消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助： ' j: T6 t7 N/ F$ m8 P
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　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。 + n. z) n4 _; A% z& ^  o

( ^0 F, w2 h/ o0 F* Y3 E　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 ) t( ^& L/ H# I; Q8 M- W
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　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。 tvb now,tvbnow,bttvb- f# e2 ~" |" n- ~' @" v- |, k3 u

6 }6 N+ i5 U/ `/ c3 A* S6 D6 B1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。
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　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。 5.39.217.77:88989 N( V3 w9 T) c( Q  v/ |6 o

" W7 h& v4 G4 R5 }6 B4 xtvb now,tvbnow,bttvb　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。