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睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。
- u! c, r/ M- w0 w& f公仔箱論壇公仔箱論壇- G: h7 @' }: H) F. v# V
一、甲端摩手5.39.217.77:8898$ s- M9 |% {+ o9 b7 @
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即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。 l! r7 j" x9 ?3 w
" `# H, ^. x% T5 \二、雙掌搓耳tvb now,tvbnow,bttvb" ^% |, M7 e# U. u3 Y# S1 J
, u+ \: y. L, T即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。2 J4 ~: F! H( q& z+ t8 F
. j t3 C7 a' R& G3 e6 P9 b三、雙掌搓面- b9 C9 g% F5 B( w( ~$ N, ~
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即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。- r& V/ }. H# m) P. A8 L1 C5 M" i; Y
- W/ ], l/ Y4 I, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、搓摩頸肩
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即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。
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五、推摩胸背公仔箱論壇+ \$ R6 f3 I) [
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即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。5.39.217.77:88989 a/ {' u& W/ H; P* [/ W
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六、掌推雙腿
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+ x6 F- X; J* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。
0 g. w8 R" H' H* q' u7 b* o公仔箱論壇 5.39.217.77:8898" N ^) m3 J3 ^' G
七、交換搓腳
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即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。
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- s! I$ a5 G' c% l! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八。疊掌摩腹tvb now,tvbnow,bttvb1 I' m3 g% k5 Y- ~6 {, }
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即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。
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% {4 t8 X o( ` k- A6 x0 Y施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。 |
發表於 2011-3-6 02:25 PM
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