1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb9 w4 X* r: @/ W9 X; }3 V2 r
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇; ~& N5 _# b, A6 b4 d; f
- ~2 ~- A x# p2 [0 \
2)忌睡前思緒萬千：
0 N( w) j! b7 k/ Y% n. @, a宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
" b/ n) E7 U+ T. Y6 D$ R$ G. ktvb now,tvbnow,bttvb
/ D7 `2 P; k" F6 @% t% ]5.39.217.77:88983)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb, w+ p+ H5 q# N0 A9 K4 Z5 v2 h
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
, Z! F+ F" l8 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |: {: I/ D3 ^
4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb7 `/ d, y5 }- a/ G' H
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇, G2 K: A# w3 i6 l% m2 r
. [/ q/ d3 P/ i* H
5)忌睡中開燈：2 k, i% Y9 j$ E+ M
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y! B r# B) P
/ @3 g1 N O: _# Q6 R, X
6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?$ n( c6 R8 ^* L6 c
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇, W! {1 I7 f( x U$ x
# |, t( G# n1 Z" u& z8 A
7)忌當風而睡：
* R8 l7 L) A. n$ ?% d5.39.217.77:8898古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X: G' @( x8 p x7 A# |8 Q# x
7 {4 k+ K9 ]1 \5 Z4 L
8)忌張口呼吸：公仔箱論壇1 C; m- H% A0 t+ d3 t
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。0 c: ~; K' u% N8 S1 J4 ? Y
tvb now,tvbnow,bttvb8 p1 d- W; A$ n* R `" A" w9 Q
9)忌睡中忍便：, U: F7 S4 z' Z) m
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇! \& I2 r2 `% _0 {- c- [
tvb now,tvbnow,bttvb! C5 s- f# C$ s% L T6 ~
10)忌貪睡懶覺：
5 W/ E, w3 l0 o* B( q# j7 @# k5.39.217.77:8898<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
| 