1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb; |! w' Q1 F0 J* I A5 v% Q& h d' B
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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' D8 S4 ~! h1 B0 B1 p% \0 ltvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：
( D: y& [6 d! Z/ R1 w0 |& `tvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇7 t/ k* W( s3 g! b/ L, B/ ~
# o0 U4 \9 d P3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：
) F' @0 R3 j' I! o% z3 ^' \ ?5.39.217.77:8898孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。# D" ^/ h i! c2 |+ w* L" ^1 e; a
! M/ e7 [8 _, x4 E4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇4 }! x: o' ?& K1 h" I4 ^
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i. w9 r0 e5 d1 y& t# I
% Y0 g# d" g- M8 {0 {) |) n( f- u5)忌睡中開燈：5.39.217.77:88984 v* ?7 Z5 j# D4 g& m3 J! d
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇+ l7 \5 h/ b: O1 e$ ^' @" `
* T& k* F5 J6 L+ U( d: h. ^: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v' s7 G# Q3 R: Z G
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：5.39.217.77:88980 s1 k8 q! y$ a: L! Y& O8 T/ Y
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：5.39.217.77:8898/ g5 V/ ?+ Z7 N) o
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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3 h# y) B" C6 T/ \9)忌睡中忍便：5.39.217.77:8898* t# n8 @* z( t# w1 G- s4 ?. a
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。) I- y3 r+ Z; L
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10)忌貪睡懶覺：5.39.217.77:8898* w# Q" C" B; r
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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