[健康資訊] 最能減肥的運動

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對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U4 r+ A8 l; l" o$ S: {, ^5 ~

3 X  E/ q$ r4 \4 k/ d) l5.39.217.77:8898運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。5.39.217.77:88981 _  b* U6 |  t
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對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n/ @+ Y  j5 a' {/ x7 K
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以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @  w: \5 E0 s+ w
1.慢跑30~50分鐘。5.39.217.77:8898" ~+ }- K( A+ n0 M# n
2.騎腳踏車1小時~75分。
3 v8 J/ D. B$ l5 H8 j/ \5 x2 _& {3.步行1小時~l個半小時。
, j* s0 _# f: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.游泳30~40分。
9 B1 ?2 P) ^/ h- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.打網球45分~1小時。
6 \* N: O& |- U) u" Y' h/ etvb now,tvbnow,bttvb6.跳繩30~40分。