havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 顯示全部帖子

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】 2 m- |. A6 H  D- _' D* S
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u  F+ I4 a$ @% L* e0 B$ y
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]1 b! z# H8 p  h( I$ j
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 , I: l. J. r' a
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 $ n/ Y# Q! R3 B! G' K: v
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 : w  F: G# D; d# u. e. [/ S) B
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i6 z* ~" s- b/ ?# Y! N) c
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 5.39.217.77:8898  B; n7 E; c+ p# S7 b% g
【疲勞】公仔箱論壇( b# c/ _; P  R3 c
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 0 ^. t) |& @# J
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 5.39.217.77:8898! |3 h# K2 M" q4 V6 l% y5 y9 `
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 5.39.217.77:88984 G8 ^! w) U# ?, I$ _9 S9 R" ]
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P: E( h; Q, z- B) {5 n/ s
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i, ~! B) F- R
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇" _3 M" M+ z. W$ P) Q1 x! l4 C: B& Z
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 5.39.217.77:8898; v8 W9 V, c9 F9 Y* U/ I  F$ y
12.盡量起身走動。公仔箱論壇. Y1 t! x! f" M
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S* U& a' b) b
14.減肥。公仔箱論壇" h9 W; d* u2 @" g$ _
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 5.39.217.77:88981 i3 t1 K: z, N7 ]9 V4 [
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 $ M- F3 s; n# h: E/ K9 c0 N
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T) Z+ }( {  |& {8 I! m5 ]- x! d
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb2 f9 F8 F! B( w9 N1 @/ D. X
25.聽聽音樂提神。 . @- z, [/ q* M
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb4 i: F! U% j! b6 b
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 ( `8 Y" \% b  v: L$ c" I: B6 d6 w
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b  l% K! D" i( N
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u/ o( C: A$ h" y( L& V
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e; }+ U, f) z$ h
4.泡溫水澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C( j" d. @5 q
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇6 X/ x* n3 ]0 J# D3 ?
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _( {7 T  t7 v& u
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 - A/ H( W, h) _$ T* K& s
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇( l! Q( W8 }& U( s7 N9 Z! U: D5 k
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇+ G# G7 g/ X3 j# u6 y$ i9 F
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o) L3 i) R3 E+ A- ?; e0 s
【中暑】 5.39.217.77:8898. q$ U( y5 Y- r2 L2 E+ J0 W4 k( a
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。公仔箱論壇8 Z* Z# r/ K2 W# @2 O; w
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 5.39.217.77:8898* R4 i9 X1 P/ o  v
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R" u$ z$ W) X3 M" j
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇) B7 q% A$ j' e
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 & q  g- n( |2 D" G) `( p
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 $ N. T% r0 o1 P8 B7 ~
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 5.39.217.77:8898( x/ C8 C% K  b: `4 c% ?9 F1 j
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇9 Z/ x+ X; r# f
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb* r1 b, Z6 d- B  p9 {: q+ N- l
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R+ A/ ~. X: K: `: {! m3 S
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 2 @& a$ `  H3 D: o. g& A1 \) p
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 8 s7 F/ E3 M& T1 `+ {6 }
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 5.39.217.77:88984 J9 ^$ g% A6 r' z1 `
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5.39.217.77:88989 U3 G! v) {3 l* i9 D
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 ' W! w) S  K! X3 v; R9 _$ w) N
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G+ _2 ]& g- ?3 m
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累) [3 E+ |, R8 A/ k: D0 D! j
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _$ e5 K% u9 `$ F& C4 |$ ?
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力; N$ f) ^. S' T# N7 a! }/ {( R
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb* K+ e' k, Z# ]' @; A
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u' ?: i0 F7 f
12.以鹽水漱口，可紓解不適5.39.217.77:8898% I. l6 i( `# `+ B  Y
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇9 c) M" F2 [; f! J. O2 Y
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感0 a9 [8 y1 ?0 R  ^
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈; v) R" c. G7 @7 k4 Q2 @( _9 K
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B+ R( l8 H& @6 t6 _8 Q" `. I5 @
20.氣喘或呼吸短促時應就診# e4 C% j) O. `
【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p1 G7 E0 }7 p8 Z+ p' ?3 W! `5 l( r
1.待在家裏
2.多休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b- ]- T- I' k/ c, L% F( Q% `+ @
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥tvb now,tvbnow,bttvb. l/ v5 B! I9 m8 j, g
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠tvb now,tvbnow,bttvb  g! s4 O; O1 u, w; L" n
9.增加空氣濕度' R0 B2 c2 X* t$ k" i5 J
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統! p3 f' T3 W% a+ W* m
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】公仔箱論壇" [( ~6 x+ B7 G" b$ m+ L" g9 |4 ~
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰5.39.217.77:8898/ U; |% N8 [9 `# \7 K
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
tvb now,tvbnow,bttvb7 g5 ]( ?9 c3 B
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙. g# F& S: q4 J
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb+ v: j# _- |& O% A1 ?
3.避免冷空氣5.39.217.77:88982 S' P7 d/ i4 L7 T) A! G6 [& d
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房/ k' k% |( W: U( L+ W6 U+ Z" k
8.小心用鹽公仔箱論壇6 q, L  g' g" r/ @/ N! g$ n, \
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb1 x. q' l+ E* _2 s
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5.39.217.77:8898% S/ U, W' w# B
11.正確的使用吸入劑5.39.217.77:8898' k+ }  L; a1 z! s; l, C
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳+ S- ^& `& U9 u( B4 R- }4 @
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 顯示全部帖子

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝$ x! y+ y; j1 ~' `  {6 ?, T
5.憋氣喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]. N# Y% _# s5 E8 f! _# l! |; s
6.用力拉舌頭公仔箱論壇3 e/ E  H: J% O* b
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣公仔箱論壇8 E1 |/ b+ i9 @
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部# L) p- n' T& V% ?$ u. {1 T9 _
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷公仔箱論壇) h5 i9 M9 x3 W0 J) G# N# S) E
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物1 K. P' |4 x) ?7 J4 e5 ~' K
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】6 C) H9 g  Y9 Y4 k
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5.39.217.77:8898: E7 J' t3 _% k
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m, s2 _+ c' q/ `* i2 \9 t
6.食用糖漿，如可樂tvb now,tvbnow,bttvb9 b" `3 T* [8 I3 b: e; j7 ^
7.食物力求清淡
【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e- D# p- y6 K5 o( H. A+ ?. E$ y
1.減少乳糖攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H! Y0 D; W& b5 ^; `3 D+ J
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥5.39.217.77:88982 O, f# K; R/ b; ?8 R; L
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉6 @7 h1 B. b" H% m
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】5.39.217.77:8898, q$ q- u: L7 @
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb9 s" O2 ]' q; Z( \8 Z
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足3 g! J2 }/ ?4 e: Z+ c* R
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.tvb now,tvbnow,bttvb$ J5 N' \. h" _" `" \1 A7 ?
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb! N$ N- s; W9 u+ Y; A; Z
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑- M* c6 t5 X& s8 U  I4 k
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃1 q4 {' V" Q+ v9 `! v
【胃灼熱】公仔箱論壇% N0 R+ o9 [+ X! b0 A! E+ f/ l3 r
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高5.39.217.77:8898' q5 E) Y' r( b6 C% I) q7 ]2 e7 @5 ^" V
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y* \8 W5 x" W' I
5.減少飲用咖啡tvb now,tvbnow,bttvb% n) T) u6 W3 ]6 ~* o2 O0 d
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L! `/ {' c: G7 F
7.停止吸煙，也拒吸二手煙5.39.217.77:8898& P& J! m# Y: Y% N
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb5 e9 g$ m+ O1 D" H  N2 ]
10.避免腰部堆積過多脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E  R8 i2 @1 r3 b4 ]2 K- s. O
11.放鬆腰帶公仔箱論壇5 U. |; B: L" f( z) i9 m3 i/ _' A
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物5.39.217.77:8898; m; w* ]7 }  \2 d- H' u
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果5.39.217.77:88988 n( u+ n+ s' f3 y* j4 s
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力5.39.217.77:8898- C* y9 z- t' I0 T2 `1 Q
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇0 B# \' N: E+ s- }* Z
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑5.39.217.77:8898/ o2 b0 u. t3 U9 k  V
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇+ T6 ^. C8 H1 _
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份5.39.217.77:8898% I- ^- G7 \; C1 I. p
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇5 D6 g: Z3 R4 T+ |
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [) X) t8 `& S! y  y
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等5.39.217.77:8898, w; [% l; Y0 U1 }& M3 H
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】5.39.217.77:8898+ Y; a' ]1 @! f! u6 C
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb  y, v3 g7 h% \, T+ e
2.作乳糖耐受性測試4 `7 P0 A4 K0 R$ Z/ l- n
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇, B6 @1 [1 \6 l) \7 z
4..飲食要清淡* E1 h3 v' d# ?9 S7 `: E$ m2 f
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O# D6 a' v1 N. f! R6 h5 ]
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物5.39.217.77:88983 ]0 f2 l2 @3 t# _8 Q2 h+ K
7.避免飲用碳酸飲料! l( j% Y2 i# r. P5 D6 V) K0 n. W" \
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 顯示全部帖子

【水土不服的腹瀉】; x- a" M8 G' g! \  }$ O' U: ~2 Z2 ?
1.多喝水8 u! H3 t5 C/ F- g$ [
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇' V, x. Y+ L; C* d$ S: p* r) J
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇2 T8 X! }9 ?& ?9 `) I
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇- U4 G% D6 @8 T. n. U3 P: \
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb) R7 {5 g3 j( C( R% F% F
9.確保餐具清潔tvb now,tvbnow,bttvb* {! z! U* s) k, T' u
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量& N$ a1 H. C! g
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb; n' i  X* U$ N/ Z$ @8 D: r
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb7 X. N) {& y) o0 F
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力5.39.217.77:8898! Z. g! i$ F2 u" b, [! M, |
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.77:88985 k( J& n; b8 }- n
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb- F: W5 X  Z; b" V7 Y  K
2.適度的運動$ u$ m- ?9 L- h( J3 @1 B: i
3.睡覺8 K& k+ m. }4 f
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b1 B2 W, k" T) t% C
6.冷敷頭部及頸部5.39.217.77:88983 q8 o3 @5 F6 j5 F7 V7 o& R* d- x
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸5.39.217.77:88985 [) @: x5 t! H, J( H' z( F: v( T
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a" Y2 W9 v! R& F1 i! K5 Q
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb! i9 U4 U* [* g! [
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N$ K/ o- G0 I0 a5 S
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛! k  R$ @+ E( ?% z* ^6 M/ p% i8 M
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇6 z" N5 }3 I- a6 Y$ H9 o: @
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C5 n6 l7 u7 Q, O6 b$ @9 `
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺! R5 D) r, {" X5 f
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話/ O5 [& T( O, z$ T
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb8 R; U  c4 Y3 o/ m  j0 w
6.避免喝酒公仔箱論壇8 A, W  P& r" b* D5 |
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb# X4 \4 I' \( }! e/ G& W9 }, X1 ?
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇6 I! }0 P- g5 O5 t( d& Y% ~; P2 \
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡公仔箱論壇, g$ _; n+ O  T1 j5 O3 ~
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記6 W" c* H; W3 t3 E* R0 j5 k% Y
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名' p) K- v* _' L0 u
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶5.39.217.77:8898" x/ I. S. Q. w6 K# b* g
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己公仔箱論壇$ w1 A$ F1 [0 C! J
12.保持平心靜氣公仔箱論壇( u( i/ r; B7 [% Z9 j
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法; z  `, l( ?4 H" L! Y  p. |' ]
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼7 W  g8 L" D  p; S1 T3 S
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法5.39.217.77:8898. C- {0 M! a9 g4 _, {
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因5.39.217.77:8898' X# S* F$ u1 H9 D- A) Y
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感1 F3 V6 B" _4 I1 J' v( M
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb% f5 m9 R+ s/ q- g
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態5.39.217.77:88988 F0 K4 [* i$ V$ M- h7 Z. t
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇8 F4 b0 Y6 H: I5 V6 I6 d
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況6 c6 b/ Z6 }! J, ?& D
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定% C6 f% J: ?+ Z  S* G- o& U
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇( G3 L* [7 K9 V
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q* X6 {) F" k* C( u" Q% e0 }4 q
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物8 Y) t& B( V/ ~, `+ u  w9 }
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】9 S: I! M* l; u) ]/ g
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇, P( Z+ B0 _* a6 F5 i! K' ~( K
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb& O! p$ z  s* }( B$ b
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊公仔箱論壇1 H7 k$ j( t6 U4 t
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb# g. N  ]  S" S, [- [4 K/ c
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d; I* J( r5 m) C% J# ^
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇3 ~" b9 i$ g" t
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機tvb now,tvbnow,bttvb% L# R& n3 E& S! i' C& O
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇$ |# C3 Z; s* d. p
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸' R  r1 U6 G2 P0 X6 Y+ h3 ~2 I
4.避免飲食過量　5.39.217.77:8898; m! w% I+ a: H) J0 ?
5.保持空氣清新5.39.217.77:88984 T+ M0 F& ^" V0 e8 k5 ~+ q
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座5.39.217.77:8898+ g# R# Q6 ^+ j- E2 \- a
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥, [; S1 G, S9 |8 S  L
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬: {* C& h+ m' v
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】公仔箱論壇/ l8 l8 e) ~) ~, C) @" S7 {# b) r) @
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量% T: z" M# o# p. n3 \# K( V' e
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動9 {+ r5 h! s/ R9 h! D8 D
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多公仔箱論壇/ j/ }( ?$ k! r% n5 B1 C5 Z7 [; Q
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢9 ?6 M! ?$ k3 l5 `" Q, C# c( _9 _
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉5.39.217.77:88983 o6 {% \( M+ f
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液公仔箱論壇1 ~# ?# x6 X/ ?0 d
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴2 S$ w0 h/ ^  b! p& D( T' s% X, [8 w
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症( e& g0 L& Q# \" r8 I
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀( V3 J9 ]  X3 k5 |
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

回復引用

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havreyl

副將

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 顯示全部帖子

【經痛】公仔箱論壇) r  {% A9 F. i9 a" y
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃/ u: D% T6 r& L$ Z! g7 t# |% c
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇4 S. ^8 M0 s, f+ S
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i- J, Y* K2 o
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb3 ?6 v8 X  I! P. a2 P
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb( u# Z* a3 b; P9 I- {
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持& d4 w* A" C' r' m9 k% d; f- o
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇3 s& G. @" E+ X- N: {$ p# I- k
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb  F7 c1 H; V  ~0 |. b3 E! D% M: F
7.多補充水份4 N* Z: _+ ?% E' f. _
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g8 m0 t. C" U5 b% V8 _0 q
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗公仔箱論壇' z+ T" i: A1 W/ l7 `6 ^6 z
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果- N& x4 U5 p6 X  j) b$ ~! F
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱公仔箱論壇. F" Z* q9 l' z' g" K
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可! d& M6 O. [$ o" ?
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5.39.217.77:8898. P8 d; K4 T% \2 t
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L3 H9 _1 A* _+ f% x* y( W
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因0 E( `/ E4 n8 t& p9 L
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精5.39.217.77:8898. t: ~- i2 E$ Y# \' ]7 i7 E- d
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑& S* u7 y( D6 |5 D+ b; a& e3 v
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙4 n* L; \# ^% l; n# z3 x+ F: U8 F
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次9 P) F2 x6 ], Q8 V# I- `
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題, G' n- B* f5 {& ~9 s+ X6 s
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb8 P, R4 |" d7 u, G6 x
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】4 `& F% V3 R% r( c% v
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M- I& j, o# {1 J( h5 q3 k. p
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb! V  ]( M8 d5 i( J3 }4 v
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v7 k/ M5 z" I) g
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出9 t& {; ]6 @! r+ }
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕公仔箱論壇) u. V4 c" _! ]* M. S0 I% x( n
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb5 u, n6 `1 Z3 @9 ?1 _
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度% t, |' T" P: G- y  `9 [7 o
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 1 N0 ^. O+ n' W/ Z5 C0 t# Q' H! x
【陽萎】5.39.217.77:88986 C+ [) A, t  U6 x( a
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L; I# x# f/ b* k/ n; c6 r
3.克制酒精攝取量% ~. w$ W4 B# H! j: U. a
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎公仔箱論壇9 y! @8 M; f( u, j/ u* F" R+ Y
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j$ S, W" B$ s. F6 q, ~- w
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb5 w6 G; ?( S9 D( u/ D( _
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑5.39.217.77:88987 |8 ^0 ]9 t2 ~
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精% Q1 f" ?9 f; \- h
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb* \: H# P* {: J5 y9 z, Y/ p  I
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果6 X' ?# \) Q. `5 b) O
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇/ v5 f' T& U2 m2 T
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重4 G0 X+ o4 F( _' S1 Q% X
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇% {- r* g% W# }
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb0 |) ]3 Y# K1 m' L+ q3 f  ~
2.使用潤髮乳5.39.217.77:88981 f+ h0 E8 C3 o+ v" l4 q! Q, Q
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇7 v; f, J3 @- N# W+ i6 t% z: u' |1 a
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇0 q9 S& u; {# R0 b
5.勿以高溫設計髮型5.39.217.77:8898& P1 J9 z- h: n" c' g) y: p
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇0 b$ K& J! x: }+ d& p+ j4 H
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb( S7 L0 y  q( i0 U$ M) C! Y/ C: |) F
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢( N- i5 W8 d+ C- y- B5 L3 N
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 顯示全部帖子

【皺紋】! E/ N8 _" L3 h! P% H, j2 p2 P: l
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb" H+ y/ C( T; O  I: F
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋5.39.217.77:8898+ _+ `; m. D0 O/ H4 d8 d
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實7 V, O( q; M. g$ S' h' a
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生+ ]( {" `% z' P6 F* ]
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb9 ]- I% |; F8 r1 }* V7 Q0 h
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5.39.217.77:8898+ l, v7 u' Q# F* ]5 Y; b
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇+ g( h3 Z/ B" y$ z
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 tvb now,tvbnow,bttvb4 A; g' N5 B6 e; ?9 }; r; S, z
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔" a8 G2 k, F3 r0 P& @1 e) a
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原  f6 u) L" J2 _8 b9 f2 I/ `
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨. b% E9 {" w( {! z" ^" O( [/ g& F
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T  a# i* V' }  x
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇5 m% T+ t# |& E1 f. i
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益, x' P- b! k0 z4 i7 A" T
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb: g7 V! `& U, c; P
9.提高鞋墊可減少摩擦; \6 k4 g) ^) A' M' l- A8 k+ N" r- L
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦5.39.217.77:88986 _# h2 [6 a# c# ?& i( Z4 b
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳5.39.217.77:8898! U% d; p  T( ^. m! F
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈! J! U* P' V) f0 {. ~% d
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥" r! _2 j0 J' E# o
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇* [! t/ N+ P2 @( W# V
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚, O4 |! S; W- G6 h0 q% O
9..多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `: [+ Z. ~, i5 e2 k
10.飲食均衡，且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb- w* T! q8 k5 u; l
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦4 W  `0 B4 G3 U+ l0 C; Z
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦2 T% q2 s+ w6 }2 ~7 f+ \. P; Y
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇8 X8 i% @2 w6 F6 V% [
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。tvb now,tvbnow,bttvb8 U0 J+ S4 {7 N8 q. }
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。5.39.217.77:8898. S" E9 v9 }$ y6 [  y
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb2 b6 C7 Y  R) w: g" t$ R+ Q
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血5.39.217.77:8898/ a+ ^+ h2 l, e! c9 l: q
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb* y- N( \3 h5 _" I% y. V& \
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次7 t; i; N6 k6 C9 Z! z
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇  z/ M6 ?( f: [: ~9 m  s- `( @
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |2 m# P; J1 c( ]6 d' q  v
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇5 d! e0 c) Q4 }7 V: n. g
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇6 S6 \# \1 V9 b* g6 `
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】5.39.217.77:8898( C* a2 E1 d% e) _, `
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb) |: B- \4 T2 g+ H2 H
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb' ~5 T+ s4 q4 b( L
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G9 m( S' Y& W# ?! R
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽5 Y% K7 W& D3 K
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕1 l3 u$ x1 u/ p+ S
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染! q1 P* v+ K: }) \
【凍瘡】: X; U1 ?6 s7 m  N8 g- V
1.躲開寒風公仔箱論壇) i9 ~# L1 o9 o  J. {- D( u: D
2.勿使用乾燥的輻射熱氣' i8 z4 G. D0 g3 `: U+ P$ ]% o
3.保持暖溫$ r2 A" y/ Y/ ~; L) [1 s+ o$ i* q
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb: \8 I% O; |' u% [  R  C0 |
8.避免接觸金屬1 O# N" r6 p! `# S
【嘴唇乾裂】- P4 S" i* [9 ?5 V
1.使用護唇膏
2.擦口紅! L) E9 Y: ]6 x0 p+ I
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇5.39.217.77:8898) E1 C8 Z2 n; P7 Z8 t: K
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb' e5 Q, S. T- `# _8 _! K4 F8 q) _: k5 |
1.避免接觸水5.39.217.77:88988 {- R+ _' R+ F9 S) U
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~7 A7 Z: g3 \. I( }5 g
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑$ |, Z, R3 h% @, Q2 m
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb. ?0 t7 S8 P" M! m1 d& V. c6 m
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s0 \6 C% C8 i
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 顯示全部帖子

【油性皮膚】0 q( \+ B; s$ H" g
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y1 H/ Q4 z, {( p2 {
2.用熱水及潔膚皂洗臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E3 ^' z+ x' A! J
3.使用收歛水
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb' Z6 C8 H: r" S  X8 E% [0 i
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb( L! ?& Z5 t; S2 `3 i
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉( o8 K7 W5 C4 z* W
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液2 ^  M. U+ U+ ], q- E
4.最佳的乳液就是凡士林5.39.217.77:8898' T$ {$ p: N" e7 t2 X# ?6 j* e( U
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機5.39.217.77:8898  `* m5 C6 T$ @3 i  o
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G; I" _: x2 b% C3 p4 R5 D5 B
5.穿棉質衣服tvb now,tvbnow,bttvb$ m) {+ i/ _9 D; i" D( T
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \: A8 A3 T  x* X5 S  A( L2 S; G
7.冰敷
8.調配適當的飲食5.39.217.77:88981 ^, ]2 ?1 b# B) z4 w9 c) z
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏5.39.217.77:88985 V: |4 h: u# g
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {1 B8 q: `8 j* k1 E) o8 h
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb4 Q$ [! m! |! K: W
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 5.39.217.77:88986 ]: Q! ~' i4 V3 Q  j+ c9 ~/ b
【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb5 r6 K- z7 D( b
1.冷敷" J: d- Y1 G! }6 Z* |) \0 Z
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物5.39.217.77:8898# f# A) ]7 s6 [( r) z! X: D/ n: u/ K& q8 Q
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】公仔箱論壇; J6 G) ]! W7 k2 U6 Y) X9 x
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb2 _6 l$ _( [/ H, J2 E
3.冷敷患部公仔箱論壇( v" o9 f: M7 o, H1 G+ B# i4 I
4.避免高溫公仔箱論壇( r" @& e& b/ z: F, ^4 \
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效公仔箱論壇$ R( S5 W& e- T
6.使用雙氧水擦拭在患處5 H2 N0 i& g* b$ g& K$ w8 \
7.使用抗生素軟膏1 f5 W9 M# v6 y
【疣】tvb now,tvbnow,bttvb- D+ E6 h- P( D$ w$ r
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb9 y. G7 G+ ?- }* w# g
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵6 r) b& s8 W; X) @3 M& K# d
7.經常更換鞋子公仔箱論壇$ n6 d$ A, r2 _7 i& ^# N
8.避免接觸傷口公仔箱論壇6 w2 t( g" o) \2 r* k
9.寶貝指甲周邊5.39.217.77:8898: q- d  [) ]; v/ }' t( u/ _/ n
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間5.39.217.77:8898" |) o& ]3 a* F. ?
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散公仔箱論壇, r2 o# f6 v$ v/ s9 K$ E! _, V
【雞眼與厚繭】公仔箱論壇4 z9 d4 g9 z$ [4 s! h2 G- U6 `
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇: H$ R3 [8 N- i, ~( S" @6 ], g
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶+ r7 i- V: C- e7 W0 h* |
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S  U2 P% f8 M9 C0 C% g
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L1 v- `, i) C! F* @% f0 ]* L, R
6.使用點式繃帶5.39.217.77:88988 t/ v4 \- S! b5 c# t
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋( {9 ~0 V2 e6 Q5 e- i9 o
10.穿尺碼相符的鞋子6 u* Q0 s# H3 J4 Q9 g. v
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y- v7 S8 e" F+ z: Q9 L
4.飲食均衡5.39.217.77:88982 J6 x# X6 }7 j) E2 r
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb, _$ s/ ?2 Q6 l9 p0 J" ^. ^
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b* U- i" G+ e8 X+ @
3.充分休息  l/ v+ I' g0 Q$ L
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢7 x! w1 }8 e& k. ]
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb7 X: t: E* _" T- O
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb/ r  q, Y/ O" i& i: ^) Z, q& m
1.愛護足部，給予充分的休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {+ o! ^) F$ T; j( u5 a0 W' Y
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g5 d' p3 k5 {' {/ U3 c3 |; Y7 V4 m
3.浸泡鹽水溶液5.39.217.77:88987 G7 F, X9 l5 m. T4 a: a
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢5.39.217.77:8898' s* T; L# ]' ]" I) F2 ~
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子8 ^8 I/ K" ~7 M: S* g; ]( V; B
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S; N3 u0 C$ B4 }& F( }" w
12.經常換襪子( j3 \# ?( Z5 Z7 r; A9 o
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉1 |- f/ Q0 I: I3 P/ m2 j& _: F5 J
15.勿赤腳走在公共場所5.39.217.77:88981 O' V6 P- |' N  o, f& x
【腳臭】
1.經常洗腳tvb now,tvbnow,bttvb! A$ P6 E+ Z/ S! u  I1 i* Q* c
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _* {9 x4 w( T1 A4 Z0 v0 y+ z
4.經常更換襪子! P$ i4 E8 [  y3 Q* b
5.穿通風的鞋子" d  Z! \# r' v8 S  J# f9 b
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次" A, q, F; B3 q4 j0 h' r! j# N
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發5.39.217.77:8898) w* ]8 q: g( K, K8 o6 M% g1 h
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭1 O1 r- S! J7 ]! H
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 tvb now,tvbnow,bttvb; [& G* [2 [& j/ B7 x
【昆蟲及動物咬傷】( @- L$ e# ]* [! K
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑" F+ z6 F: F9 L2 c: u) m; K3 C
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇/ p  U/ }- R! K6 v* b. L
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5.39.217.77:8898( C# A/ a  a+ d' C
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可& C' {! {3 E6 Y# o8 Y
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇3 g- a0 J( S& k6 s9 a3 |
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷tvb now,tvbnow,bttvb+ V) U3 G7 u( S+ t. j1 `( I
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb- t3 r+ p1 n" Y8 P4 r: O7 a
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w1 ~/ a3 n: Q/ {. f
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 顯示全部帖子

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R, A+ o1 w7 ?- _5 z$ F
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛5.39.217.77:8898! t  s6 f2 q3 o  s5 q0 v
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質' d( N$ r/ N4 d* V, C* G
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口5.39.217.77:8898& t" _' K/ G- I/ g
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇" l; G% L0 B5 }3 r8 X' O) S
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果3 Q2 ]8 p7 z+ d$ V- P
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除& k, o6 V* L- W0 [
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb" r2 Z! ]; W( V. S$ _
【肉刺】5.39.217.77:88983 x1 e1 g, P3 T/ a
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇1 ~7 [$ R5 r, e/ I
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液5.39.217.77:88986 q: a* Q0 [, |/ p& L4 L  ]/ o
5.勿摳刺肉* L% W8 Y' ?  w3 L
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層公仔箱論壇: I  F0 N% E. Q
【高血壓】5.39.217.77:8898. H2 J# S) R2 e) b& M9 i
1.控制體重
2.減少用鹽5.39.217.77:88989 @8 R8 h- q7 @8 F" e+ j
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇5 n! d- J& F6 P7 D3 t6 C/ L
5.補充鈣質5.39.217.77:8898# M1 z! @( G- _- V
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb6 T1 a; D, Z8 {9 m0 @- E% u7 t
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N* ^; Q& p" y
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w" ^9 u' J& `# w) _
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇( @1 ?/ \1 q: A# @2 g
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.77:88980 `7 q7 |3 P9 g1 m& `& h
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部+ ^7 r. s0 j  i. U& w( p4 _
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb9 G5 \2 G) n. }/ u# j6 X- I
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb+ j  |/ U+ T9 ]3 U% L- J
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精5.39.217.77:8898  `  V, n1 R. C* s" x$ ]) e% ~' G  b
7.攝取魚油公仔箱論壇- p: D6 P! p" _( n
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物5.39.217.77:88982 e4 s3 A2 E' y/ I) E
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvb now,tvbnow,bttvb; s& b0 j) @9 c0 Z! P
3.減少脂肪攝取量5.39.217.77:8898* v5 G4 E; @* \2 k/ B8 N/ N
4.多吃纖維食物5.39.217.77:8898% ~5 f" u' g* H$ c6 ^) R- I' p. V* l
5.減少膽固醇量
6.使用代糖. n" x( J- r3 h! v7 E
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j0 R: D# q3 y$ f1 }; \
8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S9 p7 v0 m* b5 Y+ _  p! H
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪1 |& y' m# R. K6 t& o/ d
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g! j2 z! X- x9 G4 C# W5 `
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動. o+ L! {7 N' W+ ?  J$ I
14.快速步行5.39.217.77:88989 k) p* j, x" l7 V9 M0 y
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb% f/ @* f% X. \" L* I
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb8 g  h# ]  `" ^6 ^
21.使用成藥應請教醫生5 j1 Z, y4 ~7 t
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫0 X0 |8 ^3 M" i: i, m
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U. @4 F' m/ V8 V  t
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。5.39.217.77:8898$ Z9 y- Q' k+ A* b! M. Y
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。公仔箱論壇2 |! z. n# `# o* V
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。公仔箱論壇; B9 ^4 J! M  a$ j. b
8.勿喝酒4 n: }7 u! B2 U7 l& l
9.控制血壓5.39.217.77:8898% Y4 p( R5 Z* q1 d
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5.39.217.77:88988 g5 Z) \+ B, S. h
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb! Q  @. c2 ]! x" ]) W4 }
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風5.39.217.77:88983 e6 t2 {0 t# P4 t
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。8 {# k! P3 D. Z2 _0 z" T
【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S$ Y1 ]$ }8 x8 `; s0 U
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液4 N- l) x# }, k9 a/ e: ?: E& O
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止7 D0 S( ]3 S/ V  C0 d& \- @6 E
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇& p* [$ u3 \& M4 G  M6 w
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇1 G# o( z* K$ ?1 W6 u' P7 r
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb4 [' i) G: e+ w( O1 [
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇: |. P9 V* V& t0 W& k9 `
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫+ D# B. r+ m7 O: o. Q+ f
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb+ Q3 p) V7 d* Z6 \4 Y6 P# J$ e
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb; ]+ ]5 s  W, O4 m  z$ m
8.攝取玉米糠5.39.217.77:88986 F2 x! N( @+ [" K/ `
9.多吃胡蘿蔔5.39.217.77:88986 x, T) C/ W. ^
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力4 D5 n) c5 A! F' t. @5 f; C" T- Z
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb" {4 G4 a0 x7 }/ C6 Q
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情5.39.217.77:88980 K9 C7 J4 j2 z
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇+ E0 [# _! {: G8 A
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

副將

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 顯示全部帖子

【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb1 A, @; K% W+ w8 y9 g# a: t
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇9 c* _; @) B0 G$ W: K6 z  }
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代  F5 i; m8 a. k
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y4 I! ^% {5 e0 w/ w
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k( d. i9 K8 ]  k
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb+ Z) H1 p# g6 g( w6 i
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a' e( p7 o0 \8 {
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇" U) k# Y. _9 h  y* {" V
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.77:8898+ o" `& l8 U1 P7 ?; b
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意6 I1 A! L$ \1 q* J: i! |/ ]
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇2 ?8 _8 E4 b2 B, {2 Y
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e! P. d) t$ e! h* o5 [
10.以含酚的成藥紓解患部% I3 X3 U4 S7 F# N* ]! Z$ h+ H
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J9 G' z6 f) X/ Y; r' F
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb0 {5 \3 t' @( D" X) q  @0 G5 y
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量3 V4 z' |. b( e
7.洗溫水澡公仔箱論壇3 A7 v( |& B  \: h8 u9 h
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb' b7 Y7 M- |: X
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆5.39.217.77:8898" {% q$ D" F% o; w, P5 Y
【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb% u7 t& R7 l- [9 q' t5 ]! @6 D
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法$ f5 s6 G, G/ ?8 l8 a; i
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇" O; i( m. U3 n. E
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇: j6 G1 b) n$ Y; @
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.77:8898; |( S7 M7 X7 a5 I: X
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇7 I' c. T0 g8 ^/ D8 R
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇" w$ o; `  j' {2 W
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質! v' V; y2 `: X0 R& i) A$ K7 `1 {
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇0 C. I' C( H6 {7 c& h- `
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜5.39.217.77:8898; Y- i* N0 Q) b$ g' s# n
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 tvb now,tvbnow,bttvb7 I8 I, g$ f( s( @/ B
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |2 p% ]' P- ]# D5 H' A2 }
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢9 \& T1 y2 \7 |$ N0 ~- ?* t7 n
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇  e1 V, u* e& E8 F: M# P
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb. e* J* }8 R, p; \  n
12.使用沖牙器8 B, L1 Q3 n7 M  R
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb% Z( y: M' P; U1 s8 h  y) C
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】2 F* u" y; w$ ]8 V- @9 v' L8 A0 p
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷5.39.217.77:8898% l% O, h% F! ]/ ^: l8 s5 C& P
5.使用漱口水tvb now,tvbnow,bttvb1 Y+ J; h8 s2 I% N; J5 ^9 M
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h1 V) I2 e" p' H( n2 U
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】3 ~/ M$ \7 ?8 K* L3 ]' U
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信/ `' x' E3 q5 }7 U7 L
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音5.39.217.77:8898: G& Q+ c$ C! V2 s+ i( P
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題+ V( `3 [" [4 e2 x* i- X
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇# q' Z' L% ^! H9 `
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品( H# \, R1 w: F: @, z5 `/ J
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H& v0 c5 `9 Z; @% b
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d: `' R* W2 i" b5 M
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y) b! A) ^6 `( ^0 \0 d
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定: [/ Z4 Y: S4 u- G8 ^# {
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m0 S: W* B5 f/ `9 n
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛5.39.217.77:8898, Y9 r7 |4 C2 w" }/ D; ]( ?/ F
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛2 d0 \0 ?/ @3 b6 B7 G
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉. P7 k) Z- _* T$ [; S
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇- c- Y9 J4 `* E9 s: H  T
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇4 l8 ^; W. K1 o7 \; p6 ~
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb- A& r! [0 I$ B) S
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇1 y, X2 a* d) c5 v
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。) w( w# p1 A8 a& X  ?
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇* ~3 z3 g! E* k/ i5 p0 `. A
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb6 w$ l% Z8 z* V
【肌腱炎】4 x6 n$ K+ V6 M
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^* ^! E; G) J# R0 U6 O
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb1 {7 Q3 x  e2 g6 j8 A
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。' H, ]1 \7 J0 c+ B9 H9 ]$ |; ?! a3 U
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r' X4 V+ f3 |) y5 Y& H
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。tvb now,tvbnow,bttvb' [2 ]8 g* j) G
【指甲內生】5.39.217.77:8898# u/ S$ g. ?; X6 \7 {; q3 D  z
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s* z3 G' ]  N6 k$ i
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。; m, h1 r& @% O' ?& I
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb( m" p5 H* w: j2 s# M
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb. v! P* H$ I  D! _" A/ C" j
1.冰敷可消腫。公仔箱論壇7 ]4 S1 \; c$ y$ N
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F: q( |6 d5 T# [; I+ x+ ~4 t& O  v! F
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb9 i0 H: K* ]3 i3 s2 K. o
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb) B. D+ l% q; ]% W2 h$ j9 y
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb- Y* |8 S- v3 R2 a7 p$ M" P* v
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 顯示全部帖子

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。9 \& f3 Z1 n; B4 N8 W4 x: i
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法6 Q" v% L# k5 u* w
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _: N; }: W5 D+ x; q" \3 \" e
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。# c! o( f" y" }6 a) C- `
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。公仔箱論壇9 }; R$ {3 z$ l. R. L- `) L% n) V
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。6 t# ^5 B6 Q. u; o
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q. H% O+ N+ z' L" k8 V/ z" V
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb4 c/ b2 e) d5 B' y- p
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。! Q) p, L7 o7 u2 m
【手腕痛症候群】5.39.217.77:88989 }! p7 T0 q* {
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。公仔箱論壇( k. V; _; X& o- ?# q. e+ Y
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。5.39.217.77:8898  ~% `) ]# A8 t  C# I
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z) V' j6 P+ i: j
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛* L* R( C& D" v' |( z0 z
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb: c) c* A# Z( x" Y# ?
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。, D+ W3 L% o  s: r* x7 T
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。5.39.217.77:8898; ^: q% c" ?/ o
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。* N2 j; V) W8 ?) `! f: \, m
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M% O1 D3 B$ k7 @; R5 L& z2 O& B
11.增加維他命Ｃ的攝取量。5.39.217.77:8898" [' C( k2 W; G8 y4 k" T9 B
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。5.39.217.77:8898/ ~) k4 {4 n7 v" B$ |4 c& ?6 X
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb- M5 {5 x- P7 X8 p* {! y% k6 P+ S. J
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb/ \1 \5 q3 E4 E
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。& D; P5 U. K6 D/ [
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N; V, d: l) i$ X) ^( L
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }4 |. W5 p, U, p1 C3 J
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f: `" m- a9 j- _" X( ]4 {
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。. X3 X1 s5 G" B
【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb, ]9 H1 X# d6 B
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb  s# W4 M9 {8 F8 w9 {
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb/ U' Z9 `" N* z" N8 Z) k$ Z
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。5 h! ~& x3 u. X* {
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。+ n0 ]2 J1 I: t; \7 r& H5 z
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】5.39.217.77:8898  ]0 c2 u( A+ i- l0 _, a  I, ~7 O7 b
1.抬腳可幫助血液循環。5 h. \5 r- ~* S# x) I/ g
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^+ L- [' r- S7 P
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k. ?" A+ B1 D: D6 B+ |
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。5.39.217.77:88987 m0 l# G2 R6 n& ]) \7 b, E4 M
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇/ Y9 g; _4 e  ~
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。+ E4 a8 @$ J' B3 t$ p
3.旋轉頭部。1 K$ ~' @# G8 a) P& C
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。公仔箱論壇8 c9 P3 D# J: m0 A
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u5 q% w/ B$ [7 `" K3 q5 Z* l; G
6.放鬆肩膀。% |! {* \& a) C5 X1 s: \9 H
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。tvb now,tvbnow,bttvb3 l: J- s9 g2 D6 ~9 Y
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。公仔箱論壇' @% ~$ z1 x% ]* g9 m0 p' B$ l
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。! b# y8 }* U4 y& _; \$ v
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。5.39.217.77:88981 D3 w$ j3 D8 g
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。公仔箱論壇8 i1 G, Y1 e* @) I  @- Y
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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