[健康資訊] 上班族适用的

samhp

缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。 5.39.217.77:8898: k# S5 L, p  T  H- E" n9 z/ K
    [一式]曲中求直（坐式功） 5.39.217.77:8898* ?. ~3 y! _2 f) |9 Q! r8 I
　　1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。
0 z! h& T9 X. Q% i# _' |2 o1 d, X公仔箱論壇　　2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。
$ C: E- l- H% ?9 r* ?2 R5 ?# m$ X5.39.217.77:8898　　3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。
. i$ t3 v" S6 V( y　　4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。
3 z8 `+ g8 H% D公仔箱論壇　　5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。
* [8 n+ }( Z! A9 g: s" v( \0 [公仔箱論壇　　提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。