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[健康資訊] 保健的最佳时间

    睡眠的最佳时间 人体的“生物钟”在2223时出现一次低潮,因此,睡眠的最佳时间是2122时。
. U& z/ @3 O0 `$ E7 ], U7 Y5.39.217.77:8898    起床的最佳时间
实验表明,早晨56时是生物钟的“高潮”,体温升高,此时起床会精神抖擞。 5.39.217.77:88983 |( H1 U7 I: y$ N  s4 S7 q
    用脑的最佳时间 上午8时大脑具有严谨周密的思考能力。10时精力充沛,下午2时反应最敏捷,晚上8时记忆力最强,推理能力在白天12
小时内逐渐减弱。5.39.217.77:8898, Q5 S& H/ S4 h1 }
    饮水的最佳时间
早起后喝一杯水,可以补充体内水分,有“洗涤”肠胃作用;餐前1小时饮一杯水,能助消化分泌,促进食欲。
# K8 V' m% r, p1 A# s, d    散步减肥的最佳时间
饭后45分钟左右,以每小时48公里的速度散步20分钟,有利于减肥,要是在饭后23小时再散步20分钟,减肥健身效果更佳。5.39.217.77:8898% N6 x( ~0 U' f! v$ {8 Z- W
    锻炼身体的最佳时间
冬春季头一二个月,应避免早晨67时锻炼,夏秋季节太阳出来得早,早晨56时锻炼,气候凉爽、空气新鲜。平时,上午10时、下午
3时做健身操、广播操,对健康有益。
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