一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
. S( O8 ]% x9 k8 r2 ], _# E1 H公仔箱論壇基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb! j' \) {4 ^ L. c
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
* r+ _4 Z' L$ H! Q2 c( s公仔箱論壇了。. S; |( p; n: |2 Z, d& \+ I
! z9 X* e. s/ E: F$ l+ }8 g三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇1 {) A' ?) w0 n
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb6 \* o t: k) } J F% d- o
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
2 b) s3 A* p& V! A" Ttvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
, k+ {' P- {2 G0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F0 l" [/ \3 D) m9 H4 Y
1 Y; F4 @) }" g% ]2 A$ N! ztvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
# E* }3 M# C% Q: U5.39.217.77:8898及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @& I, Y' c5 c4 f) m8 U( C( b
下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r! P! D) m) _9 Q9 q# e3 O' |6 E
6 U& V. o I. x+ z* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.77:88989 E: Z( e3 K u
! R+ R9 J8 l$ C5 B' M0 @七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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