havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 顯示全部帖子

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】 4 P1 N, g, ~" z3 z' c
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 5 W; i" B2 y$ o) {4 v
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `7 e) p& S. R  y0 D
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇7 }" N. A- K) ~" V
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 - c7 v. G* E6 g
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 5 M5 B4 A1 z$ I$ ?: E
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y) A0 p5 u& y( C7 d
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇+ ?  I  _6 I, `  a" V. n
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 ( o* T$ @" ]! o  j  b. U5 T& [- T+ M
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G4 m! A( _. I% }
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 $ t% [0 K- g  c
11.戒煙。公仔箱論壇2 y/ e* o* h# z$ [
12.盡量起身走動。 5.39.217.77:88980 K( U: \' L0 r$ b, T+ m
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 6 F9 S0 q2 Q6 \! A+ s( J$ o; Q) U
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 5.39.217.77:8898" s$ G4 T: n6 y; h8 S
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w8 _: k. p$ w. g
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 - Q* M) L) V9 D; F, w
20.午餐應清淡。 % M+ x) i- G" ^6 K5 [$ X
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ 1 n5 K9 O# j$ Z
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.77:88988 U- S6 l3 j6 N7 F7 B) `' z8 U
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 8 ]7 u* A* {/ r  O- F) O
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇. ]+ X; o7 p; J- v! _/ `. B5 m4 N
2.以濕冷毛巾敷身體。 5.39.217.77:88989 k, M+ f- F' @; T- B' b
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服tvb now,tvbnow,bttvb. M9 _6 f  {7 P2 h9 i
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e) z; t1 O/ T3 _) D6 t, T' b  y% W6 K
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇' p0 G& |& S6 @4 X  |- g3 j* O
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A. a% Z' ~% O5 c; L
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5.39.217.77:8898( {1 K8 d0 l4 r7 I
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇. y  u. U: J  i+ A: `4 |
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g$ F8 s6 v1 F, G8 [
16.溫度計不宜用熱水清洗。 3 p1 \& E6 F* n- y. b4 b
【中暑】
1.避開烈日。 tvb now,tvbnow,bttvb3 M+ D/ z4 X9 E0 n' L/ E  |
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 ) R; I6 [1 p) [7 p  O3 h
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。公仔箱論壇' l' N4 Z+ X7 @; u
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B" {6 B" y: w* \
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb  O5 o2 f2 B, c6 W7 `
9.從事戶外活動應放慢速度。 # D; Q0 p5 B! S0 u$ h" U* Y
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇5 e+ W4 I4 C' j- R7 p
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 0 {3 p3 ?6 s, a1 y' c' A7 w/ x
【宿醉】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [4 Q2 m' u$ O" V! e" C
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 . P! c2 E* u1 m& r% ^; w9 h0 {# R
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~4 y; R9 C$ f* j) f
5.補充水分。 5.39.217.77:8898; x9 \+ d, A7 e8 A- f4 M' v
6.服用綜合維他命Ｂ。 5.39.217.77:8898" b$ g  @( w$ K
7.服用胺基酸膠囊。公仔箱論壇( r5 k9 \4 S# t- v7 z# R; n) E* r) l
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z- j7 b8 z# B3 `* r+ {8 ^1 A; p
10.等待一段時間就可以恢愎正常。公仔箱論壇7 k* h0 y3 S, f; `' @$ ~
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 , z9 l  G4 ~; ^! L
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 5.39.217.77:8898! I! c* G$ A  o; {
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 5.39.217.77:8898. u- ~) S1 b0 S  S0 ?
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】 tvb now,tvbnow,bttvb0 F4 V! z- k: V  z1 ^7 H8 U6 q
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 5.39.217.77:88983 D; \" V! e* ~
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 # O4 v; B4 I8 U( f7 F, T9 T2 G6 ]
6.使用天然松香皂。 6 v+ _* @1 A+ O' k3 U
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 : v2 ~# U1 {' Y, y3 p8 s3 k9 d! X
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】; @  ^; J: |# {1 ^# ?5 g  h% `4 g) ]
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀, F( C8 z9 Z7 a# J3 N
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~. Y6 G# V: {7 f( u: K
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d+ r/ |, m0 x' P2 Z2 v+ r
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇& J( R3 I$ C( B3 n' C# Y- ]. R1 q
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質tvb now,tvbnow,bttvb6 l; n/ d! w- W$ l. @
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb, h' \1 O" m; q( @* ]8 T  X
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡1 n5 J' @9 A5 r$ m
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈5.39.217.77:8898* ]' ~- ~( A8 r/ s' [5 M
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇& l$ O  D4 Q) r6 Y; S
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥公仔箱論壇& Q8 @! w0 R; r. G5 Q+ h
5.小孩勿服用阿斯匹靈7 D% X" l. G. S3 m" E6 _, C
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠公仔箱論壇0 @! P: y) \- f, s" Z0 x3 U6 F) t
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇4 e$ n2 }. L! O' p1 ~  f
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A3 b8 r, J1 H+ i+ b3 {
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀' ]  ]# f. t& |4 s/ Q
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙( R0 \9 G1 b. R$ k7 b
2.多喝水，幫助化痰. P' _4 C- T) ~6 o; b; o1 A
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb( X2 ^! G5 S& L# K; ?

4.避免過度依賴袪痰劑! R+ C+ B6 O: o0 B
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 * M1 a; D: N# p: f, w5 V. v8 y
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v9 i0 }5 q- q$ G
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇9 a+ {3 _7 R5 @7 S$ ^9 I
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽5.39.217.77:8898& T; C- o8 ~& f% \- N$ l
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的tvb now,tvbnow,bttvb# a+ y. r4 [. w; g' j6 F, \
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用0 U; X9 v( a( T6 p
13.每天服用50毫克的維他命B60 J" l% L5 {" H; ~- d. r
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 顯示全部帖子

【打嗝】
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇. t/ b4 n( d8 g) l5 T: z
2.彎身喝水公仔箱論壇+ `. G* A' \1 @7 b
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb/ \, H: m% l' l- o/ V$ q  S" I- j
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb! d8 d! U! o0 Y
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇+ Q* M, c4 `8 d' p5 u" V
8.咀嚼並吞嚥乾麵包7 }" J: Z+ I! `% z- b7 A
9.雙手抱膝壓胸( o8 s2 h. t2 N, t& h. ]$ j
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】- E/ m# z% z! n  Q' p" S
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇& }2 d# @6 z( x' X7 Z( `
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇+ e' T, S" f! }$ G, T
6.服用薑粉膠囊5.39.217.77:8898+ [  V  }5 W+ ]! ]3 }
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳% f8 {) I+ N# F5 k
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇6 d4 n3 {$ q% a% C7 `- ~
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量6 K4 F) ^' H% G8 g
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物4 e2 h& M1 {: t: C+ }2 t6 ~
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5." k: A, Y9 b7 Z3 q9 l
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑' @+ H% j) F3 u% A
【腸胃潰瘍】& |6 W; s6 a* k6 d  U; {$ e
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb8 o% |/ k: X* Z$ G0 V6 ]
6.發洩情緒tvb now,tvbnow,bttvb" N0 v* R+ |) F3 K3 _
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃! Y5 g( @( A# V" r9 s3 p* q
【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb+ e  Y' J5 f  {# {9 `
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥8 y/ K( @, R8 }% a) {- p& M
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高5.39.217.77:8898. ^  n2 o6 u$ b+ n; l5 q: t
3.服用制酸劑公仔箱論壇6 g" e; l7 J, q9 u: ^& V
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z+ m# q  S2 }( R  c
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力5.39.217.77:8898, c6 m( I8 N  r
7.停止吸煙，也拒吸二手煙7 m8 o& V; z7 G" u0 j
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪& q, X( [1 g% ~0 _  C3 ^
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物9 k  V* y! f4 e& t. Y9 I, \, z% N0 ^
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb: U; e4 o, z& `) m
【食物中毒】5.39.217.77:8898! i8 m& U1 h6 a7 k5 P1 I
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體5.39.217.77:8898) V! {3 ^$ S& i6 ?
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y$ c- t  }% _5 U$ I. W4 |& h
3.避免制酸劑4 W) r' w7 Y! \* s" |8 ~
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb  ]3 A4 [+ z  b4 u' k% e* u
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb3 ~6 I( ?  R6 `- Y
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb9 E8 N8 x0 k/ E( r* W& v4 k
【便秘】
1.攝取足夠的水份tvb now,tvbnow,bttvb  V8 W2 j! J" S
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇/ P  T( J' i; c4 Y
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇# }9 V& I$ Q# z) f- q! Z
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情' B7 }7 }$ P" u7 i. N
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb, Y- d2 Q8 P  U! j/ {
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N# N: X) v9 g( Z5 P8 r/ L5 A
11.降低食量
12.勿用力過度' l# j  ]; ^0 ?6 f) L* Q% g
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k: p+ P% \' @/ q- h* u' Q
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.77:8898. r  G4 B) [) w% v
4..飲食要清淡
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V! l+ E2 o; p3 z
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 顯示全部帖子

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.77:8898- K4 d/ f* Q: c* g
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸: A3 F4 ^& d; |# Y" y" l; Y
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇, Z, f: E7 B4 u
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇9 [  Z* M9 p0 X! z5 C
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb, D7 G& N3 U8 l8 ^3 B! v% u
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵. ~! T. K' m' Z: v# D
【痔瘡】  i! v; U: f$ K9 i
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處) t, G/ X' z. h4 x
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o  i0 I) E0 f5 q& ~  g
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑5.39.217.77:8898# D0 Q, H8 H1 ]/ M. R0 t' [% g
8.保持適當體重，減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E# e" Y' n/ i- r. V
9.控制鹽分攝取* D; w5 w) }+ q% B  A) S
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量4 a2 D/ t: `2 B" q
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }7 t6 I2 H# a4 S' C  Y' O/ J
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q( q3 ?  u! t# O3 A2 @3 \9 G% a
【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j9 t+ i3 g. y. u( ]7 \
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹5.39.217.77:88985 n' S7 D' G9 `; p7 J
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y2 s* L+ W* N0 R+ m  M
7.熱敷頭部或洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J+ \" l* q2 Q6 G/ A
8.深呼吸5.39.217.77:8898* [5 Y: z) r' J% `
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水6 c( T+ h8 `" P" N2 ]
14.勿施力過猛tvb now,tvbnow,bttvb" N' Y1 b) D/ ~8 m$ I
15.避免吵雜tvb now,tvbnow,bttvb* X2 N8 t1 t0 Q: S3 ?- j$ n
16.保護眼睛! g# u2 D  r( W+ c: }7 }5 p- z& Z
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等5.39.217.77:8898. ]9 ~5 K. s. h0 e
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛: F) ]; p1 S: o/ u9 A( |$ W+ @4 b
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇2 q% K3 A0 D4 i) p% p
24.少喝酒" d" l  u2 c7 i, }% v* u" E( }
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感0 O  A1 X% x9 o/ B
27.服用維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb9 |- b2 ]! e; k3 e8 |* U, U) I  A% w
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等   U* d/ {. C8 q+ b1 r  [
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間. R: t, u# k/ E# q
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺5.39.217.77:8898' W# p0 l: i2 Y0 w0 C/ [& E
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑# K( N3 W( S4 b. S" R1 s; f
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境+ J9 Z# |1 d/ n& O* ?0 s$ V
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動7 e0 u" E& g1 O; Y
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡公仔箱論壇$ G! ?, P$ h/ }2 H. A7 t' ^
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫5.39.217.77:88989 u) a9 c2 C: U& t  X
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o( G; X6 T8 @$ X1 q8 j: v
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇- Y$ N6 j. x3 k; a! I& D2 b" r
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來5.39.217.77:88987 h& U8 w% g. x7 T1 f6 D
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名5.39.217.77:88983 I( V4 _. a  C  @9 l' l0 ~, u
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇1 W! f! R; a" V
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣2 G+ G0 |! k% Y- K/ J
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb; t: e! X# B4 \* e( X$ R1 b2 l
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法8 f( T6 y8 l% c7 h) d; m
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5.39.217.77:88989 U' R7 _) C3 X3 s
【憂鬱症】) U/ r, g  @" m0 D) u! c9 J
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb. |3 d# G7 \5 S3 Z+ u% Y
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb0 Q% {, c+ v$ [3 h0 T5 m( u2 a
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚5 J3 h. [5 X4 q- r% j
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇/ m# U3 l! c. D' A, |
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定, e3 @  Z' \3 F7 m7 o* T
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb- r: `& \9 v) W4 U
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步: `* Z- q& a- u# B& F3 u* `3 N, `
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】tvb now,tvbnow,bttvb3 e- i& e& Y" t  C& t' L& o' h
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機5 p  Z% b3 @- `- U
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來% x, V- M) `! y, G; y0 T
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb' P) N/ u, q; K) u; {3 D
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉5.39.217.77:8898* C* p' z+ A: ]
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉( y* Q4 N) y) G) F) x
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z  D$ N* ~2 s/ n0 _1 p" g) h/ h
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】5.39.217.77:8898+ T: `0 ?7 W- E3 N& `
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味5.39.217.77:8898. V5 B( P; g/ F4 N
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度tvb now,tvbnow,bttvb0 g) E( h2 f( v7 M
7.睡眠充足) r6 d1 ~4 a  s' p1 W
8.盡量固定頭部& o- k/ T9 s# J; q$ I/ M& ?
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇3 P% w9 ~2 o2 E% n4 A$ z
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇0 s; M) G/ P. ?+ K; r) X
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥tvb now,tvbnow,bttvb8 f9 p' Q' A- `( g/ [
14.食用薑粉膠囊1 U1 a: h6 F/ y9 w, U
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L- t; H& b& W2 w; T9 {
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W* `, F9 b) R0 c
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌: c! d* O- \+ c  w
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動4 }" L  C% m* ~2 P# l
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多公仔箱論壇7 k8 \. h1 M  {5 C
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢5.39.217.77:88988 r" f- k" E: B2 O
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇2 A$ B+ N5 `  e8 [7 b5 H- V8 t
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大3 s$ _/ Q( M; b* g$ Y
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛5.39.217.77:88989 L3 }2 K( l3 n* g) D
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀: w& n  u" x) A8 @% u6 S
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

回復引用

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havreyl

副將

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 顯示全部帖子

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb" d" V/ T1 H" a( F( ]5 a* M
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛  S/ `9 M  [  _0 s  b! V/ |
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇9 J) o+ f8 R- \" V4 f
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】tvb now,tvbnow,bttvb: O4 X$ m; Z; w( s9 O
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb, e+ V+ F6 u9 I$ X2 E
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb( c5 f; y4 d2 P) J; h  `
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習% T1 r5 {/ d2 v$ Q/ `1 D# n+ m
【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]/ u0 t3 v3 d, h* `8 `5 U* p
1.和姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb/ k  S0 K$ x2 p4 f0 s
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb: A- R# _" q# n5 E  j7 n) i
4.多吃生的杏仁果! j% D7 X$ p- \" S. P9 [9 h. Z
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S+ ]4 Q! f+ m3 s+ m5 h4 s
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。* c# ^0 B& {- ^; B0 l% o
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精( F) A& B7 @1 [$ B# G2 q: [8 T% c9 ]
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑6 o% c2 n- K+ ?* P9 H
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇0 U9 |- z# f: _  D
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb5 z( Q; K* Y3 e+ A* m
7.戒煙
8.減肥, W7 i& L$ h& L% Q% w
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.77:8898+ U  v6 \$ t" U1 K0 h: j$ f- @3 Z
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j  S6 w' `6 @) Q
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇6 i2 A) Z  [/ ]9 g
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解# h# m3 |+ q0 M4 ?  f4 f
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J* E! @: p+ T; E$ R
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.77:8898& d% }- G0 {( H) u( `0 N2 P* Y
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.77:8898% K, R3 R  r; X* U9 U
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5.39.217.77:88982 b! S; ^- d- T" ~' ?
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感5.39.217.77:8898  J& t: D# h, S2 c) G+ H9 z
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長5.39.217.77:88980 e( E7 ^5 q' h  R3 ^
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出5.39.217.77:88982 t- d% P0 l8 _4 i( r5 S' g7 f
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕2 J( j/ m4 d/ c- K. q5 Q0 U2 o; q
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條1 w. U+ Z/ [. U! j
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度6 k, G2 L- \6 W. b5 m! [
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 : k& N) _2 b5 l% r( Y" T& y; u
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長! j* S1 d- y4 d  N0 Y2 r. Z7 Z0 o1 \+ E
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎公仔箱論壇& ~" U2 c. l" P( ]& G9 p8 f" u3 Z
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應  d; U! s0 F: ~5 Y5 j
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起% w+ N& F( ?! q# k2 u7 ]! \
7.勿運動過量公仔箱論壇  Q& J4 |( f; @$ S
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況公仔箱論壇" b& d2 v9 g2 M* O/ b* E9 k
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起/ z9 b! a7 _5 e9 x/ Q
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結" v2 B  D4 d$ R3 u. r* E
【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb/ x4 t' Q$ t% Y1 W
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精/ @7 g: S7 m5 y5 l
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb" |" d5 T( H" }
6.洗頭髮最好洗兩回" s& ?" N- g! h6 O, H
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \) d( J1 x7 R8 @# k& ~- N8 u
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.77:88980 i5 t: r& [+ R9 j2 V6 F
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑; w+ @+ Z, u9 c1 k1 F
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.77:88989 {0 L: ?" n* n4 \  ]" p) i2 x% t' p
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R4 }$ ~$ v0 y" K, ^& i1 I
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】公仔箱論壇5 ?; }1 l$ c3 v1 X
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \0 o8 ^- o! l& F. h6 y6 B8 f" e
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb, ^4 B8 n: e7 A; k3 a* q5 v
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb5 l& l$ x: O* [/ h# n, q
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s; |% o7 V' w; K, R
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮6 k, Z. N) ]. c* Q* e& f3 v
【油性頭髮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j+ r8 l; Z1 z9 P
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb; x2 A0 t: k, S- T* U, c, r
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免  f6 g2 h, `+ r8 D' }5 h& N9 p" R
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑0 l$ C  k4 d. d4 P( [9 C
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x( ~  Y: Z3 m$ u( R7 P' X) X% c
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆+ l; M0 l  Q3 a" K8 g
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論  x: s0 q4 ^" [3 \" U0 H2 J
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 顯示全部帖子

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇7 K( F8 b& s2 i5 j, D
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y' L/ l" d( W, ]& N$ ]
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇# D% v. `0 {; i+ y1 r
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物* {1 e8 Z7 M1 o6 y* i
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生tvb now,tvbnow,bttvb; i7 z; _& t' _9 N
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚' v7 G, B8 ~6 I) R7 n9 I; m
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋  _( c3 s& o" H7 B6 m/ Y
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb1 ^# ^; F8 z" ~, R6 p2 v- ^
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb( L/ g8 o4 c# u$ D3 @( y: v
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 . X: J9 z+ M* j. w% `
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5.39.217.77:8898& x, ~" C3 T( q# J$ p, x+ |
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬公仔箱論壇" Y. r7 N7 X: w0 F9 f
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇5 L8 m8 a9 X" y8 D7 r
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }/ l+ i; d9 G: Y5 z
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針, T8 c; Z# q* _. Z) @
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇" C. F. p2 t- X+ R2 o$ e
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦" ?1 b2 t; h5 A0 e3 o# _1 Y8 J
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳- D+ u* \. c& j1 Y# w' d  V. S- j! D
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb. C% v6 e0 [* F5 e' [/ {
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛; \5 j. O$ R' e
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb- B" ]* S$ ]4 ?$ i+ s  c
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚9 L) R8 ^8 q9 `) `4 n4 H. {' T
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v8 c. o1 E: a" [
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A" ?  E* O! H8 Z
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦tvb now,tvbnow,bttvb% R  i6 f% G: k1 f
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強1 Q" d2 u' |+ A) Q2 r$ u: g; I
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間  N% g( S1 A7 c# ^5 P
【磨傷】公仔箱論壇: e# h, ]* A# `; }3 h8 C4 ~  \
1.使用爽身粉，防止摩擦。# l8 }% A5 [, G) W
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K+ U9 T2 H; W- w& b) z1 Z
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。) }9 m7 ]: x# o1 e7 {0 O  n; t
【割傷及擦傷】公仔箱論壇; `! a7 n4 w' I' F. g* S
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇+ r8 k2 m" K7 v
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環2 T! V) B% U+ `9 D) w; ?
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳5.39.217.77:8898* U" K/ u9 M3 D5 [2 p
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長, h1 b) }# {" P1 Z  `$ \. ~9 m
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb! r+ d( ?& X  x5 ?, f
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染; a8 c3 s8 l* j  H8 N# A3 ~
3.蓋住傷部，以免感染5.39.217.77:8898) B/ t6 B/ W& T) _, V
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕8 s  t: w' p% _9 x% V/ O3 h: r
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb" k$ u9 s% }4 k* G) e3 R+ o% Z( w( @
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快公仔箱論壇. ~1 E2 y* i2 v9 A' b. d
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾5.39.217.77:8898, @% t8 r) g: r0 W
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇! `: d5 f! Y; n1 E' q7 M% q
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb0 |6 r0 T$ ?* t+ q$ K6 M
【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M, O. ^4 ?! i. L' O  X3 c% [4 o
1.避免接觸水5.39.217.77:8898. ]8 z2 m3 k" f+ i. ]
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r4 X8 @% y( I$ A/ z, b6 H% R
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l; F7 z0 r( Q# I& S, c0 b) r
6.用毛巾擦手- [6 L) a0 m3 p5 N+ B- B
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜6 y6 o' f9 b- W, E- i
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手5.39.217.77:8898; ~2 Q+ G4 r" N6 S. y, B
11..戴手套$ c' ?: a+ ?& T( u
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜% _" u, g5 O. n
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 顯示全部帖子

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜公仔箱論壇$ K% J& ?2 u$ f+ j7 G
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇2 C3 n2 T4 f6 v
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5.39.217.77:8898" d' }' Z8 b( p+ ?
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb  \- b& P$ l1 F0 y" @) k4 `  X
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇1 [  [3 v0 B. y
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫公仔箱論壇) c4 {6 D/ K. ~/ D- B; Q1 Y( d/ ]
  【皮膚炎及濕疹】5.39.217.77:8898$ p2 Q7 l( q5 {' D! k
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡5.39.217.77:8898' t. k$ f# F% e1 B$ J# h/ D
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服公仔箱論壇8 y$ B! p7 z* F; d9 d& V$ T
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏& A$ X; @4 S+ n( v+ Y. g
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb6 e6 t( I. j$ \9 S! O5 f
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】$ x1 x' `1 E7 E$ }( D. A
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇9 Z; J  h) T, D( f! m4 M0 d8 l' J, y
2.使用超強吸力的尿布2 t" a7 k4 Q' f; @* v/ A
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布7 F: s1 m6 J1 A! G: W
5.喝小紅莓汁 ( M6 ~9 m9 u4 c4 k" p) z; \1 `: j
【蕁麻疹】; ^2 O( Y# [" G0 l& U4 Q6 R) j
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能5.39.217.77:8898- V) ~* i9 @# T8 }1 L
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部- Q! T& Q9 P% {6 m9 k& k/ q, U
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處) t# p0 i* }4 R/ k8 y' d
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o* v- r+ c7 ]! U
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵5.39.217.77:8898+ p* ~8 i. B4 P
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb, v. m2 Z1 g% f+ f2 t/ Q
8.避免接觸傷口公仔箱論壇* e# y! T$ u, v
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】! Y- c" Z" r: Y- f3 S7 u- a" @
1.以熱敷將膿逼出6 z0 C- c, @9 l- K0 ]+ X' E
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇1 ^4 {% W/ x: W3 u* H
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除" r7 j- r0 m1 X" p
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭$ G8 k6 n: D) d# T; p/ ^9 T5 y
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼! D  Y% U& }4 X
6.使用點式繃帶2 S1 A1 b9 r' M4 t2 i7 @
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛; u3 k" Z' ~( I6 c* o
9.避免高跟鞋5.39.217.77:88985 J" H1 B5 \1 W7 {7 b
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作5 P: d# R1 C5 [4 A; ^
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂6 l2 I6 l  _$ e" s
4.飲食均衡5.39.217.77:8898! V6 r) _' t: ~9 U
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇3 O9 V- f1 Q! r( W0 b- `2 w" p
6.用防曬油遮蓋疤痕3 K$ D7 w7 r+ Y4 |
【脂肪堆積】公仔箱論壇; w8 w7 M9 }2 D# k9 p; |
1.減輕體重; C! E: {4 j2 j9 i& [8 C- A+ [
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢/ k, Q9 U: ]* m. C" k8 ]' z
6.多喝水  f- A6 Q8 j$ Z; E8 w" Z- R" L
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣5.39.217.77:88986 R  H5 b5 z  ?2 {+ ]: w: Y
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇0 V( K$ p6 Y9 `1 N4 m3 r' q
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _) w5 I& _3 h' Z4 r+ ^
11.作深呼吸5.39.217.77:8898" P' Y: r' T3 O, }5 k
12.保持平靜
【香港腳】& Q2 e( b6 k( Q4 A+ c6 d
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液4 Q! c  z+ S$ m( R
4.在患部塗藥公仔箱論壇( }, T" ^* G: J. T( B
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb. Z# H: P$ p4 W' s
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發/ \+ K$ Y4 _% e; p
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽# M6 l# E" A( m& S6 q+ C
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M5 o5 [6 o* a+ F! e' R8 A
13..在腳趾間撒些爽身粉3 X! O4 J* J4 X) @' B- r  e
14.在鞋內撒些爽足粉tvb now,tvbnow,bttvb. z( v& s4 H" P
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】& ?" }* B; M% L- M9 v2 z% D
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉公仔箱論壇7 c: W$ L" o9 o
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子5.39.217.77:8898& v3 y6 _3 `8 e) X
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次tvb now,tvbnow,bttvb( Q/ c. z; m0 A/ F: G* }( D4 ]
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水tvb now,tvbnow,bttvb2 t* L% j1 f$ T+ Y1 f
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭5.39.217.77:8898& L0 c0 ^; c, l
12.保持平靜9 k* g: V; z: v5 W
13.注意飲食0 @4 @1 `% c: d* r
14.勿過度勞動足部公仔箱論壇) b8 }7 E. z9 y" e' O
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^9 Z/ W: L* i7 K% D
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果; E5 [) D' V0 |2 n' {* D
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷2 R3 ]# h4 k: w/ U2 ~
9.最好到醫院注射破傷風預防針$ w, E' |0 v/ `' J. {
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5.39.217.77:8898- [; C2 g/ j9 q; c! U2 R
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇5 K  h9 `& J3 C# W# j
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 顯示全部帖子

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [; a0 o8 L" K* {- o
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb$ j8 s1 X' B9 B- T4 b# _" [5 L+ H
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風5.39.217.77:8898; ^# i6 |6 |& b
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X4 S, e& [1 z1 x6 x
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇1 k; f& z5 ]* x' y
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物5.39.217.77:88986 q5 F- p$ Z# c  \0 \
12.使用松節油也可防蜂6 t' d9 h; y  ~/ Z0 q  A0 l1 w/ v
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y% I2 u, A6 I: c, c& S  G
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o& x" M/ x' U$ l8 h
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】tvb now,tvbnow,bttvb) X# k4 A% K/ I7 ^$ H
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染9 E) r- [6 c. s+ e8 @/ ~( v6 r5 I
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb9 ~- h& o- p$ Y: o
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】公仔箱論壇* M8 j* D6 F: E) J& O
1.控制體重
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e$ f, O" m4 v0 p
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切tvb now,tvbnow,bttvb- G! H  i; Q: L: A. S; y. x5 g
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C1 I2 N. _9 W9 x: i9 F+ R. T
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓公仔箱論壇8 o4 K0 Q. \- y" c. v) E7 ~
10.保持心情愉快公仔箱論壇9 h/ {: l4 S; s! [' Y1 T4 C
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】5.39.217.77:8898  a4 |+ X' X6 U; u2 J) ?
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降7 u! C/ J4 g/ f* |% p
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好7 k+ i; J  _+ y
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @' Z7 m, Y0 b
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈( W+ e) O7 p8 q$ [
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部& u9 s0 D; J$ L
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步5.39.217.77:8898" `; w% H5 w# t# `4 w. v, {5 p
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb+ ?) t$ e4 O1 K5 H" t
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷公仔箱論壇/ o, m4 T/ H4 y1 ?, H7 V
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥) m- g/ `$ N: m9 U$ \: ?
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量+ T9 q) G1 C2 |$ p* T3 x
2.攝取澱粉食物" _8 P0 a8 @2 M8 M+ z$ E$ u
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動公仔箱論壇, g9 @: c4 u- j0 m
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D& ^2 @% o  P3 n4 s( l
7.攝取魚油
【糖尿病】5 }: V$ s# P9 w; i! X
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物5.39.217.77:8898/ N- k4 }7 I) h3 L  I
5.減少膽固醇量
6.使用代糖公仔箱論壇3 d* ]- b; q% _+ D
7.謹慎使用果糖tvb now,tvbnow,bttvb' b1 T, c* ~/ G9 h
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb( C+ u4 G8 m' U. K+ u
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?" n. v4 v' ~  |. i
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動( |, ?, b8 J, }4 b. K3 k3 H
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.77:88986 W4 ~( E+ i5 T
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生8 z5 ?, n) ^0 Q* b6 i- I* w
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇( e5 f" m5 u3 ~/ A& C- h% ~) {6 i
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇' f' R6 d# m; b' {3 i7 j
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。公仔箱論壇$ \0 }: l( X+ \2 ]# L+ k4 Q
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息2 z8 }2 q  @6 e: t4 W
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb* O8 e# |# D' C' c6 \
4.冰敷患處5.39.217.77:8898! Z/ V1 v( Q$ }  z$ N/ C
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。+ H7 S2 T0 V  V" m- y- [0 |
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。+ h: }! f- N8 M) \0 d5 U
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出6 l7 w9 t" ^* w  l
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作  v2 G, ?5 Y! Y8 m
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N, A" Z* \, N* `& `. ^, o9 ?0 C
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止. m  H) f9 @0 ^- E% ~6 K
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌" N) v7 V; k0 K& T7 T
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶tvb now,tvbnow,bttvb2 n& ^! b5 p! ]* s: ~; l  q- u
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率0 P, S! Z" _* X" Z' p! X
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫7 T/ i  i  _4 ~/ p# J: A7 ^
13.患者應瞭解本身結石的類型tvb now,tvbnow,bttvb7 X# Q. O/ e( S9 T% b$ }) b  T
【膽固醇過高】公仔箱論壇/ ^( a) w9 ]4 W5 i9 y
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇8 k; F: t6 e5 K+ a
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇+ F+ f; g7 ]% T' B, Q
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L' W- f9 V& U1 ?* y9 ^; N
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力- G) K6 q/ B1 O! ^* M
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb6 j& P7 k$ n4 e* a& |
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇( d" V7 b: j6 h. g- @. _4 U
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb" f) _6 E. U# T3 P3 d5 @) o
17.放鬆心情1 j' |; P# k; p5 d# _; {1 @9 Y
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇9 r. G$ |+ U: q4 r
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.77:8898. O9 {: D/ w5 ~$ F+ \. y1 f
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

副將

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 顯示全部帖子

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~$ v5 J4 n. T5 w; R/ n
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免公仔箱論壇# T* G6 a- [7 [, e1 q
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭; J% x( A: V; g& J! n' |0 y
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e; p5 P& i  J4 a, _( q
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w* ]% Q- Y+ _2 K6 T# W5 {
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪; z, Y0 L, N/ s$ d: \( Y  x
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】5.39.217.77:8898) s! U/ X/ r9 f& X* ?6 K, I7 v
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹5.39.217.77:8898- a8 ~9 o* `2 s) `7 T$ g
3.勿將牙刷置於浴室5 q# Z  h, w2 O1 M' q. J
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留7 N- u  r. {$ W& [  H: q+ u
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林' n# T8 O+ b2 o+ s/ ^, K& t- F
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意2 U5 p/ W9 W) E5 ?# }( f1 p: K
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常$ V+ ^! j9 J, W( e
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.77:8898/ l; Z: p" Z6 Q  v
10.以含酚的成藥紓解患部6 @7 |6 e( \1 R/ U
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害5.39.217.77:8898+ n* b! w6 N3 U3 }+ P1 k5 D* `
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇# z; _  {# Z5 N6 |  w1 {
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u5 n( {' F1 V, m& A# @( ~% z- h6 b
【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e  o+ E, E! l2 v
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離- C: U, T) U$ J2 a
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇4 m7 t! j" M5 G) N: e9 Y$ E
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb2 {" u4 U2 c# V6 J
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y' b' Y* ~3 z! _
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S% A: e+ \9 Y$ j8 X- W
7.洗溫水澡
8.寬待自己5.39.217.77:8898% o- X1 u5 ~% A7 G4 l
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】5.39.217.77:8898  }. R$ H8 H5 A6 ?1 q# D& m6 l/ t
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb' j5 X6 W6 M, ]
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處& y' U' a3 O3 v' t7 z; [3 A/ V' Q
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠& ]9 X- p& s3 ]. I  F! w
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb; E$ v# U. T. U- v/ k7 h5 J# \4 k
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k% G7 B8 {' i) D
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z$ o2 m% X6 j# f& K; [
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環. B! [$ m" r5 F  [5 R7 {
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n- K! [# F# \' U
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w* E/ n. @$ T8 ~
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次tvb now,tvbnow,bttvb) l$ f2 ~; Y/ D& S+ m$ v- G
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜$ i2 \4 W# Z( {  n; j2 r/ w
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇1 }7 D$ |( S5 N- h4 y
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束' s4 Y! a4 l! y; c; k. L2 N) a
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確- I/ Y3 ~7 q' @0 P/ Z
6.使用牙線，可刮除齒垢6 e- }3 Y0 A, h
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb5 A3 m4 x4 N7 Z; \2 W' M
9.用清水刷牙也可去除牙垢8 ]0 i& x$ _7 K' U& [- E
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器, W; u* ]5 G, P+ j, H
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb: q5 D$ Z$ e, G
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙5.39.217.77:8898, b6 f& I  f. x
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口公仔箱論壇+ \+ O0 H' g( T7 x
4.使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t! x8 A  d- Y% c' X/ y
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb2 c# b% W8 `" {) L: z2 T# V& }
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb# t+ S  T6 R) ^/ H
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】/ B4 x/ {3 j' u, N. V0 G
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久0 S7 z. ^; d$ `- i7 z3 W
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb! f( _$ M* m6 O7 K1 D
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb* H% ?2 @6 S4 J+ c
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的' U, Q: O- }5 L6 F
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A- C4 Y2 B, O9 {, T& A
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息. Z- U" @$ G6 d3 J0 K; }2 t& T3 X6 @
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C" d. J$ P( h
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動5.39.217.77:88985 k% `  U5 ?3 O* d5 i; C+ P
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb5 y. P2 e: Q# l$ f" ^3 G, l
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。% `: x) ^: ~( z& V
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。; U4 T7 D1 `/ c' O4 a
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb4 w. d& p8 [1 S/ \; [$ U& f
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。) u' F9 p1 [9 z+ d
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。5.39.217.77:88983 ]  {0 m+ C* s6 @: z: h" U
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。8 E5 ~3 k9 B, V: v1 N2 |3 N# a
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。5 y1 H% B! ?' |) _
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。/ y% f) C) S2 l$ N7 e$ L
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。# Q4 k: P  q2 n
2.讓指甲透氣。公仔箱論壇7 l6 n) b6 f5 _2 ^: C
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O9 o7 A6 q' K
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。5.39.217.77:8898. Y( }/ J: e3 X! `2 b% v# X
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。0 f" }; ~6 C, r6 d" c, L
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。  P, b! E) o- [! X) [
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb7 M4 r$ G( c; s4 }' p5 i0 z& Y% s& M
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。5.39.217.77:8898- E: L3 E6 z* F% d" ~% D* W
8.視線應與螢幕保持水行。5.39.217.77:8898# [, @( l8 k8 u
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇; M3 H8 [$ \, F+ S# m* q
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 顯示全部帖子

【背痛】* _  V9 B0 V  k# {0 F8 v
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }6 [* J+ m, ^: r2 s/ e+ @7 c
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法# A" u) D$ B/ G4 a/ A7 [
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。7 A* o8 M/ j$ W7 j4 k
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S. B5 ]7 e$ I. B* N
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb- q$ R2 Q: w* d" V: f( _
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。- l9 @1 b6 d7 ]5 u' n8 i
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。1 j4 I  h+ l" m5 P; O2 r
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。tvb now,tvbnow,bttvb( ?! C; x! M; M& ?9 V8 A& M
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。1 D4 j# l/ i; Y( k5 [  e
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..* ~# w* M: [+ N2 _7 J! m
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。( f9 R% ^3 x+ v' @8 a! V4 X
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L; S/ C& \! F/ F5 p
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇$ u4 {$ y' M6 v6 V% j# ]! l* @+ f; l* q
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb& _5 Z( a  J: ?0 L: |9 |! e( C
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。/ T# D! w5 Z4 q& M
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb% H, y4 [: @# H6 Y4 @
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。2 X/ m- x0 X" u5 p
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇. W9 G. I$ l1 S) \6 P! q
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。2 V4 T" z+ Y5 D; l% d
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb3 G1 F# f) i: @* Y) a9 I
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。3 S& p! M6 n2 ?4 w; Z
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。3 i% `! ]+ `( U( G
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b" ]' n4 D! o. B# `
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。+ G" U" U8 d  n, `( h0 F" J) f8 u
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb& q2 q4 U: E: S* m1 @
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。公仔箱論壇, Q5 e8 |/ D+ M( O) d" P
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。5 p+ Y! }: Z7 @) [" E
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。" R* e$ o8 q, Y" w- k$ x
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb7 X& K$ [% p2 A+ w
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~. d. r+ {; _& G: Q
【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb* p: }9 Z& V/ u# d0 X6 q/ {
1.抬腳可幫助血液循環。& D$ V' J, d/ N# o5 J
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。( r0 s7 Z- T8 S3 v3 c. {& C* R, [
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m( ^5 f# r5 k9 u9 K% Q. ~
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇  ~) U3 K7 \! G! O/ C' F
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。$ B5 `% \* X& W/ J, H/ W
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^7 {) E  A! l" ]/ h* w
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。3 y/ |3 d; u7 d$ [) `
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。公仔箱論壇# D3 l& g8 ~9 d! W; N. @
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。tvb now,tvbnow,bttvb3 O- G* `) Z& x* L
3.旋轉頭部。公仔箱論壇! W% D$ i3 Z) [# y" F$ {
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。tvb now,tvbnow,bttvb, f( ^7 }8 j5 i+ N7 |9 w0 z1 w
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。$ ^( w8 r  s  d# i  g2 m
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。5.39.217.77:88985 |) }  T' x# [6 u3 K3 T" O6 x
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。tvb now,tvbnow,bttvb7 z, s0 _# c* h' J2 z
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。) `% S$ p" r4 W
15.站立時應讓雙腳貼地。公仔箱論壇( l& \  m3 b9 N; A( g/ w4 ^- e
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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