[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：公仔箱論壇/ @& m0 O3 w( M( b
    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M- P$ t. E7 F$ \! P
    二、意守丹田法：
4 X$ V+ R- t( ^0 d0 G  N4 V公仔箱論壇    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。9 H0 ~. i+ F& ]3 i
    三、强壮心脏法：6 j8 q+ B# A' \, N& ^+ l% |
    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
! y6 s) C( s8 r3 q( x. A6 ]' W5.39.217.77:8898    四、壮腰健肾法：5.39.217.77:8898) z0 V3 L2 }9 k% L" t( ~
    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
3 c+ x" z: E5 Etvb now,tvbnow,bttvb    五、暖肾法：
1 p( A8 E; i1 i$ A    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
, O" c: w1 E: H2 c, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    六、按摩小腹部：6 j: P6 O1 |! V
    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
) s* c( b6 E/ P5 t) n$ b) ?" q* ?    七、按压足三里穴：
+ j( i6 d7 C1 g6 W4 R5 F( n7 A公仔箱論壇    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。% \8 s1 ~, l1 h! x- G
    八、牙齿保健法：
; Y3 `9 r) y6 z: D     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
8 u. y+ c. V- c; x) V9 D5.39.217.77:8898    九、促进睡眠法：1 f2 e5 T5 j) O
    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y6 ^  u2 N7 W4 U7 O: ?% S
     十、散步法：公仔箱論壇+ t" g1 A2 Q  s5 ~
    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。