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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 顯示全部帖子

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb; v8 j& B( V: }9 x8 n
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^' W6 P* }5 X2 q# T
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 4 h! G$ Q% {. w3 y
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 ) \" G% }; b$ {! d/ g7 {2 Q* M
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 # l+ E6 C/ l5 T9 e* q3 t2 M
【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c7 h& R7 M# p: `# N  a
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb) `3 p3 {( E: ^. H' p% B
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 # k, r; U% J; I
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 5.39.217.77:8898# S0 b* Q" F$ ^, X5 o
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 5.39.217.77:8898  D6 V# `/ u0 U0 x+ f, J4 A
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb3 O+ [& ]7 L2 U7 `6 ?
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 ) r/ F0 i$ ]1 i
15.避免睡得太多。 7 A& Y8 j8 o9 \
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 ( |3 q% m' C9 Y
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 : l& u. t& _7 A8 P% P
20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |: B1 W' g; X8 F/ b- b/ ?0 e
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb! e6 @6 a5 ]4 f. e! X) _
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 5.39.217.77:8898- _# \; @# _$ T) x3 E$ n) o
25.聽聽音樂提神。 6 m/ b$ V, o/ L5 k
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇! i7 K# K8 }4 }3 ]
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 5.39.217.77:8898, f% B% b8 W3 @; t" N
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇8 G$ ]' _% L. E0 d$ t" i- ^
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a; n/ Q, |# g( f1 y# Z* J
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d( S4 ?- c# s) l+ O5 E& F
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。 # S. m7 Y! {4 A
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb# d) m6 x3 l/ ^- b3 e$ @8 E1 U
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 ; s1 w3 b# z! e. X- {
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇4 B2 d( j- d6 ]4 S, t+ w
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 1 K$ N* b( V$ [; F9 B0 M4 e
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 1 K9 m0 f, x: J* Q! h) L' ~- M
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb4 k& U% A. @$ Z9 J  `) ?/ t
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 5.39.217.77:8898. o- a1 m* Q- Q# S
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F( ]0 Y7 s; l! A. |
【中暑】
1.避開烈日。公仔箱論壇" r  I, i3 i& o, d+ x! q
2.多喝水。 5.39.217.77:8898+ H' w  ~$ g) z- Q$ F' m
3.喝稀釋的電解質飲料。 8 t' w2 T) z/ b" ^! a: `+ s8 O& }
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 * u0 [" ^! }. f/ B0 q% B  |
5.避免酒精。 + v: V; G! I$ _3 b* e
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 ; E& k4 ~9 U0 Y! i
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。公仔箱論壇6 _0 i8 @* I* P  G, d
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】公仔箱論壇* [& a8 k$ U9 G0 [
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 5.39.217.77:8898! [+ y$ M; e/ l8 n0 W+ y/ E
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5 w5 S5 H, t% E' L$ K
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 tvb now,tvbnow,bttvb# v1 z7 `- B+ z$ d& G4 r
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 5.39.217.77:88987 d. D$ t3 c3 i: o
10.等待一段時間就可以恢愎正常。公仔箱論壇. B. V) m1 h% Y$ Q: m
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 ' T0 u2 o8 e# x+ O7 J
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 0 i, f" `2 D) _2 \
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K& n& k& @( [' [; u& N7 J
【體臭】 tvb now,tvbnow,bttvb- {2 A2 f6 \/ r+ d8 R
1.用香皂及清水洗淨身體。 9 ^6 |' S3 V# k& X1 H$ r# h
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }; q$ ]: I' V9 j
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 5.39.217.77:88989 R* R' b6 l* F/ j9 f. [4 A% {
6.使用天然松香皂。 / k, K7 B8 O# ^2 K0 r
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇" s' B5 }4 e5 {
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力, A/ J. ~: d* v  {
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖5 b0 f1 N8 f: K8 R1 C6 y+ B( F
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb. {& K* W) d8 K$ E  M% e9 X
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K3 K3 B" M) P& I: l- x/ ~% O, q
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質* ~3 x6 Q: R$ P6 W# _; z. f
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y: E& P# ]+ d
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇' V+ |9 l- O/ E
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫5.39.217.77:8898; J' M! Z: O: o" g+ k
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb# e: Z6 W- s, }
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B5 V4 [" C+ a) h+ g4 u: O
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】# W0 u% ^0 B( {' T4 U" S3 u
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l7 e8 F6 O4 f: p
4.使用止痛藥公仔箱論壇9 t" T& X( j7 {+ U' d6 m) z
5.小孩勿服用阿斯匹靈5.39.217.77:88981 a3 S4 s* c6 a+ p: b0 l7 }
6.注意其他成藥公仔箱論壇, J  G) s' K, p/ d" w* O
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e4 P9 Q* B% _/ u: C
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適. l& x+ }" D" Q3 s' v
12.呼吸新鮮空氣% P' R, A. i& H3 z) n  W- a
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A0 \2 \3 C! S. A- V( k% N
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb7 F. ^8 x8 Z. ?0 A4 N
2.多喝水，幫助化痰; j3 X  d1 i  t8 [! R/ m
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
5.39.217.77:8898) I2 A+ b/ m1 I
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙5.39.217.77:8898' a3 s$ ^% K5 s! A7 i; X
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣5.39.217.77:8898+ b- s' }+ Y' q  x
4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇4 s, i) }7 i- y; X( F, [
5.留心空調的設定5.39.217.77:8898% k. F$ @; d  V) ?8 ]9 @' @
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X: t1 _% O) \& J& M
7.遠離廚房
8.小心用鹽公仔箱論壇; o) s+ N1 T+ u9 r$ y7 P4 O
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇: u' u- M% }$ ^% v
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的) O1 c3 V& ?% E/ S# r# M
11.正確的使用吸入劑# `$ {* R( T% ?8 @9 h. E
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb" c6 M( s/ S& v
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 顯示全部帖子

【打嗝】公仔箱論壇5 M/ U$ s+ v1 {# }
1.乾吃一匙糖7 D: B  j+ w; a! w) ^, h
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣( _6 d$ U9 x+ n4 N( d
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb: t4 ]5 |7 a( p% _) v3 C: D
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e9 n/ Q/ g2 b" b" w+ p
8.咀嚼並吞嚥乾麵包5.39.217.77:88989 T8 Q9 g4 d' w8 l: F
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣# A3 k$ b0 t$ e7 N! x6 H
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】3 W, e7 D8 ]* |
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇+ n1 v+ d. n7 }0 A8 l4 m- _
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {5 {% I; d; s) W# v/ c1 H
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v/ `8 ?& Q- i3 k5 P8 ?
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質5.39.217.77:8898. T% Q5 @4 s  s* v" R) _( e; L
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】5.39.217.77:88984 t# `8 d3 M0 w  L) Q
1.減少乳糖攝取量* L$ f1 I6 e9 c. n: ~/ S
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥公仔箱論壇# o$ r# D' _0 _
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇) y% |, i. e2 }
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足* r) c! t; N  V
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑- r" O- h7 J, s6 w+ R& I% T
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物+ e. q6 X4 ^* _$ |% S
2.避免飲用牛奶5.39.217.77:8898; o; M$ v1 v* H
3.使用制酸劑紓解症狀1 g  }* y. A7 S' N
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙6 e; D6 q& Y8 l, u& C: b
6.發洩情緒
7.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb, l, J; G. F, m* p% n8 q" o7 o, i
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】公仔箱論壇% o" ]+ ?9 A4 t
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑3 n3 z( J; z. T2 t3 i) C' f) o9 l
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o7 i( s0 H" \) S# @: N
6.停止食用巧克力8 g; K8 j7 Q. p' i/ Z  Q* |
7.停止吸煙，也拒吸二手煙; V7 r3 F; k! `8 K0 b  v
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪( R, ^+ C  j" e
11.放鬆腰帶; j+ l# ~+ ]* a7 |: n9 E4 d: Y
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇3 z( L) q$ k! U2 @. Q2 z& D
15.睡前二小時避免飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V& A; y# X8 ?* m; I' ]8 k
16.消除生活壓力9 D3 K- ?; v$ R9 x: ?
【食物中毒】$ l; c& y  }7 ]( N- i( `4 t' B& I$ H
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb- O' u# _/ J2 P  i4 P: a
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品5.39.217.77:8898" V) r( Z& }. t! \6 E) T3 i
【便秘】5 \9 F4 q% H+ r
1.攝取足夠的水份公仔箱論壇' V% i* }, g8 O) C4 Y; J
2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb2 w1 M1 L; {4 @# Q5 _, R
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上5.39.217.77:88985 X+ A/ u( x& t
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑5.39.217.77:8898- O  [& b! T+ `9 ?- h3 I8 d- V
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。tvb now,tvbnow,bttvb' M9 q% z" W: `
11.降低食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G# E: H( i7 x  S5 [) c
12.勿用力過度公仔箱論壇# U# Q) ?' U) u
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n# |0 t% f1 ]" Y8 Y3 F; [' W7 j% K
4..飲食要清淡9 D. ]5 U+ m% U& D9 g9 U
5.補充水分2 y* S+ F' J" m/ u) a0 |4 e
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇1 s5 K2 F; h9 i& g& |/ ^" X- |
7.避免飲用碳酸飲料6 c9 d0 u9 C% z3 @3 b/ Y; b
8.遠離廚房，避免傳染& @* g0 g# C& L) r! j  w. v, C
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇- b+ ]2 H* U0 c# t$ L
1.多喝水7 h* w6 |$ f9 L, |; B5 @
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔5.39.217.77:88982 n2 B# J4 ?+ E% Z
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇$ k* M' v$ ~" ^7 R0 j+ p
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵5.39.217.77:88980 R3 o$ v$ d& G
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.77:88986 {3 `2 M7 ]5 C+ V6 }4 t
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物公仔箱論壇3 N$ m6 o$ |# I6 l/ |  R* \
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇; I4 @$ h7 O) N) S
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量% q3 m- k3 r* f  S
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇+ Q) A! w7 ~9 Q
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e* ]' S7 \$ }) `' @: N% f2 m
【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb; [/ H) E: r/ v
1.服用適量的阿斯匹靈公仔箱論壇! ]& @7 j7 B/ [3 j6 n& f; a
2.適度的運動& ]4 a$ P+ P8 {8 \* m! O/ d8 X
3.睡覺6 ~/ V' T* b, X- }! s5 [" `6 p8 K
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K2 a( P1 ]4 S
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態5.39.217.77:8898. }5 k7 f" J$ q5 P8 M  x/ q
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛5.39.217.77:88985 i2 B9 R  s- ]8 A& O! n3 E0 D! L
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜" Q2 v5 G' o( ~- a2 L8 l
16.保護眼睛5.39.217.77:8898" a: x8 c! c; z5 a, d; O7 J
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I$ P' b' o: b) [
19.少吃鹽
20.準時用餐7 R8 U  m* K# Q( M. @7 A) d
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等5.39.217.77:8898  `* p& n( A# L! }
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒. t. J! A4 ^; w9 U( |, T& Z
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應8 N' P+ j3 F& H
26.培養幽默感8 D! D& l: a$ x, R7 p' Y
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺7 E' t- {7 m. c2 o
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用* ~6 o- P! D( u
6.避免喝酒$ w/ b- U; V- g; L  N. D
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好! x6 a; I$ A% V& J( \( @8 I1 O
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情0 K0 ]* b% l5 N1 R( _% c
12.使用耳塞、眼罩等工具5.39.217.77:88988 \6 m8 w3 m) q" K+ S0 v% L
13.做運動5.39.217.77:88983 I# V2 a8 W' Y& Y+ |1 L) p
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇: Y: |& }* w* j% i3 g
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】3 ]: n9 H! E- C4 @& }' b& W
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb. `9 x+ S: Z& y* N' `8 o9 ?
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇/ [1 n7 d; ^$ z5 ], C
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇+ d  |: E2 R% i3 \
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記公仔箱論壇* Y- L/ ?# L8 d, t2 n# Y; {
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來3 h  A3 r/ s- n
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O+ b9 i6 f; l" K. I( |
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘( U8 k' b3 Z; ~  W, d( J0 w  {: T( q4 K
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f5 f+ T& a: b3 o: v5 N
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇* C# E- Q: `  m8 d; j9 j1 H
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感5.39.217.77:8898& j, P4 q1 |1 O4 D
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】! z' G: F8 z. L! C9 `0 F+ ~
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態$ D$ m2 L! ]  l( t
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a* ~9 s+ w/ R/ W# l9 a4 s
6.冷靜的分析情況8 U8 t( U0 N6 W# y3 q; h0 {
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇; p1 c0 g/ v  k: U  j
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \; c! b& W- L0 E/ L( m7 K5 d
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱' O1 R6 s& }4 j. M
【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J, b3 D, ^3 e2 i9 I% X
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇2 x1 g3 m5 }, v% q
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb( C9 y$ `( T& h- T' _) t
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇! S5 C* E3 Z6 J$ `9 U8 N( D8 t
7.深呼吸* e# P" G* s' s9 |5 j7 _
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮/ T( z7 o3 C( ?4 M
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb7 W& f9 B2 v! C3 w
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉- x( B3 v1 e) v- e) E, x$ a
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇0 r- i8 g% A: D* A. b2 }2 D
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇7 b$ Z% }4 U- L) I3 T: ^$ _, m
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @' ?# q. [; z1 h' b9 I( p
【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇. l8 x/ o# ?' i& S( f7 n0 b
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　+ R$ U+ a. V1 B& H( H7 `+ `! O
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度公仔箱論壇* p: ?5 P* o' [  L
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部% N8 {: M% c- K! ]+ w9 R4 L2 _
9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V- H" ^! \  J3 z9 A: o
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z0 H+ K7 W5 x/ N( ^
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液5.39.217.77:88987 F) x+ y3 i$ O- E3 v! g
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb: C) v0 {: m8 I6 Q" @% Q- P
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食5.39.217.77:8898' N/ I4 g' V9 K& x0 _' u& W% J, @0 c, T% i
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌5.39.217.77:8898, l5 w& X7 z9 J+ |6 I. Y
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb# @- u- |) ^9 W6 k+ I: z
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢5.39.217.77:8898/ F4 X& q% Z6 G" r/ \' w! Q
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉: `) X/ m' t' \6 t+ x
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液4 Q3 {0 W$ |6 ^+ J6 z3 g
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大+ w! o+ t8 k- J+ C
17.與他人分擔傾訴" |- i* i5 Y0 X* A/ a
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示; J& M3 e7 s( R+ z1 `9 L9 O
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb* \% p- B- [* q7 U! g$ v/ e
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?! i  S. b' ^2 w& _; O
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收' w( u9 \3 w; c0 S% F. G- T
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

副將

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 顯示全部帖子

【經痛】5.39.217.77:8898& n9 J- V: @- v) |4 ^) w! ~1 {
1.飲食均衡
2.服用維他命4 H2 S$ c0 P6 \0 ^/ k& n' C( A- Q
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?2 p3 b' b$ W* ]/ l: {
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V! `9 G& E, `. S$ Q8 ?
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘& R0 y! T7 k* h1 N+ P# a: _
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛4 |/ s* @2 |! x9 j' W
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止7 _1 }3 B% K" a6 A  `; @+ P2 f
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 ( W1 c' n0 c3 N3 P. {; l
【停經】公仔箱論壇3 ?5 h) `" V$ ]9 u
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持. u. N+ d+ D$ a# J- R
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇4 W4 f6 U" g/ _0 F
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb6 d1 x$ I! l! P/ X1 ]0 c0 M
5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R5 g  s2 H9 V3 Z( X. v
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb7 L9 e: K& a' j; J4 m! ^
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r* H8 h' }) x
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y: r, z0 v. U8 g) ?
10.避免熱氣及高溫8 {+ ~8 P! w2 Y0 z1 \; O# ^1 V
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z4 w3 _) `% j- }' e: E
【害喜】& ?4 h7 u) D& H- X5 I0 Y
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物/ u( L# x0 q0 e
4.多吃生的杏仁果9 J6 z& J0 J! X
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5.39.217.77:88981 r5 e6 ^& @- ]
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑% i* Z0 K: n( L1 h, W) J
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙5.39.217.77:8898+ |  B# Y4 r+ Z
8.減肥! |2 f" [8 R* B  D
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇1 x% C0 i# s& y8 }
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y' B% E% L& |8 O1 v" p: x" [
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇8 \4 o! F2 p8 `" n
【尿床】, A& n3 t# ^- G1 _
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb4 g# ?( n$ N+ c; J
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬7 {  L% @! l( ^( [: H+ x6 J
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇4 j3 n  |8 s! ^! q& ]# J
【膀胱感染】: L% B  P+ p5 j1 F- S. W
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y9 c9 \6 M! h. Q- H
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N4 i, Z$ R3 C# c% D5 d: T
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb% |# F; e1 G6 i
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb: Z. l; T0 M9 S$ z3 p* g% T
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條1 _+ p2 `7 A; m8 V$ ]
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度5 q% x9 A* E% m% M5 u
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生公仔箱論壇) _% u; G) w4 b1 s
【陽萎】公仔箱論壇# L8 i9 j0 l$ N1 \  c
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t1 }8 t- o; K7 R2 U( |4 w
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論5.39.217.77:88980 }: v% h5 W' l$ d+ h$ E2 z
3.克制酒精攝取量) X4 F# X) l, p* d1 T7 M7 o
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎tvb now,tvbnow,bttvb7 |1 R7 W# G9 B- Y* b5 i) d, \2 E
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應公仔箱論壇' {2 E- W" g$ L/ ?( z, Y& H
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb- P3 f% e3 x0 x
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑5.39.217.77:88980 K% f! Q/ Z! ~: e0 G  |1 O
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起+ t- J# g: @5 C6 L3 y1 P1 t4 d  D
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇0 p$ M% |/ f  j  n
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T/ f* Q$ u6 w* m# p
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回5.39.217.77:8898# L( i. N, n; s" ]2 p( ~% u- I
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌7 V) y! s1 j! Y; v& i4 S
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑, Q0 C+ C* ]" i# J- a
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }# n, g1 M+ ~
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb8 X& q! l; ]9 d
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb# ~. T1 @; M+ L! z. ^' B  @
【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H) M( j/ M- j' I* z& N
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳. ~2 M( b8 U5 Q+ ~0 U/ m) I% b
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.77:8898$ o  Y! d6 J" \7 r
5.勿以高溫設計髮型* U  H6 s2 C  i6 ?7 Y/ _' I- ?- q& {
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽; _' a. d. y, V4 ^# A# h0 K2 r1 a6 m
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X( h  Y, h; U# s' V
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D2 R# N2 ]7 w- K  a
4.勿用潤髮乳( {$ O7 c9 [9 T. R# C+ t
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇9 i& A% l- b7 w  q3 \7 |+ r
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb1 Y$ r. g6 K8 z. z5 m2 ?7 g) f
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇' ^  |+ s$ V. F: |, J$ h" w
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p& k  K9 x+ P7 b6 {* M* |
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 顯示全部帖子

【皺紋】7 H& Z/ ~! R) w$ \
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮5.39.217.77:8898; f2 t8 \) W2 s1 R+ v, z
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K$ j+ ^7 R, c( n
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋8 e" i0 c) R- V8 N: [2 S( y- `# i
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C( w3 e! w" h# ~) l7 E; F
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5.39.217.77:88988 C1 t, s3 w2 f: V
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品9 O# _$ R  Z& T4 w( L1 }1 {
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥5.39.217.77:8898; o! f! Z- l6 `
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb6 C6 o2 L3 v) K; b+ }' L
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔8 i! J# u( u9 g* F( D5 V* U
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用5.39.217.77:88980 a: P5 t' K4 @% ?4 _0 h3 b* p
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺5.39.217.77:8898/ m+ E' Z3 V+ V3 p4 M
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb- C$ L& ]& w& _8 s7 a- V; M" M) b8 c
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e: N1 k6 w3 |: e
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】5.39.217.77:88985 W/ _. L  b! t; [
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦5.39.217.77:88988 S2 Q* o% t) |" c+ E. G! ~/ e" n
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針6 A1 Y8 f6 h7 z6 `9 z
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口5.39.217.77:8898* d& d" [7 I4 d' a
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃5.39.217.77:8898' C8 w# @3 r, A) p5 d% ^. d
7.透氣對傷口有益5.39.217.77:88988 Z1 r' l" k" \
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦) w0 Q7 @. M5 X( A( L7 O
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳5.39.217.77:8898/ S$ |+ f( ?2 l! l( C
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb) X0 ^$ z# T5 c
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚" z. Y4 N3 |2 q( w+ ^, S! T/ x
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I, [0 z- s2 u% p
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇# p3 Q/ I$ P4 n+ n+ D1 ]
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇2 X* B) t/ g4 g$ Z
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】  }) k2 P( u* T! K  B" j8 r
1.使用爽身粉，防止摩擦。5.39.217.77:8898& e1 b% s9 a7 e- N. O% O
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B" D7 v4 @5 ^  J+ G2 e5 ]
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇& ^$ Q. g5 c4 g: P
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次tvb now,tvbnow,bttvb, e' a4 m( f' c
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳5.39.217.77:88985 H1 l- L, n/ r# {/ v7 f* S
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長9 v$ c. w9 t9 H
8.24小時內注射破傷風預防針 5.39.217.77:8898* W1 C6 ]; b, S' @/ S
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb' V2 ^1 |3 @% G9 F0 C% q
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I9 Y9 U3 E! s9 q5 V0 o4 }
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb2 R' f- k2 R5 L0 X7 s9 t
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \. k2 C$ y# Q# R
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】公仔箱論壇% {0 a6 t8 O, B
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A0 Z# e: ]" B$ h' e- N
3.保持暖溫# ?/ Y( T; R( `+ [# k1 `0 e
4.保持乾燥; G& h- N% d# }
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快5.39.217.77:8898. q: F# r( @. [/ \' i
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害5.39.217.77:8898& ~7 x) t$ B! W4 N
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾9 u2 C, N8 }* M# l) u- i
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb- @5 d; ^* c: E% K
【嘴唇乾裂】公仔箱論壇9 ]3 _+ q4 r# t3 ~* j+ `' M% d
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb; w( P/ y" @  W, [+ U
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分. L6 o3 |8 a9 S  L
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇' M5 L7 {! T$ [7 {0 h( p
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇' J. N; Z1 N. t1 B6 G
【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb- _$ i9 g5 d" A! n. B- \9 o5 ]
1.避免接觸水6 m, T" h& M  S9 [1 d; i; A, B
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇6 W2 z8 \& G2 y2 h  \+ e# @- ]
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K- F1 K0 z: S
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇6 E/ U2 [; S# v: S6 `; A& j
11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb5 N. P7 l, u$ B% d/ D3 T  X
12.上美容院洗頭髮  g4 V( q! Y/ g
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F2 E) [, b0 h9 d; A" W( ~
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 顯示全部帖子

【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M; L# U* ^1 ?, ], g$ o( P% a
1.使用護膚面膜* b: ?$ x  L: C/ Y3 l! g1 }
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中8 z# Y+ n, \8 L
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J, o0 M- _9 r' r( ]
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣2 n1 Z+ A8 V: K) i5 u" ^7 J2 T! f
2.用溫水泡澡5.39.217.77:8898) s7 C* x1 M, R
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷5.39.217.77:8898& v5 d) o+ _; U' f9 X
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb6 J1 O# ]- m7 r/ w+ R
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能* j# G6 _& t; z. ]) t; p$ ?
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣- o6 w6 [  c- d/ E# O8 i
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇4 W- i6 @0 W: `9 Y
【蕁麻疹】
1.冷敷" S  i" M( ^! Q8 ~! c4 g
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b/ ^2 M3 Z% m* N& b
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L/ r# E! v9 V6 b5 y% l3 W- ?9 F9 |$ O
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效3 [. |% Q" K# _' h/ P% P/ I
6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇& B$ m/ {0 g* \& ~3 D0 X
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvb now,tvbnow,bttvb: ^4 P, Z) y# G  I
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助$ ?( O* m' C1 Z( k
3.貼ＯＫ繃% x- }4 y, V3 Y: `  B% z
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb4 a" B% w4 y; _3 q
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵tvb now,tvbnow,bttvb* \3 \  [( r1 }7 c
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K- @5 n( U9 ]8 d6 \1 z* _( S
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出; K9 O& y9 F  p
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb; E* ^# a' {7 y0 w9 o; I! J2 P
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出5.39.217.77:8898% Y" G6 A/ k$ A" O& A
4.勿使感染擴散! W# D/ v8 H: S6 p5 _/ k( ^0 a- n
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z/ W) m" p- M
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免5 Q: u7 `! A* G# W; b
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶, \. v, s; S7 U# |- K3 V# ?0 \
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶5.39.217.77:8898* _: h8 Q5 C( D5 M
7.覆蓋患部5.39.217.77:88989 n, Z& q5 R' \4 \& _8 V3 |# W
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋7 A' ]; T9 {. z- F5 @2 H% i; I6 m
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M' d# J0 g' R  j/ ~
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作* S9 t5 L: |& {! Q% m* h2 t
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂5.39.217.77:88984 N2 r" V) w, o# I* {: e. }) b3 u
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕: f+ b0 _; ], l" U8 O+ U3 ]- w. t
6.用防曬油遮蓋疤痕5.39.217.77:8898: ?0 a9 z4 \; z5 ~/ y& s( i$ l: i
【脂肪堆積】
1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j2 @1 k$ s5 ?! ~$ z5 J; P
2.營養均衡& e6 f+ `% b) Y9 O
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb2 t" s) K+ R( \1 k7 H
4.防止便秘1 q7 L- w; X0 N+ m) T
5.保持皮膚的排洩系統通暢5.39.217.77:8898) C( R- Y) l, C
6.多喝水5 l0 x8 f9 ]1 }7 I7 v
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |2 [( ?4 V9 Z" }! T
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇# b" h% e5 Y4 y/ D
11.作深呼吸5.39.217.77:8898; j7 i- `7 O7 J( B7 j* d
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J0 {: N* `$ Y0 Z' r
【香港腳】5.39.217.77:8898! M/ k9 \" }: Y0 f2 X, \; B3 |
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子/ y# j( b4 n2 y0 m$ K$ r, \6 o
10.經常換鞋1 Y  m$ a8 o4 M1 z+ r
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G5 l/ u, n8 n: I7 d
12.經常換襪子# U3 T0 ~& z6 `# e1 a- q2 `& w$ \
13..在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E1 e$ y1 ?6 U) C) `* d" A; a
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇  K. }+ v2 `0 Z  Q) Y/ y
【腳臭】tvb now,tvbnow,bttvb. x  B, C; h* {( [) R4 w/ z
1.經常洗腳公仔箱論壇, E' O' V! C7 |3 M/ G1 D9 l# H% K
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑7 D/ I2 k5 |& k, t
4.經常更換襪子公仔箱論壇$ x' j% L& D/ A# x; s
5.穿通風的鞋子1 R  b/ J5 V5 I# p+ E4 ?
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a9 ~. c% }0 H+ _4 `
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發5.39.217.77:8898# `( O/ [5 t& |3 B6 L9 I0 a5 S: B0 z$ _
9.也可以粗鹽溶於水泡水公仔箱論壇; V) d. f/ s+ N" z
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭公仔箱論壇  Q: P$ Q+ V0 J9 I
12.保持平靜. B: I, ?$ S- G; o# C) E1 n  S
13.注意飲食tvb now,tvbnow,bttvb& H8 n3 a7 h- h5 d; D* W
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.77:88984 x) y. r" E8 z, O; i) k
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y1 Z8 i; e. Q. Z. H
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q1 J& N# j: Z1 F& G  D1 O1 Y
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb; f" l& F9 G( ~) m9 F% F, l/ T% P9 Q
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可& }2 J( w  Y; }  H: G
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v( k/ d% r7 r, T7 f
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度8 ~, j9 I4 f( I2 {$ W1 p9 u, b$ o) O
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素+ o! s, ^1 P$ l- ?* j
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 顯示全部帖子

【昆蟲螯傷】5.39.217.77:88987 N& l$ f. I. ]- Z; a
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛5.39.217.77:88987 ?( B* H, Y" y6 Y
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v( E. [( w' X: P5 N
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇0 ~& I- \9 ~/ r2 y7 Q8 Y8 ?
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口$ {9 E  X& j  D4 m1 E4 S1 R9 U
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇+ o: R: s, W: T0 y  q5 ]
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量5.39.217.77:88983 o5 k& e2 {% K2 u4 m; Z9 N
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb' \( T, D2 s+ z3 o: _
12.使用松節油也可防蜂5.39.217.77:8898- s- u2 e$ e- k3 `; h" \2 E
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚7 S, @; A  h/ W- L, A" M; I5 z8 A
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替5.39.217.77:88986 Z" R/ l8 m9 X' z# c0 M: f
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】公仔箱論壇& q% B+ `& v. S/ v  \
1.手指長了肉刺，最好將它剪短: L0 d! K. v/ A% \* k
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液. R/ n+ ~( f9 m  {7 Y8 ?" }0 X
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O2 |) b( x0 B9 S2 t- M5 u
7.愛護角質層 / p1 J. L8 F# n2 G& L7 a
【高血壓】
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E# E2 r1 R8 U; E+ {, I" @' ~
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切, f; D0 [# F5 S5 k  Z$ P
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1$ R  U& N  c! o. e0 R' h* P9 d+ o* d
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g  a* u* _, O$ T' b
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響. }) L/ I! X9 k- f+ I, ]
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】tvb now,tvbnow,bttvb$ ]  m: q1 m  g, ~/ N5 L/ E# j, O
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好: ^; `! l+ N$ i1 Y; Z' W" h
3.少量多餐% }* U2 m" u/ ?3 P
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb1 H1 z' l/ J7 {; P
【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z' S7 n, m6 t9 l
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb6 |; K5 e6 `$ d$ g- {" e! U5 c+ k
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.77:8898: r6 o. g) q5 F" n) F
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部- ]7 M4 F0 \  E) B2 s7 V: Z
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇8 m% L) @' {5 @4 b2 Q, g) ^7 y
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S4 U! ^) V  M" t7 [. @
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥: @) G" }+ W4 q
6.不可酗酒公仔箱論壇( n( K. x& `$ U0 ^7 b
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量5.39.217.77:8898! z, Z& s2 P' F; N( i
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動" p" U0 k* D  I+ {
6.避免酒精
7.攝取魚油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]* H& M! [- s: a# j
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上. L# H0 W3 M. y8 w" m& x" b
3.減少脂肪攝取量5.39.217.77:88987 ]7 J) `9 `8 L! y' b7 }  ]0 p1 m" I& [
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量& g) M0 g* N% L# Y3 \
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者* K1 B4 E: _+ y/ ^- m' P: l* r  l! G
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇$ T3 C: s8 K% U& V! Y
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb7 U# J8 f' l+ L# [% r+ X; z! m
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T6 n; g# u( `( J/ k; {  l! }
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動% t( T  ^9 B: q' }1 v; S1 z
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血5.39.217.77:8898, }. c( @2 S4 Z; b
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇5 K! o0 v3 H+ m, u- j" T0 y
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb1 q1 u% W0 I6 ]6 j4 v
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb; {7 Z3 `- f+ e
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子5 i! y; [; S" q; z/ z- \
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。5.39.217.77:88984 w2 F( ~. _5 N/ _- D
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C# D! f" `, N$ ^
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb+ B( O' E4 a5 m" r
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W) G+ M/ @" _& w: d) W
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A! l" X% L' t5 {- t+ `* C/ G
9.控制血壓5.39.217.77:88987 b6 `% ^, V. G; x  |) p* H
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _: k& b6 f+ Q2 H( z! A
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇4 ]! R1 i8 ?- Z8 A
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風; d& f% r( C5 h
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇( K, H) b, `; B9 T8 T6 u0 R
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H# K! e. A5 W* f& ]& L. ^
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D5 ~: N9 I0 g+ ^# T  _
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.77:8898* G7 p- q, H) l) D2 L* g/ N9 e
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者; h* {7 }) E7 g
11.勿服用過多維他命Ｄ% ]! e5 h; b1 z* _( i
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.77:8898* ]9 a' Q4 _; m) R( F9 G: s
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重$ T4 ^$ z  C3 H3 `) u5 r
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油5.39.217.77:88987 H: m( ]4 I8 a5 x
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇% k1 R5 E5 y0 S, j0 h' \- Q
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5.39.217.77:8898$ r: I" A' H% V1 O# l+ n7 V8 k
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y$ t, f$ [2 r. L
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5.39.217.77:8898( X% b7 m6 N  E, w2 G. N
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇( r" n- S' M8 A" z$ s
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb/ v/ q0 X4 T3 C: i& e" R
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z& L- g& f5 \) q! B; E
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇2 N( y* X) l5 h# G% R: y& {
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 顯示全部帖子

【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb8 s# Q1 C( c; f1 H, ?% ?
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h( K. J: y7 R4 I" b2 H# F9 D) Y
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內5.39.217.77:8898$ Q! i1 z2 P# w& g& {& ?
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭  O6 k9 @# d2 |, C* X
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb- o8 ]: ^/ p9 m5 S4 e( s3 V
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意* k& N4 j" r1 `  B/ n+ F- z
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb0 X, Y  k3 Y2 u. A4 I/ x
10.以含酚的成藥紓解患部% X! Y& w$ t& P1 L
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇' M0 H/ o2 Z( y+ l7 z# L. @/ Z* L
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等5.39.217.77:8898% t( F2 k4 L7 G2 E1 a8 V2 j
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情+ A8 D5 R* y# l
15.運動可強化免疫系統5.39.217.77:8898* F2 M( P+ m2 `6 H! h& q, o9 O
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.77:88989 w0 y' c+ \! \" D" ^: R! s5 b
【磨牙】tvb now,tvbnow,bttvb3 Y& P! l# a  I0 ]5 o+ K( R
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇0 @, A. R/ c$ s9 P
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k. N# c4 Y3 S/ M6 i( d
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇. I8 r% r$ x5 L0 s
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆5.39.217.77:8898. D# b' G" i  l4 l) k. X# d2 U
【牙痛】5.39.217.77:88986 |  `2 N2 T6 B: X
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇2 P1 \- V9 `/ h7 o% [
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j  ~7 c* ?7 ~- u2 ?
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇, a& S7 A' ~3 \
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb7 w+ l, i; z) k/ q6 B
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb3 ]: M) V  c  t" T( k# k/ B: @9 I
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒5.39.217.77:88980 H/ u+ l8 j4 X2 B1 i- N0 q
11.刷舌頭，以去除細菌毒素5.39.217.77:8898$ g3 y) u( ~' f6 w
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb! T% H8 k2 h4 n' ~$ U  J2 v
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 4 B8 Z! r; g8 S6 f3 P, S. g5 n
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法4 k# C5 B2 j* Y
2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |$ C3 S; U7 {1 O0 ~" B" o& P
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5.39.217.77:8898/ v  V6 i8 R3 E' J" R, Y$ ]3 D
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確; N8 v! Z! O! G  U5 L
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇9 z9 ]9 ]! B) r9 v
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb' x, Q! u2 q$ A( P- c
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5.39.217.77:8898% Q2 z/ ^, L) A5 [$ i7 Z: c; v6 d
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好5 a7 S8 `! E& u# @
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】5.39.217.77:8898( a3 M( n4 G; Y# S/ I; _
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L  U! b! a, W/ G# R, B5 x  N4 n5 X
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口公仔箱論壇+ W4 g& l2 \! ~
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】5.39.217.77:88983 b- n, F$ p7 f8 {
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇  ?; d2 g: N6 V
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb0 d2 z" d* w1 V; k  z- |: J# g
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇% Z; A: T% n- s
4.小心使用牙籤公仔箱論壇$ R$ ^3 E/ V% R8 T
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb, p9 h, @' {' O6 {4 a/ p4 [
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb+ C" a+ K( w' o
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇7 d) s) \6 C4 V( L5 y; K  O
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒' J8 y9 j0 K0 n6 I$ Q" |' q2 y
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒5.39.217.77:88989 K4 }" W4 ~9 a; ^, R
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇/ m0 [  a8 O! F
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久6 L8 q7 s% v: D( q. V0 g
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久5.39.217.77:88989 Y9 X1 Y8 M8 o
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛. }7 V! O4 V6 \2 ~& S, v6 l* z" c
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w, U5 K; Q/ I  _3 _
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的5.39.217.77:8898' m( u2 T4 i' L% l# h! j
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣tvb now,tvbnow,bttvb  j% X& e* H  y5 B$ A2 {5 B( y
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛5.39.217.77:8898, X; B6 ~3 F* \# \3 A
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇5 X. r- }( D/ Z
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動( a0 R0 c1 a/ B8 M/ R9 t' G
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來' c* n# R2 a. E3 G0 k( i& h4 X( Z
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb  E* ?) g" d6 v: Z. w( S
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb3 {+ s3 s) z0 ?
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。4 O  U  v) @4 P9 ^7 |# M
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。5.39.217.77:8898$ ]. {' P' k& C2 L: _7 ?
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇  N; l; F8 e( Y/ s& z  h8 [3 W$ C
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 5.39.217.77:8898: O$ [8 ~. z& S& D* M; ^
【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb6 x% j3 X& r; P7 u
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J! X( v4 Z5 O6 m7 \
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。公仔箱論壇+ e9 N$ Y- V: G
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。: j5 u3 d2 ~' A5 E6 \8 h3 ?2 {, u
【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb0 E2 E) R" G+ H  A3 _6 w
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。公仔箱論壇6 P5 |, a) d( M/ P
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。/ d0 A+ r0 i: W# ?* j7 Z& L
【頸部痛】5.39.217.77:8898  e* |8 O2 c  r
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb6 X( p* t. W- F5 {, S
3.服用止痛藥。7 ?8 q9 b& @, z' G
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。5.39.217.77:8898% N! e+ Q8 M" {  @# k8 ~* v- C
8.視線應與螢幕保持水行。5.39.217.77:8898/ I& g6 s6 C+ @, \) A) p. H8 b, I
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。8 r/ D! n9 f+ u8 K4 G
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o8 }4 o: x& p4 M: O
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 顯示全部帖子

【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb$ Z. l: W/ ]& Z+ M
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。5.39.217.77:8898/ H0 J7 s6 N. R8 [( q
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvb now,tvbnow,bttvb* C: _! E! q/ f! i, C8 v
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。8 p' l  I' V; x
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。5.39.217.77:8898* Y' R$ r# c1 S9 L5 X7 m
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。& M" f1 K+ I" m* C3 A3 C( D
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇; t! \4 X9 E* G/ n6 b6 ~- W
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。公仔箱論壇; Q! y3 A! Z5 D
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w4 g6 B8 @) ]
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U7 X( S' R' Q) M" m9 v
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。; R" `- p3 m4 |) H
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇* T* Y% }& n, b8 l+ Z* h$ e
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。公仔箱論壇7 J6 l0 g! o% n3 }; I! ^$ e
7.睡眠時避免手臂下垂..tvb now,tvbnow,bttvb4 M. X+ A  Q) j3 d# ?# [/ t
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }0 m  f- O$ h4 D3 L: B9 L
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。9 r0 x1 Y5 H! |* S5 B2 _; ?
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb: S$ [2 v2 f5 ~  r- |0 l$ l
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】公仔箱論壇( B. r9 p7 W) h) D' ^! P* \4 d
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。8 F9 P# b4 A! b- ?0 U8 G$ g
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w0 n% X" `7 `5 Z1 f) F+ U
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。. |7 T& j% q, }0 K" I9 D3 R# O# T% S
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k; r4 R7 j7 B  q7 D
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T5 V: A# E" H
11.增加維他命Ｃ的攝取量。% C5 B' v, V) y' V8 G/ g& u
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb: ?+ V" i! P, ?3 z7 ~; [4 m' W
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb  p( _# l0 ?: g
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇7 D5 H) ~) o" v6 {/ Y
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。5.39.217.77:8898% f# |3 `# S1 I: b# k9 A! n8 U7 f
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。8 \6 r; C. n, J5 S; p
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb0 g/ E9 a: i* e8 f8 b7 Q! d
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c+ b; D" B. b  ^8 \
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v  l, Z! _8 m" x0 m
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】0 l% N" R: G# u5 i0 I3 B; {
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇# ^0 l) ?0 v" f1 h2 ~' i) U( V! E
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb2 m+ p6 `1 ^6 G" F( c( x; w- P9 l
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。! ?# E) W: {( R0 W# X: h
9.運動前後作體操。5.39.217.77:88982 a' E+ _8 P$ H( d
【腳痛】4 p, [. O: p- e" B: e
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。5.39.217.77:88989 x5 R# ^5 x, s* G9 W  H
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.77:8898( T* u" C7 D. E5 X# J. c
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。5.39.217.77:88982 g: }2 X( a2 d( z$ A0 Y3 b- B/ V" _
【培養優良的姿勢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U5 V5 c0 L0 C; ^3 \
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。5.39.217.77:8898( r5 i& k* P" f% i4 H1 S" k
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \) u9 n' t; g) A, n
6.放鬆肩膀。; g7 ?( E3 n6 V9 F+ E, @4 h
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。5.39.217.77:8898: q" L5 V( Y4 j" v  o6 b
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。) Y- u/ u1 ^) W+ e) ^; ?
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。tvb now,tvbnow,bttvb' W$ ?' D1 w9 X1 J7 h: i+ Y. K! S" o
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。公仔箱論壇6 ~9 W7 }- a: V0 r7 Z1 q
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb* Q% ?) n1 S9 e, S$ Q1 ?
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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