一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.77:88981 _0 {& f( | g9 R$ |- }9 E% V% c, P
了。tvb now,tvbnow,bttvb+ U5 o" v2 `- b5 a
& w: @- L0 _4 q: o: z/ t; ^) j) K公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L4 d# q! A6 I' S& T
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb% V/ N/ h7 J; c/ q5 v' D9 u7 N
+ c J5 h% j7 |& D/ ?7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5.39.217.77:8898+ u2 |) ^/ z- s) U1 z) _- x6 U
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb( X$ A; f8 ^+ T+ w. p8 W
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
+ R0 X7 t7 O: Jtvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一/ r$ M/ v) o5 x' B# ^
下雙臂，扭腰動一動。4 `1 {# e0 e% T7 x$ J {& B
|; i) Q' M& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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# ?/ C1 J) A% i5.39.217.77:8898七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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