一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb7 s2 z* N. R2 j9 v
基本有效的法。 B: {, b5 B) l' j$ u
5.39.217.77:88982 g5 C; g# E, y% e+ X
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
0 C) S7 ?+ J7 ^# v2 p) u了。5.39.217.77:88984 T F7 w" a# C% k p
- ^# ~) @2 e& b% ^" u3 s7 v8 Z三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb4 Y6 @1 @3 N: ^7 ~0 Q3 p6 i
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb% g+ @: {) x- U0 c7 F+ n ?
$ U7 T! |% Z& s" ~" K公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇 P8 Z7 D8 n6 @ Z2 J6 ~
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
2 a* D* _1 Y8 p9 N轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
1 A' u: a5 |- D7 q% ]4 ]7 W; V公仔箱論壇
- D- J# D7 s, O. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
9 J% i2 p2 J( P公仔箱論壇及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一5.39.217.77:88984 K" t1 G% a+ _) }7 l; Z) E* z
下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.77:8898" R6 B; V) [; h. ^4 b% p. f
5.39.217.77:8898& h3 u/ E8 h. P! Q- ~; T k! Z4 Z
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 r5 d1 M m) R( u* L$ w
5 l& b/ K# R; k) N6 D0 D
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
| 
