在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
3 j6 V! F# @5 O. Z" K1 ?5.39.217.77:8898 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 5.39.217.77:88980 R4 l# C, o/ `+ O: z0 k" j, \: _
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
+ {3 S5 d) K& S: Z- M, o/ l5.39.217.77:88982.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
4 u7 L3 `: b7 o9 p! p# q( V( W& B" C公仔箱論壇須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。- T) O$ M+ A7 X4 C1 t' e
2 z& c" I: ?6 J1 r練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。tvb now,tvbnow,bttvb$ a4 P5 p! J0 X8 X5 Y* E
, u! N* x+ e) R: H& _公仔箱論壇3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
5 ~0 L7 J1 i' f# m: L4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 5.39.217.77:8898: D g1 @5 Y4 |$ x+ g: h
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
0 S$ z) ^9 E" E V* I+ b7 t4 l
1 Z+ H6 X- H- r! u1 ~& A, q長拳、南拳、太極拳的風格特色
9 V' F8 K3 [7 ~/ k" T9 s3 |, [5 o風格特色 公仔箱論壇" k0 l5 M: ]) Z
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 , h8 b% V: M4 s7 O/ Z/ M5 y+ W4 J
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 6 l, D4 ^ ?; ?
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 % o( D4 R: P' @( a
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
& o/ ]& A! j- j1 V4 [9 k3 F& ?- Q5.39.217.77:8898
2 r3 e$ ]/ T; C" y1 [3 F$ a5.39.217.77:8898 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
9 E: g" P' c% p! {: ]* h/ b. ]: rtvb now,tvbnow,bttvb練習法則
$ V' O5 A: `/ i" M. {7 ^4 I6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四擊： 踢、打、摔、拿。
8 _" C) ~1 K7 ~. H2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
- j+ {& o0 l% G3 J% }2 G) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 & \, @5 S+ ~& |" e
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
/ S l1 n2 f! n& J9 E3 |, d& ntvb now,tvbnow,bttvb4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
! p1 T. i- x, j; J4 [' z5.形神兼備、
# U* \) X; s, u內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
) m7 D5 Z& n' l1 ?形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
% k; x+ n) S' u( m7 v7 m% w nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有形有意都是假、拳到無心方為真。
7 k( I1 a+ [+ c% N; ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o& V5 g; v; E9 q: Y
) [8 T, l9 R& @+ x# m xtvb now,tvbnow,bttvb基礎訓練
3 H3 g% z+ i: Y& ^1 l P公仔箱論壇1.手型： 拳、掌、勾、肘。
8 P7 q4 L) b4 `- S公仔箱論壇2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
- {1 T+ E7 F0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 $ P! z$ I6 K; k. E% X n
勾—前勾、側勾、後勾。
- A* w3 M( [9 b6 _5 {tvb now,tvbnow,bttvb肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 公仔箱論壇8 O4 k' t, W G, C; W1 s
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
* t! b: y' `' A2 f2 L/ \: M8 y公仔箱論壇步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 tvb now,tvbnow,bttvb9 T/ ~- \0 w4 [9 d
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w1 R! ?' Y) ^8 Q# V
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 3 n; J# D/ m6 s. n+ F% M
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
: Y) r1 I! I2 V4 Ptvb now,tvbnow,bttvb掃轉性—後掃、前掃。 2 a. c4 f0 f; K5 `
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 ' m" Y9 U* r1 p3 \4 k" ?8 U
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 tvb now,tvbnow,bttvb/ @) g0 G( b/ I1 a
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
2 a, B- h5 a; w! @5.39.217.77:88988.眼法： 隨視；注視。 公仔箱論壇. @1 N* T l$ Z9 B c" a3 D
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
| 