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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 顯示全部帖子

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】 5.39.217.77:8898- |9 k: M5 F  V8 h1 V4 Y
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb5 r5 i( T$ m7 M3 B5 F, i# l( U
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f( ]( o  V$ V
3.添購除濕機。 5.39.217.77:88984 W( ?: H% a' s
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m; s8 k4 i5 R( I; P! P) N7 w
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 " u: t* g/ Z" V4 r* ]
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A6 z" H, f/ P' V$ j; L
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 5.39.217.77:8898" O, r9 S8 B0 b6 Q: [3 b" E
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @, o; O0 J% m3 E* x& [1 Y7 D; Z
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇9 l$ i  B, V7 _- l9 Z
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g/ w7 ]( x' X2 }" A! O$ O
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~, w5 E; i  Y! ?* g. x9 S
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 5.39.217.77:8898: ]9 j) E6 d/ ]/ D
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 5.39.217.77:88981 H$ S# f* V1 g( c# l0 A
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 . G* N* }( O9 I7 H5 G
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb  I6 B% W, t. u6 E, `) @6 Q) q8 X
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇) G6 L2 `, ]7 ~: D! w% f4 f
14.減肥。 9 q; w1 ^3 ^0 Q( v: e
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb8 r2 T2 l  Y5 O# S3 h/ K6 E
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 # B: Q% R1 m2 {' ]
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 5.39.217.77:8898! E2 v. V# M9 G5 J: h$ x$ f& y
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇0 \2 X1 q1 x6 W1 o
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 , ~- Y' ]6 A7 }* c# t; r* V
25.聽聽音樂提神。 5 `5 b7 }) S& f6 Q8 A$ P2 G- L' z  X
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇% Y0 ]. v+ A6 ?8 _9 k
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 5.39.217.77:8898* ~) l# o& i0 y7 T. j& b
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb$ C# t2 P' s* p
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 5.39.217.77:8898* j! Z& \& A! r9 i
4.泡溫水澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R" n7 x  n( L
5.很痛時應服5.39.217.77:8898! U, H! \& g4 \! I1 |" m
用止痛藥。 , B: J9 P3 ^) ~' G& d4 O: K
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇; B) C. a3 B7 G
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M( a2 ]1 v8 F& r
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 ; y) P3 K4 L$ r- q& j6 C1 n
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D  ^, v9 v+ P* e
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5.39.217.77:8898' k* _5 ^9 Y5 c. M2 U
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h2 e1 V3 e# i# A6 K# f
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 ; r1 o' X; C0 f6 X: p
【中暑】公仔箱論壇4 o) [1 M$ Y* M; D% E! e
1.避開烈日。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X# k3 D2 J. ~
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb! ~0 P; V9 t$ }% q+ {
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q( `' q8 O. z2 p8 r
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb, H8 O: d1 m7 I9 f; L% Y$ q
8.慢慢適應氣溫的轉變。 1 z% f5 @5 W/ T7 ]
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb( ~7 u8 Z0 ]/ U- N. p# N
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇( U9 @+ f3 ^. V- x$ Q4 f
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 ; q4 M  j1 e- L) C" n
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 5.39.217.77:8898' I1 b8 p7 N8 M# p7 i  E
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5.39.217.77:8898! t1 D" @/ v9 s/ C: z
5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }# x. ^- D) X. p2 }
6.服用綜合維他命Ｂ。 ) E; d( l/ x: k  [
7.服用胺基酸膠囊。 0 ]3 C) S+ S4 r8 I5 o2 V* ]: [6 g7 A& V
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M) E* M$ p, @2 ]
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 0 r8 J6 }3 G0 k5 M* b0 K; {+ |7 i
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 ! c- p5 v8 ~  e$ i2 F1 S# P( b
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇: O; |8 n  v9 F7 X- {- b
【體臭】公仔箱論壇- d# V: c, f3 ^
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }& h1 L) g+ |' ^0 G
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀; P$ h5 h6 N" V3 B; r& k8 `; P
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb+ y0 E5 {5 a7 [2 u# a2 o. x
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb; t, e# R# n5 D, Q4 k
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖公仔箱論壇1 A) q' M+ Z& U( n
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z( b! z2 ?& L$ L; A( Y
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.77:8898+ F) u# c8 r0 v
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb+ ]) g( r5 c3 p" G4 G
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡5.39.217.77:88988 g9 x7 \: C( L
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇+ U, p" ^& t8 V$ d
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K/ G7 `' u4 m
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛5.39.217.77:8898/ P8 v" J/ C4 U6 G+ U8 J
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N4 I- l! \- @" J# X1 h
2.多休息tvb now,tvbnow,bttvb, k" m5 c  ]7 K) p- o6 M6 A
3.多攝取液體5.39.217.77:8898, u+ W; _. B$ R- ], s
4.使用止痛藥公仔箱論壇) B4 L# k' c& Z! L1 c5 r  K
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb! P9 c8 `, |: U* t
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適/ s5 G0 G7 k5 m. H
12.呼吸新鮮空氣5.39.217.77:8898" H/ N+ Y  o4 A) B. g, G1 t
13.搓搓背，可活化免疫系統; B  P. |, d/ f0 s
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i7 i* c( A+ `3 h! x- }4 {
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀公仔箱論壇! }: A# ^8 B1 U# j+ b* V; x$ T
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙5.39.217.77:8898) K  m& U/ f; v9 N# T4 g
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S4 Z2 q* B! R+ N6 N" ^# z
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 tvb now,tvbnow,bttvb- V- t/ S# U; t; ?. s7 Q1 ?. e
【氣喘病】公仔箱論壇/ k6 ~- h5 w" o/ u
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb- d; b- t! N2 R1 A) C" |( J
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖0 A7 ]+ l9 W7 o4 ?' f
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb' a4 ]) B9 d/ i. m7 u; ^4 I
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽5.39.217.77:88988 D6 f# ]0 G: g- d$ J
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G6 w* _! S9 t$ Y7 L
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb) P1 V) b) q9 x+ \5 [$ `
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 顯示全部帖子

【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z4 t6 O6 g1 q, j# H
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣5.39.217.77:88989 H# x" ^4 x% Z- d  C. [5 T  l
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c8 r+ J$ F3 P& {9 |1 \
6.用力拉舌頭+ V9 H, }1 Y$ |) q% N# f
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸tvb now,tvbnow,bttvb4 v' `, v! z: f3 }5 I. K
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊7 n8 v# b, I/ Y3 o7 a+ n
13.冰敷橫隔膜處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q5 b* c! b) a8 t% Q6 d
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E+ w) g6 r# w3 L4 [6 C  ]0 v
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb/ e( A6 O1 u/ N! \5 w/ c8 X" ~' W
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇$ u3 i. n9 z! }4 p# @
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q" w$ t6 h* @% O, }8 `: K- ~
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb. j. s, @- \) x/ o) h9 |! \* |1 p
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb, @# L7 g' x+ z; ?; c7 N; \) g
1.減少乳糖攝取量3 X: t+ b& U% k( Y( C. @: P' f& `4 |
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉公仔箱論壇( R: A0 P) v# L, @% Y! G' {$ \
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇4 U7 G5 ~4 `0 [) i
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb# Z' r/ W2 w3 n& g2 Q5 W. d; D5 P
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇& |5 l; v! W' U
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇7 V0 \# E9 U  y5 n
5.戒煙公仔箱論壇% B. I4 h2 H% b  g) C
6.發洩情緒公仔箱論壇. k5 A8 B" Q" [5 u
7.少量多餐2 B/ s1 C3 D2 S; k9 e8 I; c
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb8 W4 h; L2 `9 h) U2 H- S
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥5.39.217.77:8898( v+ d" Y# x0 V. q+ Q% G1 [
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡tvb now,tvbnow,bttvb+ _6 H& `8 I% C7 l# c! i
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙5.39.217.77:8898% r# E: P/ o( D
8.避免飲用含氣泡的飲料5.39.217.77:88982 F" ~) g* I2 s2 w
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A+ r/ F! n/ F% d1 A2 D) V% U
11.放鬆腰帶# E1 R; j' e9 a! M
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb5 `  I: C. c5 K7 _- G! w
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體5.39.217.77:8898# J4 X5 Y+ i, Z5 e/ j
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb: ^9 t* ~$ g4 ~
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb2 X& l. L4 J' V3 t
【便秘】5.39.217.77:8898- b% M& y" O: p5 l! K2 w
1.攝取足夠的水份公仔箱論壇6 c6 h- k8 j) V! _/ Y
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上2 k% z6 p& _& Q8 s3 Z9 s
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣. Y: J. F& D; D9 r* y
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。+ m1 v3 [2 c1 v0 ?- Q7 t9 r% P
11.降低食量公仔箱論壇% G; F; ?  a  R' h/ g7 G
12.勿用力過度公仔箱論壇" w" R4 D1 |( G" R
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.77:8898- |) F4 O, K" F7 V  _& ^' s% m
4..飲食要清淡tvb now,tvbnow,bttvb, b+ p& O* T  S. }* l1 @1 n
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a% r- ?$ H' ]1 Y0 c
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb4 {) B2 s0 Z! f/ \) c& e' P
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb/ e: c' |, z" z4 r# \) a/ ~6 N3 z3 d7 m
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 顯示全部帖子

【水土不服的腹瀉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `) L1 |/ U0 `' x0 @
1.多喝水
2.補充電解質+ A) u2 f# m+ ]
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸5 }/ j/ Z8 _5 w
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料% M) R/ w: j/ O' z# h5 z& }
9.確保餐具清潔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u' _+ s0 Y+ a/ R; x% Y, ~3 P
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】* F8 c. s* f( h) Y
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇2 T) b3 S; E1 |- k, r3 X  b
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇6 t$ k; o+ J1 j/ O$ ^2 k2 `" a
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁5.39.217.77:88983 o4 O) |$ n% v5 E
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑7 U% t7 ^( t; }( Q8 e
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取5.39.217.77:88987 ~/ \3 O4 K. T, X1 U8 x
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O8 \, g% g* {* y$ f- {# a' o
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V- ~: I! m: m# H) |3 u- B
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb  g2 n. F$ m0 b, W; D2 Y0 T/ F9 s% G
3.睡覺公仔箱論壇$ p, {, {. H' K5 R& P# K% k8 P
4.避免打盹5.39.217.77:8898( @+ }/ ^. G4 s5 @
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇) ^, K6 C5 P; x) A: K6 N- ^3 l! b
7.熱敷頭部或洗熱水澡5.39.217.77:8898" P1 l9 z( W" a, e3 Y) z
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i  @; g" ?* E1 b/ a7 ?' l
9.自我檢視是否處於緊張的狀態9 s# }$ B3 O0 ^% V2 B
10.按摩虎口或脊椎兩側& }! j  R3 U/ G- d3 E
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛5.39.217.77:88988 E8 {9 Q2 g( g1 f8 \2 n; x1 @
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜公仔箱論壇* P1 E' s& ~, H
16.保護眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f* j/ c6 g( o9 N* \; B* {$ c
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]: Y4 f& ~/ D, I* U* V( d( s
19.少吃鹽tvb now,tvbnow,bttvb- P3 a% S! z/ j5 g) v4 O/ _* u
20.準時用餐5.39.217.77:8898; M5 M9 l$ y% }* c2 g1 D" p  ]! \8 e
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等5.39.217.77:8898# E) G( F% x- I" r# c$ y- U+ T/ y
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳% g- Q% D" d2 q- ?  _0 _
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感tvb now,tvbnow,bttvb% v( J3 M1 p+ q& _. J# S  d
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】公仔箱論壇; s. G  \  o/ p! z6 X+ j
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇) ?9 _2 w, Y+ e1 X) I0 Y- v
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺6 W$ V% C( J8 I* d. i$ o
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.77:8898  v) s5 x# r( `2 }7 I
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G: f7 f% [5 l, B5 O: I& ?0 X
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑' r3 t( o6 b: x  f
8.避免日夜顛倒或作息不定6 |. |9 l- {3 j% W$ @4 d
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好5.39.217.77:8898  s1 C! [* F6 |' T
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇6 \( [& V% B- D' F9 H9 Y; u
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】" _+ ?9 R6 s: j/ h8 E0 _+ R
1.加入聯想/ j4 e; b& ^  f) {* w* p$ k
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb# m1 x( e4 p, |' p+ l& C
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　$ i7 K! s. n# Z1 p2 }
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事: H8 ?% M" c" P1 `4 ]8 N
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記5.39.217.77:8898, }1 k4 L( t) J" z( g! y
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀9 J0 ^3 i- n7 z' I
11.不時的給測驗自己  p9 u( q9 `0 D- f9 [+ h2 I2 B
12.保持平心靜氣; ?5 _1 S$ l) \
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘( ~9 e4 n8 A- X0 t
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法$ I* g9 `0 _% U2 F
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感/ n$ e* {; \5 T3 v6 U" C! K! B0 x
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇1 E  R. ]0 W: n! y, Z' x8 A; O1 l5 r
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定3 k/ Q: ]; d) T, X5 }. a7 N. j- |
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受9 Z& f& O0 }& L
10.直接的問清楚懷疑的事情4 R! _  Y" H* x- w, T3 x
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步; Q! z1 n' |: j. f# k7 B" H" q) j* D
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物5.39.217.77:8898( y+ h$ `: A8 L1 H
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb, L2 G+ M- t" h1 O
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb) ?' u, e+ e, j5 Y
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己' D7 A6 ~# B7 [7 M
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb' V* W$ A" R9 M* Z" ]! D& n* ~
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈0 E4 ?. x' m. ?4 c$ ?2 q3 x
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛# o: x) n2 `( n) G# S! r% T
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮* L0 ?% k& X% i+ u( e: b. Y( I: y
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌5.39.217.77:88987 u$ _8 ]. ?6 ~  j0 j
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v/ V7 a0 m' [. y
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機tvb now,tvbnow,bttvb+ y5 Z4 y7 c+ O* w$ v- A
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味7 O3 ]: L! k4 `
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸; p! ]1 j2 J5 e, W# I1 \1 o
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb1 k2 T. K+ G" H7 D9 s, _$ ^
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb0 J, F; s1 p4 u
13.服用暈機藥5.39.217.77:8898% z7 S8 u0 g; I: e- Y9 u# C8 b9 ^
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `' A2 T6 @4 n& ~
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內2 [0 ], q1 N# ~& R
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥5.39.217.77:8898: o3 ]+ Z+ ?% P. s  z
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb$ @4 P, i2 A0 P( o; X, i
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多" e4 a  l: z9 k  U) l3 ~
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.77:8898. {2 q/ O  w6 X" H8 g* M- s& Q' E
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉# k2 V2 U  s3 b3 @+ o
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大9 D: e! g- Q5 W) E5 j/ H
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb' e" o3 p9 }8 ^! A. ]2 j! c) v2 u1 l9 w" }
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛# p/ @3 N2 j- I
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇9 u8 b1 W3 T6 \, W, H: `
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

副將

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 顯示全部帖子

【經痛】公仔箱論壇# p( `4 z# G* O; m% v) _6 l/ f6 Z
1.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {8 Y: i+ T7 ^# H: V' S
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性! X" j  c5 ^! V/ i0 |
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇9 V6 j: d+ J- W' k" B
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘公仔箱論壇: o4 \7 K4 k1 k( }0 D( }% w
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _8 v( J3 f7 T+ r- I
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G4 T0 I- F0 {/ t" y' ~
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇$ i) Q- j' l$ O; T
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持5.39.217.77:8898* s. {. W  A) W2 X6 T
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb+ V: W- h* P8 p, P" j) E' F% @' X
6.少量多餐，以利身體調節體溫+ k# r' D0 T6 c- g
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb" M9 e7 s+ n  U; k; l% t
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱5.39.217.77:88989 l" ^( A, k# F' h; {7 Z( m# C9 u
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫5.39.217.77:8898% M; M- T8 w+ |2 g
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物公仔箱論壇# `0 |+ d+ i9 z, }5 K, O
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e4 ?$ C8 }- x' l6 E! k1 l
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和5.39.217.77:8898  G: l7 s3 ]( x# o: Q5 x
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.77:88984 F2 K7 q4 a( O
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb1 T9 O3 G1 e1 y& L; Q* p. c1 c
3.避免酒精公仔箱論壇+ I( M  ]5 z0 N2 K/ s- F
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb) W: M7 I5 a$ [/ E. i! ]  G" E, [; u8 b
7.戒煙
8.減肥5 k* b" l( Q! @' X% @3 D: k0 V& U; w
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f# y5 |4 k; b8 C% @
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @7 L# o! f8 o. U5 w" f  X" t. k
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y9 n6 M; A3 |# o1 J  m: @9 I& c
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇$ T- q# z0 S1 i& J- Q  v" D2 ?
15.使用成人紙尿褲5.39.217.77:8898& o! L% p  G& x
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇. T5 a  D! ~9 `1 U- Q
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】公仔箱論壇* [9 h1 b8 d9 g. h$ R+ \) r
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5.39.217.77:8898  v$ r# p0 Z; z! f% }' Q/ U  z
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X) J4 D0 W4 u$ C4 }
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb2 D" \4 j5 d5 Q
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇9 E7 s7 X# ?0 A+ {' M4 p& J/ ]4 H
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb0 O5 v! S. G8 h( ?, _0 k/ f' m
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z/ _! W. [4 s+ {" a
【陽萎】# B& s5 B  T# ]2 E$ Q; y, r8 s
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎tvb now,tvbnow,bttvb9 x+ W7 r9 f1 f5 I' P; ], W0 z4 p7 z2 |
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應2 S. {0 ~- d* `% [" ~+ U# k
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量0 F; |* C& Q( |# ~0 k# H) l
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb) R, q3 t2 ^  y  H
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I1 ^8 h$ G* r7 G7 G
【頭皮屑】公仔箱論壇; a* W- G! R6 t( U2 c, K" `
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g5 x8 ^5 ?. R! F, V3 k  K
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.77:88981 A0 p3 O  V/ R" h* j# B# d
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回, u" s) ?2 w/ s' N0 r3 t, A
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `5 l9 ^4 n7 \# m9 b* @1 t) m
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑: X5 N/ B- X( R; d" L5 o
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑6 \6 {- P/ C4 f, N, Y' D9 J! R9 \7 p
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題! `1 q- W. d! M7 U5 X
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]( D7 ^. O5 w8 n
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v/ W, O( Q! q/ W
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽5.39.217.77:88985 Y& c+ v( w- u& i! b
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x/ K2 c0 K. a. X
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次7 o$ T6 f& W( l# a' \' C6 y
4.勿用潤髮乳- t% h! a# O$ D2 o6 o& ?
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆/ u# g; I- F+ D8 i& v
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k9 v! M, I; m( n" Q% z7 h3 n8 m+ s; ]
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠5.39.217.77:8898; M' g7 b* D% x% v: E' ?$ M) M
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 顯示全部帖子

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb. f) h& a  \' a$ C4 k4 {
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下, l& f% y6 Y, h( |7 N6 }
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇  _9 @! r# O! a$ R6 M
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m9 i* j5 b: b2 B8 s2 w
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢5.39.217.77:88983 F8 g) p2 r  [3 {6 p# X* \+ q
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb" C7 _. V0 q! o- c; L
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 5.39.217.77:8898% v6 V, [5 x% w
【粉刺】5.39.217.77:8898: `% e( a5 X0 F- g5 D/ d& f) E
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5.39.217.77:8898; a: t" `" H, ^& f5 {+ w9 J
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題! c+ d+ Q  J0 b' |- a
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O  @9 g8 W9 C8 Z8 ^
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J- N& J0 z, N# b: k
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s2 A- {+ W+ W: c' Q
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出9 Y! w) [$ }; c9 v8 k
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l1 X' ~# u0 [
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇3 ^% x: |# I( D3 U6 a
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃$ W+ s4 z; L$ H9 g
7.透氣對傷口有益% O2 Y4 T2 a  X) K: n# i: w
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況& t- ~: R/ a" d& H
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳% G1 M0 m+ K  M" `, D
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛! l: A3 }2 r/ S) _% y0 K: @
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `8 N* P! e) [
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w) [" [; B. D4 U( A" u8 P% v
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液5.39.217.77:8898" Q9 q+ u' M3 f
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚8 P: o& S1 ^( x; b1 k
9..多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }9 f' e! P" ?
10.飲食均衡，且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb" ^# {, o" F0 o9 T/ [
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z- L0 g: I% C
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除5.39.217.77:8898+ p9 @, x) a4 M, `8 k
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間" O( B8 u) \8 f
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。5.39.217.77:8898! S+ ^7 f2 p3 O9 C1 Q( ]2 h4 `. n
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u* l0 l. l  L- `. M
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇6 S5 q4 I" U7 r$ R
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇3 S' l$ Y4 F6 n
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇7 h0 s3 F! X* T" A! e4 e4 z7 X6 O/ l
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位& _9 l/ e. j2 Q( m1 U1 }
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳: L6 I3 @5 y' ]$ }# ^: n
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長' p! T* j0 V# d; ]# p
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染( X1 U6 V4 j+ G. c& v
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.77:88984 p9 ~2 D, t: w' L2 b
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣% t0 b) K. _! S) C# @
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t% k* {9 ?5 K2 _5 G1 G+ r4 _# L
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害5.39.217.77:8898/ t' w' }- `9 s- _# z. w$ }) s
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H! r% v' ^% W3 v9 u: p
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】+ p. b6 I5 V& Q8 x1 p
1.使用護唇膏公仔箱論壇4 D2 N+ e; O. E( m7 @/ w
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群( s* b) @+ `: g- y4 _$ J# A
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb! x' w5 @0 W% j& L: Y
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [- t- G1 A$ K0 w% `
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb- ~$ j: J% q1 J" S; V4 Q9 x7 J3 C
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】8 I  ?  }1 x! ^% Q- r; T
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb2 O$ Q5 }, O2 b/ |8 y
2.洗手時洗手心就好tvb now,tvbnow,bttvb! T5 Q8 P9 ^" b, M
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭5.39.217.77:8898, r$ Q  X0 d; x* N" N9 `. m
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb$ e' Z0 A- }# S, ~) R( Z
8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n# X; J2 H( R# |( p% A
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb+ o" Z9 i& g3 b) c
11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb4 D0 Y- v' [+ @6 [8 j# e
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜5.39.217.77:8898' ~8 n+ `9 w# d* K3 `
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 顯示全部帖子

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂5.39.217.77:88982 c) a3 W: B( a% ]# q% ^- _
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】* s4 w& @5 W+ c+ s9 p7 a8 @" P# i
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb! y: Y. |# b0 U5 H
3.使用潤膚產品) S) |! V: c1 w. u* K7 T* w
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服4 ?$ H7 ~4 T  o" K
6.避免使用假指甲
7.冰敷9 h4 }2 h, T, Z" c- ]/ Q, d
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化公仔箱論壇# @' J! X6 i+ b4 @7 S8 S" u
10.使用純白的衛生紙! c; j8 U" E! i- H6 J1 Z1 }& u
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次5.39.217.77:88981 a* x0 g: z4 U( _8 Z8 Q* u4 _
14.當心發生白內障的可能公仔箱論壇6 V: n1 G& e5 X& c+ K  ~
  【尿布疹】5.39.217.77:88986 Y! i% [0 H8 R2 P2 K
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇+ t+ K/ ^, z, V6 Y; J
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c1 w2 J  B1 a% J' S2 b4 ^
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y% ^7 r" P! J& E
5.喝小紅莓汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v" [; C. o( w1 r* w
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能5.39.217.77:8898* F9 _8 ?6 E# k6 ?$ R
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥, F, E& O$ x* a
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [: J) {8 b: n; x
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~& S1 e" p! ^( f
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb$ c- l5 J9 c/ j# c6 R3 H4 W
7.使用抗生素軟膏
【疣】公仔箱論壇: a& l+ o  M+ I6 ]3 A- U: l, ~  m% h
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助5.39.217.77:8898& R( D& T/ p, J6 E5 l; j5 ]8 b# q
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l$ }# z- w8 l' s/ z1 Z* F
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵; o) T  V6 j: L  U+ z  ~# U
7.經常更換鞋子' z3 F+ \. x& {2 h, [$ m* M
8.避免接觸傷口+ ^+ E+ l# }" N% ^- l
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情4 c/ t3 s; F2 q, b1 K
【癤】
1.以熱敷將膿逼出5.39.217.77:88980 k. D, u& K" A+ ^, D
2.延長溫敷時間, a/ _- [+ z; i. a- g5 ]
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出5.39.217.77:8898! w: q2 v1 V+ |
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免2 {" M) f) A: n9 e
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb4 W" O2 o. Z2 X" j$ X. Q( A# Y
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部6 [% [+ V! ^2 I$ B$ Q; C
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛) D. w7 G. x+ ^' R! h- `' f/ H" v
9.避免高跟鞋公仔箱論壇3 y- V; W6 H4 B3 Q/ o0 H) Y
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B$ U8 n: k3 [! d4 \
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?% S* ?4 Q& @9 A8 M, t
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb7 Q9 Y+ z1 K! c4 }
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb1 z5 p* t* m: ]4 u/ x9 A/ y% n+ ^
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇/ w/ {3 r. v$ n$ h: h
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢5.39.217.77:88987 Z5 G+ x; v/ a. Q4 b3 p# h8 p
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r. {% A  R5 q. N* H9 f; I6 v
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸公仔箱論壇  A5 E- N' e, j
12.保持平靜# L% [0 F/ K! B: j2 z; B9 D
【香港腳】5.39.217.77:88986 e! k2 p: _8 N4 K
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液$ O' @9 g' ^" |2 v1 B
4.在患部塗藥5.39.217.77:8898" f/ J2 L9 C  m( D
5.治療指間部位7 c0 H: e2 ]# R# P3 w
6.去除死皮( v$ H; L5 a9 d5 ~( ]
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb5 F; U. V$ x$ Y
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發+ N0 O0 f" U, J2 \
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb' O+ Q: q$ f7 z( ?& }6 u' ]
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉3 r) {+ [# k5 L
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L4 e. y% x) v7 s& x
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑公仔箱論壇2 S# n- r0 f) T; T* {% B
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次% M6 {) I  C$ ~+ w# S# _3 m& e
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水5.39.217.77:88981 z8 e- u' o- V+ f
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用公仔箱論壇9 `3 a0 _; G2 }! q# G2 y, J
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭5.39.217.77:8898& d/ [9 d0 n) [" b! i. _) u; W0 P" E
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g3 Q* Q" K2 u  R0 T
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb' u7 |1 J* ?& V- m: A6 S! H
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇- U' u# ^- f; j( B3 Z7 }
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可, @6 k: m6 E% `3 S- a. j
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?) m0 {. e: g
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q0 c0 r. i' q! Z4 p" D1 X9 e
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb/ v# a+ V. r- Z; h
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素5.39.217.77:8898! w0 Y' D, V6 `( H
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 顯示全部帖子

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇: Z8 I: a1 M! W* o" Q
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb" N& }. P9 ^+ z0 c" W: p  I
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質, V5 B& m& ^# Q
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物7 X' x. q2 @# O1 W* j
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb+ E4 D) C. n5 b0 R5 V
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果' X2 ^4 `  q/ @: H% Y1 Y
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a' y- ]6 S& m3 _  F
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】公仔箱論壇1 I+ b+ o+ I' E) A" j
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染- ?0 k; r4 L! Q$ o; X: x$ S
3.浸泡水和油混合而成的溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K" }9 T. o5 E4 z; D; |* b
4.塗抹潤膚乳液公仔箱論壇9 v1 o4 G1 s$ y
5.勿摳刺肉公仔箱論壇" c. Y: R4 b& b! b( g2 g& r
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】1 a  P" B4 V3 Q% X/ e) x
1.控制體重' z* ?  L' s3 P# K9 T/ {
2.減少用鹽& U2 ]' Q# {& I! C: S% r% x) Z
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切/ i' K# K6 H$ Q
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~" j* @8 G% ?) O
5.補充鈣質2 O- x+ Y: y3 ]! r) d8 N; K
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快公仔箱論壇" }8 t/ d' M, c2 c% R
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響  k& P% T3 i9 j# v& P$ o. X- l6 d! \
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇% j6 G$ v( M1 q) H
【低血壓】' ?! f0 I$ `) b3 `, k
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】公仔箱論壇9 n5 ^" W! R* i# m3 ^
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5.39.217.77:8898- I+ m5 r8 L' w- }. c; Y) M
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb8 a# o% I2 H5 v2 b$ {+ k' f
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.77:8898! y8 h# h2 k  k( b
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題" p; O. b' q+ A6 {5 Z; y- _
8.避免抽煙5.39.217.77:8898" ]$ T5 @. F2 E4 `! F8 E; Y
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb6 e3 j; v) s3 A2 m; E
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷0 y6 ~" a' K/ h$ M
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇" Z  k4 P7 \" l/ A2 A
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥" |- c9 F4 z7 {! m
6.不可酗酒5.39.217.77:8898$ A; k" a8 H  d  U( E8 ?" G
【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k; S! J$ W+ H" v7 C4 U8 F, c9 c
1.減少脂肪攝取量7 ~: j4 n! B2 K+ H/ O: G
2.攝取澱粉食物% r- s4 O1 g- f
3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb& R6 H! E- T- N% |; c# g
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】公仔箱論壇% z7 G; x! ?* S* B
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇9 b* T( n, Q7 \) R
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l4 }2 }' ?; ^3 J9 V9 U  W
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇. \& K' D: x$ y% @
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量公仔箱論壇2 x5 N1 Q3 [# ^0 `, Z% V( D4 O+ M
6.使用代糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C. n3 a( {) H3 k
7.謹慎使用果糖5.39.217.77:88988 \' O" I7 Q, A# e
8.提防甜味劑中的熱量6 O5 ^6 u5 q4 ^7 B3 l; o
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o* D. r3 u$ [. Y2 {
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @" C3 s) c, J
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動/ G0 R6 r  |+ E; |% s& Y
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線% Q: x0 n& g; L+ X
17.配戴咬合適當的假牙2 K0 c$ a; ~1 ~) D" l
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P' V( i2 Q9 x; _2 p4 z
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f: M% q" }6 J
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C6 E  D! S4 O; C4 v- W
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運* g3 q9 p% [; e8 ?
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子5.39.217.77:88982 c, j7 _/ [) z. n" i; T+ G
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。5.39.217.77:8898# u' T+ H1 ]7 s6 y. R1 m# G- J+ _! s
【痛風】公仔箱論壇8 R8 k! j2 S2 [3 y5 m
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen. k/ c% D" U8 T& h; W# D( G
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處- l) y  r; _. A: \) D- |3 A
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P, A4 A$ j4 A0 h. w3 c9 N" B
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出& f2 M: e9 \1 a8 n2 N
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作- }" G; B" R& A) W/ a* M. a
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb; S7 `- n( q) R# S  [
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風" x/ L9 B$ ?8 b
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】5.39.217.77:88984 |7 y$ H* s0 g& P/ Y! F
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb$ a5 s; |2 a- \5 z
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　' T! z% R0 m4 `% R% w: v
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.77:88988 K& G" ^" ?- Y
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物2 J: ^  o" ^% C  K$ S  C3 k2 Y7 a
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.77:8898" ?9 [; u& f) u5 t
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重5.39.217.77:8898/ Y! V8 Q4 W8 u: _; \
2.減少脂肪攝取量" P& A9 x6 p1 C1 Y2 S1 y
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個5.39.217.77:8898; D1 a$ ?5 C5 e/ C% s" b$ @. L
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇5.39.217.77:88986 M1 i& p$ F  R2 o& P$ M1 G
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟& ?% N2 _6 w9 {+ R: S
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb; q& }9 J  D  H/ V3 |& L
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇# H0 r7 m5 T) S+ v& S8 w! `+ P0 P
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 顯示全部帖子

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }8 ^4 k6 p/ E- P
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb) g- w6 `' ?/ a$ z
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇* N: V4 f8 l( D3 V# N
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭5.39.217.77:8898" t+ X/ G9 d$ F; E! R! K
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇% U! y( t- ?! M3 U( ^( _$ t8 ?, v
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇2 e% H. @3 ]7 R4 s( H/ P
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇! J- F9 J  n! B
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K8 ?" G) p; [& C! r4 h  y
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇: d8 q" [+ B% X5 l2 R) B
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb- t) x" d( b6 P3 w/ W6 l
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J& S6 Q4 {! ~8 W# y
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇# a& S8 n: {! [
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇1 ]  w  }1 `; c) ?. E' i; e
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.77:8898+ [4 |3 Y& B& G- c6 U
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.77:8898' a" f( [# S4 r$ ?$ ]7 W
9.冰敷，可減輕發炎# ?) b' h4 g( a, U) x8 v2 y  m
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等+ H  M+ J* v2 B$ z; M% p
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀. S0 z0 x, g* ^" z; w
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb% Y, d' O7 A1 y" f( R, p
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇" ^: \& P* A# Q$ [# _
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n+ ]$ |% N) v' j
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會: W5 G* V# k5 S) B5 z, ~: B( q
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t+ B  I& j  }8 t! ?9 `% ~( l# w
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量1 W& V; h: V% \# `( r# z3 M
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】公仔箱論壇/ x2 Z" Q$ c8 z1 n
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb  X4 o! y/ s) ~5 r; R
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒( M5 Q- v! z( k+ O0 T
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m  g( `$ D0 ^9 A! l
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒, X6 J" _/ G: H, Q
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb2 @* x. D8 r) H" k  C5 G
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到5.39.217.77:8898+ m. s/ @3 R! H
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢6 t4 G0 C) n- c- X! w( D
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質5.39.217.77:8898! A7 ^/ z: l* j# F4 T  V" S
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb) A: ]+ Q% {7 |' F4 a: c7 {5 B
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v# g/ S  N' |$ c: X- ?
10.戒煙、戒酒5.39.217.77:8898) H; @$ l4 v5 e4 W' ^) f2 c
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J- B$ }3 {( Y. L% y* ~; `
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭6 t* U2 [1 J+ {2 n) A
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法7 Q5 r8 @3 D) \" \( q6 u
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h* e3 m; s' e1 B1 F# l
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏9 ^0 Q1 v, h0 W8 G/ f- p
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb: H) n  @( {& m
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢: [! \7 v, f5 u7 g( p/ k
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @" `3 ~6 O; y1 u" Q; l
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙公仔箱論壇" s; v8 n! }, u4 @+ Q4 T7 [* O) }6 y
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛: z/ w& R. d  N. ^
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信$ I+ B* L/ ?+ R8 f4 W
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇5 W& ~9 _, R  \5 ^3 h8 N3 {5 C
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗公仔箱論壇- |6 a7 a; P# ^1 ?7 q- G  u7 F0 v
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液- t' A( U4 ?6 o5 Y
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l' l; ^, a0 v: s, d  S8 q$ `2 {
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】5.39.217.77:8898+ P5 d5 Z/ O: P1 |4 w
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定5.39.217.77:8898& w; z3 S2 M7 I
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb" ]+ K8 I6 K9 D/ V5 i: `
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉) s( W! P( V0 R/ J+ Y* V
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉5.39.217.77:8898, L# `+ ^) A, n! L
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb/ m4 {" A1 K& `( K% O, n. M3 G8 `4 j5 |
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣tvb now,tvbnow,bttvb4 T& b1 U1 e  }
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息9 e( }, ?+ w0 B4 E8 ^# K7 s
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔- E& i" X  F1 K
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動. ], t  }8 b1 G: b6 o1 ]9 [1 t8 e
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來& s6 n7 _( S. y0 F
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間0 |/ @2 e5 A8 t9 A7 x2 A$ i0 l
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。( k: U! U4 S: f. o" m
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。: V. {7 k- B7 t/ ?! v1 n3 x! f
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f! C# P( a. {1 |+ b
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮tvb now,tvbnow,bttvb, O! _% I* s" E
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb4 b& S1 A5 j- k2 ?5 |# w, x
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。' n  p& g. j8 w. k5 V/ N
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。6 G. l7 w7 Q; }
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。* a1 p# X% E. E9 V/ k, U: V8 q& L% T  W
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇) }# d4 j8 @7 ~# O, p
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。5.39.217.77:8898! D8 C9 ~+ d; j4 ~: r' ?6 L
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v$ n, d# C" l3 j/ m. g9 U
【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k) _9 j8 [% x5 j" r$ q
1.冰敷可消腫。公仔箱論壇& |9 {: Q" }; X0 Z, x2 G
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。( M# P: w- ^- ?$ U: @- ]
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。# v$ T8 D0 O- W' @% a
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb" i. w$ |. W$ I# Q6 D' l
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z* Y, z. I/ _4 n% o
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。7 C$ \1 @7 c! R/ ?/ o6 R
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。5.39.217.77:88986 k' ^& e( C8 o. b7 A8 F! k
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 顯示全部帖子

【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U) h+ B9 j. U5 W2 M1 S' q
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。5.39.217.77:88984 l& v6 N( u2 }  n1 }3 r4 ~- n! o
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。5.39.217.77:8898, Z' ^" J: s5 y/ p
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法: M% n0 H" g/ c$ e% I$ E+ t
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。7 S# r% H3 {% G; L' L; X
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.77:8898( @9 o9 h8 J3 q: b
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。, m; l3 \! ~, m8 e  z- A8 K
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。5.39.217.77:8898' s! L4 p5 l( y6 {0 f4 @2 J
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。1 K4 K; r* d) f- [9 T
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j. L. |: g# g: d- V9 C
【手腕痛症候群】5.39.217.77:8898* F# O) G# V! y7 O
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。公仔箱論壇7 q# I7 b6 f4 L8 u  V' i8 v9 U
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb' E3 [" G: N/ U3 W: M( d- _0 b
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb- v9 r! ~- P% G0 j
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。- I/ ]& D7 [; V; Q7 Y$ X, Q1 B
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H/ Z& J& E( H% T# d
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。8 r* ~( V4 H* w- D. @+ P
12.保持手腕伸直可避免手痛。 5.39.217.77:8898+ f" G, R  k4 ]9 O1 l
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb$ K% p6 c/ d7 F. y
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。* j1 }1 k) Z" [- w8 h
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。) Y$ |9 c; U1 F
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。: t3 ^9 e" x- T2 m, _7 M
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5.39.217.77:88980 k9 G0 U- v0 x- N0 l. A
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。/ n+ q7 M! U$ r" u
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb: v' T1 _, ^  D
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S8 i7 G$ s# y4 \2 y
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。公仔箱論壇) P  ]5 v8 N+ i4 |: @7 h
8.限制咖啡因用量。- v1 |6 c5 P/ X3 T9 B) |
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。4 [. M% a2 D8 \% |: W3 p
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j5 Z) A/ A+ W4 V- R7 p! h& i
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 k/ Z" ~) Z$ y/ c9 X. P/ v
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。5.39.217.77:88988 X& C8 {2 N4 i' X4 I) K! z
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。* o2 ?/ X+ L7 b* k' f& A" L
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。3 O+ O0 R8 |! g% T
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。+ w: j& T, k' u% T
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R2 M: t7 w- e& e3 v9 w7 d$ {* B
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。公仔箱論壇3 M# Y, S, O1 k  ^1 `
【培養優良的姿勢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k) I' M- ^+ P& l1 s
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。& t$ B. F: y) s, `0 v; J' J8 c
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {9 a$ e5 R2 y2 H- A
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。公仔箱論壇2 A! D; I% b0 V; ~9 U7 s
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。5.39.217.77:8898# H$ u, g: u4 A6 c0 M6 I
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]/ N9 Q# X' p) [9 N3 U( s
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。$ Z$ S* z  b5 U+ i; i( r8 _- |
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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