[健康資訊] 一日早中晚 养生各不同

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早间养生重在“练” 4 W8 }2 z& m" @0 {
　　早晨一般在6点左右起床为宜。起来后的第一件事应该养成清晨大小便的良好习惯，然后打开窗户，将室内的污浊空气尽快放出去，换为室外的新鲜空气。做完这些后，记得喝一大杯白开水，少吃点主食，即投入晨练。
; q5 i8 y5 L8 ~& K( H* Y, j; L1 J! k3 b5.39.217.77:8898　　午间养生重在“休” 5.39.217.77:88988 X% c4 C$ Q" T+ ]3 S
　　午间不管多么忙，都应休息一会儿，即使只是打个盹儿也好。午睡有助于提高大脑效率，增强注意力，还可以帮助人们消除疲劳、提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最好在饭后20分钟再休息。午睡后用冷水洗个脸，唤醒身体。 公仔箱論壇7 w4 G3 Y0 @( t* C& }1 s  P
　　晚间养生重在“松” 5.39.217.77:8898/ Y9 g2 S. c7 A& t9 h" U, r% A+ q$ ^
　　晚间是一天中最富余暇的时间。营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应尽量减少一些油腻的食物，来点粗粮更有益健康。餐桌上不要讲不愉快的话题，以免影响进餐情绪。 5.39.217.77:8898: }8 @6 Q1 M+ X0 d
　　之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者从事一些自己喜爱的活动。睡得好是晚间保健的重点，对健康至关重要。入睡前，记得用温水泡泡脚，这样可改善下肢血液循环，还有催眠的作用，提高睡眠质量。