[健康資訊] 放松你的身心

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    现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。
7 L, i' B  L8 f8 N4 \; e$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需
- e+ C# a5 d) q1 O10分钟就会使你精神振奋。
/ z7 b* {6 A% z7 K" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。; c& z$ j; F' E$ J! N* {( S
    按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。/ y. w* \$ s8 D1 l3 O1 ~; A
    呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D- ?5 I& Z" T; H9 V" [/ }/ I+ M
腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼5.39.217.77:8898. I) D! D2 s1 j+ J* q. Z  b; [7 z
吸数分钟后再重复这一过程。
, D5 [1 _/ B7 m! B2 [5.39.217.77:8898摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。       - M5 w$ i/ Y. Z% l/ s+ L