有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，tvb now,tvbnow,bttvb: b9 g0 h# t! {: w' X
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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8 Y8 q# t( b7 I- v5 s9 Y5.39.217.77:8898這已經對身體健康造成了影響。 W% G) Y: V: U: ?2 z
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(1) 餓了才吃：. ?$ d) w5 i) R, f/ `0 v2 o! ?# T
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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3 W# K8 A T5 `9 G$ Utvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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粗糧好但不可多食。
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(2) 渴了才喝：
9 l- k4 _ m* k- itvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb- ~% y& K' R1 x3 z' F2 m
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+ W$ U5 F" R2 @' |5.39.217.77:8898水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，公仔箱論壇3 r+ H( h5 y# B. E- t& V& N9 G9 x
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1 \& @$ v# k9 Z m k: | F. }每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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6 L/ C/ g% Y( S! {2 E0 P: S. |晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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; e" H/ ?! H0 }1 p; U# M5.39.217.77:8898又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，, R" q7 C9 \4 |( w5 \6 y4 K
) K1 G0 }0 o4 U/ |; _2 t8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 g* a; ]. R$ Z/ Y
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H3 p7 n% h) q, }
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4 ?' M& q! l9 s; \9 T5.39.217.77:8898(3) 累了才歇：& P k! w* ?' j2 z9 M! k8 l1 X4 a
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。' D! l+ a: w. o e# b0 W0 \" \0 U
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：, Y F# r2 k( B1 Q
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb. K% a+ |1 t- s; G
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) g, n+ w2 X' [( R5 @# @% D+ stvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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3 s( Y% t% @% Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ S T" E' O4 T2 N8 C/ I
) z& E$ F* V. d7 Y9 d' \7 f. Utvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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2 ]/ g( c# a0 C Z' J睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。. |1 B& R' q6 ^" b) n8 c& R% ]
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(5) 急了才排：
( g% |9 k$ \, M- @8 T- S很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，公仔箱論壇; {8 s+ m! y, m0 O. h
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. @; F: q3 e4 V3 utvb now,tvbnow,bttvb寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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# B0 S) D8 N8 T& Z$ u4 G公仔箱論壇容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，( |6 Q& u* X6 H& U/ k( L3 ^1 T, x
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& Q/ ^7 c( E+ E; o3 y. ]' }3 l可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，5.39.217.77:8898( d9 U; P( Z7 L/ H4 J
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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& s% t, }! k' m公仔箱論壇(6) 胖了才減：
g# I5 z) Q' N; ]+ ^隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。tvb now,tvbnow,bttvb8 x3 T& P, y& r% U* x$ _' d- F
. c! f) k1 @, y3 ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898: E/ d: S1 |' g/ U
& Y5 `/ G5 u9 [% J. Q5.39.217.77:8898導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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0 A3 {% r2 b: e6 x1 I0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 E( G1 ]: I G- z5 C
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，公仔箱論壇7 n% V! [6 ^# j3 O `
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6 C0 s: i9 D$ s; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T/ H5 C0 l. Z防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。公仔箱論壇8 F6 g7 x# m, N9 P% [! x7 Y9 G7 K
- H$ o% G" ?8 h: D8 n- f( vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 _# w; k# P& A' b* ?* S
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。0 r% k. R# z: {) e1 r: U* ~/ [
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tvb now,tvbnow,bttvb J0 r. B$ w. U/ j; u5 \2 B% }
?* {4 h+ [* z4 {( s* P! M* N飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
/ V) V! U: |. \! ~公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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! E6 ?4 q+ S) s- \ }+ htvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，6 d2 v* @8 n1 T
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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