材料：（2人分量）5.39.217.77:8898* V) P0 i4 j5 w: E o
1 m! L- f( T/ `( K" J- q1 E O9 [紅蘿蔔 1條
# v5 p1 x ~6 }- i# p5.39.217.77:8898
; F( ]+ S5 L) F1 d( V$ P( M9 a公仔箱論壇雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
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薯仔 2小個
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. @: A- j% L# {8 |洋蔥 半個
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. p6 |+ R4 j, a# h% a公仔箱論壇西蘭花 半個公仔箱論壇! X# x$ e& D( Z& S( e( r& K
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鮮磨菇 5小個4 ^4 k/ L% s. t7 C8 h. u
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蒜蓉 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb- X/ ^0 N, H ~0 ?& x& v- T
( i5 T: X$ i! G. f; Y公仔箱論壇植物油 2茶匙
; Y( i, r; ~) n* {! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J9 W* V4 `2 q; G" B4 ^
椰子香精 半茶匙8 V7 {! K2 T% w0 }0 _& ~9 f
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葡國汁：
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低脂奶 2湯匙
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# |& `! s# a! z公仔箱論壇粟粉 1湯匙5.39.217.77:8898: D6 ?, i- E) L* W1 i
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咖喱粉 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p' a) l6 i, P6 ?
0 K7 v) U& |# I黃薑粉 1茶匙4 l6 p, Q/ g5 a7 r
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做法：
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3 C, j' }" D: F8 V- Y) z& z" L1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。 y; S7 e% u2 l: B: \( Y
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2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c4 \5 c* [ P% L$ }
& h" a0 |) ~- z. i1 f' v# z% h& o3.加入葡國汁，煮十五分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N: G/ P+ Q1 ?5 `
, f! P4 w8 w0 n, E: @6 @4.放入椰子香精和少許鹽即成。5.39.217.77:88989 O O& t5 s9 G8 W. W2 O! h$ _
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熱量
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（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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