一、忌仰睡
" c4 {9 A2 R* p公仔箱論壇勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇: d" N0 o+ ]$ ~/ d' o
# l! }" F; d# D, Vtvb now,tvbnow,bttvb 二、忌睡前千思萬緒
- ?2 Z' z" M$ c# c公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
- N, e& z2 t* }/ u& I% j; P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ D( w% W/ y7 {; a9 W& [
三、忌說話
; w7 S4 c0 P6 s7 c+ f6 t5.39.217.77:8898孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。tvb now,tvbnow,bttvb7 p6 [, W4 S! m% H
5 y* D) L: F% N' [2 h: j' A9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、忌飲酒飽食/ }$ q4 ?- s% y1 _8 _( p b$ B
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。9 c0 W" X5 c- Y5 I4 y0 n+ `
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五、忌睡中開燈
1 N! _" _! f* [$ z公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
, i1 P! x( z( X ]2 C另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
$ J7 C7 T) {; Q9 V0 r& G還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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: j/ b6 e3 B0 N2 i' L, W# [公仔箱論壇六、忌蒙面睡公仔箱論壇/ V8 G6 f, m; M, g. p
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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七、忌當風而睡
" P1 v) k1 V- c2 U4 H. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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7 E, h; J0 U" S, x4 H4 `5.39.217.77:8898八、忌張口呼吸公仔箱論壇9 ]. L \: H" S/ a" i- k
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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6 b! \% ^: F/ l& W( r. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、忌睡中忍便5 c9 v* k5 e# x' r; T5 X
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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/ l0 ^$ C" G2 q, J& |/ H* w; h十、忌貪睡懶覺
! V- r* {4 g4 p& {; f《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。' W, B8 |! G0 e5 O/ x% h8 q
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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