7個小細節毀掉你身體
# o- [7 k i) J3 k$ L1 A; w( z有些人很注意養生保健
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. K! @3 [ V3 T公仔箱論壇 但在生活習慣上卻存在一些誤解公仔箱論壇7 v2 f# r' z9 ~1 y
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了% C$ I ?( c" J( G
0 Z5 C) E" r, L& P K5.39.217.77:8898 這已經對身體健康造成了影響。7 A4 T' N4 `* w
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5 H" c7 C1 G. G5.39.217.77:8898 (1) 餓了才吃：3 A6 Y, a* A7 C d" f2 ^; o
' W9 }% h& f3 ~ 生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食* ~# a: R6 ]5 {3 H) i M" B3 g
7 W" w5 |$ p6 b/ Y (2) 渴了才喝：
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0 X, q, i! Y2 H7 G9 {$ o公仔箱論壇 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
2 y n* A7 B2 v 水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。. e& M0 w7 B8 K. B3 l; s. M
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(3) 累了才歇：5.39.217.77:8898# l. {. @. m/ Q {! W6 I* W) ?; Y
4 X6 ~# P0 z5 N3 q, _5.39.217.77:8898 許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
9 ], }' s- Z0 X$ V$ A! D% R* K- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ M$ N: K) Q5 R, d) V
(4) 睏了才睡：" W4 f4 y6 `( U" a- e# ^
! h1 u( }0 x6 s( W! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：. B9 c1 E& J6 C4 c
/ q H; n% ^ O" S% v/ g' O8 b 很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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" c9 J4 r5 m3 G+ m. a% X5.39.217.77:8898 (6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb6 ~* a9 h7 r& t, q0 `4 L c
" N5 r+ X8 H# {" T" [4 J; K公仔箱論壇 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。9 m. _; d7 C$ K
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(7) 病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，
9 [: l1 B3 V3 G9 ^( Z$ H5 j5.39.217.77:8898已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
2 e) s6 Y9 s/ ]( S* N. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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