[健康資訊] 二十四节气之立冬养生篇

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5、仰卧龟息功
3 B' g: u' n) G: f+ n+ Y: K) Vtvb now,tvbnow,bttvb　　具体方法：仰卧床上，全身放松，将被子盖到脖子处，用两手抓住被子头，意念想肛脐下小腹处有气，做顺时针转36圈，逆时针转36圈，然后深吸一口气送至腹部，闭气，将头往被子里缩，缩到最大限度时，轻轻将头伸出被子外，慢慢呼气，一吸一呼为一次，共做24次。tvb now,tvbnow,bttvb8 n! t; g2 Q2 }- j
　　适应病症：便秘、数日不大便。tvb now,tvbnow,bttvb& s  m/ R' v/ M; w1 @$ k. F
　　药补5.39.217.77:8898$ h: x/ |" F& |3 g9 x' j/ Z; ?
　　春生，夏长，秋收，冬藏。冬季是匿藏精气的时节，此时由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年开春乃至全年的健康打下基础，所以民间流传有“今年进补，明年打虎”、“三九补一冬，来年无病痛”的俗语。