一、忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |- W4 _' }9 d0 u6 `2 U# ?9 I" C) b, T
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 \! Y0 o# c g) z- }; D" U% S
6 X- Y5 k8 x' F: }/ g$ {公仔箱論壇 二、忌睡前千思萬緒5.39.217.77:88989 R( @ m( ?8 X5 e& E
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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三、忌說話5.39.217.77:8898, C" _" K: `& F9 \. D/ R
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。tvb now,tvbnow,bttvb0 f+ H( d0 i" ]+ r
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四、忌飲酒飽食( {9 }) H0 R, p4 m! F: q9 h1 d3 K8 H
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.77:88982 Y0 P; J( c% ?3 N' N8 T. |; D
G3 w0 {6 o% a4 j5 n* Stvb now,tvbnow,bttvb五、忌睡中開燈
0 Q* H5 x) M0 w9 }8 e. C3 l& M中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
+ k& b0 f/ g( otvb now,tvbnow,bttvb另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。tvb now,tvbnow,bttvb: t2 q* [5 ]4 F6 p# Y% b& O: @
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！3 u {. f3 m1 P$ a U
1 j+ T, G4 [! T( i% e m$ t六、忌蒙面睡5.39.217.77:88986 V: P, X o+ U% Y7 k3 G+ o: E
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。公仔箱論壇* s5 K- c4 Y! R3 I9 u5 w: u7 M
6 a a6 ?) ^! z& Z七、忌當風而睡: y6 F6 i% F- _
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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2 Q% c0 F' p, htvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸+ t) v H. t0 \) R( D5 G, G/ W
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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3 v" _( W/ H; u# P# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、忌睡中忍便
% E: p0 d% r1 x, F! Y) B4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。5.39.217.77:88983 B1 e! Z1 H+ ~- M
u& H6 e, a. K$ r! r6 F& Gtvb now,tvbnow,bttvb十、忌貪睡懶覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {2 d0 E/ T, _. \
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。tvb now,tvbnow,bttvb% D( q4 X, Q% w, Z Y
$ l" |4 L4 D4 N$ R$ j- {, F. D# p5.39.217.77:8898[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
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