7個小細節毀掉你身體5.39.217.77:88983 V3 P5 G2 j$ I2 Y5 {. r
有些人很注意養生保健tvb now,tvbnow,bttvb9 o) |4 ]) P6 \! X
, [" ~5 C0 O* F+ n, I. z" D 但在生活習慣上卻存在一些誤解5.39.217.77:88989 h0 ]0 E! S8 x' d) _
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了/ [, y6 ^: B: C4 M
' M1 j0 }3 D X1 a1 h' z 這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇! Q' D6 g# U3 r
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(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb7 H' Q, Y" u' P0 J8 D9 g
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食tvb now,tvbnow,bttvb# @4 M* d$ ^$ N' t( X* _, K1 ^
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(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb; V0 s M, C5 ]) E# C7 F9 B0 X
3 L7 \( P# M! b/ O+ U 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
- C _% ~2 T& i8 ]$ |9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?2 D) K& P: X! C0 `
1 O8 V1 h2 {1 m% w& s5 y( m公仔箱論壇 (3) 累了才歇：公仔箱論壇* X1 s4 T1 H! z0 N
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許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。5.39.217.77:88986 z- n2 S' O' K0 j5 U
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(4) 睏了才睡：
( e# D! q) ~2 x( y4 o6 k( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L3 n( L g1 e2 U! [
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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. E8 o( b: N: p8 n5.39.217.77:8898 (5) 急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：5.39.217.77:88988 P1 ?0 r9 D. P6 g) A9 s
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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# o# L; D" d+ J+ F- S- z (7) 病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m. n; v, J, F- D1 j" r; e8 M) E
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，
, E4 j8 U2 O) D" W( htvb now,tvbnow,bttvb已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.77:88981 t; j! R: E/ l0 o
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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