健康春节：应吃15种健康零食
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% p* x/ n3 x' E6 w2 y公仔箱論壇春节即将到来，如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢？以下是专家建议的15种健康的零食。
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' y/ c1 H8 {/ W5 n 1、葵花子，养颜。 tvb now,tvbnow,bttvb' m' F0 X+ }+ D$ x& j8 |5 [* V
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葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 5.39.217.77:8898* l* x) }' }" T
/ R, j9 s5 s5 b. Q 2、花生，能防皮肤病。 公仔箱論壇( N' K J: ]5 S' |' u* a1 ^) [3 ^
7 x/ y7 p& W# _$ H. R3 ^" [5.39.217.77:8898 花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~$ _6 d" ?; a- z% _6 D( V7 I
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3、核桃，可秀甲。
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核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 5.39.217.77:8898# z1 \, X) L) _
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4、大枣，预防坏血病。
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枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
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5、奶酪，固齿。 5.39.217.77:8898' p+ o B5 K2 g% i
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奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
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, l* |/ d" ?+ j' }$ [( U 6、无花果，促进血液循环。
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. [2 e# i* r: C( p' p. h& i$ xtvb now,tvbnow,bttvb 无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。 7 L; H* r$ j$ C. F5 s; L q
6 n7 E1 }- T8 atvb now,tvbnow,bttvb 7、南瓜子和开心果，健脑。
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3 a0 f% F6 a1 w5 ~6 @" Z 南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
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L' g3 ~9 @) T/ [9 T5.39.217.77:8898 8、奶糖，润肤。
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4 H* i5 h( \6 _. U6 T/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 5.39.217.77:88989 ]0 h3 S0 r- p0 \3 L
- J8 {' |4 P7 ^5.39.217.77:8898 9、巧克力，怡情。 * [" d+ M+ x( H4 U6 l. ^9 F6 k. C
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巧克力，有使人心情愉悦及美容的作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 公仔箱論壇. `/ d4 K" M, J4 ]
( d' I: O4 ~0 N5 u" @5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、芝麻糊，乌发。
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芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 公仔箱論壇& x+ r% C0 V9 ^. k) I- g( ^
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11、葡萄干，补血。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q' ?9 r" ?# b3 E# F$ V
. V. \8 B# C+ }! @7 ?" \ B 葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。
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- K6 ]3 H1 y% c- a8 T! |" j4 K+ d 12、薄荷糖，润喉。
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6 \. ~. V i$ L c' t3 F8 a+ e. W1 Y公仔箱論壇 薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 " n, y% \/ g6 D% e
6 D4 L, M$ s0 K C* I7 q 13、柑橘，富含维生素C。
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; z& k" G* \ w3 `1 X: M, K5.39.217.77:8898 柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
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14、牛肉干，富含蛋白质。
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' J4 ?. }3 f# y8 L# \) @* K9 h/ p 牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。
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15、乳饮料，有营养。 公仔箱論壇 K) r4 @) \6 e- [
" |. c* @1 ]4 u# Y 乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。 |
發表於 2008-2-1 01:54 PM
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