[健康資訊] 最能減肥的運動

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對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
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. W# F! }& u  M3 @tvb now,tvbnow,bttvb運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S$ ^8 d; k" I/ X0 S. r& M; o

8 Y  Q4 v& T7 D3 g/ m對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v; r) E$ V: g" i% f

8 O5 o) B0 U6 Y4 M8 I" H公仔箱論壇以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
: \7 J( C. |  Q3 o5.39.217.77:88981.慢跑30~50分鐘。
5 r- B: m& }% k2 F3 s! z9 e2.騎腳踏車1小時~75分。tvb now,tvbnow,bttvb% R+ |' Y# v' c/ |8 S
3.步行1小時~l個半小時。
3 v. d! V, e$ h: I4.游泳30~40分。
" L  O+ S% |/ o% |0 Ptvb now,tvbnow,bttvb5.打網球45分~1小時。tvb now,tvbnow,bttvb! Z: r. X  g/ _- t3 J# O+ F. l
6.跳繩30~40分。