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; r5 T! d$ l: `- M( C7 s0 e0 V7 utvb now,tvbnow,bttvb很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S1 U* o M- ]3 _1 U. ]
還因為它易於消化，營養易於吸收。
7 l( E$ d+ [& v- p6 [- o1 V% q, d豆腐的消化吸收率達95%以上，5.39.217.77:88985 c) {, C( }; S$ e
兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，
3 x- ^( z$ X' F9 {5 H* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？
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搭配肉
2 l3 A1 D# c+ [7 ~) `tvb now,tvbnow,bttvb因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆
$ v! Q* W, ?: |9 u: p- w. htvb now,tvbnow,bttvb腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F( p8 [5 n9 O7 [# G: i$ p
公仔箱論壇7 d( u# c. w+ ?; {+ r- L
搭配海帶、紫菜
0 ~2 L, ]4 x* @' j4 m豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，
, P( G6 e' _4 j這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
% E' s' V1 z& r M5.39.217.77:8898但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，
+ {+ P3 ]! B( o因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。
$ h7 l: _* C {' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }5 Q1 C( b+ Q+ z公仔箱論壇搭配蛋黃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F" U0 T6 _' A- C2 b- z! c
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，tvb now,tvbnow,bttvb: v& t& Q/ g+ [5 p. D. q
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W' ^! j z" ^4 H5 l, i7 q
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，
% m; j$ o/ Z* d4 A% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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