有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
5 P+ M3 ~0 X, X8 U像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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3 r; q: k5 v; t6 y7 D2 p5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m; {: q% r4 @7 z/ z
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這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇, s2 V# f* X t% J x
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1 Q7 C3 g4 T/ Q6 S6 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F$ x. o6 A3 o% p1 Y2 @/ Y7 H
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(1) 餓了才吃：
" _% O5 I; A4 b5 `2 x生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，5.39.217.77:8898' @: g9 {! _( W: k
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其理由之一就是“不餓”。/ I2 o% f% d% Y2 `! a0 u# @
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0 l9 b% Q- J% O6 p其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb7 B1 _3 F+ P( q
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( o$ F- z* h# H( P+ l" y% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.77:8898; z1 \ C7 Z- _7 s' {5 ]
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: k# P$ Y+ ]1 m* j |, E1 D公仔箱論壇粗糧好但不可多食。
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$ E* h( a% n$ Z- b* W5.39.217.77:8898(2) 渴了才喝：
' ^( q4 i/ }0 N0 F6 S; l% z4 u3 `* u5.39.217.77:8898平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇# o5 u$ v j5 u
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* Y0 w, Y8 F' `1 R' a. z }) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇; {% H' _$ M2 l7 a
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% A: Z9 M5 i; n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 V3 r8 x- K% g+ {2 F) k5 m5 ]
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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1 S( O; P, j- ]: h$ p5.39.217.77:8898每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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) U: u# v, |6 J3 i. f- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 x+ q% s4 r' N& G* S
& U, M; T0 r+ e% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l. e* }: @! T F# V5 Y; ^1 ^
; J' H/ N0 L7 g+ h& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& J! j; @8 w* H6 u" x& V公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r0 y9 y5 B( U* C4 n; i A: a
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. @ B5 s7 N4 z6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y, y4 j6 a. Q8 J# W
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# U. w3 M8 P9 D% h+ m& F4 _ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e, K5 P; s* X. e/ z" Q
, j$ D, d) t5 l7 G! Ztvb now,tvbnow,bttvb(3) 累了才歇：
; L! e+ u6 P$ \/ d4 v5.39.217.77:8898許多人誤以為累了是應該休息的信號，公仔箱論壇) D9 f* L1 L/ ~
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
0 h3 C* b. O* b! K# `% p" w- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* g/ S1 ?2 o( R5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb& e; r- q! a. F& k9 m* u
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。7 Z9 A1 H, Q8 W6 n$ }; C" |" ^) c
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5 t& x* T; [ h Q2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 E/ t" Y4 a# I3 h6 A5.39.217.77:8898不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。5.39.217.77:8898/ d+ x3 Y5 w9 ~) l8 p6 \
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" w7 ]; a6 L* U) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 睏了才睡：
5 ^4 F- M; ^1 T& F+ V5 u睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。! O I/ ]; G- o$ w
' [* b" k1 W. W9 x; G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e* s0 K# Y9 y0 g, z
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。, R2 i$ D# W0 k4 W8 o
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7 S( i& L4 D) Y4 T! w) n; h- `人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，" S) j. m3 T. b5 Y6 {9 f. ^
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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6 r2 K! u7 v1 Z' B& h6 }8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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3 r2 F' [) ~7 X% Z$ `1 C5.39.217.77:8898(5) 急了才排：
1 V0 s: L* v' K8 J: u2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，tvb now,tvbnow,bttvb# h3 L2 k) b; y: ~4 ?
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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$ w& G: A( P; F" j: A公仔箱論壇公仔箱論壇4 O" x! p; H S) P, v
3 o! @& [9 l e. b' q容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，; d, M4 b0 g& j' F0 l% R+ f
+ v2 p$ Z$ ^# ^8 Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 ^' v7 V) L/ k. y5 p
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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% a, [5 j. c5 k) |* o, \; w) utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: ~0 E0 e8 O* O7 K( \3 V% f
尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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. s6 e; e1 ^# p: `. E- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 胖了才減：3 l& y N$ K/ b5 }6 R
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。7 ~4 I9 ^9 [+ \/ }0 X
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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9 v9 E& m E: G公仔箱論壇防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。" Z/ q3 {: V m! k; h8 Z" j
8 Z, ~1 w, S0 M" \6 O; M; A公仔箱論壇7 U% `9 O+ ^* v
+ F& G4 u% f1 e目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。( }' Y) ^! P z& X; R
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; O; T* \% i0 n, ^5.39.217.77:8898(7) 病了才治：
4 [! L5 e9 d' ? ^; E( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。1 O5 r9 [! T R2 T* k, |- K; K. N# v
1 z/ U7 x7 ?( B2 S* p5 G m公仔箱論壇 ^7 B$ P6 S% g' i. e
5 }$ j9 O) p5 o3 @疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.77:8898+ N3 u! D1 l* r y2 k# q+ T
- c3 q3 q$ s, w$ g! v公仔箱論壇) E# c. X! f. V! l) W- ~8 t0 k
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]. s0 k7 x# r0 c- Q
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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