havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 顯示全部帖子

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb# a- ]0 T6 d0 J+ B5 f
2.安裝空氣清淨機。 ) O) M, ^  u" r
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 * @) o7 y( W' |6 U0 A
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q' a; Y& w9 g* b5 l
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 5.39.217.77:88981 p* t; j8 _8 l) v& G  `
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 ( x  C! X+ h- g- z
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb2 V! i: v( r% Z$ g  ]2 Q& T8 Y5 o& h* b
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb# \) l8 _5 E8 b! E. o; w
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 : @9 v8 N! B7 E3 [% _
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 % {: `# T* Z' Z+ T/ o7 f
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。公仔箱論壇  a3 m& O9 U$ }4 x/ H
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j% G; o& X! f6 _  H- g
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 9 ?% D# @) i6 P- w  R
22.偶爾去渡個假吧！ 5.39.217.77:8898- K2 Y# Y2 L: n( B1 w7 t
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb6 B. S- w5 N( p7 x1 M3 @! P3 u) K7 U3 P
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 4 x. \5 o( u% R+ y
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇+ q' o+ X/ w4 I- y  t9 O
【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb* J( y* J7 y+ R! L; g3 P. n
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 ( s; F; G2 ^' X: c' s3 F) X1 z/ e4 s
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇! L6 m' _  n$ F. v! W6 [
3.以海綿擦拭全身。 % V" x' U  h/ i; e' B! y. J
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 ) F7 g, R) S- t1 r4 A
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 " [" i. O7 E- \7 d+ c' X2 s
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F2 m% z1 b1 |( E. J& x' @
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb0 j/ S6 e! P5 L8 ]' W
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p# J5 @6 X- y
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d: i1 ~0 M. n% c7 m
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 - I0 Y8 T4 W" A$ q/ c
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 - {3 O8 a& h' H1 n6 p" u! G5 J  B  B
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】公仔箱論壇# O- K! B9 k* ~. U4 G% h; T' D
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb0 D; c1 ^/ y6 T
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y& {  R" j4 @) B
6.避免咖啡因。 ( H% }4 g! I+ V5 U  u, Q6 D
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇% k# N: J6 K2 v+ N& g( X9 F: X
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 - R( h) E) B& `# P1 v) K, z
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Q# U/ ~+ p* g1 B0 Z& C8 @
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 % _6 e: ~, M1 e0 @3 D4 d  q% C
6.服用綜合維他命Ｂ。 # ^# ]" w$ b1 c# r+ B
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 - y; O6 k0 Y, L  [
9.飲食均衡。公仔箱論壇4 I. c) c$ I7 \2 ]
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb4 k# n5 B: i& H& N0 h
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 7 I& R0 @' i3 K. F3 n
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 6 {! s2 U; F$ p/ I( B
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 5.39.217.77:8898; M, _1 j  W2 U: ~6 _& E9 E
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb/ T$ I8 O  v% E5 ^
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 5.39.217.77:88986 j# P8 p) k3 }$ F! f9 R
6.使用天然松香皂。 4 h$ N0 d- W8 j' t2 \4 f+ B
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 5.39.217.77:8898* ^7 \2 v  C# C
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力+ h9 `3 i/ v* a
6.注意保暖公仔箱論壇- U& A  n# X3 Y1 X" N
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇0 c. q! s3 J( W  B: J. J, B
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k( ^- v" q9 ]4 M
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫5.39.217.77:8898- V6 x$ @6 W1 g. [7 N; g
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫* I5 I9 x; z" D, Y
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】5.39.217.77:8898, _! o+ A- `3 h; h& k1 Q# [6 Z+ ]& A: F2 }
1.待在家裏5.39.217.77:8898, c( j: w) [' ^
2.多休息5.39.217.77:88983 w! M9 d$ p) o  {% T+ {! S
3.多攝取液體7 _" `  I- N0 y& d
4.使用止痛藥公仔箱論壇0 ]( s: O0 ~; @& ^
5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb4 K% Y( W% Q" F8 @$ i) N# X% U
6.注意其他成藥公仔箱論壇: r0 ?6 c, k  W5 R# \
7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D! U5 V& x% p  V' t
8.服用口含錠3 m  w0 y& N1 L2 z5 A- }
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子5.39.217.77:8898* H+ V# z& J5 ?2 ?
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?" `! z% P% I8 W
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb) d0 m% _9 s% ]. d. K
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb8 }1 c0 [0 b) C9 w
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】. j6 R# ]. {$ s: \; j5 G
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽0 P& f/ `  m2 Q0 g

4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇: Z6 U( e9 h/ I9 k8 m
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇. Y# r% v  J- S8 k
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇$ v" f0 ^! h, ]/ B2 Z
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖5.39.217.77:8898* j/ H& _' j1 _1 P) L% i3 e; n' G
5.留心空調的設定公仔箱論壇" {! p: h! m* h+ R% v/ W
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb  m; M# y9 x% L8 @. @+ a5 t- c& R
7.遠離廚房
8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e, {3 A, f! }3 C( o3 r5 m) [3 |
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精- G2 |* ~/ X* U; m  M/ R$ E
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑6 i  E; w- W1 S4 M6 z
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.77:8898" ]4 V# ?7 ?3 X" h
17.隨身攜帶藥物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 顯示全部帖子

【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb3 o8 r/ [" I; g$ t& |, P
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇' Y; d: k3 _& @  v3 B* N0 S8 C
5.憋氣喝水5.39.217.77:88988 @1 C( V$ `9 w* ?7 U; F
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb% s+ T: n6 J# I4 Q
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇( {3 N7 a; v; x" J
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣- v9 t0 I- ^8 a4 e8 j1 |
11.用水嗽喉嚨) ^4 U! M: ~6 E5 @) n7 {
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb, |6 b5 `3 ]5 _/ p; U
【噁心】- }2 C5 |8 i, j2 [( Q) J
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |& F: o  ^+ ]1 t, n
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料5.39.217.77:88989 F/ U! M! M( d  y, k3 K
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5.39.217.77:8898+ g7 n/ ^# U. s3 ?* j6 r) V
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質tvb now,tvbnow,bttvb% y! V8 C" |* ?! }# K; g6 D9 _
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳1 {4 m& Q% N! g  I* r2 K( u
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡+ T& H8 n2 v/ O9 r$ T
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量1 ^( t7 @+ ]/ p- X, q
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb" C  p! Z! X3 o( H" n
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d$ A  g4 s+ m- h. Y/ x5 l  V6 H: ?
【乳糖不耐症】7 j% ~- m, W' x$ S
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物3 _! ]- l, ^) c1 L
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性& H! W* f9 X6 b, N! W8 j
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑6 f: r+ x$ u: C& Q# m+ n7 ^
【腸胃潰瘍】( [9 K. D' K8 {$ J0 D  X: O
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀5.39.217.77:8898& l# A% E6 O+ r1 Z/ ]1 K
4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb* G, k% J/ f9 j
5.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb. s/ ]5 q1 m& M' Y2 |5 p
6.發洩情緒% u7 @4 e; k  x
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u5 Y5 E4 r' \% t- M
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P0 S: U3 K# m* `, X
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥+ W8 u6 u1 L: ?/ [' ~0 n, m
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o; Y% e* J. m8 T) S. @- @. ~
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb3 ]. ]# \) c; `2 r$ Z0 S
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流1 ?9 M/ Y6 c2 d  ]  w
5.減少飲用咖啡5.39.217.77:8898% T- k( K! Q& s' n: ~. \4 @: m
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙5.39.217.77:8898( t" b/ K2 Z5 N* s
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb- a; }* d6 p, e. T4 A7 T7 h
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物公仔箱論壇) |8 G) U- K. L% ?+ M, M% ]' V; m
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食2 t/ h- E' R! F1 i
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb7 p5 T. j" F$ D8 U: Z! l* |
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B# \4 }( _4 Q5 o$ v. r
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖8 Z5 ^% G* G, ~/ E1 m
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】3 r1 p/ f. i; L& k7 f: {
1.攝取足夠的水份5 L! H0 G5 O1 g0 C4 Y# I
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子4 g1 s; B$ D6 C" z
4.每日步行二十分鐘以上. l. Q  {  Q) \& Y5 i
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情5.39.217.77:88984 D% o- |5 k- [" c2 d
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等+ b8 W& D9 l, _% R
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 i1 {: n$ X/ e. w0 h
11.降低食量tvb now,tvbnow,bttvb+ Q' v! I" ?4 p! @: _) k' I" _  s5 R9 v
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i  F/ W) r6 [& Y* N$ \' ?, r& Y( K8 X
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.77:8898$ n# A1 I4 `2 q' j3 s
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染& Q4 y( V( H7 @  k1 m; ]+ Z9 B: E
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 顯示全部帖子

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水8 E) x( x$ {& z2 ]
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足* U; ~: G2 N/ N! w+ }) G
4.避免乳製品及固體食物tvb now,tvbnow,bttvb# q) `! }* u) _% _- b; C2 O
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料1 w, l* _; a' \; U
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用6 J5 a" C/ S9 x  i
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇5 ^9 i* o; V7 h! W6 \8 o. r$ n7 s
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵$ A8 Z! i+ S: u! ^0 @  X! w
【痔瘡】5.39.217.77:88985 q# r2 Y9 v- M1 a6 T
1.多攝水分及纖維9 A. T2 f9 h" _$ A3 f. n' s, p) U
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb* {9 m1 T, O& T  t, i
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭- v$ `( ]( S/ Q4 C' x, ~" f2 W  ~
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇. D( N1 `+ a& ^" a% V& v
9.控制鹽分攝取5.39.217.77:8898% {  F1 Q7 K1 H- i
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N" X% B0 _8 g9 y
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇' r7 y; B/ K) p, @! \
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動* _3 |( p9 J9 K7 G5 ^
3.睡覺公仔箱論壇/ K/ h9 O/ u* |8 `# V- d- c# o
4.避免打盹! @; T& i& b' e3 G+ z! ?! k
5.以平躺姿勢入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |! T" k1 Z2 M9 l9 C; k5 f
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇5 }5 X, J" u0 K) S- {9 I
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e+ [8 E% m: m" i, c- _
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb1 t8 z) U6 k: t$ d* Q# f, s
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛# v$ v$ E3 R0 A; V5 Y, m
13.不擦香水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z, H$ \( l% ]
14.勿施力過猛. e  G3 m* v0 X$ E% \5 d
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇/ R: r  x4 [- o9 ?/ X
19.少吃鹽
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb1 v  C! C! y* `" b$ z1 T  a2 U
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等* ^( j+ |# \, n: g9 X5 w
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C5.39.217.77:8898' L2 I7 z7 e) ^; p' T$ f9 m* _1 f
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】公仔箱論壇, e4 {5 P& `; z" @/ _7 }* F4 V
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇7 Y6 s0 z6 ^0 ~
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺3 K7 ^1 y, P/ Z. |. S' d+ W+ v
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話' `' n6 a  c, K. C$ ~( m9 ?
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用0 l9 s* k$ |. G7 M4 H
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好. j% T- A, \& @) u* l
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb, O+ W! a- a: V! \% A7 b6 h% V% o4 D
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具6 f) T. @/ U5 o* d
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫5.39.217.77:8898  }% G! I" o; |6 V  ]
【健忘】" M  n" ^5 L2 H$ M& h: ]0 V
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X2 q) U9 M4 ]/ j* d! S! j
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇: ]7 V3 ~  {' i: D4 D9 I
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶+ @4 {5 R7 k0 G6 s
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己5.39.217.77:88981 L4 F. K7 }# p) V/ ]8 r
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘" Q% R' C0 M, @
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇7 N. S" T+ b4 L( T! L" p
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力2 y6 L0 A, A$ l7 {# B7 B
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】5.39.217.77:8898% c. I2 `4 Y2 {, p+ t. W
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態5.39.217.77:88983 R( B! U9 h8 y3 v. E
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等* g4 Z1 {4 r6 _2 }& B/ S' w
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩  y7 z$ t& t" \1 b" e7 c2 C. a9 b* e
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定$ k, K; y+ y2 @  o+ _
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受) }" J2 h0 e  H& g! h5 c
10.直接的問清楚懷疑的事情* n# G3 {! i# y+ H+ J. m4 Q( S* z% U
11.找些很乏味的事情做以分散注意力' U' ]5 T4 q( ]7 P) k+ }
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重" T, f6 B5 j$ C0 ~
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb0 i1 k4 [+ H* m* w% _
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]; x/ m) o5 Q
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機/ k% B' i9 I1 @5 k; g
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己$ z( _7 s; W! C: b( v' Y
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb8 ?$ Z& h! D/ B) ~. t4 x
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈5.39.217.77:8898, X+ y8 ~: b9 {4 O4 U2 g
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛5.39.217.77:88988 G! x* i+ n% \* q
7.深呼吸5.39.217.77:8898( {% U! Z. a& l5 e
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \3 L8 f, X, n5 ?
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉5.39.217.77:8898$ S7 c9 q) o9 O- `0 k
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb0 ^7 D$ b) a# n% R
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉2 G' q% p9 w* f9 |* e/ {
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈! E. M% z0 `- g+ d. F- X$ p
【暈車、暈船及暈機】: E3 p+ E2 V+ m8 h5 A: y6 \
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味5.39.217.77:88981 n/ }- U! e" I1 _6 o: I$ H+ x) ?
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `* r* w3 v! ~( w4 J/ }# D# r
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度6 j: f  @! `9 j- i$ o/ C
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W, u6 D; G) b* z( Y: U0 E% p
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y! L2 _2 ^2 ~2 U1 i- m
13.服用暈機藥8 a: v' ^+ M; M% Y6 h5 A& O  t* P
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料  }* y2 p# U" P8 G
【經前症候群】5.39.217.77:8898  }' W& r7 y; z6 B! I! z
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食% ^; f% ]: j3 N) [3 u* V: g5 ?! f+ {
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇: c$ F) `( B; y% U0 p/ e% Y
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [  b, \1 v$ i0 H+ G
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動7 m) V6 w. a1 `1 H
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C1 |- |$ ^& T2 o' n
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?! J$ N0 \, l1 K, [1 {
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb* R; i5 _! z; E1 k6 T" x- V) N2 R
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m) @3 R  ~: E; t5 Q% c' Z
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛% B. h: ~  P/ ?( t
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb4 n0 U5 w3 ~: j1 I
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

回復引用

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havreyl

副將

Rank: 11

4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 顯示全部帖子

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命# a0 l$ g! Y+ }" ?* R9 P& E  b+ c
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛4 h' o: y, @( U7 R7 g+ T# N
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性1 E. h! y4 D4 |) a1 E( V
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L4 E  e+ j+ V2 R, l: |  R
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇7 z1 H4 p) O/ x. A* H
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇( g7 T: l% ?1 k/ M# u
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛3 V  {# w9 {) }1 B
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮/ o# m3 P  h3 E
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 ; H; b; S$ E; R$ X! S
【停經】5.39.217.77:88984 l$ D& D: F7 c" k) N! q0 ^
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb% X/ B9 n9 n) ~) H- m9 K2 T, ?
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服5.39.217.77:8898( r# l8 f4 f! {1 o) f/ k% t" w1 G9 ]
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇1 t  u) v. U7 s: h
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱+ C, i5 H: q& e; N( o$ o/ c
9.限制酒精攝取量& U  F/ b  M* v  y
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習5.39.217.77:8898& p! v& k# G% T# Y& ~
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb0 [6 }: ~! v3 S
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J9 g+ M# M7 w" V
3.避免油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g3 D$ H0 e7 n9 F
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因/ n+ f( J9 W, k. r% p
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }! E3 ~1 f) C, c6 y1 e
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑. f' o' l5 F/ g/ W! r: h
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h8 |0 e- b$ g7 G: j  ]
7.戒煙
8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb! I' N' w- v/ C  M- B1 [$ P# \2 }' e
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次2 ^+ z0 U7 D2 y
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡( G( g+ |7 E$ P& q2 O. k3 u
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏+ Z* v8 F$ n3 c7 s" N7 v' e* q
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】. N6 y- R- p) g& }6 c! G* {2 ?4 F
1.不因小孩尿床而予以責罵5 v% ]! H! j  i
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.77:8898% K$ a% Y. z$ b7 j* O4 X
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇* _4 B2 |( _( v0 k! H+ E) x4 n
【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb! q) f; x! Y5 D  `# I
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c3 }$ P- v: e9 c1 g3 Q
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb- U) w( X# `8 f
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出" T7 Y( N! f8 W2 e3 B/ P  B
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕公仔箱論壇7 M' x" d7 ^+ W9 l. G) I7 p$ N
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度+ ?! q3 p3 u: c
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長9 `: W0 h0 v2 s( F, l' S
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb# K+ s# m6 R2 m' B
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎公仔箱論壇9 @2 {0 z' L: h( }) [: d
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應0 w8 q. R* f0 ~% |6 G
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起' g3 o0 a" j( q/ I
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb7 O1 i2 j) J& d5 x2 V) e
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb- ]2 {+ A. Q+ F* e7 n" M
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G' }! i* v7 c( P- H& e/ i) r
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.77:88987 T' B0 i) a: z- Y' L6 e
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K. o  s3 z4 }1 [0 |
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回, t  O6 |3 N/ p3 J9 [5 z
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇% ]" |& Z. m' S* b  F
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇; J' @% X, _+ C9 q
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5.39.217.77:8898, a. V. W7 f1 ?/ x8 G# M6 ?
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇5 A# l  Z2 A1 K& E- Y7 ]. ]
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重+ C& U% Y  m8 m, t7 e: U% c
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度2 z7 ]/ i) M" V# r
2.使用潤髮乳+ E/ W: I7 ]9 p# o2 d0 E
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb) V) k& R6 l" W, B, Y1 L4 M
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.77:8898& m3 O( t5 J$ X" X5 o! Z* w
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽5.39.217.77:88983 |* J2 b2 P, |0 h8 K
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K9 s2 ]5 D- N. C; q! m
9.到美髮院護髮公仔箱論壇+ r8 y* |3 Y* J6 r1 U; z
【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb6 @3 i/ e% y; ~0 L. K: @9 v2 s
1.經常洗頭髮公仔箱論壇) o; D& [0 p: d
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~  l5 x# ^. X/ J' @8 \/ m: ]
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑5.39.217.77:8898' y2 t) s8 O; l* j1 g. j3 P
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb  O; ?; X+ V; ~$ m( T7 l
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb/ u- @1 \" S' p% }+ c0 S4 w
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f( j- l8 j3 b2 T2 g' }% ]% Z
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A% t9 R4 f/ l. M# `) N
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 顯示全部帖子

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實( Y& o$ ~5 \8 K5 F) y, ~# S; w  C/ Y
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物0 z. a- w) J+ v0 E
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb- m4 L9 e% o; T
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5.39.217.77:8898, G8 R; d0 A2 F
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋, G4 U0 q3 E: F0 Q- G* N% \
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^: W) l7 J8 o% e3 `& _
【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb( ~7 _7 {* Q0 g! j; U# p
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用% D- w! k, s4 b! g3 L4 G
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇9 D, K! }1 j: o; p0 }9 n  Q2 i
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等9 ^' E5 C6 G) y$ j% k% d
【水皰】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q/ u- b* b; }9 Y
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇+ {0 ]% Q8 G1 e* A) i& l$ j
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染+ F  e  L" H4 Y, F' `- b
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇, N8 X( m9 y' z  c6 X+ H! ~
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb( _/ h6 b8 x& r/ o/ M( V
9.提高鞋墊可減少摩擦5.39.217.77:8898# [2 n0 d( w4 u1 h5 I" [
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇2 N* j* S* A; K8 y6 M
【曬傷】5.39.217.77:88985 p. b5 [3 V( m: H# |
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛5.39.217.77:8898) y1 h! f7 O6 f  S% m
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈5 A; c7 z/ F+ \' {3 r* I' c: @
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨8 j6 E. _- q- \1 J% R, A/ ]! F
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l: h& N3 M7 A' Z* Q. t$ d
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除! @+ L5 v# }5 ]
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下" ~6 [5 }3 x0 q/ U6 ], @
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h, X, J; ^2 I! K1 y
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。5.39.217.77:8898* p+ w1 n5 i$ _* u$ z9 t  Y, J7 w
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。" _; l# P! p9 P, g$ d' @6 `
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血5.39.217.77:8898* P0 Z2 v* {# ~. m2 O8 H+ p  |
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次8 w6 v5 Z# j2 w
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環5.39.217.77:8898; \& e5 ^: r( t) I% h
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位5.39.217.77:8898& [( x, A/ q; C* R
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳! J* _, o9 g2 z5 w5 y: [! e
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z3 g: x0 d# Y  u
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物, j9 Y2 Q; [6 Z! u, _
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb; z, p! M$ b1 k$ {5 l
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風5 X0 H: J! i8 L* B+ D
2.勿使用乾燥的輻射熱氣( ~3 l# @: h) j
3.保持暖溫
4.保持乾燥5.39.217.77:8898" K* x0 c! y$ r0 O7 T2 Z; }
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害5.39.217.77:8898! e0 |  C# `! W6 o: u
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇! l, r2 U# V, C$ |) f# j
4.補充水分
5.不要舔嘴唇& S0 a7 Q( E$ h" D7 C! t% t
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好  N1 n% e9 Q, `: D3 g
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好  w2 W0 }4 ]; B; ^! i1 p2 Y
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇# w; I3 O" K0 x3 T
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑/ N# j" m5 |/ B" X9 ?1 V% Q
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w6 A( E+ F3 P5 ]! ^9 T
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜/ d* E& n8 e8 i
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `" }7 X- E: M7 b9 c
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 顯示全部帖子

【油性皮膚】公仔箱論壇, T, \. s9 E' o5 R5 m% z; Z
1.使用護膚面膜公仔箱論壇0 V! j$ R$ e1 c! W3 y5 D  N1 V) i" Z0 D
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中公仔箱論壇% j) J2 G. X2 M! ]/ [2 D
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉2 Z- d- ^( ~$ v$ s- G0 n0 c! D( S) a( {
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.77:8898* \2 R; ^5 m; S
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o% P* o2 B6 f+ j6 l  O$ f
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂5.39.217.77:88986 L+ x* P. Z  m" m4 M$ m- ^
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G) v# Q1 F- P9 X* |4 m1 {; ~1 O
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣: p, i  Q6 \, m
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x8 P, a* }6 x# I+ k
5.穿棉質衣服5.39.217.77:88989 u- S& F6 Z  S
6.避免使用假指甲
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~' `7 j. Q, E
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化: I' m' D0 `% R: U2 p+ S
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏- H4 A( \3 e; N2 U# z" @6 f
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R1 Z8 b  a9 ~
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】5.39.217.77:8898" {9 l; O/ @! ^8 W+ S# w
1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb3 d4 _( r8 F8 C$ V3 p% [3 a, _
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇* J. Z/ e  l# Z- e; h
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷. K2 I* m2 S& n+ P
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物公仔箱論壇( S6 o2 W! p8 U4 Y& f+ }+ u
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】公仔箱論壇/ h4 _% R$ T/ R6 [* E; d
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部公仔箱論壇% y9 `* s3 J- |" F
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效4 H9 w/ g; b; H, T
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvb now,tvbnow,bttvb$ e+ K0 ?, k- j  z* D: ^! G7 {
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃6 h+ m: D+ r' K( [& L/ Y
4.保持乾燥5.39.217.77:88989 o$ a8 N% p+ u1 P( z( X
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。& H& b% B7 O; s8 }5 [5 u6 d1 R
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵, B% i6 Z7 p0 c) m" n# w
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb5 c5 P8 O0 `4 E, Y! ?& X7 Y
10.放鬆心情
【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [7 q8 H# `" {* b, j; r& Q
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇6 S" s* s) _  [. M' I: Z% y' [; x
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出. g9 ^) e6 E3 U- m+ A. z: X
4.勿使感染擴散公仔箱論壇* e& i8 p  s$ b5 ^' Y
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶% X/ m& N% m+ r9 v6 ]) c
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶公仔箱論壇+ J7 |( v; n( J4 e
7.覆蓋患部公仔箱論壇" ~2 c/ i6 M8 X. I. |
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇3 p4 O' U" }3 O9 H) Z5 ~
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作3 C3 z! L7 B8 j) P( h2 e1 L# {9 w
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇5 g  _6 e" m+ W5 a
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】tvb now,tvbnow,bttvb& a; C7 Y$ d; s, Z
1.減輕體重
2.營養均衡公仔箱論壇# C3 Q; k; v- {- g
3.充分休息
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb7 X: Z0 ~. ^! n# x/ L1 I0 y
5.保持皮膚的排洩系統通暢5.39.217.77:8898( T8 y  P+ R2 X6 z
6.多喝水+ L' d( [% a$ e% Y+ K5 v) P/ h; |
7.避免鹽分公仔箱論壇: C. L- s8 o$ |0 T3 x( t
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb8 g8 j% A5 A1 r1 W5 I1 _' Z1 T
11.作深呼吸! f2 D8 e- Y( ~: B2 m
12.保持平靜
【香港腳】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I7 @) Z8 i2 M9 i& h1 a
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡5.39.217.77:88986 L: k$ E; _! d; L
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb7 z7 v( ^$ u  r6 A  h, [
4.在患部塗藥
5.治療指間部位5.39.217.77:8898- o/ k! Q, }  g0 S5 h
6.去除死皮6 W' J# G8 H2 ?0 @% }' Y% W
7.二至三天清除一次指甲垢公仔箱論壇% m0 v0 I/ V! s+ F+ s
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發* }; v, j  y, p+ I  v1 _3 k4 Y
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇% N9 b! s8 J/ s, g; i9 A
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子+ V$ f0 A+ O7 B& F1 G4 R8 Q
13..在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇* R, X. p! e3 W' a+ n' e1 b
14.在鞋內撒些爽足粉tvb now,tvbnow,bttvb' ^) @) E0 s: R" a
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇8 M& O: e# b2 Q: z" f) W
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次5.39.217.77:8898" B- d+ k( ?0 U/ `2 y+ B
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p2 _7 |" u7 y5 g  I& L
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用& r8 F$ z9 d0 y/ z3 O( e; X
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜5.39.217.77:88985 U* A. ]! ]* b2 O: S
13.注意飲食7 z6 \& _& }+ x1 ?
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb9 N+ _/ ]: ]! {
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛% \) h/ B) }( ^
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb" [# X% U9 k- e0 O* r
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇( V  A8 y0 }; h3 F; B$ X$ G9 L4 P$ M- V
9.最好到醫院注射破傷風預防針+ Q/ a) T4 @# t8 Z1 Y, H
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5.39.217.77:8898  _8 B; K. S# x
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素+ ^, V0 X2 L# }& H# D$ J
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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【昆蟲螯傷】6 m" [+ B5 V1 n+ @: U, ~3 L5 r0 n
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心6 X$ C6 {+ k, y% }+ w) j) `) |6 l
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口5.39.217.77:8898; Q; {7 I4 L2 U& N+ ?3 p
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛0 a4 ]6 l: p: p* n/ U6 p! r+ h
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb9 D1 `# R, Y/ N. ]0 V9 C
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質; D1 x# @# \  F/ r6 f$ U  M* y
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效5.39.217.77:8898" p6 l5 F' X* N
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物公仔箱論壇# j) d7 I) A4 o* H0 l0 [# Z0 k
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚5 c+ X' V, G: x. P
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇9 U  H- ?; D& l7 h
4.塗抹潤膚乳液  f* z+ b" O; L. }1 K; S
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb0 s+ x0 A( g; h/ a+ k8 e
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重) u; ]; }; h* R$ G" K2 T
2.減少用鹽6 R9 {9 s$ i) {" Y( E
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切% T' G2 L5 ^3 w8 y- _' x7 B
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g1 b+ t, x2 B+ o
8.考慮吃素9 }2 X. b0 Z9 r8 K4 H) V/ r: I3 Q
9.經常量血壓9 O: O2 f" Y$ i0 V: Q9 D, e- z1 ~3 _
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a7 a4 f5 N  P" K7 ^
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇1 g4 o+ n- i9 y1 V* P$ k% K: Y
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb( h4 N2 P2 y$ a) }: S( ?' A, j
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起' P; G4 s, G, i) P
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.77:88981 ?$ V3 F- f% ]! K! M
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流: D7 Q! R4 G/ D6 ^7 n! _
4.勿穿高跟鞋8 J) E4 H8 c4 ^: m& {
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.77:8898" `6 q0 j7 e& }: P. r: o$ y% s
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題5.39.217.77:8898$ n8 j# N7 r( x  H- j
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生5.39.217.77:8898, y1 W% |* G' s4 X+ d
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb9 ^$ e' d# N7 Z& v! [9 K
2.受傷24小時之後使用熱敷公仔箱論壇* S% ^& A- g% d) `; y& _
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C  R# L& g0 X$ N3 R7 K
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】公仔箱論壇7 Q) O& ^) t; }
1.減少脂肪攝取量/ g6 V! z3 q2 X
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb% l4 x3 k2 v/ x# z8 A" Q
4.減肥
5.運動" c2 D2 V' ^5 q4 A! @
6.避免酒精公仔箱論壇: K6 n" a. K: B4 j( Z; e% C
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇% Y& G  ~8 a/ e5 h, {0 S% M# |
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y; e. g' G  h; o7 q
6.使用代糖* R5 k1 w' y4 W7 }9 v) K" b: F  ~
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量; _, v+ M2 n. j7 @$ H. Z
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇* l! ]9 F, @& k
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb7 |# p0 m) b& d+ w& O- O7 n1 X9 ^
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u" S# n0 b# J+ {7 s% O7 f  s. Y% ^3 B& i
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙9 P% P$ A/ K! y& W! ~9 u- w
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體tvb now,tvbnow,bttvb" H+ D/ t$ B! ^6 |
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @0 O4 w6 r* |
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F! h0 U) y4 z4 k" x9 a
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K" l' G! J: X
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。- a/ d: s* g, C
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息# f. ^! w$ E. Z' C( S
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇& \# N3 R  N3 D) J  I' a
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物5.39.217.77:8898# d" g! a" D5 s9 F" k
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出8 n- v* j) e6 P- e* L% ~* @0 ~$ d- @
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作$ Q9 R! D& A( q+ V" w# b, ?
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子( J! I1 s! @  e1 }9 x9 @2 l
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L* c1 S: ?+ D: ~, g, P
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。6 L" A8 F/ e& B1 H
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇! f; T9 H; ]7 l$ j$ V* `3 o' ~
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止" n* l" b( ]% X9 c
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s; [  Y9 Z5 I& z1 y9 v
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶5.39.217.77:88982 Q0 c! u: M1 a
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　4 p4 |7 O( U7 j
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中/ b- I7 f- M2 D/ }& ]
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇" j3 N! P6 i4 x2 ]1 W: j" h
11.勿服用過多維他命Ｄ* i0 |. v3 r0 u! Q+ `- [! F
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb/ L) s( O* g' o/ ]
13.患者應瞭解本身結石的類型3 [7 o1 D: l$ y
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量* X+ X* C- _9 U
3.改用橄欖油5.39.217.77:88983 h5 d6 t' x. f$ y* [- L6 W
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個4 X* M; H& o  h. H5 P; n
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇' _. k0 ^. p1 F# K# {
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠5.39.217.77:8898: Z6 {- M" J% y; C4 |8 L
9.多吃胡蘿蔔: D) w$ K* E0 X9 o1 h! f& a- z: w7 q
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P/ w) d$ ?6 d. F0 b# }& ^
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降$ Q4 v  y# A* y1 B! I' b( ]; P
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇! Y4 x. N# ]. ?4 U! Y
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb# `! B7 E) n; B0 J9 ]3 V) d% Q
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb8 v' h+ a( ?0 f& V! |
17.放鬆心情- F# W* n5 j4 B$ P; N3 {" S  N
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

副將

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 顯示全部帖子

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇( _- B" E2 |/ o5 O$ p1 k8 f
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb5 B( Y! D# s3 @; b6 n
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免公仔箱論壇; y! V) E* z5 o& n
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U$ n0 r9 p$ T+ W" y) j$ Q1 T
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新7 M5 _! C& {: C# F; R
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g, k7 l2 r1 m7 Z7 \
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j7 Y' {# S+ W, S+ v9 [) T4 U
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K9 F9 r. ^  K( w
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U9 C+ k; }4 [" O: b0 d
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb; G4 U( e4 c$ ?7 X. \& f4 x
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb2 A  i, `" z2 n  V' S" c
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀7 H: ~0 ~" ?$ F- `/ o3 O
14.放鬆心情; j3 @# M2 B; \
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h/ u' i0 I. G2 c* d) X% q6 h$ C( V
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會5.39.217.77:88982 r+ L" v% T' c* i. h# ]+ B
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙5.39.217.77:8898' e7 n9 j3 @* C/ X  x
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇% ?2 O6 v. Q, c- f
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量. c2 B' C" M: p, c4 F/ l6 Z) ], d
7.洗溫水澡, Y& \% T5 m/ Q4 X' @" x4 r9 X( g
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法4 T* p* v" Y1 U* \
3.漱鹽水，可減低痛楚+ d/ c: }: k3 \2 D
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇8 S( v! W2 q; {' ^: C
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛5.39.217.77:88983 |! g, F, i# i/ Z* s5 C$ V; O
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒. x- k' ?* Q& |" R$ c4 s2 N3 N
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb( f% ~! j/ n. X# [4 [4 z
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到8 [& l$ x% r% d' D0 c4 D
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇* k8 `0 B. h7 I$ ~0 N
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次5.39.217.77:8898% B8 j3 U, `  F2 M# \- n
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭. B* X, a! x+ @, E+ M: ]. N5 t& T1 v
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 & O+ s5 g6 T4 a& g+ C: [% [6 b8 G
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束公仔箱論壇- h8 J. U  U  ^# j$ }9 n
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb% K- o3 S2 X' W
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇- F5 v/ u  a, L" \6 u2 m
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用5.39.217.77:8898; H; ~: g% ]# r( b' D+ w
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x  J- y( V0 Q5 L- f* g
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好0 e* r3 q4 ^0 t% o) J
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒3 C! y" t% B& v& |$ \
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j* u9 t6 D  K. ^
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】) }, c5 F: P$ w' t& k$ G; ~
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音. z  ?7 X9 K7 Y1 d' r4 i. f! V
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題! y" B/ D. t; W2 Y$ _
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確$ I" Z! e/ `# D4 t
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb, O1 G3 q5 n5 W- ^
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m# M* ^1 H. W1 N
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥: v% \8 j: n9 u. \$ z% d
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒5.39.217.77:88981 w# s" O: Z, [. P- _$ }
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定; S  e1 D0 I- [! t
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久! w- T. `+ U  g8 d) K- `: @2 R4 E
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛% V4 c* ~& o% J" w8 ?* x
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉. Z: e  B" N' v6 R. X
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉5.39.217.77:8898/ r! z0 t. w( X: b& J2 f2 s
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的% u( X- Y' ]$ c' G8 H, `
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣5.39.217.77:8898+ B! r) j3 p, m; B) L
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k% H; Y6 o4 l7 |3 \% x& h  t
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb8 I( W. r3 T6 Y+ j& r! \7 u
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇" k% Z- O, n: n. c. b% K2 n4 D$ @
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k3 g1 h3 S4 H  e. Y
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h% z' k7 }) J" A' E
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。+ P: T- g& w) q
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。# M, L! i0 C- _; }3 E
8.抬高患部可控制發腫。* N& d  M8 b1 Y0 D
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb( v3 F1 r) R, v: t; ?3 _$ z6 f
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】: l6 }/ P; k) W4 ^0 C1 \
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。  N& V, n9 f7 ~' M
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。  K/ R+ l5 t+ T- I9 m5 t$ z& L3 @
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇; P8 z  [4 T9 F$ H) E
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。* x6 e7 M+ R+ s. T7 `! Q
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。5.39.217.77:8898% k4 H: o6 o! R
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。5.39.217.77:8898/ Q8 h% o2 f: O# z- q# b
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。5.39.217.77:88988 ^- t9 o# U. X8 y0 e
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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9^#

發表於 2007-12-1 04:49 PM | 顯示全部帖子

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \; A3 U/ I2 ^
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]+ Y5 ^8 V' g; Q+ S
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。5.39.217.77:8898, z  C3 O3 D  p% J0 d* d4 y
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V* k% a7 L: @
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.77:88980 h# D& |4 l4 w- z9 T+ P
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。  r& t" ^5 Z# Y
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K. `, Y2 O  w0 a, E0 ?
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇5 q/ y% K" T4 r) x
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。" w: c  l5 U4 ^/ g5 B
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 tvb now,tvbnow,bttvb# E1 V7 _+ ]9 L# E
【關節炎】4 E) Q7 W7 g& _6 f3 ]
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i  ]5 e7 B( O
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5.39.217.77:88984 [3 A" d4 W6 z! D3 z
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。( _0 |( t: M; d% b: N9 O/ Q
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb% Y5 `- `0 o: o3 `2 Y
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。2 ~3 c% K0 Q' C& c( r' q- [" x3 J
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】' p0 c$ B: O( z( J1 l" ?
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U  v$ ]/ y* e
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。+ v4 A' }3 v0 l4 t
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇! h9 b" z, ^4 c
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。公仔箱論壇- S$ I' t7 ?: O# L. R/ a
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。8 G5 ], T( n; h# K" B  }5 f: q
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。, C+ {3 ]7 g. l2 F# U+ a
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇! C: M) o$ ?2 s  i4 J6 {5 T4 w8 I4 R
【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [/ v2 W" V2 i! g
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。0 n5 U2 m% K8 k) @% ~# c: E/ O
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。5.39.217.77:8898: {$ S) M6 }  \3 S4 Z5 K* {; A% ]
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇6 G) b, u9 c  s" }; ~5 a, ^
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。公仔箱論壇# v  R* T7 A: v4 V) C
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。5.39.217.77:88989 r% e# l1 [" ~
【腳痛】9 i. w! ~/ @  g5 u9 r, c. F+ I
1.抬腳可幫助血液循環。公仔箱論壇& O4 T9 ?* o- c1 j; q: j
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J: F, [2 I* z
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。) [: a9 `6 c  w$ F8 r3 @7 H
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。: z5 `* X. t7 F1 ?
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】tvb now,tvbnow,bttvb% c# n  l2 f% I, q
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。tvb now,tvbnow,bttvb6 [& v6 V( s7 ^+ F2 v
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。5.39.217.77:8898+ `, d/ l  Q0 q6 E9 Q. i# G
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。% `% W0 d/ |% y+ \* p
6.放鬆肩膀。5 a& t* y) ]3 U' p, i6 N
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。公仔箱論壇  L, ?  F4 e  \7 {
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。! B; u6 d3 P% `7 j6 B, I2 {
11.保持與桌面的距離，以免駝背。tvb now,tvbnow,bttvb9 u* a3 o1 [/ u" n2 x
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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