半身浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V" g* H& L, h4 t- X
. S/ Z9 f$ g/ a8 A( R( W. x5 i公仔箱論壇胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。tvb now,tvbnow,bttvb0 L1 v0 m8 P9 t; |; {
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S! N# ?% l8 b; d
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全身浴
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 [; o7 o1 t9 l) ]) H
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膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
1 q- _7 f/ H; }+ I& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或用臉盆做足浴，有助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb" d2 c+ I+ L% ^3 R! y
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手浴5.39.217.77:8898: Z9 j# ?5 ]+ J. d0 E& f- T
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。6 z; \$ l, z( y6 R c7 L+ q
5 q I- s' k* V/ ]+ J- t" P$ q公仔箱論壇蒸臉5.39.217.77:8898. h9 {' C3 d; Y0 d
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。) ^# o; l; |; r( @9 x
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坐浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `4 g* [: l! q- O& n+ D
+ r; u* q( V) X; n [9 g) W5.39.217.77:8898以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴
* E$ o* D, f3 X" d! B9 [6 X! {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U% B' b% V' A1 a" O: G5 s6 a. n
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。/ A! g! h/ ]" m0 f
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
- z: d' x+ S- L! K; s8 E9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% c( Y" z2 V1 ]1 u) J. `1 `公仔箱論壇泡澡的溫度和時間8 L! R0 P& }) v
% o* Q( l8 z4 d7 B: Y% w1 |" L公仔箱論壇熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。公仔箱論壇& i5 ^ W3 L9 h" [2 Q8 Q. b8 j
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb6 u5 B( y! [" L! ^5 i: W
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
# N; |4 D3 f( @1 K; @5.39.217.77:8898早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
' X3 U' v% |& M/ T: z, R7 [7 P公仔箱論壇生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
: e N" ^$ V5 J4 S! Z# H: B5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j, W+ J# ]$ i, b) t4 e
不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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' Q3 F7 m) x% J2 z; W7 K泡澡和保養5.39.217.77:88988 Z! I8 t9 A4 K8 ~" X4 s7 U+ {3 F
% M* ]5 T) a3 v c0 \$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
3 ~% L- d. N8 k* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。5.39.217.77:88980 T2 a' z, ^$ k; I
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
* [! n( I; K6 {, u) o+ s5 _ S& f& Q2 g) q公仔箱論壇泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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