havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 顯示全部帖子

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 $ h, a4 D5 @" s5 Y! r
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5.39.217.77:8898& r2 |. d( ]( a' a1 r
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 5 Y* ]9 e4 T# w! R! i- ?% i) w& E
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb7 e% h3 F# O% V  B6 d9 ?) A
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.77:8898! w) H& d: _/ o9 Z2 N  K6 h! ~
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C  ]8 y5 W! D9 p: r7 I% g
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r* E8 F2 U' `
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 5 k% C, F( s- W. E% t
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 * k& s! j5 J' ~" k3 h, `
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇' N) O& T" N! n: F* E$ z
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb* D! ]& \1 T- R. i8 W$ Z9 t4 {0 _
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb- t7 Q+ P. P9 m7 X& N
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb9 q* L2 p' c$ u: u) Z! x
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb. V- {) c! m6 u3 ~* j8 d$ W
14.減肥。 0 T2 ^2 H; W, X6 o" }0 c
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。公仔箱論壇! }# f0 B+ w+ k) j
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y( F6 B' P0 R) l9 U" |
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ & `" }' X/ g, P6 y. t0 ^
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 5.39.217.77:88988 P" K+ h# l3 w# c" P7 @  [% e- H7 B
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇9 u* Z, J4 t6 }$ q; c
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 ! ~. p4 _* c* }( @  g9 ~
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 % W/ }* J0 \* F
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 / w" D9 l2 q. c, K" G
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F# l, i; n3 E# ?5 ~
【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb) x5 m7 D/ A/ {/ q) X* P2 T5 C
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb/ m: {3 b+ N* g9 O
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d$ U3 J  S& a4 P
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 3 w, J8 h4 h) f! \( s# n# T
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h/ {8 n0 ?! l' g
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 5.39.217.77:8898; @# e, ?( l; _% R$ c
【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb- L& O8 p# t% F7 l9 f, M) [8 s
1.避開烈日。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n) P4 R) ^1 `5 O- K8 {" g
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb# q, ]9 T2 I9 I
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb, T9 |9 O% `, D" G
6.避免咖啡因。 $ {7 ?/ D3 W  l2 n
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A4 @4 d. u. c" k1 E5 I  @/ c0 I
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb& h# m# T4 o$ v; L, x  I! Z# O' B
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 ( v+ k* e4 y) A7 B& h
【宿醉】   h2 G! C+ R  u# |' m7 S' C  \; o& ^
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J. e  [+ K+ Q
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 " }4 V5 k, J. ?* m5 T% N  D1 K6 `
9.飲食均衡。 2 Y- x+ f. h; G9 h" x% B  P
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。公仔箱論壇) f1 s1 A# g7 m' V  E
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】公仔箱論壇2 Z! j9 T8 b) }: T  C- a! s" h
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Y0 J; s$ s' X6 G* J
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 9 l9 ?$ p+ ?8 a1 i5 N/ W) J
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 2 |3 y: J7 h0 N5 w6 u2 n
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀" m* y5 y* f# k5 F
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒5.39.217.77:88989 V. s6 U' m1 T7 J5 r! |1 r
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力# P0 d; U$ G5 u3 \$ i5 D
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb  O( P( b( Q9 M$ |+ r* L% C
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u) l- s7 G  v8 v7 k. U6 F+ |, N5 }
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌5.39.217.77:8898  c6 t) h0 o1 a0 P6 g$ v
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質  F( ?. w" Z5 ?$ j. ?
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙+ Z: R/ s. |* t8 `" W, s
12.以鹽水漱口，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \# U+ _7 e/ B, h# V
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡5.39.217.77:8898. G" q( G7 l3 g- G5 N
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感% M( D* D0 o* @3 c5 X/ C
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇* `9 t( u7 C1 l: W5 Y) G
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診9 d3 p  y' s5 g: {! M$ V. V
【流行性感冒】
1.待在家裏5.39.217.77:88987 k; x4 Q' @0 _) d# `0 \; s8 Q
2.多休息
3.多攝取液體6 a# O. O: Q7 Y" c' z$ r
4.使用止痛藥4 q2 U2 y4 q& E* |- N5 f
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P/ n* |' o6 S
8.服用口含錠公仔箱論壇; h& x9 {' J, g, o, U
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子' T1 o. i& O) x# S
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇  t  s& X% N( n) p7 N
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙; S1 L- Q# E: c0 S/ a6 q  ]
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb% }9 h- ~$ X9 d! y7 W& c5 r' g
: C8 y, y5 k7 G% O# h$ t
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 9 O' [" d% C" a  _/ `0 `
【氣喘病】- p7 M: F  x/ u" x9 }9 u
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣5.39.217.77:88987 C% g0 F  o& I& U9 ~
4.使用口罩或圍巾保暖5.39.217.77:88983 F6 S1 n4 P* p- |! f2 q% {
5.留心空調的設定5.39.217.77:8898: o' d' O' s; P% J" Y
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房公仔箱論壇# B6 }6 ~9 h  p3 {6 E
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb' H2 D- r) w( `! f3 E' _- p
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的& L/ ]# Y( R" I( H' Q+ @
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6& p+ \& L5 S/ |! o9 z6 {1 a4 S
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸5.39.217.77:8898* `. Y5 L& C5 M' _# E
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W+ J  i0 i& i+ ~  ?
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 顯示全部帖子

【打嗝】公仔箱論壇) S! A/ L! ]! r6 z
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇! G% W9 x2 S8 |9 T& _8 C
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb7 o) I4 [1 e- R+ W; H; K
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇2 f! w3 X' s) A3 q7 f; }" P
8.咀嚼並吞嚥乾麵包/ Q* p  v  \" _( X0 }( \
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊% Y6 b+ u$ [0 t& s" w1 H
13.冰敷橫隔膜處% A& t9 d+ d# D, c9 [
【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S) C* H$ D6 C9 _  C: V0 t1 M) E. ]+ _
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb7 w5 {9 Y& R( y% h" W
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |4 j* @3 Y0 t* _6 |
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物5.39.217.77:88986 W9 j: G9 Y$ ]
6.服用薑粉膠囊5.39.217.77:88987 _+ }' w5 v: U; A2 b
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb' Z* \; l, S1 Q+ I4 Y0 P
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J. H6 e+ C  F- m
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇4 A5 O* @5 B: N+ V# x: X+ g
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂' p% |6 ^! _8 `5 r$ Y: T& ?: W
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量7 j% Z: N4 J6 V2 x
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb& f4 p2 e5 v) T& c/ |. p7 Q( p
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f- F. V/ D. d/ o
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 tvb now,tvbnow,bttvb- n/ ~: q' b" ?1 L* c
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量3 K' T1 U: f8 j
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇; `7 S7 q2 E; W+ Z# [
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性5.39.217.77:8898! ^# z3 r" l0 @6 b+ d( w
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇6 U1 C9 C- H' W4 d' j2 V$ ~
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb* S5 z( f" M5 J& t( P, T% s# u
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶5.39.217.77:88984 J* `% i: A/ A9 [4 g
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑5.39.217.77:8898: }2 }- G' ^+ b5 w, B3 n1 z9 T5 p
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃+ n& F) x, ^0 F3 T/ E& {. d
【胃灼熱】5.39.217.77:8898+ m8 J! k0 G7 a; {8 q1 u
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb2 O+ \9 h& ~0 @( j9 y( K% _
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高7 v5 S/ D# P4 d4 j, p
3.服用制酸劑$ E3 Q4 c6 |, g  v& M
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j  \$ ~* Z8 o
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb& y& [: }$ ]$ A# t+ h) K5 }
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪8 o' j' ]% B$ x$ R" Y* J3 S. w
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食公仔箱論壇! f' Z0 Z- `7 @4 |
16.消除生活壓力
【食物中毒】5.39.217.77:8898  V# f0 M, r9 d# q  G; Q
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑  R# H2 G$ A- ^9 l
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k  k" h+ a# y; C' o4 y
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p0 v$ j+ t" {/ Q" ]. O3 r
【便秘】- R) U7 H0 K# y7 g- b' T* [
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣5.39.217.77:88989 J3 k( y! D2 i- Q
6.放鬆心情5.39.217.77:88984 k: T# Y7 t$ J4 M3 R
7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E- f' A, u& Y
8.避免使用通便劑，以免造成依賴; S3 }, Z/ I) U5 q* u9 o0 ?
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等: l% f, x* s3 F
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。公仔箱論壇- [" s; F9 B( Y0 @
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a" p8 M. L4 D$ ]+ |2 Y) i# I
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇3 }1 I+ i, ~0 p" u6 H- B8 ^
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分5.39.217.77:8898* ^! I# c1 Y5 f6 L4 r
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】; d, e3 O# _! a+ u& O# s
1.多喝水" @) k" l# |/ d# f3 b8 U( g
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U3 j/ o/ R8 i  B
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb' `& ?3 E+ W. v" [9 D( ~9 w
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處" ~+ _2 L3 h4 O: o
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁- w' z2 d$ \5 ?& K+ P2 S, G
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s. @( p! Z5 o$ V. P/ X
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈6 ?6 D  |' G: [, \# J* q9 u# R
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇0 {: u+ c8 r/ B  C# @, J1 `, P
9.控制鹽分攝取公仔箱論壇' v/ D4 Z0 Z  D( _5 r
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】5.39.217.77:88988 P. c, P6 r' b+ \5 G2 r5 Q, `+ ^
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb" M: T6 j- N; o1 ^2 ?) U; W
3.睡覺# K) i, M) `3 C( B3 L
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb/ E1 E% L5 J% m8 ]
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `! R! g- M$ H+ `5 l7 Y# S. L
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H( j7 s  m7 Y3 n
13.不擦香水
14.勿施力過猛公仔箱論壇' _* h# N6 `' T8 Y6 b& E
15.避免吵雜
16.保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb# d( I- |* @; W; w, ~" [5 ~
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇* T' K- ~/ R7 p  p3 M5 F4 [( j
18.避免嚼咀，放鬆肌肉4 R6 D- }+ B5 \7 x; \
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B% L* b1 B/ q3 m
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb& S& ^9 T) H( d( l0 \" J5 ~. X) a
24.少喝酒8 G# T9 \$ f, e& g$ h8 w) p8 J* O
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺& g9 P, F5 v7 X6 d/ Z2 l
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇. u) c4 X7 B# q! f5 _
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒+ j# V/ {) V4 O" T
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定公仔箱論壇  U% B- D2 R3 B5 h- Z/ N) k3 i. g1 c
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C) O5 e+ R/ Y9 [: J2 l
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動公仔箱論壇. i- {& q! g; c  P  w
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇. ^8 _( \" u' {
15.洗溫水澡4 S5 z1 M2 I* n- V: s3 V+ m
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想5.39.217.77:88984 v; U$ e4 s8 t6 f! F1 L; w1 h
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇! h" L- j; E: B( c2 u
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇+ ]" W4 }- x: `* q+ X7 h$ y5 `# T
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T/ o! N$ o8 N  `3 J# ^, z
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來( H; T6 V4 H5 D5 |2 {
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇4 q$ N& t- z# n+ U
9.重點提示以幫助記憶0 t8 X; Z0 x* Y% u0 u8 e& C2 k7 A
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇! Q0 E  }! V0 S' o4 U: K% x  u( h' ]) s4 z
11.不時的給測驗自己tvb now,tvbnow,bttvb) x1 l. ~' j" N5 ~
12.保持平心靜氣公仔箱論壇4 q' k( C8 s4 l' y* K' r
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb. W, S0 n4 F' m
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇3 F  k6 l5 B. J* m. o
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇+ \4 W: P  s) q' r
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇1 a- g2 A. f' I8 L% _5 H4 E
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb- _+ F% ?0 l) [% z5 w
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況& c/ v) a- p9 h8 u3 d* Q
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定, V! K$ D2 ?7 J& v" q9 e
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣% f! J% ]) i4 H2 p. R# S
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受公仔箱論壇% J5 w" r! f/ g+ P
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _1 o$ L0 v! B. o
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H( z4 ^2 {1 u, q, p
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb0 J; o% d% e- j7 w" J9 l
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己% M. R& U/ b8 H& S' W
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇( q2 [" D2 D) o! n, M" G! h5 t+ T
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb& H& A6 J' ~) v' I+ a- _
7.深呼吸公仔箱論壇8 p/ l" N8 ~& n( D2 k& u
8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i5 Y6 l) n" U' E6 J
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌/ M- V- R7 R% K  ~; m
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉5.39.217.77:8898/ o, s8 {: S- p. k" Y8 C: R
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉0 f- r1 n# Z9 ]6 L
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇/ w! z' H0 S% Z+ a
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度公仔箱論壇$ ?! P. o: s$ W0 h
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb* \; W0 R4 j- N" _9 K) S
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇. C8 I. M% R& D3 ^* N( q% N
11.到通風的地方透氣，例如甲板* @" C& V: U+ F( t) h
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥tvb now,tvbnow,bttvb7 Z" x/ u# F/ `# R& F5 K1 [
14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r; e, `$ N. C2 B
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料5.39.217.77:8898' j+ C8 P8 N0 _% k0 T2 n
【經前症候群】) s" U' y; O% Y4 ?8 E6 x- i+ ]
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食5.39.217.77:88984 Y" }7 g( Y( v7 I
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌5.39.217.77:8898, B3 i* t0 Q0 C5 p% @5 U
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a" A/ Y5 ^3 T( \& t0 M4 h
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動tvb now,tvbnow,bttvb, j, L1 k) j  @; W2 N& x! h8 w+ n
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W. }& H  w2 q% T5 o  X
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢5.39.217.77:88983 x1 _8 r' C1 N. v1 V: n
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸5.39.217.77:8898& |% M+ L( ~7 }8 D) D' Z
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液tvb now,tvbnow,bttvb) T( n% h" n$ Q. V" ^5 k
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z8 D9 f' Q0 r
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb4 ]  T7 ]' C" w: e! [
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

副將

Rank: 11

4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 顯示全部帖子

【經痛】
1.飲食均衡$ ?1 U% a0 P6 Q2 E
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇' }' V( T; [) h7 p* |
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇! ?8 v6 [0 g* W7 a# Z6 {
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外+ U# I7 j+ H; G. H
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇( |9 @# x  E* p5 N2 L' T
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘7 o! n( s1 u( _! a8 J* P$ Y
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止5.39.217.77:88981 M9 D0 l" f) P5 f! f/ e/ Z
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮6 a& S) a- M, e
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】tvb now,tvbnow,bttvb/ T6 }% l  w6 ^  g4 }  F) j
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫; w( m( P& [0 F2 F+ B( o
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇! K: I/ w3 i2 F, {$ g
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗$ y; C0 n% [" W$ j. M& l
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb2 q% n+ T6 z, l4 O& S8 U
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇/ o8 E6 o; O$ I7 Y7 B
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb+ O7 d  ?* \' z: _# Y
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可' h7 n& Q* ?. }4 \. ?# C, c
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5.39.217.77:8898, i' Q4 w" m1 O# p: f
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。7 V8 ^5 h8 i6 S8 ]6 r% i3 G
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇1 {9 a! o" l6 ]9 h
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x( f; d0 d( J: g+ H
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題( E9 R. C" _& N1 i" t! B+ D) u
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿0 i; S, u2 s0 q; T5 F
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲: B( {7 d0 `& d2 m$ G7 R8 T: I4 \
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb7 B. x6 N0 o/ Q9 Z2 e3 ^8 J+ ~
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇4 f' a- s( Y6 ~9 b. q
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形6 X( C, x+ u  k# b# d: J" y9 F/ u
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z  `6 M* ]6 _5 G
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb8 G. t* a8 {; x# Z; [- m
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇- q% ^8 `+ v* v2 f. i! w+ q0 \& s
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb6 V* c5 Z6 l) ]; p, T
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j6 w3 k' M% y; B
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G3 [8 h& Q; P0 g/ A
【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb" S" Y5 t* a1 A9 v1 J4 k' _% w
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長tvb now,tvbnow,bttvb0 S7 a4 {6 ~! A3 ?2 j  D
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K8 ^7 P; t9 o& |
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應8 S) u, l4 ?, w- }" K$ W0 C1 L% S
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起' r  _7 y& b" D' b# Z- b
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N/ O6 t; ]4 A4 x8 U( g
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `  l6 J3 C1 y, P+ h0 T3 U# J
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起1 e1 ]  H2 \* e' w
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb+ }# @) B% d- y
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb! _3 J. {: V7 Z* f, @" }0 w1 V
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑/ I' n8 ]% P3 h2 I
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E* {0 E' J1 u0 Y
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.77:88982 {' a( }' p) h! |* X6 p
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題4 v% X6 R8 O+ P* a& F* L9 P  G
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb+ \5 j, ~1 j, s# _$ B5 u( l
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q* j9 F  Z* e/ ^# {
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉) x, f- V7 n: O; e3 b4 M4 |: i; a
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C2 ]6 `& U. j
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb, e( B+ z' L- D! q0 F
9.到美髮院護髮  `0 ]2 V7 \" U. I& v2 F
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z5 U6 y1 a+ ?$ \- \
3.洗頭要洗兩次9 O4 F, |: a! |$ p
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z! b4 y* s- O+ Y9 P, a
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 顯示全部帖子

【皺紋】5.39.217.77:8898* s$ C5 Z2 Z- Y5 e/ c6 P
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮5 n. ]  R/ P6 [* i  h( U' m
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇% _6 Q- [0 }' l3 L' B4 d; ~
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下" e" U2 |  h% W. O
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb( n. u" M$ u. @
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5.39.217.77:8898- S* [: T  V3 ]3 t/ |5 t
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚0 }$ C. v# Y6 K: H" g
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品公仔箱論壇; O+ L2 J' i" N0 \; B& b* b/ j
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥, O/ n: y" H( l( H
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a0 @: O7 E( G: f# A. j
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5.39.217.77:88987 U; C. N( ~# c6 ?. i
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb( K7 I7 H' l8 h) i3 F1 M+ p
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K4 D8 Y. M8 h1 \5 Y* Z
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】, a/ F, M/ s/ P
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦公仔箱論壇4 v) P& a1 J( K# f- X& L
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針公仔箱論壇, C7 V  S7 l- d* E
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇# C( o2 h% c5 v; G+ U* W1 Y+ O
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb( k, Q2 |& ^" Z, K$ Z- ]  g( r9 J  V7 ]
8.紗布一旦濕了，就應該替換% p9 i3 {4 b* a; H# c
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvb now,tvbnow,bttvb8 n9 o$ l% p3 D( Z6 X
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇( _1 D% U+ {# j+ N& [7 h/ d- d
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb0 D8 _0 Q# z( ?: F& I5 ?* l
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚/ S9 G3 y* Y8 M" j
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液- P5 [! Q* b' S- G" d
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb9 ^/ R' ]1 L& S5 l3 S0 p7 k& y
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇4 s; O/ C  H% r1 n" t7 C
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦5.39.217.77:88981 S# H. ^' _9 S1 |* n9 c! ]7 X
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q- V4 X$ D9 R( V  r9 S
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb9 |4 E- w: c* ^  c
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。; K3 S9 o: m9 j) a1 Y* Q+ Y1 ^" _
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇" a( w' U- |' x* t1 v) q' Z+ M8 X
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇4 d3 J+ L- a* R! n% O- p# v: i: z
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血9 s7 L- o% v4 d3 _; ~+ U7 ~
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次7 ~) |1 }' Q/ H7 N( Y/ R% }
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環( ^4 M2 ?5 z% f9 I! [
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A! R1 M% _! V
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W5 m. l% G$ @* D; L; y; @
【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~: ^' v) J; ]$ [
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb: O$ j4 j5 L1 ~) O
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染. G) Q* r' J/ S
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \5 I9 f- S$ s9 H  t
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H  e8 c5 f9 K. H
【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb4 i' E( @* m6 G( q2 H- ^2 b
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣1 P0 ?" g# W/ A4 Q% b6 Y: A
3.保持暖溫" Y* Q8 l9 u4 N. R0 t
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快公仔箱論壇$ ^# n$ V5 L+ Y0 y; `3 ]
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇$ x8 T; ~2 f" m* d3 }
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾5.39.217.77:8898" Q! e2 |% j( E6 c
8.避免接觸金屬' M1 b1 Q  y5 r0 |1 W
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群2 G% y# [7 d- }" \
4.補充水分
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇8 `4 \9 h$ g4 e$ G# P  ?9 _4 h
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb3 L( B# W2 \8 X: a
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P( L- s. s7 f- `
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜0 I( }% G; `: d+ K& m
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套5.39.217.77:8898; T4 n& o3 `3 B$ o" u# t
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 顯示全部帖子

【油性皮膚】, J$ _, j/ J7 d9 X
1.使用護膚面膜" }; r& w9 ]  Q0 S
2.用熱水及潔膚皂洗臉, B4 O/ F* N# k4 n6 a/ }/ ?
3.使用收歛水5.39.217.77:8898: z: w5 U! T5 _! H8 E# k
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中3 D: C/ R6 O0 v) {4 E. m
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y5 a6 p- S* Z
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機5.39.217.77:8898( D' t; i) @! f  N
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】# A* g7 h1 M6 u. z7 k4 l
1.提防乾燥的空氣5.39.217.77:8898' p" L, G* ]% \5 L+ D% M4 S
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [  {! V# n9 O# x4 ?7 @% m$ e1 K; f
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb1 `3 Q$ }# z: t) }/ h0 r: f
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服5.39.217.77:8898$ m& Z- f4 y  X6 p: h* R
6.避免使用假指甲
7.冰敷& M) n  f2 e4 ]
8.調配適當的飲食公仔箱論壇$ X# e+ q  `1 N' P5 |+ m! X- z
9.避免快速的溫度變化公仔箱論壇1 z5 t, k4 L$ j, k
10.使用純白的衛生紙# Q7 c- Z) H+ ~" V( k! f) V
11.使用不含香料的乳霜或軟膏2 P0 N. i2 ^1 q/ x) h3 C" C
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能2 L5 d' j3 v+ y2 D
  【尿布疹】- o! F  \: `  G
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇8 E" {* |/ {7 w6 z( `9 K
【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I' c$ H+ D+ n2 B" l
1.冷敷- Q7 {1 U& |; ?3 ], C
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物' [% x0 V7 r& [0 g4 I  R/ T1 |
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部5.39.217.77:8898) |% ], U- A' p4 D
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效公仔箱論壇6 D' }7 _' a6 Y" p, K) y" i
6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb0 n1 ~# C2 g# ~/ C3 @' V4 |
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助5.39.217.77:88988 o( q5 h2 q! n( l
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。5.39.217.77:8898; w3 r2 v5 Z; M4 g
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵tvb now,tvbnow,bttvb9 E$ f/ x$ A( Q
7.經常更換鞋子公仔箱論壇( M9 [3 C& J2 B3 J
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊: {: T# u' W3 C4 y7 P- i* x
10.放鬆心情9 r; ^- @6 a; k7 ^( ]
【癤】5.39.217.77:8898; h& B9 ~4 k- G' ^4 B' e1 E" O
1.以熱敷將膿逼出3 T! I# s% P& V* e- U8 {
2.延長溫敷時間公仔箱論壇5 P6 g% Q# t3 W' j- r. `
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb5 c* H+ B: c/ _9 W$ Z, m3 Y
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g$ W4 r: V$ q0 O$ A" F- D9 z/ A
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb, K& d6 x0 u6 \
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u0 B3 a: m  H- _
6.使用點式繃帶公仔箱論壇* n* X) }7 N) t9 I
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb* n, C( a; P0 D" X' k7 r
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子5.39.217.77:88987 p0 T6 u2 O# J! i7 y+ {
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇3 k+ P( f8 f8 L/ P& f+ Y  N
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂公仔箱論壇) E4 n5 s  K- e
4.飲食均衡+ ~7 i: b8 y+ l- O- G+ G
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb# W$ J6 O, n5 ~$ C" K3 w% c
【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?8 w  B. ^9 g. @, G; E) m. w
1.減輕體重
2.營養均衡5.39.217.77:88985 J3 e+ ~  w$ k6 Z
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水5.39.217.77:8898: f4 h" E# ~' S2 l% C9 r
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸( y2 ]% L/ O- u& V9 V$ K
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d, ^; n# v/ Z
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇+ M+ {& Q# O5 S& C0 a+ B
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇7 I+ @: @' F$ N# ^: I( p( h8 M
3.浸泡鹽水溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \7 y9 L7 t* G+ H
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb- Z" {; H8 G( c9 n  A
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所5.39.217.77:88980 N7 B$ x8 v) U* e
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉3 {3 \; K& f- z9 Y0 ?9 N8 K, O" R8 D
3.使用止汗劑5.39.217.77:8898( N9 e( u( N6 J7 b" Y7 o3 R
4.經常更換襪子) Q: m2 `9 e4 O% P' K" ^. |
5.穿通風的鞋子公仔箱論壇0 j* D3 b+ P1 I2 H
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E3 v* N* C5 C- @
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發tvb now,tvbnow,bttvb7 ^4 v/ E/ O2 Q8 G$ a  S
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用5.39.217.77:8898: l( _. ^' \& y6 Q) _7 M
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o5 K7 ^* e" ^! Q
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]: ?/ x3 |9 m) S$ f
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 tvb now,tvbnow,bttvb; s+ ~- i8 t3 t" ]$ k
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v* ]$ @# K0 P6 H6 L
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試5.39.217.77:8898, `5 ]( ^( K0 a4 U! k! h+ U5 f
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U& q2 b1 [- x$ L
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果2 \2 J/ h- i  a( Z* N, B8 Q
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb2 ~) e: O8 X# x' L0 }; r% v! B
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇/ Q# W! e2 M4 u: V0 ?# ]2 [  p
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W: x9 `* \5 I& m8 R% O* t  I
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒9 n& [$ j! E9 B4 m) ^" N: i
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇$ R. Q  u+ F4 b5 h$ G7 O
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素5.39.217.77:88986 |2 P  Y7 h6 L; M
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 顯示全部帖子

【昆蟲螯傷】tvb now,tvbnow,bttvb% ^0 u( y* d% [0 g
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇9 @0 c: w' Y  j; V$ ?9 m. W7 U8 U
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {- e4 G, ]- O$ i
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇; b& S. U( e/ g2 ?2 E7 m
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效, f, }" ~. k1 `* N
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂( \/ Z& Y# ~. w- H/ f
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚2 e" }4 v6 L. n7 |
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替- k3 r5 o& ^7 ]! g
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果/ S- P1 x7 @1 Y9 q, I1 O4 G9 I, }# o
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |- k. o' E- ?& {7 e
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb2 z$ ?/ C! j' U2 T
【肉刺】8 b8 I# M0 k+ N4 C4 H
1.手指長了肉刺，最好將它剪短! v8 [( u8 N/ @- G" A  p* A# t
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染2 G- M. ]" {1 t" A
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb* n; w& q: X5 d( Z0 A: y7 ]
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t$ }5 ]: y6 n$ y
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {, v3 i- U" K0 _5 _
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A  Z6 m' p. {! p
【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P. e8 {! l/ ^) a9 A- j
1.控制體重5 _% r8 v2 b- o( f/ q: I
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高# _4 h% _3 q5 n
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?8 L. F( z3 G) x
10.保持心情愉快公仔箱論壇/ [" W( o& T- q8 L3 e# c
11.少說話5.39.217.77:88987 M5 @  e6 d# X) R. `
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響5.39.217.77:88987 \* w8 D: }) [/ I
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好7 w4 q3 F& G' F! D; [! d$ S4 S
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p: K2 C2 T( v" w6 a
【靜脈曲張】% x" W& Y" E- l6 s
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流5.39.217.77:8898" W! A% y  L! U
4.勿穿高跟鞋# ~) o- O4 ~8 i8 \' n5 @4 }
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5.39.217.77:8898+ ~' F0 Q4 ^( x( |: U0 R- ?
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題公仔箱論壇8 a' K7 B2 @# e# U5 @: }- P
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb7 h" s: {( h! e
9.多散步6 w6 a$ b! R; D& X
10.請教醫生% T5 ~' v8 ]# @  ]" _* e
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷- b7 m3 D5 m0 z0 l) O; y) p( h
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb1 ?* [% U+ v3 @) W. O- a5 K
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量& {2 N' Y& A7 \! i3 M
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油' t2 b+ P+ U6 |+ G# N
【糖尿病】5.39.217.77:8898* P1 w0 B) t8 d3 ^9 }7 W0 B1 U8 A# V
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物7 ^: r7 U: c) J9 [( @- U
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb! u6 O6 A' q/ r. w
6.使用代糖- m: D: V2 Q/ L; t  o7 c6 V4 F
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d' ~6 U. L7 h% C% i) k: f& H
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行公仔箱論壇: \/ T, h3 K. @! }) L" \
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇4 g  K( o+ u. c' c0 @8 K9 R
17.配戴咬合適當的假牙) Q: N5 `4 q8 _( M1 S( y- H9 |: V
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb. t3 x9 O. f: e" \: K' }6 b) c  f
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L$ L; m* Q# y: }% y+ V/ l
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V8 {0 X- g0 ]/ G0 ?
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。公仔箱論壇0 [4 G3 r# J8 {: F, C, f
【痛風】公仔箱論壇9 ?& G  Y# e2 s' T& u! e. @; F
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen5.39.217.77:88989 _; _* @0 l3 P2 @3 ?8 Y
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T( j8 s" x$ z) P& F
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb& }: p1 [& b8 |9 E4 e. O
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5.39.217.77:8898* ~" p4 T0 z8 G8 {8 D: j' t5 c7 T
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O: Y( q4 s  m6 X- i0 |
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】5.39.217.77:8898( f$ _# l3 e8 }8 G* \3 F1 m5 N3 w2 B* `
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇9 k7 `; A- A1 y! ?
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb* Y* y6 i0 V; B( h# C" h
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶+ a% T3 c  C2 X$ b- E2 C: V- l4 w: [
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F/ X6 V7 t  u4 R
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l) s  q. P2 D. L: }; i" T
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中公仔箱論壇3 H! [6 ?1 D/ \8 ^, O; [1 y4 n
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫1 n7 Z6 q3 k- j- F( G
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】) J+ X( d! B3 ^8 _, R& P
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb/ K9 I6 W5 }8 S& s! s9 _' \
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h  \$ U" p  o/ E- k9 A
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇$ t) u$ q' x6 ?1 z& G; s4 ?* d7 ]
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇2 I" ]3 M0 \: y. D
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇* I" U$ g- ^: _; m  e
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p4 Q9 I$ b. S' w/ Z7 w' R& H" {
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb0 V+ t# c$ e/ [7 C% f% K+ j
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇5.39.217.77:8898" ], X) x  Y: r& B0 g1 b
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇: I1 J6 y$ a8 o! c& F' o/ S" L
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 顯示全部帖子

【口臭】5.39.217.77:8898* Q  R6 L/ p7 |( ]" h- o5 z' T
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散) q3 \* W* |" I+ I& ]8 t# s
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇7 x, [7 _: w" u9 \( K8 W  Q  m
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中4 [9 E5 W0 i- S1 Q# X: W
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb+ J( u% }8 ^; F# h
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb0 [. w5 u, k) J
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o& H* Q6 ^# ]; N( [9 x) Q. V6 h
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [; L- m+ M2 n% z8 g  G8 q
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效' c. J' B* v8 Z( N' d. W
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣7 S. U! o: M4 R1 m
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣) M- D7 Q1 z6 g; ?
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m8 S$ s( I1 T. i
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】- l1 m* C2 l  j' i2 `% f# @
1.保持患部乾爽5.39.217.77:8898" n" t9 i) h" [1 ~3 o5 l2 Q
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb  a$ f7 f9 F3 C, H/ ~3 O( x$ v
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb+ `+ x% T3 i! p' l
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb- |! @' X: u2 E
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇- w3 m" t- O& J* W
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎$ E0 @2 `% R, V% A; W# T
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h" D8 ^6 A! W. X5 S+ @. K
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A! N4 A+ D* ~0 }% P8 ^& j
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w. m9 a7 U8 H/ C* E
15.運動可強化免疫系統$ G/ A" d! d) O
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇2 j2 c" D8 B  a& _& R
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡5 y% p$ _! \2 R1 g( n' K' ?
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb  c! Z6 Z8 }% B% f6 I0 p$ |+ j: x; o
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒" p* `' b5 M3 u9 g! M. T" I
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb- S8 x8 O1 N/ ^/ `3 n6 R0 s' B
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛5.39.217.77:8898+ G+ E8 x: @5 _; B9 H9 d5 j' K
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒3 H& _4 o: z3 j; J7 V. \
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠" o$ x3 O8 ]+ f3 D3 f
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb/ W& f2 f2 N9 j
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb8 ^: h% Q6 P; _/ E2 `/ Q. }9 R
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇& X( T2 T& I/ c# m1 g
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb6 Z2 A9 P8 G3 K* A- E4 A, g- u5 ~% K
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇- z5 ?3 e. a% p% B7 I
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血" r: C: j$ U. u" I8 S5 q+ }
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }& W5 v& i4 q* x6 S0 h6 q/ |
10.戒煙、戒酒8 w( c  G# t3 C% d8 {- _* G3 Q
11.刷舌頭，以去除細菌毒素* N( z8 e" {, R1 j5 J3 w8 M
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次5.39.217.77:88985 R- V8 g  S% T
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb' _& ]* Q) O% m# V6 b
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭公仔箱論壇! m$ c. h( H  {' O+ w
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I9 Y6 [; n5 ]0 `
2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \% ?- f% c- M, R: }8 v
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束$ M( r$ W3 n2 d; R  g
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p" F0 s7 |  }" y' z
6.使用牙線，可刮除齒垢5 S* |' M; p6 @/ y. A% z# z
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇) T( y- X6 V) J$ o% a
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用公仔箱論壇- T1 r2 S6 w8 T! Y5 E8 `# b* y
9.用清水刷牙也可去除牙垢6 ]4 K' w7 B( x2 x% G$ ]+ G; D
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇+ c- {" M/ Y  n& {" [0 ^
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好9 w( k/ t$ @+ w
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】5.39.217.77:8898" B: t- Z4 n5 |5 o4 P
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb9 @8 \0 a9 G& X. b5 [
3.漱口2 s" m9 B% ]  v% O
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @' ~0 ?2 ?3 s
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確: C; U2 d, x3 u+ P! `" e$ |8 a+ f; h. @
6.使用假牙黏著劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p+ v; h% p7 ]* k0 i
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _& c+ h; o7 L7 G- N
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣5.39.217.77:8898! v- U# C" A- l
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒5.39.217.77:88985 `" H4 |/ I$ }+ c
【肌肉痛】公仔箱論壇; A, O; d. c! U! i) j2 Y+ i
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb" C8 M" d- m( B/ w% ~' j8 B) }
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb. T1 ]( _0 u/ }$ u
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉公仔箱論壇2 ]+ G" E% G# u: c3 I
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇: t5 z# c7 U' U" ^0 M! \
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔5.39.217.77:88982 {- c. B4 J* I* }# E, M- w+ G
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb  d" Z8 g- v+ t% y6 T$ g
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法8 F, c& \9 p: H* m3 H
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇5 j" n. c; L( o1 I0 Z9 X( ~7 x! Z% R
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。: m) X% K( a- T5 a; H) Z" O
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A" W  I( |1 o( I% z" a  ^
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb* t: F: |3 K( S9 e8 {( M
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇/ F% b4 p; g& q: G. K: B0 d/ z
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇9 @5 ^( u; e4 o% G5 d; P# S( C3 |; |
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。4 Z. s1 y* c1 T9 H4 x
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D/ |7 m* V( Y) m3 y: O5 Y0 Z' c
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。) v. {& f! R& v9 w: H
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇9 w: {' f# O1 P* x( w" a: S& T
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。2 w3 W5 c3 i8 i3 v, A6 c
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。: m8 b; J& \- ]
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇" Z6 a1 A/ {1 x6 m* h. u1 e
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇& R' n" }( g- T8 H# }
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。# b- U3 k+ l3 I2 b9 [5 O. t
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q9 n4 T! E% ]9 o0 K7 c
4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb4 S' F6 a7 ~  r2 _0 a& Q; h
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q, J3 z7 Q/ ]1 L1 i
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb7 {$ B# G6 m1 s: P5 D
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。( Q& E( N) K9 \* F* G
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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9^#

發表於 2007-12-1 04:49 PM | 顯示全部帖子

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。5.39.217.77:88986 Z. K6 [) L9 l+ s# g6 U% \2 \
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。5.39.217.77:8898. l6 |$ L: s) o7 j: Z2 n  M
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。公仔箱論壇+ p  l. s5 y* f( T
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^) U4 H) A3 K$ f) G
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N, Z$ [5 R# ~! n0 l5 Z1 X
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。2 B2 h- X8 N* h; |3 o$ n
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。7 W8 X& C& ~5 c$ ~1 ^+ v
17.運動時要適可而止，避免逞強。+ `; \, o6 P6 {! W+ a0 e
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】5.39.217.77:8898& H2 S0 D& |% b# n  }1 n
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5.39.217.77:8898- a0 ]' c1 Q# S% Z
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。  {" V- Z; j! G8 B  }2 b2 n! J
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。. P& V. l/ v  R
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。' r% R$ v7 m2 k7 J. z
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z  q$ P" x4 x4 w8 L
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。8 ~, a8 \9 C/ @) l+ y
12.保持手腕伸直可避免手痛。 5.39.217.77:88987 i: u1 v8 q: \- G; U! l/ l" j7 Z" k
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。$ d* Y3 Q$ C1 x2 l  m
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇! u- v4 N. e* M9 b  d
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。* H( Z: [& ~1 o$ V; E
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。5.39.217.77:8898) B# s  c6 P8 @3 S0 m. K
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。$ K$ }$ r  C# f
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5 f1 m# ], u* N8 M
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。; U' }1 {4 q( G$ F% y5 `5 R
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?+ l6 v2 j; a) W3 \
11.增加維他命Ｃ的攝取量。) {' N4 [6 {4 d  W1 p* d4 V
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。4 g+ V+ r, R* i1 q5 ]
【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U. D/ T8 X5 m  `5 B3 _
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb& m# S' f1 q% r% {  d: s# {' y+ c" ^. B' o
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇( ]# o) Q9 s+ G; ]1 H5 S- D
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。3 o0 m4 h7 x: L/ k% B
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.77:8898- k7 ~/ m" O& B5 ~0 u  d6 W
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。公仔箱論壇4 m5 n& X+ Q0 n, k
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。5.39.217.77:88984 f1 z1 L9 K% b$ v; j3 ]
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇) `8 ^4 N* D; w0 {/ q$ c% ^
【膝蓋痛】
1.減輕體重。: }8 _( y9 `0 \( j5 G
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇8 c3 [2 @- V/ O1 Z. T9 e% D
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。! N7 G2 d0 T+ H1 {" G' C
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。5.39.217.77:8898+ x4 G6 ~% l! F8 c9 [
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb" z( j; K. [5 {2 b8 F
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.77:8898/ v3 M- n* K: r' [( y
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A( E9 P, e0 V" {
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。tvb now,tvbnow,bttvb. I) L) L1 ]; S( L. l- G) m
【培養優良的姿勢】% l1 |, L6 \  A. q, p9 B2 j) ]
1.充分伸展脊柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N, ~" k+ P$ o7 H8 ~
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。% X. K7 G3 B9 s# x
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。公仔箱論壇3 R2 W4 V) D* \2 l; p/ h! \
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _* y* j8 f0 Q% o
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。公仔箱論壇4 {9 i6 k0 F5 `# r% m6 P/ \  i
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。' U7 k/ c. }; I$ p+ j: h+ i: K
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。tvb now,tvbnow,bttvb( S& j  R. t' V1 I1 A
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。+ T( _' o1 M! H  z, Q
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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