7個小細節毀掉你身體) ~; y$ X/ `' P \- Z# x
有些人很注意養生保健公仔箱論壇; F2 C7 c q1 E0 B
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但在生活習慣上卻存在一些誤解
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1 ~( `: i C0 s- ?; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.77:8898+ O/ i1 Y4 {" s* U9 p: I
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(1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q1 A0 H. N* I% @* P
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食
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! N) K& n9 b {! O) `公仔箱論壇 (2) 渴了才喝：
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( L* n! L {2 f4 `! s) q$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇- L% U- V& Z2 |; h- W; A* J
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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( ^% l$ u, U `5 q5.39.217.77:8898 (3) 累了才歇：* A o! v/ u4 L1 q! U: K2 n7 n
. f7 \/ g) c# l4 ~tvb now,tvbnow,bttvb 許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a( f8 W* p$ ?4 t2 X
- Q% H/ h8 Z! F" @& U$ ?3 D5.39.217.77:8898 (4) 睏了才睡：
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7 F' Z3 j R; w' }, d7 |tvb now,tvbnow,bttvb 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 f2 W% Q; Y" S5 Y
: Q2 V# k5 s g( P' n# o* o公仔箱論壇 (5) 急了才排：; Z5 { h4 v) P. @9 d2 K6 a. j
# L! Z9 F) J9 \# N8 e8 Z, a 很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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" f f! A) r* |. I/ S (6) 胖了才減：
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3 R0 M& k# Q8 P& H+ C5 @! u, E \ 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。& ~( a9 o: |/ R( ?+ u, z7 d
% H+ i. P0 o+ x0 y- F6 m, E (7) 病了才治：
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# c& c# F @1 R Z0 h 疾病應該以防範為主，等疾病上身，
( L2 f, d; D& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。) v, [0 O: V; U1 |) S2 x% O
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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