雖然睡眠時間只約佔人生的1/3,但高素質的睡眠有助新陳代謝,tvb now,tvbnow,bttvb( R0 w' H8 K2 n
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了,不
. [; [) ^8 q; }. y" L用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關,睡姿不良,不僅
6 x( t! ?/ G0 {1 R* P# Otvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩,影響了次日的情緒與精神,並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb0 A) m0 j/ x. s6 n4 A& K3 H
肉的負擔,造成脊椎骨骼的變形。醫師建議,從小就應養成正確公仔箱論壇4 J3 E: i! `6 ~8 y, n- j
的睡姿,除了睡得舒服外,還可常保身體健康。
: v# K+ k! q9 d D. U) tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 C2 u+ a8 _6 `9 r8 J; m0 j- X) ?
人類的脊椎是S形的,有的人由於日常生活中姿勢不正確,在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb+ d8 O, K ]3 U; ?. p
時不能使身體保持自然的S形,身體無法放鬆,造成背部肌肉操勞
! z# h6 b1 b, b+ N! w) r$ w% M6 }" V過度,以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中,除影響入睡之外,5.39.217.77:8898( b& W; z2 p* V0 [+ ]- ^/ P) ~
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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) z* r \0 m' l4 n' M6 z公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計,有65%的人習慣側睡,tvb now,tvbnow,bttvb9 b( v5 A3 N0 p/ V4 F) K
30%習慣仰睡,而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
: a4 {- ~ ]: B+ }5.39.217.77:8898採這種睡姿時,為避免拉扯到腰部肌肉,最好在上下兩腿中間放' C# I2 d% d2 i& P- u& j4 Z
一個小圓抱枕;若習慣仰睡者,可在大腿下方墊個抱枕,較不會
1 T% B- G6 }2 n2 Y A7 ]( \5.39.217.77:8898影響到坐骨神經及臀部;而所有睡姿中,對人體影響最大的是趴
, X4 p5 t$ n7 |) z! J5.39.217.77:8898睡,因此種姿勢會使腰椎向前凸,並將背部肌肉往前拉扯,因此tvb now,tvbnow,bttvb; s0 s* ]! R3 I1 p3 S) \
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕,以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb; }; E: t3 Y' T2 d( A
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此外,寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
`5 [) c7 Z c% A [( {2 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數,選擇能夠承托頸部,保持頸椎的弧度的枕頭,+ P2 j o q: ^& E
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v5 e% a. } ]. {
直,以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練,使脊椎周圍的肌肉
5 \4 V5 A, x3 g1 Q* p3 xtvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |