1)忌仰睡/ w) q6 G5 a! V3 x+ {, U
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2 q8 m' e( H. c; e2)忌睡前思緒萬千：
4 K6 `/ U- {' F ~宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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" Z$ |$ W, k) W' J- o3)忌說話：5.39.217.77:88985 n: s) M7 T9 t% r( O4 G
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：. V0 l# w0 ~% F# C5 @8 \$ N
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb9 t- J+ w" h) @; ?( z( G2 R
: O' W9 F: o' W3 t4 J5.39.217.77:88985)忌睡中開燈：
$ H1 b1 e4 l/ I2 m, T中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。7 B5 s0 @& t* g& E. q x
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6)忌蒙面睡：
4 t8 [" s( r; l% U$ Z# J* N公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb3 H+ o" W( n1 H/ I( M
9 s5 B6 O' H! v6 P& w5.39.217.77:88987)忌當風而睡：
. q) F9 S; q6 `古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb" \7 n; T$ }& {! F' u* o; U
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。0 v: g$ x$ S# K7 w
) K. A6 P% o; g! k0 Vtvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：9 Z0 }. T; w. u
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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0 ], R8 N# d4 S7 g+ r) d4 u" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10)忌貪睡懶覺：
' v/ j$ ?: d6 ^) b) Y% D, gtvb now,tvbnow,bttvb<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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