假如運動對你來說，始終像爬上坡那麼辛苦，那你不妨試試走下坡。
" D9 d. }- ~& J$ v: }& ?, N5.39.217.77:8898公仔箱論壇 P7 |8 s: u* s& ?: d7 D; p
( \/ ~* C* i, E0 V公仔箱論壇; K6 O5 [2 k9 Q7 ]7 B
奧地利菲特啟教學醫院的 崔克賽 醫師六日在美國紐奧良舉行的美國心臟學會會議中表示，奧國研究人員針對阿爾卑斯山登山客所進行的研究顯示，不同種類的運動對於人體血液中的脂肪及糖份會產生不同的影響。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P- s) U+ ?4 b0 h+ g& _ ^
- u, K; ]% ~. O) `( J( {( }5 q% v _- ?
tvb now,tvbnow,bttvb$ x: J6 R/ e' s* b# c
5 |! h+ ?# e% C' U研究中發現，爬上坡能較快速清除血脂肪，走下坡則有助於降低血糖，而不論登山客是走上坡或下坡，都可以降低血中的壞膽固醇。
9 @% ^1 `& ^' k. d; F; O5.39.217.77:8898
; L# y- {& |! a1 G# P- m0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D0 x. U4 N9 A6 _, d1 P; E0 f
公仔箱論壇3 Y! Q% j' G! Z/ C& d+ Z
但明尼蘇達州梅歐診所心臟醫師吉朋斯指出，奧國的這項研究中包括攀爬陡峭的山路，以及滑雪場內所使用的吊椅等，和一般人的日常生活環境相當不同。
' W; W1 q$ B3 f6 Q6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 M, k+ _1 e* I% ]* s1 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h( u. ]5 e% l6 ~
! `2 Y' t4 t/ v7 S0 b/ L- qtvb now,tvbnow,bttvb佛羅里達州梅歐診所的心臟醫師弗萊契則認為，奧國的研究報告還是可應用在日常生活中，例如上班族就可依照個人運動目標的不同，選擇走樓梯上樓或下樓。
9 D" K8 Z4 e* p$ g
. `+ c3 R7 W/ X0 O# F% W3 N# h9 K
- b9 Y4 }2 c; x y3 h z( L
1 S- }$ \5 `# g( J爬上坡山路是一種向心運動，會使肌肉收縮，例如彎曲手臂或向上跨步，走下坡則是一種離心運動，例如伸展手臂或往下踏步。
: S$ N( C' R$ e) F; f5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p/ f; f/ C' M% e. [! O3 K
- k9 a J! J& r+ p) m" _: J3 L! A! |
; y# \* [$ M" d y; k3 _: O" l
奧國研究人員在研究中對45 名平常鮮少運動的健康人士，進行上坡和下坡的兩種實驗，參與者每週都必須從事3-5小時的登山運動，前兩個月步行上山，然後再搭滑雪吊椅下山，後兩個月則改搭吊椅上山，再步行下山。 0 W0 Z& r/ J: M5 c4 l7 V
3 u0 q9 T" F5 g( k% c& S6 [
' k2 P) k) o: x- D" D# S5 }+ y2 i5.39.217.77:8898
7 i2 R' M# E: a" V! S5.39.217.77:8898在研究開始前，以及每兩個月的階段性實驗結束後，每位實驗者都會測量血糖及膽固醇數值，每次運動完也會檢測其血脂肪及血糖降低的速度及效果。實驗者並未改變原先的飲食，以分離運動實驗的效果。研究人員意外發現，走下坡路能降低血糖，並改善葡萄糖的耐量，爬上坡路則可大幅改善血中三酸甘油脂的含量。 6 \# ]4 t) {/ ^/ N- T$ r
$ k+ D' O9 Y6 M$ Utvb now,tvbnow,bttvb
; y# P) Q9 ~- C$ K6 D公仔箱論壇4 }# u+ u% `6 k/ n& O. s9 C+ N: x
崔克賽 醫師表示，這項研究對於糖尿病患者可能是一個好消息，因為許多糖尿病患者在從事向心運動及各種有氧運動時常感到吃力，現在他們可以多從事走下坡路的運動。但弗萊契則指出，走下坡路會增加膝蓋的壓力，因此健身房最好增加更多能夠運動到下坡肌肉，卻又不會傷害膝蓋的健身。 |
發表於 2007-12-22 06:39 PM
| 