1)忌仰睡
3 Z/ D; j+ f4 T) f; G) i8 X/ P7 Z可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
/ z/ A# O( u9 M1 q5 `, S) k* ytvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
3 b Q. V7 z8 s2 f1 V孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。# `" n& s0 X" M: t7 `. Y
a" H) M* s1 L/ O: gtvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：
( h. \$ J6 u6 F# `# ?4 X1 `' n! C古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇' G( U7 |9 a" u7 C: S
f1 {& a; E8 l v* E; m4 C' N5)忌睡中開燈：
P! @5 E0 H; r5 {6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
' M8 f# c6 T; I; g' y& V, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' O/ [0 L8 X/ n' w6)忌蒙面睡：
+ C3 ^9 [) L9 S6 G7 E8 O3 q% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇" `7 i6 B. P3 E9 N4 D0 t( G8 |
! G; |% d- v: k0 j% a$ ktvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb ^7 _. ~* i% n
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
$ s( P6 G& q9 u: ]5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# y& @# c8 f% c5 z8 @3 Utvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：5.39.217.77:8898/ i, x$ Q$ o U: p, c6 M2 E: e3 N
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb: v- [6 T( @0 z2 H ]( @
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9)忌睡中忍便：
" {* |: t2 d8 ~9 F) H公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P7 \, l# g A; I1 ]2 ]4 ~
2 |4 Q) }" S# s! g- W" o公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb5 ]8 a6 y. v D
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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