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[健康資訊] 起床后必做的养生方法

提肛:  聚精会神地提肛门十多次,有增强肛门括约肌力量,改善肛周血液循环,预防脱肛、痔疮之功。 tvb now,tvbnow,bttvb, P% j. C! d: Z7 k
  梳头:5.39.217.77:8898& i+ x, ?& |4 b
  坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧颞颥梳到头顶,反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应,减少脱发、白发、促进头发乌亮,并有醒脑爽神,降低血压之益。 tvb now,tvbnow,bttvb( g6 C3 i# a7 V5 L3 f& m1 t
  弹脑:
4 W8 B4 N0 o1 n5 G1 F: E公仔箱論壇  坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳,可听到咚咚声响,每晨弹三四下,有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
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  趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,翘起臀部,像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰,再放下高翘的臀部,如此反复十几次,可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节,促进全身气血流畅,并有防治腰酸背痛之益。
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