1、雜食
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雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。$ B; g) k3 ^0 |! R, \' }+ D8 o5 q
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2、慢食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D- S+ ^1 x" c( m! \
2 R; V/ r4 \6 L7 R5.39.217.77:8898「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。5.39.217.77:8898% a5 k( [/ _! i3 I; G* n
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3、素食
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原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。tvb now,tvbnow,bttvb; U+ t1 y6 Z* d5 N
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素食是防治文明病的核心措施。
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4、早食tvb now,tvbnow,bttvb( R6 m! y6 F7 W
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即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。
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$ F8 i& q. y9 H3 [- ztvb now,tvbnow,bttvb5、淡食tvb now,tvbnow,bttvb$ M6 s, g1 J9 o& V$ N( h' y9 x" F8 J
% ~6 P/ O1 f2 {2 e& @ s, d包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h& S+ t$ v9 v8 S2 E3 S" C$ r
) _7 f( a* u. g" I/ U! gtvb now,tvbnow,bttvb6、冷食公仔箱論壇 O& T9 u* e! d" o/ k4 T4 @$ \
% I3 t6 B9 X/ b, [( Q+ n9 X公仔箱論壇吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
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# f- r% P& f) E) n0 ]( Y% ~7、鮮食7 |! j. F5 w' n. R$ z _' `1 B
$ X$ m% s: e( y9 O; \5 G$ a) u絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。4 M, k w- e' ]* m
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8、潔食2 Q3 N8 v0 ~* `- q% S1 n4 Q) }
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「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。; R6 ]8 b2 V+ D: ?0 A1 a3 E
; w% J4 N9 g" ~3 N$ h$ w* G/ N9、生食) y) r3 L3 ^; ?) I0 s2 M/ F& @7 l ]
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並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。tvb now,tvbnow,bttvb; |" P8 a& u9 {% N
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10、定食
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定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
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1 d9 a1 I" H4 W7 z* U5.39.217.77:889811、小食
% V0 Q; B U; F. P, u$ h' Y9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 B) O$ `4 o2 I6 w2 F* W5.39.217.77:889821世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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