吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X6 C$ m. N* Z4 U, k" `+ f
: Y8 g! }1 X7 p- p# N; {1 k4 g3 F$ [4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。0 V$ E: B( U& ? A) ]
* o; B* N: \* _3 z+ M7 ~& n- o午飯之前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X7 `5 i4 |% M3 t/ p
7 ?4 p9 i* f- p3 k3 P8 j公仔箱論壇1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
, w9 h* c' ^; c9 }1 ^8 p5.39.217.77:8898) h: U+ D6 l. D6 c B
2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
8 \' z# u: F. N- j, F! t5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' A; [# V0 a, S/ _# ~1 j" ^: D. Q
午飯期間) y6 c" A; R& Y" _9 M
# L' Z% Q+ K7 y: s1 s+ b; [% c" E公仔箱論壇3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。公仔箱論壇! Q# O5 O" N; n4 c5 ^+ i% J9 p
0 B: |1 v$ M: v午飯之後公仔箱論壇. W5 G* f7 r3 C9 v5 w( J. l
( b, t `/ e% ^& k; |4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X; m# K+ n! q% O! n2 \: b! B4 o; Q P
8 }7 @; \0 _/ g4 f( a5.39.217.77:88985.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
* k) {$ Z* i1 ~5 ]' v" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 y9 r1 `+ G( Y! g9 N
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。4 X- q+ K2 b' |- B
5 l2 h) n4 K. l% Z' stvb now,tvbnow,bttvb7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
$ W0 n! f9 ^3 Y9 s: ?& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H( y+ L$ M/ M) [# `
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。! F" J+ V) ^& s! x+ m
: Q V3 ?6 ^9 n# D9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 