有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，0 K5 `5 Z+ d4 z, T& R: i
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p1 j; Y _) O2 o2 ?
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/ m; p8 ]8 `2 I3 f; v公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：9 L- \. B' d6 j8 l8 O* {/ w
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F. c U3 ^! ?+ O' ^- S( K
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2 L( X) g+ s* f/ u1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。2 I4 h$ q2 a/ J. _; j1 M% u, b$ Z& l. v
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* q1 Z* x. b' R6 g, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L6 @3 n! d; ~' e# P& [
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A# p* x+ z% s/ f' ^0 R
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& h- ` `9 J( A8 q- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 I, V) P4 G& r$ {飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。- W" l& o s* r1 p3 h
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2 s2 P; R, K5 `! H4 v/ {; y公仔箱論壇粗糧好但不可多食。5.39.217.77:88988 H$ j- \% k* w2 L" |
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(2) 渴了才喝：
( a4 \0 P2 c* g. Q6 X9 k$ y5.39.217.77:8898平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。5.39.217.77:88989 ^- ^9 \, O ~9 y
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.77:8898/ x- E6 p3 \) x. p+ Z% a4 n
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4 F0 G" w+ G% s: L# O. K R$ c水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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8 B8 e- R* T# R5 |- f8 U2 B' N/ [tvb now,tvbnow,bttvb每個成年人每天需飲水1500毫升左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @( ~# H, o2 S$ { x, }* k
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，" `9 K4 G1 h, ], w/ I9 I% t: L
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，tvb now,tvbnow,bttvb- a0 Z6 T0 J, k+ ?4 ` \
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R. L% K ?& I; |5 {& x. Z2 |
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(3) 累了才歇：5.39.217.77:8898- U& y4 _% Z$ \7 j9 |
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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" |& M2 S$ f2 G: X其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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1 e! p' t$ n# |1 S) s+ l9 v: z+ U5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U5 `3 J N1 n! g5 A
: o. z3 _4 `; f' h6 K+ J# Q% K2 T# wtvb now,tvbnow,bttvb過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5.39.217.77:88980 c D/ \5 I# P" o
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，公仔箱論壇* v+ `1 E, z: A8 K0 B/ e
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4 B+ j, j# T& ? V都要適當的休息或調整。5.39.217.77:88987 r: P1 f0 k+ }1 q+ T/ I1 d1 g+ k! G0 E
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(4) 睏了才睡：
* H% _" ~: p* B N睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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" C3 {" A4 o2 R: U" b/ X$ v1 o5.39.217.77:8898睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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/ `6 ]% @/ a+ Z4 n( H/ \8 Gtvb now,tvbnow,bttvb保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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: g4 f0 U( O% U" l(5) 急了才排：; D3 c2 m/ D3 W
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，% x C! Q- G9 E y6 H/ S: q" j
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. ^" y. a9 J8 h! J4 H# G寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，5.39.217.77:8898/ g' V* p6 N# M
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/ m" j3 v* V; _- L. p9 @容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，$ k$ V& H; m) b3 y0 p
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/ _* _" ?0 E# @7 u& H( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d* q" b i8 ^5 q6 o; }; f
可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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: [2 {* j* g1 F: d7 E& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 t) |. z1 u5 s* M. p公仔箱論壇尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
/ e- t; e: F# ~4 j, v1 g隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。/ K; H4 M9 ~+ @5 Q; f; I
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: [! G/ ]) e( g5 s! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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$ Q3 ]( o' t) v' G; Y
. m& Z, Y; d' F/ k* I. D6 jtvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W+ ]; h! ?. b A! q, r2 R
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) z, N5 H+ c z( p) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7) 病了才治：5.39.217.77:88984 \7 R3 E5 P) T& l4 a; h; M
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb7 G: Y6 U9 a2 ` K* p$ `# K9 l! ^
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb) q3 p h& n% _& z, t
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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% O) b9 r& Q' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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