7 |' X+ }8 U8 d5 `5 v# }8 r一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的,好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
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人的一生中,有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,睡前“三宜三忌”非常重要。
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* \5 t6 d; Y: B$ F# K% M 三要:
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一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论:“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静。”1 A4 n( [2 v4 ?
+ M( w" _! p- t$ Y 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15~20分钟,使脚部血管扩张,可促进血液循环,使人易于入睡。3 o! w) p0 W) s/ S$ o: \! N# _
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三要睡前刷牙。《金丹全书》云:“凡一日饮食之毒积于齿,漱,此善于养齿者。”口中清洁,利于睡眠。: T/ [; s6 @9 i5 `: m. \! R7 u& E
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三忌:
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: d G8 _( X3 N# x0 C9 D: i# M 一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。6 x$ i2 e8 \) Q& _2 g
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二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。tvb now,tvbnow,bttvb: a# P( h0 B& a X( B$ r7 m0 B8 \
( g; i! O' u# ]; zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
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3 _4 P' W$ j) x. r$ j 此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有助于睡眠和健康。 |