7個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k" Z! v% y# e- z
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，- T: g9 D  R' h5 R$ _- l
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：+ s2 {2 ^- Y( y
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，

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其理由之一就是“不餓”。

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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。+ o2 ~: [# ~4 n" x" L  k. `

胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w: Q/ u' x" d
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.77:88985 T5 b4 Z3 [* E0 D2 p

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粗糧好但不可多食。公仔箱論壇7 M" ~" I/ N2 _

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(2) 渴了才喝：
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y8 `! V8 _; ~' p3 N8 x

水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E  S- l6 {) e- w) e8 n0 c
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B+ f9 a' V: Y7 ]2 |* B5 e
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }! L7 V4 h# \! N, C. S* \
許多人誤以為累了是應該休息的信號，公仔箱論壇6 K: X4 z( t0 _! M3 e
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。$ T7 `+ a3 j. z7 J3 v8 ]3 u# }

不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，

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都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb+ g& z2 \; p) b. V
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(4) 睏了才睡：
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c( N, f4 Y/ O+ Z7 W

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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。

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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：
' \+ b- c6 D+ q2 m, c公仔箱論壇很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [+ t" ~# L4 n4 s' _: l8 r! d9 i

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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，tvb now,tvbnow,bttvb3 _! V4 r  Y- G/ X% P

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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，

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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

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(6) 胖了才減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。

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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i7 g) D6 i6 d
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l# |7 H  Q- f9 W
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。公仔箱論壇7 x1 P) f% F+ Q8 E* E; N! B
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。

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飯前百步減少脂肪。) y$ B" q' J0 U3 `# y/ S
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(7) 病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h6 r" x) }9 u# c( M$ e/ V
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。1 c! z- \; r+ n  k$ O  l
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c5 r4 {1 h. z" ]! j& j2 K

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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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