7個小細節毀掉你身體
* H/ ^. P" @* _: p# N. P有些人很注意養生保健8 T+ \. c! G0 ^- r& w
3 ]2 b6 S3 E' f7 r' H 但在生活習慣上卻存在一些誤解& q3 d) A6 _- C6 m' {1 H- Y* w
( W- N: x3 Y/ F7 a! E9 `1 R' C0 ` 像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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這已經對身體健康造成了影響。
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7 U) Y) W) Q3 K; a (1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v7 e4 {* Y: G1 D* u
! ^0 Q. d( _* C" P* Z) Otvb now,tvbnow,bttvb 生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食
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% Z+ Y' j! M' Q, H8 N* Ztvb now,tvbnow,bttvb (2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。/ C" @7 ?& p3 S
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：
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! v/ }/ _+ A: n! m$ {tvb now,tvbnow,bttvb 許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y- M# F" v7 G" z3 }. B( B
+ o; i1 m, _' ~2 ^) O$ d# r (4) 睏了才睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~& g' k" p Q! g K s& d
3 D* g0 L4 O& Z- Z/ N' h% J公仔箱論壇 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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! V5 a) [, p1 e. q, v, [* n1 M5.39.217.77:8898 (5) 急了才排：公仔箱論壇2 O- S' `# r& g) r5 E4 u, W
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。公仔箱論壇$ E, @ J8 c. o# `" f
3 q5 p3 z: w) A (6) 胖了才減：6 Y4 ~3 J2 O4 ~. n
% V: U2 e8 I: a! {tvb now,tvbnow,bttvb 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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- G# N! J! K* _! x z9 G5 e公仔箱論壇 (7) 病了才治：公仔箱論壇( D6 ]9 G* b. L' T" M! m
7 M4 y# a1 |, d" gtvb now,tvbnow,bttvb 疾病應該以防範為主，等疾病上身，! F/ a; H8 n; q/ h
已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e" K1 h. [5 y6 G
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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