S公仔箱論壇4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
w" J5 J, k7 L! O, o5 I' k5.39.217.77:88985.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 tvb now,tvbnow,bttvb* C# t2 L ~0 d- F* D. N, t: E* Z
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長拳、南拳、太極拳的風格特色
1 X/ T9 J( b3 H+ [5.39.217.77:8898風格特色
8 b M$ }6 [6 j$ K) H2 M6 v3 A" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 2 v: i; }& X3 F* V. h8 G5 D
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
) I. \1 t2 q1 _0 @4 x2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
9 {+ C, F ~" J. e% _ b! i. _) k4 d+ Y& f3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 7 x+ }) _# C1 W$ Y; ]; w
, u# s- D# G: }& | q' U! J 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
J5 Q. ]# j' O; G2 _( J: D+ K練習法則 tvb now,tvbnow,bttvb& x, O- E3 |. b! v
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
' r0 C5 R/ ]" |7 p0 s5.39.217.77:88982.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
. J- x1 B+ I% c心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
/ M2 l! ]- E7 ^( s! |# dtvb now,tvbnow,bttvb3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
8 C! T4 j8 ~8 {5 M8 q% D" P公仔箱論壇4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
) _8 _5 P0 G0 x! [7 D1 Htvb now,tvbnow,bttvb5.形神兼備、
1 w6 h% y! u- h( q2 f0 Ftvb now,tvbnow,bttvb內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 5.39.217.77:88989 {# O) d8 H4 {. Q
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
1 o' ?: ?8 i" u, |+ Y" U有形有意都是假、拳到無心方為真。 8 X( l2 P. F- H+ C; E
( l9 x& x2 l0 w' d. jtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N- P/ q3 C' a9 i9 a6 ?
基礎訓練 tvb now,tvbnow,bttvb6 m! q% G' J4 [5 u8 b
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
: s5 e+ ~$ K5 i公仔箱論壇2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
{' N3 y9 j0 K/ y' g公仔箱論壇掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
: L) b/ v- }' m勾—前勾、側勾、後勾。
( n. [( v' D3 L- e% w! \& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
8 ~! ^7 L" j' N* k( r( r3 B; r3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 6 t2 ]2 }# a0 ^( a( K: q% _
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
8 h) k2 e- z! e9 R" D1 {1 i) s公仔箱論壇4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
0 K: q W. s3 ?. U+ Xtvb now,tvbnow,bttvb屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 tvb now,tvbnow,bttvb" F8 r3 r' h# a. k+ r0 [" i
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 . L: ~+ B9 `/ K! [# l7 _. F9 |4 Q! k
掃轉性—後掃、前掃。
' P& Z; s6 e2 c$ p5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 公仔箱論壇( c$ P% L& {- y, p
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 tvb now,tvbnow,bttvb$ \9 U+ v. k+ N$ D
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 5.39.217.77:88982 b9 J6 j: o+ D$ ~/ v
8.眼法： 隨視；注視。
6 S2 G/ D' Q- [, E ?. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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