吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。公仔箱論壇* Q8 ~# V1 Y) | i& C
' o0 s( ]/ i" Q) O0 x0 i, O儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。: K3 w+ Z) u8 O2 N
, b# j1 W8 B8 `2 H# S1 c5 w. l
午飯之前
% _0 f" H' [" ~' B( ^8 P/ F3 J2 @% Y# v" a8 Z o! f3 S) V
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。公仔箱論壇. {3 L1 f7 }% k$ O
; p7 r9 @1 o1 X2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。5 b& @9 ~1 n+ o7 W9 z: x
tvb now,tvbnow,bttvb- o4 c8 r. S- B- G4 _
午飯期間. ~3 ]4 ~( A- A \7 }1 ^
# \- t* N% F& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
2 {. r* Y- q& Z3 A5.39.217.77:8898
`$ Q2 w7 Y4 L# A9 b! I8 Q; X午飯之後公仔箱論壇1 P0 p- l4 i# d' P# g/ g* X
tvb now,tvbnow,bttvb4 v/ `' k/ V5 d6 l2 F+ G
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。5.39.217.77:88986 }0 K0 a1 G+ o! i8 l g6 C9 @; F4 Q
9 f3 g5 F# L& j7 w$ e+ H$ f5.39.217.77:88985.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。公仔箱論壇$ Y1 J8 q% c4 Z4 z$ v# C$ c
tvb now,tvbnow,bttvb. m/ L$ [; c/ _: T8 |% P$ z
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。公仔箱論壇* S' S# {0 p) d( E) R4 v" i
* f8 j3 f' n2 Q5 U3 x5.39.217.77:88987.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。tvb now,tvbnow,bttvb) n q2 r; g9 J$ M
- U" ]. N* N# x( E
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
: z' a. l4 T- v$ O! P. v公仔箱論壇公仔箱論壇6 T$ X/ }$ X5 N J
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 