雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，2 }+ k% \; i1 ~& T; h
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5 c& w$ Y( X) K. I R' Y6 J' p5 z
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
! V; o- n+ B/ s7 U: O睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb. x/ V: t) {+ U' T. B
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確4 I" v4 m) S L9 r0 P+ @3 g8 ?3 A
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A( E9 S. q" o& f6 F' _
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
, S. ~5 ]4 a3 t/ k% R時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
/ L; u( w# j/ X6 [+ R+ t過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，$ ]6 E' @/ y- d
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇7 `) ^8 a: }0 I; P$ K9 K
; \; u _0 Q$ b! o2 O. x" x! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
; s; T/ p# t4 K6 P7 V7 h. o5.39.217.77:889830%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
/ z8 @1 s& i! ]* S0 f採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
2 G; ]; t4 p+ a* ~( h一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇! C Q/ [2 v+ |' ?: @& W
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O) f0 H9 m. o( a) Q) a* n U2 {
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
9 q& H. O; |' v, y8 O公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
. d( t) ~3 @. wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P+ z6 e# |, S( g9 T: p% T
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a$ F+ G# x) ?4 z
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
, q3 `& w, l) p5.39.217.77:8898都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
' E; D- x* ^9 E$ Q直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
, `& | m! K% [& A: R保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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