對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 & m$ I- F2 c" S6 K6 C1 l8 @6 m. X5 h
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運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。8 X: d# T' P8 O
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對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?( f: O2 u0 N5 O" w/ F4 |
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以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕2 @# n6 J/ o) U1 s5 _7 m
1.慢跑30~50分鐘。
2 B8 v0 d! L. w- p* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.騎腳踏車1小時~75分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h; K7 H1 J! M/ @" t& E U- K
3.步行1小時~l個半小時。tvb now,tvbnow,bttvb, P% @3 U( m: u* Z7 y" C. X- F
4.游泳30~40分。
* p9 f# E% G4 a; g7 Ktvb now,tvbnow,bttvb5.打網球45分~1小時。公仔箱論壇3 ~' [8 [$ t5 {/ C" H. s$ G
6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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