相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。* m6 i& J# a1 k0 I$ B, R4 |* S
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" h& E4 Y5 s' Z4 P9 j公仔箱論壇材料
. t# k8 _+ t9 Ztvb now,tvbnow,bttvb銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
4 H+ z9 k2 f) z, F; V, N- [0 r6 Z# ]0 r: y& n2 _
粟粉 上粉用tvb now,tvbnow,bttvb8 u. z7 i' ]% m: c0 L# V: ]
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乾蔥 2 粒 [切片]5.39.217.77:8898; b( G; j0 g$ p) F9 l2 O$ e. m
2 e4 n3 ]2 P, w3 [0 B蔥絲 裝飾用
9 Q/ O, a8 {4 H" Q7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]) Y- P' B& y' [. h
. P: G: n& y6 _/ [製法
8 I/ Z; ^3 I% V' F1 h公仔箱論壇1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。7 _' p8 n# X" K2 a& {& R
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。tvb now,tvbnow,bttvb4 L/ Z5 M2 m/ r0 x3 e% C: z* G
. z9 v# ?. _8 I( q5.39.217.77:88983. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。% c( R8 t' q ]) d% A: p6 g
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- S3 C8 V' i, `, \9 }% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味8 S: i$ w7 _9 \# C$ p( X% V
醃料：/ S3 @2 u/ W% T# n) L8 L0 ~7 i
5.39.217.77:8898 u' w7 A+ [) e" |/ J* x; P; U
鹽 1/2 茶匙，
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6 t: n+ o5 V I m7 X2 k' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒粉, A+ x, _5 t# U* d3 R. @) j9 \* H$ t( z
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/ T% V) z; s1 Y- x! s' s公仔箱論壇適量芡汁：" l) l9 {& p- N8 ]; R" H
6 C& D* O- \9 ]% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄汁3 湯匙，
7 L# r9 q0 b7 x/ V- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T+ B U% J6 G8 ^* m& [0 i: e5.39.217.77:8898可樂 8 湯匙，. O% V: ` @* W: ?- N5 B" g! O
: ?6 \0 T, \5 W% I5.39.217.77:8898粟粉 1/2 茶匙，
4 t9 k: w" q- R- D6 k公仔箱論壇2 O" h2 M7 j- k. C m% p1 }! N+ l
糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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