現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w! H! C0 h$ R3 T$ Y2 D$ P( }: e
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本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。
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「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。5.39.217.77:8898( \; M& D7 x6 }+ [ m: ]) f: L( a& K
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青蛙塑身功
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3 W, D6 [% p$ k" K1 _: N5.39.217.77:8898 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。
* A8 {9 h0 @/ ~5 J& Wtvb now,tvbnow,bttvb STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [7 h- U$ \7 a7 y- C
STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。, D+ \8 Y; y5 i# T
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。
6 X \$ c0 X1 P. N4 z STEP4.慢慢吐氣並放鬆。
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3 K f$ U" y6 L4 u% Y9 mtvb now,tvbnow,bttvb 空拳垂擊法" z9 G1 v& E# e/ v8 d- o
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功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
8 u1 B6 e1 {3 I9 }' O% s; W STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。5.39.217.77:8898- S6 j+ }" J5 ^9 R* v# V9 d% D
STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。公仔箱論壇) _" K, W8 U% C6 {9 _% O1 r; V
STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。 ^7 c+ E7 D0 y |& f* @
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長新老師愛的提醒
J0 {1 k, p! V4 `( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 N9 Y9 {6 ~# y: C$ \/ T 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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