消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助： * P# a* p3 M% N9 v* Q- r& c

! b' I) m3 z2 @% Y; d" L# O  X" m5.39.217.77:8898　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。
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0 H2 r! f; t  r6 _# o/ Htvb now,tvbnow,bttvb　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 " @2 l9 H# G1 L- D

& U' q- r8 u& w! X2 Z, q- V  e* F5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
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　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。 0 f2 J  Y# w9 v6 i5 T- b
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　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。 5 B3 h  I* ]* B5 n  k0 W

8 h9 F( \( \; t7 o5 F0 \5.39.217.77:8898　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。