雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，6 Y, g. }; M3 X' Q
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.77:8898- A; m9 p& B( x0 D$ q$ ^# n# S+ c8 B
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇3 g! R2 H: _+ l' B9 z
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
, X/ T5 [1 u* O! a6 i肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.77:8898& J% ~: n3 P5 w2 P8 N6 i; ?% J
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。; j* l6 p3 A- F1 ?- o
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5 U* T1 |" x" _; Q( t& \
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
7 R5 B- E( v! f9 ^9 \7 g5.39.217.77:8898過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.77:8898) q; z; r+ Q! P( c% \- ] p
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，4 m. \, C* r/ t6 p
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
3 D: o5 T; U+ m$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放8 D* n& b- w' F4 N+ i
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會5.39.217.77:88983 X0 G3 z2 W9 z) c! Z
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
+ u6 A" u0 a; g$ b* Ftvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb8 u9 B" D0 ?7 x. C( Y9 o
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇5 e0 ^" Y& A8 X" D
$ d& ~4 F9 s) w* o- |9 e5.39.217.77:8898此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
2 O; |( l+ \! G8 e0 v# y: h' k$ F轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
( f5 ^3 _3 n [- A6 _tvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb) T1 `, N; B3 p5 @4 [6 M
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
, f: h- m% }$ v. L8 O4 htvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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