1.地瓜
1 f; z6 K7 T+ ~tvb now,tvbnow,bttvb 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
' l# `: l5 I; M9 g) l7 jtvb now,tvbnow,bttvb 2.綠豆
0 K W/ Z4 Z; E5 b/ ]' C' K 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
7 X/ v. w) o( T2 m; s# K i公仔箱論壇 3.燕麥7 |3 M7 |. `, U4 R( ]: ]
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
. g! N% \: x3 c7 ^5.39.217.77:8898 4.薏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P. Z% Z% z" ~& X+ O. p
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。" E' N. m4 D1 U4 f8 q: h! X
5.小米tvb now,tvbnow,bttvb9 o9 _* Q4 Y- h8 `; ~0 Y5 _
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
& j$ I6 r7 b* P! E 6.糙米tvb now,tvbnow,bttvb/ K! t/ h( V! f h1 E! v" A
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。! A3 h P/ g. a* g1 ~
7.紅豆tvb now,tvbnow,bttvb* h5 h |( l; {: A9 Q
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
. n: t* o- c4 f' Z( `) W+ \# U 8.胡蘿蔔
: |; X g$ y/ O- U5.39.217.77:8898 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb: r8 }# C7 P* W! m0 {% _3 U
9.山藥: I4 v: ]/ H0 {) X4 l @
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
: K* P. u% P3 g A 10.醋tvb now,tvbnow,bttvb) I5 V$ Y/ G# C, l2 V/ g! v
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
) ^5 T8 d3 k. W8 j& \$ F9 ~7 y' t9 K5.39.217.77:8898 11.蘆筍公仔箱論壇7 [; X9 {. O( k! e
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。% d" t. \: Y- b' P: y- t$ e
12.蓮藕9 K8 J+ a# w& H
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。公仔箱論壇. p/ C% [/ M7 { {
13.白蘿蔔
+ E, |% G2 b% @5 X& }& t9 g# v/ K 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。' A+ \! V: q6 b& I. ?
14.山同蒿
9 v* o: [. G; v$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J2 K4 b, [+ {8 u+ A1 R
15.地瓜葉
* s: P1 a3 D: Y, M 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!* r! } N0 v/ e
16.蘿蔔葉
" p6 I$ [7 P z0 m' q6 X公仔箱論壇 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
| 