7個小細節毀掉你身體' b$ f% m6 @- }' V/ G
有些人很注意養生保健公仔箱論壇3 U$ [+ n/ p, |0 h% }. H
; t2 a5 ^9 R) r" r. V$ h7 o. W公仔箱論壇 但在生活習慣上卻存在一些誤解
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. R. \" F+ _* c: ]5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了tvb now,tvbnow,bttvb0 ^- w2 A5 d: @4 M _* w$ F* F" V4 W# r; ^
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這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.77:8898' y& Y4 t5 E! P. g0 T; Y2 Z
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- [4 f1 @& m9 k公仔箱論壇 (1) 餓了才吃：
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3 G x0 p& b5 Z4 D公仔箱論壇 生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食4 \. r) u/ j! v
7 }# r( @7 c( ~ (2) 渴了才喝：
+ N8 D- }+ v* q% c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W$ Z) U8 W! q& O! e
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.77:8898* e1 }4 u+ o# l8 k' g4 Y
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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$ i: H0 v, y1 x1 ?: z2 L5.39.217.77:8898 (3) 累了才歇：
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7 Q9 P! N" S# t) J7 r 許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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4 E/ I: B: x) z; N (4) 睏了才睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G+ v% g+ d: b* }% \/ B6 r) t
: c2 X0 C: c: \" ]6 i$ c7 G 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。' ] B9 a9 {; P% p% K( g4 _! c
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(5) 急了才排：公仔箱論壇) t4 R2 [: r3 e4 M6 S
* K# D; `. f {! j( v! H8 p& [( r7 z 很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。tvb now,tvbnow,bttvb! H% N4 K- v& p9 @3 u
* o! z; o8 S# t1 e8 jtvb now,tvbnow,bttvb (6) 胖了才減：8 P: `/ H8 v9 `
) Y3 |8 f2 Z) O2 Ftvb now,tvbnow,bttvb 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
/ }" D) [* G9 W9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @* S1 K. z9 c. i7 `0 ^8 i- n A
(7) 病了才治：公仔箱論壇" Q' M9 r4 i6 S/ I
+ {3 h& y9 k' g4 S" u' y8 [8 ptvb now,tvbnow,bttvb 疾病應該以防範為主，等疾病上身，
5 K4 u8 N! f$ R& A5.39.217.77:8898已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
' W5 j* d3 j' W0 v- H% v5.39.217.77:8898 平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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