1.地瓜
6 S( s6 H- b& P- i 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。4 a- Q) N8 f+ S6 x& }, }/ y
2.綠豆
0 b) i B8 b0 F/ c+ X& q公仔箱論壇 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P+ ^. \+ @+ j
3.燕麥tvb now,tvbnow,bttvb5 x' `9 e0 f8 h. ~
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z% S, o5 y4 q' F
4.薏仁
) y7 T! r' g- [# C" n1 j 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
! R, t4 _7 _" l" W ^' x) p 5.小米
) x w6 t1 U( x8 d- U0 g公仔箱論壇 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
' x& W6 @- C g6 ?tvb now,tvbnow,bttvb 6.糙米( d: k4 t8 g; f8 K
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
4 B+ v8 v- U( c3 q4 M* Qtvb now,tvbnow,bttvb 7.紅豆
4 d2 G' i* h. B. d8 } 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。公仔箱論壇# b1 H- n# y) s$ g* g( E/ d
8.胡蘿蔔
$ z) a$ n& O& i u7 r公仔箱論壇 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
& a' s% C( G* `0 n, y 9.山藥) X( R- |5 \2 p4 i
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
3 I( K9 r1 Z( ^5 q3 [* D 10.醋5.39.217.77:8898+ L' b3 m; q) s# r. Q# U
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
; K3 y: |7 J( ?公仔箱論壇 11.蘆筍
& i* R; a+ d' P0 o- C5.39.217.77:8898 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
$ J; j& S6 I# g4 Z+ Q J! V公仔箱論壇 12.蓮藕
! E! Z2 n- A/ N9 E 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。5.39.217.77:88984 `7 Z$ U; G! `' G3 w; E
13.白蘿蔔公仔箱論壇' L. [6 W5 A1 \! P
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
9 r9 X- G. ?% u0 g$ D4 m) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.山同蒿
/ q/ c7 i6 @" A% H/ x3 _5.39.217.77:8898 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
# ^/ m$ U0 s8 U- F/ B$ V2 c公仔箱論壇 15.地瓜葉公仔箱論壇# A; B9 m6 T* n6 p% {5 H+ O
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!- R5 ^) U: Q+ b+ Y: x) }
16.蘿蔔葉5.39.217.77:8898: }* s3 Z) A' x$ b
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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