一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
( q1 T# ^# _! e" I$ ?3 ^" Ptvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb6 t0 q) S: p! X# c* T' j" g: {
& }/ q! y: [7 E二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇; R, d+ N" Q6 T; d% R' a# w" ?
了。
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5 |8 K4 O! n5 K2 E4 ]) \9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇' G+ _! O3 g5 h# I
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v" n2 j- _- g1 _% ]- G
+ B8 A; M" U3 }8 h" F9 z" N" g- F6 Z% J5.39.217.77:8898四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb, d- K; ] I( ^
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
8 a7 g' p3 v+ o轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇; }7 h8 O( B! }2 V- S/ f& x6 K6 D
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇+ W) u9 ?! g. m* B7 ^0 m
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇) O$ s, z: Q' z1 J4 Q$ _3 x' N" j
下雙臂，扭腰動一動。' \& p" f: y. [# S
2 c5 I2 Q& m% c7 A, [六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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