綜合國內外營養專家的意見，我國的飲食習俗主要存在著以下九大缺點，需要引起大家注意：5.39.217.77:8898: _. b5 Y- [( e) j/ X% F0 `% [
K2 u1 d, p' t$ o2 K5 Q4 b1.中國人大多吃得過鹹。據統計，全國人均吃鹽量為每天10克以上，其中以東北人最高，達18克。而世界衛生組織建議應把食鹽控制在每日5克以下。吃得過鹹會明顯增加高血壓、胃癌等病的發病率。5.39.217.77:8898$ j! e* b3 ]7 ~! g) }* Y
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2.中國人吃味精過多，增加了人體對鈉的攝入量，而鈉元素對人體有害。因此，吃湯菜等宜用雞精、蘑菇精等代替味精。
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' n0 B) j9 V1 K+ W) b+ Q! N0 J3.中國人的吃飯方式多為集體進餐，又喜歡相互夾菜，這增加了疾病的傳染概率。/ R* T# f. R" o
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4.中國人喜歡吃動物內臟。動物內臟中含有較多的膽固醇，而膽固醇是誘發與加重動脈粥樣硬化的重要因素。tvb now,tvbnow,bttvb; ~; S \: v. W: F$ J$ q& x/ [* l
6 [1 Z: C$ {2 \6 ntvb now,tvbnow,bttvb5.中國人烹調多採用煎、炒、烹、炸等方法，喜歡吃炒菜和油炸食品，這增加了患癌症的機會。
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9 X$ M% H3 {2 U+ Z5.39.217.77:88986.中國人喜歡吃含脂肪較高的紅肉(豬、牛、羊肉)，吃白肉(魚和雞等)的比例較小。近年來中國人吃白肉的比例在逐年增加，這是好現象。- K( y/ U0 p6 o- F( ~' w8 p
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7.中國有很多地區的人喜歡吃鹹魚、鹹肉、鹹菜等醃製食品，這不僅增加了鹽的攝入量，且由於醃製食品中含有較多的亞硝酸鹽，還增加了患癌症的機會。3 J7 z* K1 t( j1 V& R4 P7 t
$ D3 ]3 x' W7 ptvb now,tvbnow,bttvb8.中國人喜歡吃各種滷肉。但製做滷肉時加入的肉桂、八角(大料)、茴香、丁香、花椒等香料不但性溫燥，容易讓人上火，而且由於其中含有一定量的黃樟素，有一定的誘變性和毒性，容易致癌。所以，患有感冒、發燒、炎性疾病和慢性肝病者應少食滷肉。tvb now,tvbnow,bttvb$ a0 V- S9 F# c. ~" y2 E
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9.中國人喜歡大擺宴席請客。人們習慣於在宴席上飲大量白酒，或暴飲暴食，或煙酒同時來，有些地區還有布菜的不良習俗。這些習慣不但造成浪費，而且對身體健康極為不利，容易誘發多種疾病。 |
發表於 2008-10-13 10:38 AM
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