一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最$ D) h. \! p2 X& ~$ u8 Y
基本有效的法。5.39.217.77:88981 m& Q1 M; ?/ A- s n2 g
0 \6 d6 k; H; ~2 V8 z公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.77:88980 i; J9 t$ _- v6 y# @
了。
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8 z: L: n7 j9 f0 M+ s( p3 ?0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，6 V. |/ C0 x- Z/ n% H
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。/ S1 S$ @3 i; b5 `0 z' W1 l: `5 \
: V9 N8 t- S2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
( w& q1 ]% h: }0 q& z不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {5 x- P6 I4 k @" j$ h) N
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。- Y o/ U- C: O
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
3 J* K3 {" Y/ l+ i0 u公仔箱論壇及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一5.39.217.77:88983 K2 E8 m: d5 y# B/ P
下雙臂，扭腰動一動。
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) I0 s. P) R& H. J: } Y6 J3 K3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇7 n5 W. @, t: A: Y& p7 E& e
" |; Q a6 n0 g+ J( X七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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