[健康資訊] 最能減肥的運動

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對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 公仔箱論壇. I) G* a6 O' r, w7 r
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運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
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對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
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2 o* h3 J. B6 J. D( b" I0 z) t以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕& T: s7 M# y5 n+ l! y# {2 W7 J
1.慢跑30~50分鐘。
5 p1 c% d. c; k( b; y0 J5.39.217.77:88982.騎腳踏車1小時~75分。
7 f8 V" J# P% ]6 s- @# L$ H6 I3.步行1小時~l個半小時。
; F# o4 e' v' H, h7 Y9 i公仔箱論壇4.游泳30~40分。6 Q2 p( X% Y6 Y7 E. q# ]5 }2 }
5.打網球45分~1小時。
3 l' O+ r4 G; l5.39.217.77:88986.跳繩30~40分。