在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
4 E, ?! U7 ~5 _4 O/ s9 S) b- M公仔箱論壇 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
1 p8 |2 J& f* Q; P' }/ X0 ^7 }公仔箱論壇1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
5 g) E" y$ u8 s0 F& d1 Q/ [# \! qtvb now,tvbnow,bttvb2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
) T: z; c; o- n+ j$ N, k7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。; ^& c [$ V: _& Z+ J
$ R1 B$ S3 Y5 s( l' b+ C. y練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。tvb now,tvbnow,bttvb6 H& e2 n% t0 w9 X! J
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
2 {1 w& C* U. [; a" i! P8 }' }0 s公仔箱論壇4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 公仔箱論壇 j6 j# Z* k R. _4 n% c
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 tvb now,tvbnow,bttvb2 |% y0 S3 D0 A6 F
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 - J a/ e% `; P6 L9 ^. c5 m
風格特色 1 m' ]5 g; |$ `2 H, e9 [# M7 h
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
, C! q9 n9 h/ G# W4 g6 o( z▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
+ U. q# {3 j. N6 R( btvb now,tvbnow,bttvb2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
0 S5 g' M+ u9 X* h- F3 D6 k公仔箱論壇3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
2 K' ^/ M# Q' o9 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B8 t* [) I9 Z/ ?) f. V+ L: C
通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
- |3 w: D( R8 r$ A- n fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習法則 tvb now,tvbnow,bttvb# U0 H: t4 Y" p, ~9 a9 z
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
5 I4 a8 Y) S8 l+ n& {) S5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
, ^9 C# L' Z/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 M5 W0 G! p2 Q' J8 u8 n: [5 i
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 ' d& X# N/ o- r5 n% _3 D
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 Q6 e- E4 N% f/ m3 K5 H. |" J% t
5.形神兼備、 . }3 H* K# P2 t3 ^. \
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 公仔箱論壇7 e- a; {3 z( `4 A+ x0 Y0 ?& H
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
) p- v+ A) _, L2 E6 F; ?2 b' J3 x: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有形有意都是假、拳到無心方為真。 5.39.217.77:8898. t! A6 t4 D8 v1 k* x9 C* w4 u" n
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- q9 R% s) Q/ E5.39.217.77:8898基礎訓練 & n! w; s9 p# {+ a
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {3 r* ]* s y' |% M% a* v8 }& n
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 5.39.217.77:8898& m- c, }; C; k9 X' k9 s- R
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 8 c( R0 j9 ?3 n( n6 Q
勾—前勾、側勾、後勾。
n1 N% m0 p: [- u2 a肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 5.39.217.77:8898% B2 H% H$ ^1 Y1 @! ^" N3 z* c& O, M
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 8 l$ x0 Y7 a4 f4 H7 ^, x
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
& r: l2 ]1 q+ ^7 R; T+ @4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 tvb now,tvbnow,bttvb7 [2 D/ [2 B6 u3 }4 c8 a u$ S
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
/ U0 ]' b, K- E4 @) \5.39.217.77:8898擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
7 x( H7 ]5 C# Q- I掃轉性—後掃、前掃。 公仔箱論壇. o4 X+ v4 J: u7 n- C
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 ( W7 v2 {; ~; {" E1 j
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 ( y. U0 c w1 {& c8 E/ @0 f2 F
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 + S6 b4 b9 R; a$ l7 e
8.眼法： 隨視；注視。
) a6 w9 l. d, j$ o1 ~+ _5 U/ c4 u! s公仔箱論壇 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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