半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
8 f% p6 F8 E8 ftvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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, C5 D6 k% T6 U1 K( Rtvb now,tvbnow,bttvb全身浴9 I6 W9 ^0 V! l/ k4 D
) l" f6 I' X: ^" B% R5 c- d" e公仔箱論壇脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴
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# Q; w% a. e; t" k/ T準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。公仔箱論壇% z: ~' i4 `% y& G8 s* _
或用臉盆做足浴，有助睡眠。( P3 ~+ b; ]* m) {( K- ]# B
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手浴
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# K! ^" G: ?3 n% E" ^. A$ S4 O5.39.217.77:8898洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。6 v1 ~- h; Y/ [; x! [- @
0 A3 Y. t5 D# L4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸臉公仔箱論壇& @( i8 g' h8 W& R
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。5.39.217.77:8898- W; r6 F7 V1 G k7 Q1 b0 ~
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坐浴5 v2 O/ b$ ~ [* ~: V+ w% G
9 f7 m9 d: N) z- R' f* H3 P) d- @5.39.217.77:8898以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。& v# Z' D8 Y5 d0 G% u/ H! f/ Z" k' K
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冷熱交替浴
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1 \3 w- X7 d6 p! l公仔箱論壇以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。5.39.217.77:8898' G/ \& @& g; r# k/ C: I: {
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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' F: ~/ z& D; N m0 E公仔箱論壇泡澡的溫度和時間5.39.217.77:8898% d/ K/ R" V/ U, K+ P
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
+ x; I* W5 N7 K; _" n9 j9 [/ b想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。公仔箱論壇$ z8 J6 x( i% m y9 D' T1 x7 u
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
/ L% c, L9 V. J1 y8 ?* Z" Btvb now,tvbnow,bttvb早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
0 D* O" y8 Y! ^1 g/ x+ O公仔箱論壇生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。4 V; U% S3 q1 t
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不宜泡澡的人
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" K6 C7 |2 A; A. Q( m8 R' |研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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/ O+ w) |! r* S/ z( S3 Ytvb now,tvbnow,bttvb泡澡和保養$ A& g. T. e( M6 J
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。: F0 u( J0 o; T, ^" z2 G/ F5 o
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P6 x+ b4 q) _1 l6 ~) R$ q
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
. ]- G. C1 T1 `$ H# m, \泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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