9 j6 i# q5 f/ ]* L
一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。# l# p8 @' G% Z0 ~ q$ M: p
$ \% K7 X" K- `" }1 M/ h; u) y- K
人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。公仔箱論壇0 u$ {2 O+ ]5 _9 E
2 i# b5 R2 T( p7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三要：
) v. H6 C' v- l- y7 d1 M% ~% U1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 B8 i4 x9 s1 \& r$ Z
一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”+ ?# J& _3 D; ]
, d# p- Z" C! U4 j
二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。tvb now,tvbnow,bttvb+ p2 Z2 A1 m2 n2 s; @6 q
( M7 f5 g0 a4 y0 {+ u* \- |
三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。公仔箱論壇7 J) n ~8 n3 q1 M7 i) u$ `
9 M6 K2 U0 j l* ?
三忌：4 j6 M: N; b5 Q$ u* z
+ F8 O" S9 M* [1 u5 `) |5.39.217.77:8898 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q2 R7 m1 z& ]+ T/ I
; l4 U5 I; K/ Q" ytvb now,tvbnow,bttvb 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P) a% U s6 P, w f
0 z6 ^# s& y% u, r公仔箱論壇 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。; o; ?5 W+ W5 M" T4 N' W
2 ^. Q1 W9 V6 n, N; P$ Jtvb now,tvbnow,bttvb 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
| 