雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
) I' {' z% r7 Z8 z5.39.217.77:8898恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
+ q4 t' L* |/ s+ L2 Y* W% \用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
; z2 a {; J2 A; I9 v睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
( i1 \% f; q/ G: w b# S9 Z肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
* l. E1 q3 `. r* y, ?1 I的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠+ K2 O5 E2 x* V- z, h
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb" L; [- ?$ Q+ o. N: t( i$ c% H
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m( C- P$ H( f/ Z
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb! r/ ~$ p$ ]; a" B
) }( P' {( S( [8 B7 S4 O大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，, D8 m+ ]" o& ?# H! ~% O3 u0 H* p
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。( X0 o6 I# S6 ?- D$ ^) L
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X! _6 b$ z6 P" @
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb9 r( h0 \' P$ F
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o2 o2 b; @ ?; @- i
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
* l% b4 E# y) J% ]' ftvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb% t4 ^7 i. T* u$ v7 K* U
* `9 L) x* s( i: o5.39.217.77:8898此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb" C5 _: B/ s6 K1 r" a1 V
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
$ @ }9 {* p/ L" v; A$ @7 @3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
1 a, i: Y3 l; Z5 r! Z直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉7 {! A6 l9 M8 w$ D+ m
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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