半身浴5.39.217.77:88982 U* w6 P0 d- n: {' G1 _* r Q
. H, \/ u! k C2 u$ H1 {' t/ s+ [tvb now,tvbnow,bttvb胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
; [: I2 @! [$ c: _: Ttvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。公仔箱論壇' f) c: j: L6 h: V8 D& r/ R% V& Q
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全身浴
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8 ]8 r2 }5 [, l* Rtvb now,tvbnow,bttvb脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q( L; O+ [% p4 U
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膝浴
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8 ~. ]9 t7 I* w/ y準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。公仔箱論壇0 f6 s2 a6 x3 C
或用臉盆做足浴，有助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 v O ~4 g; C* B4 ~
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手浴5.39.217.77:8898# p- o% e. U( [, e
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。5.39.217.77:8898& s" Y; p. ]. o
: g% V: ?+ n( k8 [6 R& J蒸臉
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# j5 s: x8 G. B: I8 i公仔箱論壇熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴 d) G* Y1 Y, N# D: k
; @: t) @4 r# @1 K2 r2 k0 Y以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。1 l# N$ o' l" x$ A4 M
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冷熱交替浴+ f! F) N' I1 T& x% V9 s9 Y6 C
2 b; Y" ^4 f' h以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
) N9 ?: p$ {/ S* \ x# q8 w! qtvb now,tvbnow,bttvb也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。- h2 C7 ]0 p, s" l. U
1 \0 b/ v5 {: V0 r( Stvb now,tvbnow,bttvb泡澡的溫度和時間公仔箱論壇" V( n+ W% g L8 t4 G% ~
% @. H$ w3 x4 R8 O5.39.217.77:8898熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。0 N& s- ^+ j+ O) \
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
* T# J! `0 e$ D4 j. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。5.39.217.77:88982 u7 t% b2 |4 L' }- Z
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
( y% g. _3 [8 C2 k. Stvb now,tvbnow,bttvb生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^5 |1 |. D+ _4 q( k5 U' H
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不宜泡澡的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R: J1 v" W) `* P/ x5 `: O
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
3 P& n/ r# b' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 d1 |2 ]) A" `1 j7 e
泡澡和保養2 e# ]! k& j, |7 _3 o3 z
. ^9 P b0 q, Z" s4 @1 f( j2 }過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
/ ]9 w% B% W! E; N' J; n# w4 Z+ i% Z公仔箱論壇選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。tvb now,tvbnow,bttvb! J3 a3 |1 n2 R3 y5 h4 |/ m# V
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
. u/ m1 E+ m- A0 m/ m+ ^泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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