一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。3 u( ^) P1 p( G( p, s' P- }
" D: Q' Q% w% u
二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
; U1 A$ i- M+ z$ E7 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z! n" h, z1 f# ^5 q4 g9 g
三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇. `5 j4 y7 ~' k/ _( G& V
5.39.217.77:8898, y( R' g" p+ V% N
四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
5 F" `# J" k B$ x: _) M# z公仔箱論壇- V% Y2 Y, O/ L+ o/ V$ e! G. m
五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb* S6 f" X6 Z. z; L5 M' f' T) s
公仔箱論壇2 R( i' H# ^- H8 x
六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
/ g" d* r9 v. Z0 A5.39.217.77:8898
/ r: S6 F" _; q* Z4 K' T' l R4 l七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
| 