[健康資訊] 放松你的身心

samhp

    现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \) W$ t% `4 d; V! e, s0 [
    打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需
+ d( ~$ \! @" I# ptvb now,tvbnow,bttvb10分钟就会使你精神振奋。
" h. L8 q+ P' G3 {1 ]/ W0 W公仔箱論壇    想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。
! ~: C( g- n: `3 ?( _$ N; j5 n公仔箱論壇    按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。4 ^8 L& g1 n2 N0 f
    呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
1 j# ]( B5 x' @$ f公仔箱論壇腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼
, Y; L( U7 E- o' w( x吸数分钟后再重复这一过程。
5 _) v$ h* Y/ ]/ m6 J2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。      
6 C7 l; j% G( C# v* }: G