在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
2 q$ |6 t; c9 S! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 2 i) P0 C6 h3 C) {# D0 n& z4 R6 `
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
9 p- |0 D' v& ^! r9 x' f3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 5.39.217.77:88983 s- R% ?; Q3 ?' M3 b
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t( ]: A+ ^/ Y6 k3 ?
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。tvb now,tvbnow,bttvb, |2 L0 m3 p- z/ i" E ], \0 z
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 8 H1 Y: @% |% A" X
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h# a$ C" I$ p1 J9 A+ v" f3 R, \, Y
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 5.39.217.77:8898! d' y; |4 {: p5 e
) ?8 f% {" B2 `* T4 x% s+ u公仔箱論壇長拳、南拳、太極拳的風格特色
5 V0 r- Q7 h; d8 ~$ u& Qtvb now,tvbnow,bttvb風格特色 5.39.217.77:8898) L; @3 ]/ E0 N0 F3 n
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 5.39.217.77:8898( A) R* N8 g/ }7 A' s( M9 _. X* s
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 tvb now,tvbnow,bttvb K+ r2 m, p. t% Y) Z9 J) V
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
1 ^$ \- {; y k9 Ptvb now,tvbnow,bttvb3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 tvb now,tvbnow,bttvb7 t( W3 f2 x+ Q. q$ I! \3 i
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
! f+ R h7 J5 p) L- H! P) atvb now,tvbnow,bttvb練習法則 tvb now,tvbnow,bttvb6 b2 m* R7 u) F0 O
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
8 z/ T' X. s, u) a9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 5.39.217.77:8898 t6 o; x: F* q. k7 g. G7 z
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
) L* G) ^) O! o5 y6 V: l公仔箱論壇3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
3 B1 d, b. f5 @/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 5.39.217.77:8898, O# ]! ?. Y# j2 j
5.形神兼備、
9 x5 M+ L$ V7 D4 v, U6 W( M5.39.217.77:8898內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 tvb now,tvbnow,bttvb$ E/ O4 B! p+ B3 ]3 I; J- C7 L
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
: s: f* M8 x# k有形有意都是假、拳到無心方為真。
7 H3 `8 B/ u" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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基礎訓練
$ I/ M8 E* X, \/ W9 a' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手型： 拳、掌、勾、肘。
8 m9 S( w! o9 l7 S公仔箱論壇2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
6 B5 S' a' [* b V! P& [掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 5.39.217.77:88981 _' }' Y! B% ^& C; w$ `3 d9 |
勾—前勾、側勾、後勾。 公仔箱論壇; J! Y+ Z4 U( b+ u8 q! T# r' G
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 公仔箱論壇- _' g$ d7 y! g6 i
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
/ j% B/ `" s+ Z" w3 ^# c步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
2 @! J8 K, i2 P$ n) a. @* d x; t公仔箱論壇4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 5.39.217.77:88989 z6 R. e' A0 w8 E& _
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
! O% t5 J% x$ B. b( M1 wtvb now,tvbnow,bttvb擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 5.39.217.77:8898* I8 r2 n4 T! {5 I! B8 l( B& d
掃轉性—後掃、前掃。
7 y, M& Y7 f# e/ [5.39.217.77:88985.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 ; |( ~) J4 Y6 O# ?( ]
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
8 m* u+ z! }# Q" A P5 O/ h, R7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 5.39.217.77:88984 v- U* ~7 _( J/ M# v& Z- K( K5 _
8.眼法： 隨視；注視。
3 a" B$ q2 }1 i; \0 t2 k5.39.217.77:8898 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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