[健康資訊] 最能減肥的運動

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對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
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運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。tvb now,tvbnow,bttvb6 g% v0 h7 g" s7 M

# C! D- x. k+ ^& S對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
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- `) L# }% H2 q$ y" x' [/ F7 X5.39.217.77:8898以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕tvb now,tvbnow,bttvb  {  r  D/ Z1 A- g8 ^  V4 C
1.慢跑30~50分鐘。! g$ M/ k. W0 a" X" j6 g1 \
2.騎腳踏車1小時~75分。
: a( q+ D$ i. i# M8 ]公仔箱論壇3.步行1小時~l個半小時。
. A1 a. A, m5 \6 Y1 s公仔箱論壇4.游泳30~40分。5.39.217.77:8898, L% m2 F' p5 w/ V
5.打網球45分~1小時。- x8 B0 f6 T! a1 K7 r0 w1 ]+ x
6.跳繩30~40分。