7 |' X+ }8 U8 d5 `5 v# }8 r一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
* n$ y1 q5 w8 ~* F5 G+ X8 l- ?/ [- e5 [, A
人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
- s$ h8 w& o$ y) Z
* \5 t6 d; Y: B$ F# K% M 三要：
. ~9 g% p" z# [8 L1 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l" w6 g) q: l% h9 Y
一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”1 A4 n( [2 v4 ?
+ M( w" _! p- t$ Y 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。3 o! w) p0 W) s/ S$ o: \! N# _
公仔箱論壇7 G5 l7 F5 ]6 b9 x% ?0 y) i
三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。: T/ [; s6 @9 i5 `: m. \! R7 u& E
U0 @( a/ ^' L! Q5 D% _) {! Q, v2 g
三忌：
/ [) ]2 i- |- Q5.39.217.77:8898
: d G8 _( X3 N# x0 C9 D: i# M 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。6 x$ i2 e8 \) Q& _2 g
2 f( Q2 F; M Y$ U
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。tvb now,tvbnow,bttvb: a# P( h0 B& a X( B$ r7 m0 B8 \
( g; i! O' u# ]; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
% O5 B: \7 t+ |! v N公仔箱論壇
3 _4 P' W$ j) x. r$ j 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
| 