雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
- E% q% l/ r( p- z7 V5.39.217.77:8898恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇8 y2 ^7 m* A Y* G, F- S
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E# w9 r$ i2 f5 U: } M# S z+ R
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
- s8 y7 s" l% i8 ?7 a肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q6 a) N# Y* ?
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5.39.217.77:8898 M2 ]9 G! G) d6 @- c8 e
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
7 d0 \/ a5 K1 I1 `5.39.217.77:8898過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
7 @0 _" X$ K) x' Ftvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb! F& R1 l) k5 ?; B2 F* u: Q
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
8 E: T6 o5 s4 ~9 y+ J! c. b2 q0 d: L, g5.39.217.77:8898採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
6 a8 J i3 s- H* \一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會' R7 \- v5 u6 ?; j+ ~0 D! L C- @9 v
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
3 H: O& f! A8 C* Vtvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5.39.217.77:88981 R6 u' s1 i2 y) R
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。4 p1 l5 M, R8 G9 q
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低* d/ i( U. i' \4 d. y
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
. k7 E- g! y$ |: O6 t4 o# e都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb5 w/ t$ C7 p1 n% q/ F9 q% x' P
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @/ I! d: ]4 X: {- x" s
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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