5 K# h) D1 ~; y, j) J9 b* }公仔箱論壇近年來，随着現代工業的發展，現代化建設的快速發展與生态環境的的失衡，人們的物質生活水平的不斷提高與生活節奏的緊張，各種慢性非傳染性疾病也紛至沓來，這其中，尤以高血壓、高血脂、高血糖與癌症疾病較爲普遍，不僅危害人們的生命安全，同時也給社會、家庭帶來嚴重災難與沉重的經濟負擔。俗話說：“千裏之堤，潰于蟻穴”，慢性非傳染性疾病往往都是不良生活方式引起，因此，此類疾病的預防與控制，經過多年的實踐，防治結合，重在預防調養、調理是關鍵。
! C" H4 a: B' \1 |* [
* X# X/ _* N/ c3 O第一節：高血壓
6 n! S8 |% g5 a% c5.39.217.77:8898 9 y; W0 v/ K) U# [+ E
1、血壓的基本知識：5.39.217.77:88985 R) O @/ M# ^% D1 W4 ~
- |$ P; }' P) ]) ^公仔箱論壇高血壓分爲原發性及繼發性兩類，此症除了引起本身有關症狀之外，還可成爲多種心血管疾病的重要危險因素，甚至危及生命。
0 l6 d. H! X$ @1 g' _公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb P% d7 i+ d7 [: p- r8 _0 W4 B e
·血壓：血壓是指血管内血液對單位面積血管壁産生的側壓力，我們通常所說的血壓，都江堰市是指動脈裏血液流動的壓力。
, i' ]6 O, P2 ?) U' t7 W4 }
" i7 B7 ]% S0 I( ]$ p6 \9 W公仔箱論壇·收縮壓和舒張壓：A 收縮壓（SP）又稱高壓，是心髒收縮時血液對動脈壁所造成的最高壓力。B 舒張壓（DP）又稱低壓，是心髒舒張時，血液對動脈壁所造成的最低壓力。
( o7 t7 d. T* }* i5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S4 N+ [+ _, z& m) n& l8 C8 U
形成和影響動脈血壓的各種因素中，循環血量是形成血壓的前提，心髒射血（心輸出量）和大動脈壁的彈性回縮是形成血壓的動力，血管口徑和血液黏滞性則是形成血壓的阻力部份，凡影響血量、動力和阻力和各種因素，都将引起血壓的升高或降低。5.39.217.77:8898( H* \9 ]3 [4 ]; o" o
% ~ W8 X3 G* P5 l. U# g
2．高血壓的診斷
& h0 F. T- b1 w( @! P 7 n( ?( d6 g+ x2 |$ x Y. X% J
根據國際标準，收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg ，即可診斷爲高血壓，亞健康理論出現後，對血壓水平進行了分類，以利進行疾病預防與控制，進而分類進行調養、調理、調治的不同幹予手段。
! h+ q, T* `0 l$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' P4 I, u" f$ D0 [( B) |
·理想血壓（80/120 mmHg），這是血壓水平的最佳境界。* w9 h$ O0 b9 D+ y) P0 k5 t7 _9 q
# d0 b) k; [4 ]7 M5 k+ d5.39.217.77:8898·正常血壓（85/130 mmHg），這是健康與否的界定。、- T( G7 G. k$ p" U
4 g/ o* k/ x& h( W& l$ g·亞高血壓（90/140 mmHg）也稱臨界高血壓，這是高血壓的預備軍。
0 g) D$ K& v$ o! n0 c5.39.217.77:8898
" U! M" \( x4 i3 @$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的分類屬于正常的血壓标準，但這一概念的劃分，有利于疾病的預防與控制，理想血壓屬于預防養生力求保持的範疇，後兩種均爲亞健康狀态，則屬于調理的範疇。tvb now,tvbnow,bttvb2 A; Q0 F0 @ E. r
. l2 k8 v+ Z, o/ R, M# O& `- @5.39.217.77:88983．亞高血壓的預防調理公仔箱論壇$ }, H/ ?8 s) K6 u
& c; |0 R) T+ q' H7 I' W8 E% j! B! W公仔箱論壇據國家衛生部門的統計資料顯示，我國現有高血壓患者已達1.2億，，而亞高血壓人群比高血壓患者還多，一但忽視，便可向疾病轉化，那麽對未達“疾病标準”的亞高血壓狀況人群肯定是不需要用藥治療的，宜采用“非藥物”的辦法進行預防調理。
! M: W" |0 X. p: O( Q$ F2 Vtvb now,tvbnow,bttvb . B9 n7 \) R' K% p4 _
·減少脂肪及食鹽的攝入，高脂肪量食物攝入過多會造成血脂升高而誘發高血壓病，食鹽中的鈉與血壓升降相關。
8 L+ M* n0 \ q7 Q5.39.217.77:8898
( Z$ H& n5 K0 I公仔箱論壇·控制熱量攝入，避免肥胖，體内脂肪堆積是促發高血壓病的主要因素之一。
* x! S1 D. m) w5 D. j6 T6 w; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) A. C$ Q4 u( m9 }4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·适量運動，運動是降壓的良藥，但須因人而異，具體項目可選擇慢跑、健步、太極拳、遊泳、體操、騎自行車等。但首推帶氧快步爲最佳，能使心髒和血管得到良性利淤，增強心肺功能和耐力從而增大血流量，起到“自動調節”血管的功能。
" e& k# h! b. A& Z# g公仔箱論壇
: o! Z" Z9 q5 S% n# `·生活規律：亞高血壓狀态人群由于不是“病”而極易被忽視，但其臨界狀态一旦突破，其并發腦出血、腦血栓，冠心病和卒死率均與高血壓患者沒有區别，所以，生活無規律，一旦發生紊亂，打破正常的生物鍾節律，甚至過度勞累，不注重勞逸結合，極易引起血壓升高，甚至導緻不可挽回的後果。
9 g$ y# ]2 |# t1 }5 {+ v
6 Q# L9 O) I' Y, S* E; \" ]tvb now,tvbnow,bttvb·提高睡眠質量：睡眠質量直接影響血壓水平，從一定意義上講睡眠質量比睡眠時間延長更主要，比如說睡前燙腳、按時就寝、輕松入睡、緩慢起床，都具提高睡眠質量，從而起到預防和調理的目的。
4 B1 j5 ]+ X* A) p: O. u- z
5 {0 C, }7 R x/ Dtvb now,tvbnow,bttvb·戒煙限酒：煙草中的尼古丁緻使人的動脈血管收縮引起血壓升高，還可以使血液中脂肪類物質增加促進高血壓的發展，過度飲酒可使血壓大幅驟升。
" w) m1 ] X! f' {8 f/ R0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇" \8 o5 X4 a" f9 |) A, ?
·具預防調理的保健食品：亞高血壓狀态不用藥，選用針對性強、具保健功能的保健食品，可起到預防調理的積極效果。須強調的是經國家衛生部批準的、針對專門人群、具保健調理功能的保健食品，如茶色素、茶多酚、甲殼質、銀杏、葛根、山楂、菊花、蓮子、槐花、魚油、杜仲等爲主要原料與功效成份的産品。8 z& U* c* t& U8 U8 j. b3 u$ n
* H% v T" @: q3 R1 e: C5.39.217.77:88984．高血壓的控制與調治
1 h# r! i/ d) w: v8 Q2 Z' [* n
2 Q: S* W! G0 Z8 Z" x5.39.217.77:8898對早期高血壓患者，控制疾病發展和并發症是進行調治的關鍵。
# V# ]- C& R+ s$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 x( ?7 u. R8 n* H0 f4 N·情緒控制：喜怒哀樂切忌情緒過激，否則會引起高級神經紊亂，緻使植物神經中樞反應增強，血管活動性物質分泌增多等危險因素，從而引起血壓驟升，甚至引發中風、心肌梗死、腦出血而危及生命。因此，保持良好穩定的心态與情緒非常重要。
* }* R' ~ n; ?. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇5 u7 k$ i3 |* c( N9 s$ v
·飲食控制：其原則是①控制熱量攝入保持理想體重②控制高脂肪攝入，增加新鮮蔬菜和水果③控制鈉鹽攝入，增加鉀鹽攝入④控制食量，堅持少量多餐⑤控制煙酒，不喝濃茶和咖啡⑥控制營養不均衡，适當補充蛋白類食物公仔箱論壇) ~+ [" Z2 ^$ r/ e* e8 I
/ ?& k+ s8 y# u: etvb now,tvbnow,bttvb·運動控制：其原則是①身體狀況不佳不作運動②清晨不作運動③不作劇烈運動tvb now,tvbnow,bttvb$ M! Y8 d$ o) z; W+ s, {
% x' G8 ]3 }* @6 [3 e2 v7 Q公仔箱論壇·藥物控制：這裏所指是不能依賴藥，更不能濫用藥，而是合理用藥，對長期高血壓患者最好先用非藥物調治的辦法，因爲一旦服用即可産生藥物依賴而影響調治回歸，調治是“扶正祛邪”的基礎工程。即使有必要用藥也要防止用藥不當引起患者病情加重，如單胺氧化酶抑制藥物、具有糖皮持激素作用的藥物、對内髒有損害的藥物，另外，高血壓人群因其他病使用藥物時也要防止顧此失彼，如消炎止痛藥，**以及口服避孕藥等等，均有明顯升壓危害。公仔箱論壇/ I5 l9 P- Q, @) s0 G
5.39.217.77:8898& \. m3 o* |+ x( U9 s9 A/ _4 B6 |2 |
·行爲控制：如睡眠醒後要“賴床5分鍾”，下蹲起立要緩慢、洗澡時間不宜長、水溫要适度、性生活不能過度，并應在血壓穩定或降壓措施保護下進行。 |
發表於 2011-3-2 04:42 PM
| 