[健康資訊] 放松你的身心

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    现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。
/ F! m9 ~5 ~' N  b& L( M5.39.217.77:8898    打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需tvb now,tvbnow,bttvb" j: p* K) n. G' u, i/ f% Z) l
10分钟就会使你精神振奋。
+ D0 C; q0 `( p6 e    想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。1 `& t* a" S" m/ j7 |# U: j+ ?& I# r8 X
    按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。
+ Q% B  d; ~+ f( x5 G公仔箱論壇    呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
+ O+ h9 e+ O. v% o( D! X% i腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼/ p; ?# R8 s+ C
吸数分钟后再重复这一过程。公仔箱論壇" f3 r( |, m$ G1 }  K
摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。       tvb now,tvbnow,bttvb1 ]# }! M: y& m