[健康資訊] 秋高气爽

samhp

人们常常说“秋冬养阴”，女性朋友注意了说明进入秋季，要多多注意保健养生，对于日常保健食品来说没有比粥更好了，养肺多食粥，秋天的一日三餐食物，应以养阴生津为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等。
! u; N- j) x, J& Z) _　　1.莲藕大米粥：莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮，熟后可加蜂蜜。
) d  s3 ]$ l  y1 ltvb now,tvbnow,bttvb　　2.大枣银耳羹：银耳泡发，加入大枣10枚，加入适量水煮1～2个小时，然后调入白糖或冰糖食用。
8 d% b# R$ ?8 E* A, s公仔箱論壇　　3.山药大米粥：山药100克，大米50克。山药洗净切块，米淘净煮粥，一日2次分食。
3 }- F  p- J; w' q! F　　4.银耳大米粥：银耳5克，泡发后加入大米50～100克淘净同煮，然后加蜂蜜适量。 健康生活 公仔箱論壇9 f" U1 x2 v0 D% A- G8 Q% l
　　健肺多运动 参加体育锻炼可强健肺脏功能，如散步、做体操、舞剑、打拳、做气功等，其中气功尤佳。
8 s0 u1 l' Z) M$ H& Itvb now,tvbnow,bttvb　　1.拍肺功：每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，并持续10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 tvb now,tvbnow,bttvb2 d5 y' f/ i5 J! x
　　2.呼吸功：晚餐后两小时，选择室外空气清新之地，先慢步走10分钟，然后站定，面对明月，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。