[健康資訊] 秋天登山暢遊十項注意

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秋天登山暢遊十項注意         
0 b+ t% F4 e2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋高氣爽，與親朋為伴，登山暢遊，既有雅趣，又可健身，不過登山前應採取一些措施以保護好自己不受傷害。
  E& t# T; P0 X) W) O* b$ m5.39.217.77:88981、登山前應先檢查身體。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身體檢查，以免發生意外。
) O9 F' |2 H% ?0 ^% i  qtvb now,tvbnow,bttvb2、事先瞭解好登山旅遊路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。公仔箱論壇/ I( a( }3 O( G; j3 }
3、對山上的氣候特點應有所瞭解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物早晚御寒，防止感冒。
: \8 x5 P5 z- a" |0 m5 z4、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍鬆衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。
( o" x7 }6 E' Z3 S2 c$ ], P& ]9 `' n5、登山時思想要沉著，動作要緩慢。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。
/ ?' ~* d3 K9 W! v4 |6、旅遊登山，不是為了競爭，只是為了遊樂。旅遊攀登，要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或尋林陰小路，緩慢而行，觀風景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S% u5 X3 w: S2 w9 g- h
7、要盡量少帶行李，輕裝前進。對於老年人來說，應帶手杖，既省體力，又有利於安全。在陡坡行走時，最好走「之」字形路線攀登，這樣可減低坡度。tvb now,tvbnow,bttvb+ y+ K+ E$ w0 u" c* j
8、在山中遇到雷雨，不要到山頂或樹下躲避。最好在洞穴中避雨。! A. r2 q) }* U2 G9 ~
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。公仔箱論壇: j& {& u& Y# ^
10、在登山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。