一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇1 v5 L: Y0 D8 m, O
基本有效的法。* u3 n/ m8 c1 q+ A! `6 R, j4 E7 b
4 L9 D! j0 P$ u+ Y1 g5.39.217.77:8898二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
2 {0 h2 G z# S, z1 l) J8 G8 etvb now,tvbnow,bttvb了。5 \% @5 L5 q# f" d5 K
4 e$ U, F% s+ o0 R$ @8 I2 x公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.77:88980 ~+ O" W* ]* W8 @
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
$ v% Y' D7 a2 z3 m0 k公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F3 b9 e! L, G
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.77:8898) a3 l$ |, `, a+ U0 C
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
8 `' L* E) ]! c. i: q r. Q0 {( @6 gtvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
+ M! l# y* n5 c4 R下雙臂，扭腰動一動。
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; C& D: i4 b6 b2 ^, j" S公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {2 I; m$ W# Z! C
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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