美國西北大學的研究指出，眼皮太重的孩童，很可能體重也會變得太重。5.39.217.77:8898. b. i$ _7 y% w: Y) R$ t3 o; s& Q' M
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該研究發現，從三歲開始，孩童睡眠不足，五年後體重過重的機率變高；博士生Emily Snell及其同學在分析了來自美國全國性3至12歲兒童睡眠的樣本後，做出了以上結論。tvb now,tvbnow,bttvb) Z5 Q3 D5 T9 A; l. b# ?: X9 W
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五年後，她們再次觀察那些孩童中的1,441名。
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4 _+ q' s- _/ T5.39.217.77:8898Snell於新聞稿中表示，我們發現，即使只有一個小時的睡眠差異，也會對體重有重大的影響；額外多睡一個鐘頭，即可將幼童未來變得過胖的機率從36%降低至30%，同樣也是多睡一個鐘頭，能讓較大的孩童從34%降低至30%。
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美國睡眠基金會建議，5至12歲的較大孩童，每晚最好睡10至11個小時，13至19歲的少年則應睡8至9個小時。
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不過，Snell及其同學發現，兒童樣本群在7歲時，週間每晚的睡眠時數少於10小時，到了14歲時則減少到8.5小時，到了17歲時，更減到8個鐘頭。
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少數兒童在週間每晚的睡眠時數甚至更低：) f2 _ u9 [; N8 ~! {
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* 3至9歲的幼童有13%睡少於9小時。
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* 8至12歲的兒童有11%睡少於8小時。
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* 13至18歲的少年有16%睡少於7小時。
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睡眠時數愈少的孩童，體重問題就愈容易上身。9 i Z3 E$ [: [; K) G, J* O
3 S x- d7 z5 s% J- t3至8歲的幼童，會因太晚睡而有較大後的體重問題；而就8至13歲的兒童而言，則是太早睡覺會有日後的體重問題。$ q: a4 s/ Q% L5 x) r
4 R) U0 z. y. h# k N: gtvb now,tvbnow,bttvbSnell及其同學總結表示，應鼓勵家長們讓幼童早早睡覺，好讓孩子一夜睡足10至11個小時。4 V5 c' \: ?* ^% ^5 b# d& @
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然而，對較大的孩童而言，則是較晚起床和體重過重的比例較低有關；這項結果支持來自於愈來愈多建議學校應較晚上學（特別是對正值青春期的孩子而言）的睡眠研究報告。 |
發表於 2008-9-19 05:20 PM
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