[健康資訊] 每天健康飲食 有五點要記牢

my0707

一指每天喝一袋牛奶，可有效改善膳食中鈣攝入量普遍偏低的狀況。如有牛奶不耐症，可用優酪乳、低乳糖奶或兩倍豆漿代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @9 |5 t2 Q: ?1 M2 K

6 b! t" j6 v- V  C7 s* Ntvb now,tvbnow,bttvb二指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當於主食6-8兩，可依個人胖瘦情況而增減，如為超重者，應減少主食攝入量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V0 |" f, ?) _6 ]

9 w2 @: N% N# L# o8 m公仔箱論壇三指每日吃三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩，或雞蛋1個，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。以魚類、豆類蛋白較好。
, F6 {  ~7 N$ h) C
4 i7 P; U1 P3 d& t* k四指四句話：有粗有細(粗細糧搭配)；不甜不鹹(廣東型膳食每日攝鹽6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，東北型18-19克。以廣東型最佳，上海型次之)；三四五頓(指在總量控制下，分餐次數多，有利於防治糖尿病、高血脂)；七八分飽。
: I( }! n, R" U1 @4 r
( o. G! ~1 N5 Q3 @1 [; Q( f$ A0 T5.39.217.77:8898
6 Y2 r" I) |; t0 }$ K& h# {4 }tvb now,tvbnow,bttvb五指每天吃500克新鮮蔬菜及水果，是預防多種疾病的有效措施。當然配餐時可再用適量烹調油、乾果及調味品等。公仔箱論壇& x! d4 a2 O' w6 F, _! \* C1 s) j

! p% p$ Y0 _; ^7 s- B公仔箱論壇另外，零食最好選擇優酪乳、堅果、水果、銀耳蓮子羹或麥麩等。這些食物可健腦、養心。尤其是有宴請時，吃些含維生素B群的食物，會避免胃黏膜損傷，因此喝酒前最好用粗糧、雜糧、瘦肉、花生等“打底”。