男性不可不吃的12種健康食物
' J+ ^/ H- \+ o8 @0 j! pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# v0 }" I" | p$ f1. 蕃茄
$ H$ `7 v# _9 T* h! D# g U, a' {$ n1 c番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。
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1 P, M* A! x0 f/ V9 p$ K2. 黃豆公仔箱論壇' z9 ?4 { i. v+ B- _6 I
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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. m3 @0 ~4 g% V男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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3. 南瓜子
, p" f/ O& |, STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。公仔箱論壇1 m0 [2 |4 J! A$ D3 @+ Y, q2 |( u
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南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。
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# s$ s- ]) w* X7 {% R3 q公仔箱論壇4. 胡蘿蔔
: [! W6 T' f- l9 M( m7 W7 ~公仔箱論壇B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。
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5. 蠔公仔箱論壇: |7 E% W) B! M/ @: |% \( W. G
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。5.39.217.77:88982 o# d2 z4 I+ B! q6 \. N6 _
. b2 T D6 a9 m5 q3 I# ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。/ |. e7 o' h: f: u' i. n4 O- C
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6 C2 Z" d$ U; O; O7 h6. 大蒜
" R3 P1 t1 W. G5.39.217.77:8898大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。6 K' ^1 }7 L3 t3 l6 K4 Y
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7. 高維生素C食物
6 E6 _% N/ W7 ~0 _0 L: G2 b) C+ e+ m5.39.217.77:8898男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。: C+ o1 A) u/ Z; u
( h& [+ B' Z: v1 G- n" m: @' l' k美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。公仔箱論壇7 |1 g( ~9 P1 {5 \
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另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。tvb now,tvbnow,bttvb9 c' B$ @* T9 k% V/ b. o
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8. 全麥麵包
4 J# e8 \0 F! K$ Y6 w0 h) H$ G. Ftvb now,tvbnow,bttvb說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。1 W `" C* W4 \! _3 ^, n
- A% q4 G: J. |( Ttvb now,tvbnow,bttvb要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。
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人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。5.39.217.77:8898- n3 b3 U/ o+ T M0 D+ J% O$ c
{6 ]2 O/ G) X/ m偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約 2,000cc)。5.39.217.77:8898, i. y2 `+ s1 l$ a5 i# s
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10. 深海魚
3 o0 L! S1 h2 {/ u% t1 F6 r公仔箱論壇壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。% N' U; k$ ^; l6 W% T$ B% C
; g6 [6 p! m+ w# D }" X. Ctvb now,tvbnow,bttvb富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。# k0 b9 n/ t* E
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11. 綠茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A* T3 p3 B! ~& Z
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。公仔箱論壇% k( E- D% K: u3 u2 n0 I
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- k. J/ ?( @: W% i) e公仔箱論壇12. 紅酒tvb now,tvbnow,bttvb' V2 ~3 z+ C4 g: N5 y+ m% J7 B
如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。+ L" ^; w1 E0 g" C) Q
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此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下。
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注意飲食健康,是時時刻刻不可輕忽的,趁父親節,和爸爸一起檢視飲食習慣。多吃對健康有益的食物,讓我們用味覺、營養和行動一起來慶祝父親節。好品質的生活得建立在健康的根基上,路才走得更遠。祝天下所有的爸爸,有個健康的未來。
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