一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最- c2 [$ `% J$ X0 O+ }. H
基本有效的法。, _. G- [4 E& j4 {' X
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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$ O) y& ]% O) F公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，3 H9 M4 Z/ N! M% M, ?( l2 F7 n. Q
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
3 ?0 N% _: [" W9 s9 q/ N不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
0 i# Y$ N. @5 l1 C1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.77:8898; |$ C- Y; K' ^2 j/ D t/ q. x) p' Z
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
3 J9 l) P! A* Q4 z3 l及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
) l% F/ D3 J. K' L1 ^$ G/ a6 j下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇( p- _) W5 _+ l( ?. l
+ b( \/ q" S8 O1 J七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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