雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
3 M1 {. D) N7 Y2 l2 C, ~4 ptvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
( A, P( v4 q3 H: g% H. g2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅% J5 Y3 O' K! ]1 C: e, o9 u
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌& l4 g1 M: }. t4 y* a+ N" [
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
/ }- [; U# W7 P3 U& R的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
1 @ u" w: | V9 b. ^: [時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇7 w' x# F ]) A7 P
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
$ Y: m9 y s$ N& p0 `5.39.217.77:8898早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m' S+ S4 C ?- m: n6 X* |7 k
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，8 D# v* `9 l4 w7 u0 a5 q4 k' E
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O$ E1 @. h5 c/ m1 d& k+ V
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb/ X% u6 y3 Y: S! s$ H$ d, w
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb; |! y& M3 N% E" n) i
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
* J- K; q! g0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb1 J; o* ]! ^5 _. i
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.77:88982 M; u* n$ P( L7 S% ~5 M/ f. Z Z
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
5 u! S9 N$ A" Ltvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，. Z g5 K- [. n7 H
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸* \6 |1 B4 c) S
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉 |: X4 |4 V6 Q2 H0 M' _
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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