半身浴- h* W" N1 n+ ]; T2 Z; X& `
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H+ M4 p% o" Z. m9 e
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N0 m: `, K% c7 O: V$ V5 }/ z$ ~
# I3 {" a, A; L# G全身浴
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. O7 ]. P* g9 O6 _5.39.217.77:8898脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。公仔箱論壇! u" q Q4 k( I" N% ]" H6 i
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膝浴
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* E6 R2 t6 U' Z/ I: k. [準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。0 {& G# a" F# G2 D+ g/ ^
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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9 T0 f4 C9 x$ t4 ]" Q- ?公仔箱論壇手浴2 H5 O4 Y: y4 S& z" ` ^+ Z
( ]! ~, V+ R I洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
1 ]* i3 W( V$ C; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 } U3 @: J" ?7 O
蒸臉5.39.217.77:8898% e$ N9 F' |' {: `" w' W" _9 f
公仔箱論壇% a9 ~" C i7 _( P2 B4 W7 u( F; n
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴# e# N+ q& p8 k& A r5 v# }- ?
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。 A Y1 p; A2 X0 r' [# K2 `
- K$ r# |5 y* c' Z; [9 M! Q5.39.217.77:8898冷熱交替浴, n2 a1 g# d5 h) h
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R5 |4 u8 x+ [1 \' `7 x2 {
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。! T3 I2 j& M1 x. S
. ~" {8 G" _% s: Y公仔箱論壇泡澡的溫度和時間
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2 e9 O9 W: `* m1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。tvb now,tvbnow,bttvb9 a0 p* D. w1 o2 n
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。5.39.217.77:8898 N, t( F- Q/ Y3 ]3 [% I/ k# P
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。tvb now,tvbnow,bttvb: E4 R/ n- }0 K
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。# T3 Q/ ~$ [% f0 q' |, q1 B: b% g7 y
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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9 G1 y0 U6 G) R* R# ?* m5.39.217.77:8898不宜泡澡的人
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5 I* t3 L/ p/ ~5 U公仔箱論壇研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
0 r8 V# ~1 l- M n0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^' x3 c0 X; f/ |7 v$ z& T
泡澡和保養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e4 V* o* x- e: i" R# z
0 K' W) t+ _+ c9 s: l" u過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
0 K# ~ t" J" p- Q; }) C選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
2 X7 D; C S# ^" ]9 z4 V4 ?" a8 f5.39.217.77:8898入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。5.39.217.77:8898$ N. G( J# l. X( e! @2 ^
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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