一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb' D: w& N: e# \( j4 s& k
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
/ E% M' u0 x# R3 `6 k! g9 O: s並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.77:88987 n, {0 W9 Q$ Q! |4 _2 O
; l3 j7 M \9 M: k, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
& s4 v* x( X5 [5.39.217.77:8898不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運' z$ h6 o6 k3 _. M; Z& M6 p
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。6 z% L; |* E* @5 g% x0 g
4 z. p3 H6 C6 D" ?tvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周+ @9 d3 d$ a5 n" d, o4 m3 Y
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一4 L" G# p1 F/ i6 d
下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |6 J4 q* h) j0 a9 R
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。2 a' h# o3 A' [+ z
0 Y, Z9 g' v+ h s% N6 o# [" v七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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