在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 公仔箱論壇* }. l4 ?" m8 k' ]
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 5.39.217.77:8898+ Q5 B2 ^8 @4 P) H0 m7 [
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
) h) j* b. Z6 ^0 {, f! R5.39.217.77:88982.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
8 P. |1 C- B' j須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。公仔箱論壇* E, _7 i j- l' v) w
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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4 u$ I7 Q- T! i3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
4 }$ n0 ]) @! N6 N2 i4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
9 n" K7 R0 d$ h: x- o5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 " Y; V6 }2 w- g9 r
! s# b# ?* R- M2 z( f公仔箱論壇長拳、南拳、太極拳的風格特色
( H* R, D% t$ c" I% i9 {5.39.217.77:8898風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb* b: v( @( h9 v. X
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
, f" |" K j! M; I4 C公仔箱論壇▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 5.39.217.77:8898% S$ x" y+ ~% t
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
5 z( X" C* R- D' u9 L3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K9 Y- Q e: W6 N x- i0 c8 i
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 5.39.217.77:8898! l% X' Q& L" g& K$ l/ J
練習法則 + S$ y/ s5 m! t" p6 j7 Q6 H7 O
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 5.39.217.77:8898* T! o5 u% F8 z3 m' A. a
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
& c3 V7 b- t( w) i3 _: `心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
6 I, q, Q) j, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 5.39.217.77:8898$ t* a, l4 q! c& M
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @4 @8 T! u% {5 C* s" T
5.形神兼備、
9 T: m) r; j u5 O' l0 t* R4 Ltvb now,tvbnow,bttvb內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 公仔箱論壇 A% o9 ?6 E: j( x$ g+ W+ [
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 6 o5 J& Z* g* y6 j
有形有意都是假、拳到無心方為真。
0 Y9 I" d9 }4 e' J7 Z1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 @7 J3 ^& F) r, I' @* r) M9 J
/ ]" A) ]% g( W基礎訓練 - t% b1 r3 ?5 a G9 v- {: d# e
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
( g0 ]! ?" ], v# i- Ctvb now,tvbnow,bttvb2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
6 U% y1 J2 `+ `* B% c( E3 v" K: D掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 5 L& w" ?2 F" x, v4 @% W+ ?8 O+ v
勾—前勾、側勾、後勾。
3 N+ P) }) K( U# ~+ d" B, W' V肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
/ s, n) ~+ F' Y# g" a. B% w3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
1 a6 a# r1 w; q; W7 D公仔箱論壇步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 公仔箱論壇5 }3 k1 o3 ]" [1 i5 l- N
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 tvb now,tvbnow,bttvb! u. z: j' T9 G8 z
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
( |( b; B i2 A% y! A擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 , `9 k+ R2 h* c& O3 R7 s6 D P/ {: d
掃轉性—後掃、前掃。 公仔箱論壇% P' d- Y+ `$ o, P4 D# r. M( |9 g2 M
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X ~ r8 q' k% K2 T+ T |( i
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 * \. y! S0 O: d9 `5 T' ]! R
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
4 J( Q% m, u: t* N/ M# }tvb now,tvbnow,bttvb8.眼法： 隨視；注視。 tvb now,tvbnow,bttvb% r& E' i# L; l5 r/ \& l, ?
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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