有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，公仔箱論壇7 n& M3 H, J, w. I: t
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，tvb now,tvbnow,bttvb5 I/ M% P! {; `) m8 O4 G9 o/ I
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這已經對身體健康造成了影響。" g5 q( O( u0 r; ~2 N- @
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7 x f1 A8 `1 ~0 A# G- I4 T* u(1) 餓了才吃：8 @6 E7 _! W9 o" K3 ~1 T; C6 E: X
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z% {, T4 S" V0 C
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。" u" c% k- _6 ?/ [) p: h$ J% D& w
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* Z% F; ?( `, W3 Y& D- k2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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粗糧好但不可多食。
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(2) 渴了才喝：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q6 [3 I2 V3 A% i
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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. U' B: t k ^. l8 e3 \他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。4 M2 I7 U8 j: S0 `3 u6 |
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n# g* o3 q% ]
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) M0 ^1 |. }. ^$ ~公仔箱論壇每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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' M0 Y( l5 e3 g: X$ p5.39.217.77:8898又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，- g# P. u- L4 j4 }# c
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9 X I( ?% \! U9 Q便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇+ X+ i7 e1 l- Z& I1 }
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(3) 累了才歇：
$ ?, |. I: W7 S4 Y7 Y! R& W9 mtvb now,tvbnow,bttvb許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p, z4 ?* E$ v( }6 V
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* V9 j( r, a1 n6 {" A% ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e" A" w3 d, g, v5 S/ J- g& y
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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5 r5 w% J r. W" x* m7 U8 o4 A- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：
! W* v) O1 e# y' G睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb8 p& f1 T# x( N1 G
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* x0 H' z9 B) }- x! H按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。5.39.217.77:8898* e, W- l3 m- Q9 v5 o1 {: c
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p1 Q( i/ {/ S" G& }; v
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6 o0 ?5 h- f' w( u' v公仔箱論壇睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5.39.217.77:8898) C; x- h* _) Q" a3 |2 m: Q3 Q
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(5) 急了才排：
. j) I) P2 r: o4 [5.39.217.77:8898很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，公仔箱論壇3 H% ~9 W Y% {
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb0 J, L9 a+ r, c1 ?" {# @1 o2 W
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# Z7 G3 \% A* ?# v尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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/ S5 R7 N9 m' g B. H- ](6) 胖了才減：
8 Q7 {! y8 P- [& J隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i, X5 p' Y6 n' M/ m
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B1 Q& p5 i3 u- \; h8 ^" ]$ X
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
8 j% _" r0 N; k' T* A, F公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇 Q5 V2 R- g" ^- q1 k# l
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s& m7 d, d4 G2 M/ T3 b
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* L3 f K$ h- v$ I8 D1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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