一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
- d# ]7 }* K! k: ^6 b7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。
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+ D# o5 i7 x) R3 ^# S: t$ \6 f6 n0 j, _二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb* |' z# ^2 q% _7 V
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* ]; _4 Q+ x0 x- Q8 R- i4 E1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
" J+ }6 ]: Z) Z4 T& _/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。2 n* n( p! @; k$ x
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb, R1 m9 ]3 h1 S
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 {8 k/ v! j; F3 V3 I
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb3 |( {+ L8 L% M7 Z3 @
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周5.39.217.77:8898 P* D1 f, d5 c9 Z; t1 Y
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
3 x& b- l0 n3 }% b, T8 D( c; ?9 r下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb c1 v- D' D7 N# L/ f
2 \5 Y6 g$ Y/ l5 }, K* |# i5.39.217.77:8898六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.77:8898- M$ ], c9 e$ j! F
0 G o0 Z$ y8 A5 W; W七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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