[健康資訊] 起床后的养生方法3

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　　挺腹：0 _. S- v: b) S+ ?1 F* r0 h
　　平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。
7 B+ U0 X2 n% c) Y8 W! i# P　　提肛：7 R- J( Y- _& M9 b, n9 ?, T4 I
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       聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。 # o: `+ ]; x/ d9 l/ j4 b3 r9 t+ w
　　梳头：
4 t2 B: F- L- U& b6 b5 B4 W3 l　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。 5.39.217.77:8898* R( N! a6 Z# n! z# G& c7 j
　　弹脑：
' r) p0 z6 Y1 H( }# |7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
* G9 l9 N) R- ?2 \# Z/ J9 N/ c5.39.217.77:8898　  猫身：
& Y; u5 R: g" K. A/ N) o& G公仔箱論壇　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。