雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
0 Q6 U5 j0 p/ S# d4 \" z" Atvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
0 p, k" \# g. y7 b# t5 k用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S! E' W2 u+ V: N+ g7 J1 r- A
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌, p- j: a! k: e3 t. X7 p) j8 U
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇' e+ {* l5 @5 { o+ X/ U/ c
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
9 q6 G' @ _, ~$ r" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ O. r4 p# c5 G2 T$ I$ d. D1 Ptvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
, { f6 T" n+ Ptvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
2 k; X1 G# ~$ z; |2 G( q; y! A過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb5 [2 T- M8 h& V/ M- h* R' U
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb6 O: ]* R/ w9 p6 ]# p; s x$ r; f
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
1 I; f1 o0 x3 o2 z0 V8 A! s5.39.217.77:8898採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
1 d Y+ y) h @" l" G4 |9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
& d0 T# L5 k4 ctvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
; N4 Q8 I# |. b# J5.39.217.77:8898睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此3 v0 A2 _! Y& J) {! |
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇9 f, l) j1 h! X( d; k) Q- B7 H
0 r& h( I1 |7 f# ~' x6 ztvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
+ j: A) e& j) N2 K4 Y2 |; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
/ [+ D5 Q( x- r4 r) E" ~" R都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
) D5 G. J, Y& O S# I/ C& P5.39.217.77:8898直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5.39.217.77:8898' F& Q: q) P$ h, D
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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