現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。 ! G0 [7 f3 f3 T+ a+ w
% t$ ]' k, l/ R; B% n2 B9 P4 S1 s 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。
0 z* R( i5 _3 D0 {/ y% w5.39.217.77:8898公仔箱論壇+ \1 i" {- Y; _
「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。
5 |0 l) E8 m* t& G. m+ v- C/ ~, ]5.39.217.77:88985.39.217.77:88985 b* h! g- y/ {4 P* x0 \/ P/ v+ h/ B
青蛙塑身功
: Z2 L" t6 d* w7 r* W7 {7 R5.39.217.77:88984 n7 h _$ e' i; g* i* U# p
功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。
0 @" v# k: _' R$ itvb now,tvbnow,bttvb STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。
3 w( P# J! t1 K! z% y( J. W6 f STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。$ F- g5 E v- W9 p3 }! w5 d
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。
, \, |& z" [3 O) ^6 t; ~tvb now,tvbnow,bttvb STEP4.慢慢吐氣並放鬆。# U) f. F9 I+ c) U! o/ R
% ^9 i1 \4 E. g' F# L' I( s7 i6 X( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 空拳垂擊法
2 r5 b1 W- {9 _3 j/ f: ]9 x# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P0 p& A$ A, Q* @
功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。公仔箱論壇, z: I) ?/ ]" c! i8 H) ~/ B
STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。- ?! T. @- C1 P8 c5 |/ F
STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。) P" a. |0 {1 u, Y* b: `
STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。
! ~- k' K0 V3 G {+ L0 x5.39.217.77:8898
& [( u4 n4 h7 p5 T 長新老師愛的提醒. B( _! a5 O* x
" M4 q4 A. e. M A# o3 S& @: V 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
| 