相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
& U7 J% |1 J( Q" p# Qtvb now,tvbnow,bttvb
6 d9 q: N/ Q* k( H
$ c4 L+ h: M }* h- ~2 q S材料公仔箱論壇4 [. R$ }( w7 v" v, d' _
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
3 ]# T0 z8 [. Y) D6 z. q- j$ G# y' R5.39.217.77:8898
9 W& p3 Q/ L( N& B9 l+ ]. @4 dtvb now,tvbnow,bttvb粟粉 上粉用
' x$ G) A* z ^& Atvb now,tvbnow,bttvb
. w* m- ^7 @% q% [5 n/ @& t3 r2 _乾蔥 2 粒 [切片]tvb now,tvbnow,bttvb0 N# X6 h* O: A0 N* E. |$ Q8 m
6 ?2 n" ^5 b4 K/ V蔥絲 裝飾用
6 r) s- C: H) T: C1 X2 Y2 } o; ]tvb now,tvbnow,bttvb4 \% ] H9 b3 F4 r f; J. o
/ C6 c- V) F# G+ L6 p% F) s製法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g1 e7 q) y, K Y! X( q
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。( }) B: Y* s/ `/ c4 s2 ^
tvb now,tvbnow,bttvb2 Z; ^0 d. b- X0 ]' n0 _8 r
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。/ d& X2 z. I5 w L4 O8 @/ R& k
; N( O) e6 Q# M5 ?- S/ L3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。公仔箱論壇6 e3 ^+ X* j; T/ g; L- j& k
+ R5 W2 w! _: Z* r' h8 I& w) Ctvb now,tvbnow,bttvb
9 ?" a/ R( c4 }5.39.217.77:8898調味
8 P$ t# P7 n$ J$ C# d) }0 }" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃料：
* s h3 D$ ^" q1 [+ Y$ v( o公仔箱論壇" r/ d3 ^! K* O* r7 E3 N
鹽 1/2 茶匙，
O; x, A, L6 P2 }
9 H" `% T9 @' X胡椒粉$ n: S: ~6 z. M$ u) y% q$ u& \
* r; a' n8 X" V1 i1 X: }5.39.217.77:8898
) L0 P) p& y9 T+ R/ T: L9 @適量芡汁：5.39.217.77:8898" t3 y; J) P: T
6 }/ g2 f$ M3 p, t" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄汁3 湯匙，
1 |) |$ F; Q9 b; o+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 r3 J! R7 f2 l2 F: H i
可樂 8 湯匙，; n5 k7 g7 k4 f7 Z2 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P! ]2 C E( P6 u* L( I5 r7 y
粟粉 1/2 茶匙，tvb now,tvbnow,bttvb3 Q7 \4 W: w! u6 G) n- G6 X2 A
公仔箱論壇$ c! }7 S! b' _. M8 u4 Y, ?+ _* U
糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
| 