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春节即将到来，如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢？以下是专家建议的15种健康的零食。 / L1 O+ _# o9 b5 I9 f# _
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1、葵花子，养颜。
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# O; |+ C8 J2 ?: n) r6 n& ]* T# S公仔箱論壇 葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
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2、花生，能防皮肤病。
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花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 公仔箱論壇9 I+ @: b* _9 z) N' W0 c" T6 O/ @
9 |- A5 K4 f b& E 3、核桃，可秀甲。
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核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 0 B6 e0 |% C; {! W0 {- C
- g+ [% M- |5 k7 q* E$ d5.39.217.77:8898 4、大枣，预防坏血病。 tvb now,tvbnow,bttvb0 g [% R! S+ P# Q2 Y) b! E
# c* v! X7 b9 J' r/ ^$ s8 l 枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
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2 l- T p9 ]$ }/ B, y) D7 b 5、奶酪，固齿。 : ^: O: R/ @. {$ p
3 B ]/ E* p/ b) J, r1 K$ s7 v5.39.217.77:8898 奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。 , {) ]% k6 Y* @ P3 ~ o
4 p& y; D" \; j, S* o4 o7 f) D 6、无花果，促进血液循环。
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无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
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7、南瓜子和开心果，健脑。 2 V- c+ u# K; N4 ?# v
! J2 F0 C; V& ]# x. v K 南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
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S9 _ M2 ~5 H! ]" y 8、奶糖，润肤。
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2 c- h% V" S+ i* T( I9 t; C 奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
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9、巧克力，怡情。 公仔箱論壇, z3 B) }* }: p
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巧克力，有使人心情愉悦及美容的作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 * }: x7 [( ]. d/ m% b+ ?( o
$ U" U9 e) O" h1 ]8 |- n 10、芝麻糊，乌发。
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7 f( [" I# O' H5 z. @+ j- b, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 5.39.217.77:8898+ Q6 j9 J! z7 J
; F( b- S$ N1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、葡萄干，补血。 . c2 j8 o! f( U5 q" g
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葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。 公仔箱論壇& G) M% z0 v4 B% n5 J* h9 z; ^- t
) B) @9 T/ a: Ytvb now,tvbnow,bttvb 12、薄荷糖，润喉。 tvb now,tvbnow,bttvb1 L, s; ]2 v( R4 b
) p2 f- j! }, l2 l' ]7 R5.39.217.77:8898 薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 ' f) t0 ?0 `& h5 u: F: g
+ G4 c# T9 f4 ?, S: e( d! W5 P 13、柑橘，富含维生素C。 & m' J/ ^: m8 I' a: e; e# O
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柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X) ?2 ?5 i+ T. S
* g9 W! U, ^( U' C- P5.39.217.77:8898 14、牛肉干，富含蛋白质。
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2 `' T* K& C6 A4 ? F4 ]5.39.217.77:8898 牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T- M- C7 `+ S" P' X. ~. l7 X+ _
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15、乳饮料，有营养。
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4 w9 t. J. c% k# o4 l' ~: Z/ m4 k5.39.217.77:8898 乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。 |
發表於 2008-2-1 01:54 PM
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