相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。tvb now,tvbnow,bttvb4 `! ^8 [+ }; m9 x3 [3 A# J
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& g: Q0 Y) y( Z, x" f材料公仔箱論壇) L: h; H0 F- t1 w5 L
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k! Y% ]; v- l$ w
1 Z* u- ]& p$ U2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟粉 上粉用
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, m g8 v4 V/ u* o( otvb now,tvbnow,bttvb乾蔥 2 粒 [切片]公仔箱論壇$ P# P* |5 p+ i0 @* H0 b% J
tvb now,tvbnow,bttvb! f# O) N* Z' f' i) U% y
蔥絲 裝飾用
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製法tvb now,tvbnow,bttvb5 I2 x6 J- i) M' Z2 M
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
+ [0 j1 t9 B5 V5 H2 w1 w2 `5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 f7 L& o: ]0 W9 p2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。5.39.217.77:8898, p- L( o# }+ j& H' t2 q/ ]
$ P; H) f1 L. m1 g+ ?" y: z wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。2 a' j# m, z- @0 O& u) T6 x. {+ w
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6 m& C! M$ |" J5 D% p: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味公仔箱論壇1 o/ T! z/ _- [- O5 m
醃料：
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. U; u1 k+ U. T3 m X& E" G$ t公仔箱論壇鹽 1/2 茶匙，
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: r4 R7 r4 P8 C FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒粉
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e9 A1 p7 y4 ^
適量芡汁：
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- e: W. ]$ c& B2 e茄汁3 湯匙， a' I( e/ i; ]
! P! V- R9 h* C+ }6 t5.39.217.77:8898可樂 8 湯匙，
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( Y. u0 L9 ?7 P粟粉 1/2 茶匙，8 K* ~- q# j8 G5 V
0 l! u) x- Y$ k/ \# L1 g0 ^( n糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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