常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？5.39.217.77:88988 ~1 [# X; v9 h- S, e F+ I
: n* e( j* ^4 o* f7 ?$ r公仔箱論壇 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？
; S# V# f0 N1 z/ J- l* Btvb now,tvbnow,bttvb 快來幫助自己入眠吧！5.39.217.77:88987 T7 H$ t T+ b+ E4 \0 f
% Z4 \6 B5 m4 j% f2 o" C% M3 v5.39.217.77:8898 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！
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4 Q ]! a; X: Y! s rtvb now,tvbnow,bttvb 睡前5Mins，讓身體暖起來
# n( g1 i5 S, w. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' G$ h; R$ k8 C, b2 W6 S 動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。
8 x+ Y1 Y- s, k" \ ?- _tvb now,tvbnow,bttvb 動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）
' ^1 ~8 e Q ytvb now,tvbnow,bttvb 動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。# i0 k* s3 `! q7 f
動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）公仔箱論壇4 e1 J2 K3 G: j9 z
動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。
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手搓熱！好入眠！5.39.217.77:8898( p" a" J r l: E0 t% P# v
3 S& C: \8 w+ ?. D5 U) C5.39.217.77:8898 動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。
3 T% d$ n: r$ j+ `0 U5 u 動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u7 S K" {7 q0 T% X& M# ]& W0 \
# R! S8 b [/ I9 ^0 p. H8 N 小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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