[健康資訊] 最能減肥的運動

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對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f: L( o) _0 h6 ^5 W' f, m

! K- L) g: q# Q3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
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對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。7 U3 V- f/ o0 \
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以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕5.39.217.77:8898' n; K  \, S: e( z0 `
1.慢跑30~50分鐘。% f8 s( E- ]6 D
2.騎腳踏車1小時~75分。
/ R, p3 ~/ h4 x! R& D( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.步行1小時~l個半小時。5.39.217.77:8898( r+ r* M# \( _7 e- k: T4 d& @% u
4.游泳30~40分。5.39.217.77:88987 Q$ o) t$ @0 P( ^/ A
5.打網球45分~1小時。3 Z& @* L6 G+ f8 {
6.跳繩30~40分。