[健康資訊] 让你更健康放松的十个习惯 ， 描述： 习惯决定命运

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　　1、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。公仔箱論壇! I. g# G6 I% u. s" W: `
　　2、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。
/ Y% v  D% b$ d4 B5.39.217.77:8898　　3、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。
! c9 ^/ o$ W: T* B% {5 w公仔箱論壇　　4、呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z" R+ U6 a4 D: v. I( |
　　5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。
$ N+ c7 I2 j5 N/ |7 }0 ~- j5.39.217.77:8898　　6、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。公仔箱論壇/ N1 m1 p4 E3 V4 L2 M; ]1 C
　　7、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。
9 y) M; d$ V# D; w: s. D9 B7 |　　8、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
6 [- c9 Q" n: _; |7 T' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　9、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。 　　10、沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。