[健康資訊] 起床后必做的养生方法

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提肛：　　聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。 5.39.217.77:8898* T- O/ n" g5 F) Z: C5 y
　　梳头：5.39.217.77:8898* q* _% H% U1 Q( n) e1 n2 c2 c# e
　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。
( X% T  W3 |; F7 y9 u公仔箱論壇　　弹脑：
1 u6 w4 M2 Q. s8 V- x5.39.217.77:8898　　坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 8 R- {- _1 j6 `+ S  |9 T" c! k
　　猫身：
" j; v7 s* i' |4 }+ ?公仔箱論壇　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。