! s3 |8 J! x# X5 g% U6 s/ l. P# P8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人每天吃各種保健品補充維生素。專家指出，補充維生素的方法要得當，量要適度。如果亂補脂溶性維生素可能中毒。
# r K$ Q4 e) b4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z6 d7 r4 i# j% x
補充維生素宜選復合型
1 C+ j5 ~. R6 |; Z
& h4 w1 D j/ [+ C6 V1 ]3 f* j人體缺乏維生素會引發相應的維生素缺乏症，損害健康。維生素在天然食物中僅占極少比例，但又為人體所必需。然而大多數維生素機體不能合成或合成量不足，必須經常通過食物獲得。但很難每天通過膳食攝取足夠的維生素，因為食品在加工、儲存、烹調中易流失維生素，如蔬菜過度浸泡時會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長可能損失維生素。因此成年人最好在合理膳食的基礎上補充一定量的復合維生素。% G! a+ F" i' [8 u" z3 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B! x: z! o1 J; v6 D/ B
脂溶性維生素用量需謹慎
- M- J! E. b$ O) w; Y' R* q
8 y `. _, g, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人對維生素的需要量很小，正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國際單位，維生素D300-400國際單位。因此，維生素是人體必需的，但每日補充過量的話也是浪費的。一些維生素補充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等，服用後可隨尿液排出體外，毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補充過量，易引起中毒反應，濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結石。口服大量維C會破壞血清中及體內貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規定的量來補。& c. B# k, [! r$ ?, t& g
0 J; V7 }+ E/ ?9 p( ?tvb now,tvbnow,bttvb飯後服維生素吸收最好
8 T" q2 e1 ~& |, E4 P
. T( ~( @' j) R/ }/ j2 Stvb now,tvbnow,bttvb維生素類藥應在飯後服。專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導致大部分維生素不能被吸收。
1 T/ x- v( B, ]4 D2 f# W4 p: Htvb now,tvbnow,bttvb
9 Q9 ~% {" H: j. g小貼士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q$ L; o: ^3 A
; n# g% a* ]$ Q. b+ v6 {5.39.217.77:8898服用維生素的飲食禁忌公仔箱論壇' b/ u& L7 B" E8 ~
, I. T0 ~) x! l$ x/ A+ rtvb now,tvbnow,bttvb1、服用維生素C時忌食動物肝髒，否則維生素C會迅速氧化失去生物功能。
* @- N6 Y' V, {3 }9 L$ S+ z/ W5.39.217.77:8898
6 r/ x7 k' a2 ]9 A) k, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、服維生素A時忌飲酒，否則會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。
: x/ T- B( V }3 t. q- S 公仔箱論壇# @8 @) T/ Y4 k. |
3、服用維生素AD時忌喝粥湯，否則會使維生素流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K( W/ s$ T. Z" d8 C4 L. p
5.39.217.77:88988 T3 b7 V: N# P# j+ b5 Y
4、服用維生素B1忌食魚類和蛤蜊，否則會破壞維生素B1。
# A$ r9 ]% n: A) v! g% U$ Z" S5.39.217.77:8898
0 k" q1 `& ~/ u r5、服用維生素B2時忌食高脂肪食物和高纖維類食物，否則會降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會加重維生素B2的缺乏。
8 w6 p2 [# `* U8 w) L5.39.217.77:8898
. U$ U* w. ^' l% w* A公仔箱論壇6、服用維生素B6時忌食含硼食物，否則會影響維生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡蘿蔔、茄子等。
9 A c5 B/ X% D# h |
發表於 2011-3-8 08:34 PM
| 