[健康資訊] 起床后必做的养生方法

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提肛：　　聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。
( ?5 i- o& o# [/ B! \: z5.39.217.77:8898　　梳头：5 q: R5 ~' c; y- z  W; S3 I+ e7 m1 @" @
　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。
& W0 H1 q1 N6 ?% @　　弹脑：
3 W- }  C8 A. J4 D+ j( d* c" Q　　坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb( j$ `9 m' U& `2 z: A; H6 \$ b2 D9 D
　　猫身：tvb now,tvbnow,bttvb; `- K) |) w2 Z
　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。