對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
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2 I$ ^* b2 L* J6 W: H- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
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\8 e2 S5 Y$ S" a, K9 m- f" J, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
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以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕tvb now,tvbnow,bttvb- v8 E( l3 I l% D. R2 Z: f% ~
1.慢跑30~50分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [& f' P: z' Q, |- w
2.騎腳踏車1小時~75分。tvb now,tvbnow,bttvb6 d; D0 }) ^: i# y0 E+ H/ H
3.步行1小時~l個半小時。5 E% \5 W8 P" n- K9 C( ]
4.游泳30~40分。5.39.217.77:88986 c' N. j( L/ C1 G. f+ D9 m: b
5.打網球45分~1小時。
+ r9 ~! G$ _$ ~/ {. `' i6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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