相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。tvb now,tvbnow,bttvb4 r7 ]+ h, c, n* y+ ?
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9 y7 T& i$ M" V: x* ptvb now,tvbnow,bttvb材料5.39.217.77:88983 b/ R6 \" S6 o* q. S. E5 b1 j
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
7 e6 E5 W y6 U; r) h+ l* B5.39.217.77:8898
% d) U: t+ Z) U' {2 N& K {公仔箱論壇粟粉 上粉用公仔箱論壇' U0 p6 B' Y, f5 h! A0 f
, E6 I, e$ _% x- F4 e. u乾蔥 2 粒 [切片]+ F% `) x$ \" \
8 w2 X( u3 v; e8 _7 V0 S蔥絲 裝飾用
) E7 X) e9 x% z公仔箱論壇; C& N; d* d. X7 y4 V
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製法
1 U. P3 X) y8 V4 \1 ~" W9 V) X1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。6 X6 |& z& T: V( L
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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& g6 t% z Y2 s' M; w, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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3 C) j7 R" g6 Y, _0 j公仔箱論壇
3 a5 {/ E# M! H2 Stvb now,tvbnow,bttvb調味+ G4 [/ Y6 e9 \: {
醃料：
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$ M! [* r9 i8 m/ }+ ^. h; \鹽 1/2 茶匙，
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, m" g1 m. y" H5.39.217.77:8898胡椒粉
0 }1 }& r; N" j% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- w/ Y& j2 Q) r; A" e
1 K$ X: f# B$ G, ttvb now,tvbnow,bttvb適量芡汁：
. c; x/ c7 G! F7 U6 y1 C$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' R* A' z: E) D/ j
茄汁3 湯匙，公仔箱論壇+ `) v0 h/ X, Q6 g& D9 E
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可樂 8 湯匙，
4 {" e E& D% N6 @% @' ytvb now,tvbnow,bttvb& O4 T! a5 O3 w: x) Z3 v
粟粉 1/2 茶匙，
( H" Y0 k+ a! c; x$ f; W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k# O' N; J. o' y% L* X
糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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