[健康資訊] 最能減肥的運動

mhb0527

對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
2 V& v9 H3 `" c5 ]. g
- ~  G7 @4 f& P% ~& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
5 V0 y5 ~$ ]# c3 M1 gtvb now,tvbnow,bttvb
5 s. y* [9 Z& c: }' W$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。: f* L) c7 |& W0 P/ F" t3 Q; ]

/ u2 s5 |% n. |! v以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W1 P+ }; z" p% J$ L3 F0 h$ V
1.慢跑30~50分鐘。- N: e& W; ^8 \8 r- f" y  P
2.騎腳踏車1小時~75分。3 l9 U3 M* x3 f! ?( i) S
3.步行1小時~l個半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]/ f) v, L0 Y: M4 v
4.游泳30~40分。
1 {& l' s' e5 Q7 V, Y1 `5.打網球45分~1小時。
! Y# G8 P8 Q) Y- s; E) `2 B5.39.217.77:88986.跳繩30~40分。