雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.77:8898) J0 K* g5 k$ P
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
* ~4 C" D& [) ]' \" j( @5.39.217.77:8898用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.77:88985 q; Q+ ]/ S/ @1 R' h v* m
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.77:8898: R4 v: r0 x2 n: l6 Z8 w5 [9 Y' \
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
# E9 Y0 h! M$ E8 X" C0 ]公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。+ g3 r3 f/ w9 A8 D2 }* Q' p
7 R7 i8 e5 d' a6 {& a
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
$ U9 B) O. N$ S8 W9 G( M- n時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇1 D; F' Y7 {! e9 I3 V; K
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇4 h, j! [) Y: g# S0 l
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
0 h" V( h0 R4 r, E' D3 ^+ t5.39.217.77:8898* O# }: T$ ^" g- t3 F* e, @* _
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，9 ^6 a' K1 K: J. z" t4 W
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5.39.217.77:8898& x0 C0 U' ?" w: ?; D6 o& z, F
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
5 j" D' w" l4 C z5 K0 |5.39.217.77:8898一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
9 F* t' i6 X! w/ }0 a1 {3 ^( Y1 [* ?公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴6 W2 X- _2 H: f ~# f' V
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb# J5 `: c0 Z7 Z8 w1 c+ V
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]4 ] q, K5 m+ a/ a" q
9 Z1 T8 [) |6 B" H% x2 s& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb4 S t' v4 y: c: l4 ]6 C
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
3 s+ d# a9 [0 J. R% W& A! o: H3 Ptvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸/ S3 c2 | A' W. ?6 P0 W& x
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
; n5 j: A; s, V. F5 E9 I6 Y9 G, z# |5.39.217.77:8898保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
